لو مريض قلب.. خلى فطارك شوفان هيخفض الكوليسترول

الشوفان
الشوفان
كتبت ميرفت رشاد

إذا كنت مريض قلب، فمن المهم للغاية أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، يجب أن يساعد كل عنصر غذائي يدخل جسمك في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وأحد هذه العناصر الغذائية هو الشوفان، لقد سمعنا جميعًا عن كون الشوفان خيارًا رائعًا لوجبة الإفطار لإنقاص الوزن، ولكنه يعمل أيضًا كالسحر في الحفاظ على صحة القلب، وتعد إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي طريقة لذيذة للاقتراب من هذا الهدف الصحي، وفقا لما نشره موقع "healthshots".


الشوفان للقلب

قال الدكتور كيران روكاديكار، استشاري السمنة: "الشوفان غذاء غني بالمغذيات ويرتبط بانخفاض نسبة الكوليسترول في الدم عند تناوله بانتظام".

إليكم سبب كون الشوفان مفيد للقلب:

1. يساعد في خفض نسبة الكوليسترول 

الكوليسترول ضروري لبناء الخلايا السليمة في أجسامنا ولكن زيادة مستوياته تؤدي إلى ترسبات دهنية في الأوعية الدموية مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب  وبالتالي ، فإن انخفاض الكوليسترول ضروري لصحة القلب ، وهنا يأتي دور الشوفان.

يعتبر Oat β-glucan (OBG) ، وهو الألياف الرئيسية القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان ، العنصر النشط الرئيسي المسؤول عن تأثير خفض الكوليسترول .

2. غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها القلب

الشوفان هو مصدر قوة من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قلبنا على قيد الحياة ، ويشرح الدكتور روكاديكار القيمة الغذائية للشوفان ، وهي: كل 100 جرام من الشوفان النيء ستوفر 390 سعرة حرارية و 66 جرامًا من الكربوهيدرات و 11.5 جرامًا من الألياف الغذائية و 17 جرامًا من البروتينات و7 جرامًا من الدهون، يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ب 1 ، ب 5 ، وبعض المعادن مثل الحديد، والمغنيسيوم، والمنجنيز، والفوسفور، وما إلى ذلك، وهي المعادن الأساسية اللازمة للحفاظ على صحة القلب.

3. يعزز فقدان الوزن ويحمي القلب

ترتبط عادات الأكل غير الصحية وارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن ببعضها البعض وتؤثر بشكل مباشر على القلب بطريقة سلبية للغاية، من المهم جدًا أن يتناول مريض القلب أطعمة خفيفة وصحية وأن يحافظ على وزنه تحت السيطرة، يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف يجعله مثاليًا لفقدان الوزن عن طريق إبقائنا ممتلئين لفترات أطول من الوقت.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جيش الإحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية

زى النهارده.. الأهلى بطلا للدوري للمرة الثامنة على التوالى بالتعادل مع سموحة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور


إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

مارسيلو يكشف عن النهائى "الحلم" فى كأس العالم للأندية

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية


كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

إيلون ماسك يعلن تأسيس حزب سياسى جديد وسط غموض بشأن ملامحه.. الملياردير الأمريكي يستهدف عددًا قليلًا من مقاعد الكونجرس لحصد أصوات حاسمة فى القضايا الكبرى.. والنظام الانتخابى وتجارب الحزب الثالث أبرز التحديات

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا

رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى