فيتامينات وعناصر غذائية مهمة لصحة المخ
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 28 سبتمبر 2022 10:00 م
بكل تأكيد تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية تعد من الحيل الجيدة للحفاظ على صحة الشخص، وأيضا تساهم بشكل كبير في تنمية المخ، وتزيد التركيز، وتعمل على تنشيط المخ.
وبالفعل فعند تعرض الشخص لنقص هذه العناصر فهذا يزيد من فرص تعرضك للإصابة بمشاكل صحية عديدة، وأيضا تتأثر صحة المخ بهذا الأمر.
وقدم التقرير المنشور عبر موقع “verywellhealth”، أبرز العناصر الغذائية التي تنشط المخ، وتزيد من قدراته، ومنها:
-فيتامين ب:
يعد من الفيتامينات الأساسية للمخ، فهو المسئول عن دعم عمل المخ بشكل قوي وجيد، كما أنه يمد الشخص بالطاقة والحيوية، ويقوي الخلايا العصبية، ويقوي الذاكرة، وينمي القدرات الفكرية.
-حمض الفوليك:
يعد من العناصر الغذائية الضرورية لتقوية وتنشيط الذاكرة، فتناولك له يساهم بشكل كبير في تنشيط المخ، وزيادة التركيز، وأيضا يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر أو الخرف.
-فيتامين سي:
يعمل على تنشيط وتقوية الدورة الدموية بالجسم، وبالتالي يساهم بشكل كبير في تحسين المخ، لأنه يزداد ضخ الأكسجين له ويقوي الأغشية والأوعية الدموية بالمخ، وأيضا الخلايا العصبية، وبالتالي يزيد من تركيز الشخص، ويرفع ذكاءه.
-الحديد:
يعد من العناصر الغذائية المهمة للأشخاص بشكل عام، ولكن لصحة المخ يكون الأمر مختلفا لأن تناولك له يساهم بشكل كبير في زيادة التركيز والحيوية والنشاط، في المخ، ولذا فهو من العناصر الغذائية الرائعة لصحة المخ.
اشتباه نزيف بالمخ وكسر بالجمجمة.. إصابات بالغة لطفل فى حادث تصادم ببورسعيد السبت، 24 سبتمبر 2022 12:16 ص
إصابة سيدة بنزيف فى المخ صدمتها دراجة بخارية ببورسعيد الأربعاء، 21 سبتمبر 2022 01:01 ص
الحمضيات تحمى المخ من التدهور والإصابة بالخرف بنسبة 23% الثلاثاء، 20 سبتمبر 2022 10:30 م
لجهاز هضمى قوى وتنشيط المخ.. تعرف على فوائد الموز الأربعاء، 07 سبتمبر 2022 03:00 ص
Trending Plus
الضرائب: لا زيادة بالأسعار ولا مساس بالسلع الأساسية وحماية محدودى الدخل الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:14 ص
فتح باب التقديم على جميع الوظائف بالمدارس المصرية اليابانية حتى 10 يونيو الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:24 ص
وزارة الداخلية تضبط قضية غسل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:42 ص
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:30 ص
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
كل ما تريد معرفته عن أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:37 ص
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:38 ص
وزير الرى: دعم خطة تنشيط السياحة عبر تطوير المناطق التابعة للوزارة بأسوان الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:12 ص
مشوار الإسماعيلى والطلائع فى كأس عاصمة مصر قبل لقاء الليلة
أول صور من كواليس فيلم "بنات فاتن" تجمع يسرا وهدى المفتى وباسم سمرة
إنتر ميامى يوقف مفاوضات تجديد عقد ميسى
النيابة تستمع لأقوال أحفاد نوال الدجوى فى واقعة سرقة الذهب والدولارات
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
بعد سرقة نوال الدجوى.. هل يجرم القانون حيازة الدولار فى المنازل؟
صلاة واحدة فى هذا المسجد تعادل أجر عمرة
رئيس بعثة الحج: وصول 5540 حاجا للمدينة المنورة واستمرار التفويج لمكة المكرمة
رابط التقدم على وظائف المدارس المصرية اليابانية للعام الدراسى 2026
جلسة بين الأهلي وفاركو لحسم التعاقد مع ياسين مرعي وعمرو ناصر
إيلي كوهين.. ماذا تعرف عن أشهر جواسيس إسرائيل فى الستينيات
شيماء سيف تتغزل فى زوجها: حبيبى ربنا يخليهولى يارب
إخماد حريق داخل شقة سكنية فى العمرانية دون إصابات
ضبط 386 قضية مخدرات في حملات أمنية خلال 24 ساعة
احتفال نور الشربينى وزوجها بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش للمرة الثامنة
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
بريطانيا تحذر مواطنيها: استحموا أسرع قبل فرض قيود لاستخدام المياه وحظر الخراطيم
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
وزير المالية القطرى: حزمة استثمارات فى مصر بـ7.5 مليار دولار قيد التنفيذ الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:41 م
الجيش الإسرائيلى يعلن اغتيال قائد منظومة الصواريخ التابعة لحماس شمال غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:35 م
الرئيس السيسى يوجه بالعمل على جذب الاستثمارات الأجنبية وتمكين القطاع الخاص الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:17 م
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود تعزيز أداء القطاع المصرفى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:11 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:41 ص
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:30 ص
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
