5 طرق طبيعية للتغلب على إدمان المخدرات

علاج الادمان
علاج الادمان
كتب – حسام الشقويرى

غالبًا ما ينشأ الإدمان من الحاجة إلى الهروب من ضغوط أو ظروف معينة، و يمكن أن يكون أيضًا بسبب الحاجة إلى الشعور بنشوة معينة أو اندفاع يصعب العثور عليه في أي شيء آخر، و في أغلب الأحيان ، يكون الإدمان مجرد عرض لعدد من المشكلات الأساسية الأخرى مثل الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة والقلق وما إلى ذلك، وفقا لما نشره موقع thedoctorweighsin

 وهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك دمجها بشكل مريح لمساعدتك في التغلب على الإدمان ومنها :

1 -  ابحث عن دعم المحبين

من المهم جدًا أن تحيط نفسك بأشخاص ليسوا داعمين فحسب ، بل يحاولون أيضًا تحسين أنفسهم، كبشر ، ومن الطبيعي تمامًا وحتى الحيوي لرفاهيتنا أن نشعر أننا لسنا وحدنا، و بالنسبة لشخص يكافح الإدمان ، فهذه خطوة حاسمة، و هناك العديد من الأماكن الآمنة لتعافي المدمنين حيث لن يتم الحكم عليك بل يتم الاحتفاء بهم لبذل الجهد للوصول إلى الرصانة والعيش حياة أكثر إرضاءً.

2 -  التحرك

معظم المدمنين ليسوا أشخاص نشيطين، و يجد الكثيرون أنفسهم يشعرون بالتعب والركود طوال الوقت، و قلة النشاط ، والرغبة في الاسترخاء طوال الوقت ، أو عدم الرغبة في أن تكون منتجًا قد يزيد من الاعتماد على الإدمان، وثبت أن التمرين المنتظم بأي شكل من الأشكال يعزز الثقة والعزم على تعافي المدمنين..

3 - جدد تفكيرك بنشاط

التأمل طريقة ساعدت الكثير من الناس ، مثل المدمنين ، على إدارة فراغهم، حيث إن تخصيص بعض الوقت الهادئ لنفسك مع بعض الموسيقى الهادئة أو حتى دليل لإعطائك القليل من التوجيه أثناء التأمل يتيح لك الفرصة للتأمل والعمل بصبر من خلال المشاعر والعواطف، سيساعدك هذا بدوره على تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع المحفزات والمحفزات السلبية عند حدوثها، و يمكنك تعلم السيطرة على مشاعرك بدلاً من السماح لها بالسيطرة عليك.

ويعد تعلم أو إنشاء أعمال فنية وموسيقى طريقة رائعة للتعبير عن نفسك.

4 - الفيتامينات والمكملات الغذائية

يؤثر الإدمان بشكل كبير على صحتك ويؤثر على كل شيء من الكبد إلى احتياجاتك الغذائية ونومك، و تؤدي التأثيرات السامة للعقاقير والكحول ، فضلاً عن نقص التغذية السليمة والراحة ، إلى انخفاض في وظائف الأعضاء مما يعني أن جسمك غير قادر على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية كما ينبغي، و يؤدي هذا أيضًا إلى التهيج وتقلب المزاج وزيادة الحساسية ، ويوصي بعض المتخصصين في الإدمان بتناول فيتامينات ومكملات معينة خلال مراحل التعافي الأولية.

5 - الشفاء الشامل

هناك أيضًا عدد قليل من الخيارات الطبيعية غير التقليدية التي يمكن أن تساعد في علاج الاضطرابات الفسيولوجية والنفسية الموجودة في تعافي المدمنين، و العلاج بالروائح والشاي وزيوت التدليك كلها خيارات قابلة للتطبيق، و هناك أيضًا أعشاب معينة عند استخدامها بمفردها أو مع بعضها البعض ، والتي يمكن أن تساعد في تحقيق انتعاش ناجح وطويل الأمد، مثل الجينسنغ والأشواغاندا والروديولا.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

حريق داخل سنترال رمسيس والحماية المدنية تحاول السيطرة على النيران

أمريكا تلغى تصنيف جبهة النصرة "هيئة تحرير الشام" فى سوريا كمنظمة إرهابية

الحوثيون يغرقون سفينة تتعامل مع إسرائيل في البحر الأحمر بخمس صواريخ

فاركو يؤكد رحيل ياسين مرعى.. والأهلى يعلن عن الصفقة خلال ساعات

رئيس الوزراء: مصر أولت اهتماما كبيرا لتطوير نظام الرعاية الصحية والخدمات الطبية


بسبب توهج وسام أبو علي.. غزو فلسطيني يقترب بقوة من الإيجيبشن ليج

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

غياب الزمالك عن جلسة استماع شئون اللاعبين باتحاد الكرة في شكوي زيزو

إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته

الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات


الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية

مهرجان الرعب يبدأ فى إسبانيا.. إصابات خطيرة فى أول جولة لعدائى الثيران.. صور

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

مبعوث ترامب للبنان: لا نملى على اللبنانيين كيفية التعامل مع سلاح حزب الله

مايكل دوجلاس يكشف سبب ابتعاده عن التمثيل: لا أريد أن أموت فى موقع التصوير

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

المقابل المادى يحسم انضمام كارلوس فينيسوس لاعب توتنهام السابق للزمالك

الطرق البديلة قبل غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى