بلاش قهوة.. جرب تناول تفاحة هتمنحك الطاقة طول اليوم

تفاحة
تفاحة
كتبت ميرفت رشاد

ما تأكله في الصباح له دور مهم في نظامك الغذائي، يفضل غالبية الناس، تناول فنجان القهوة أو الشاي بمجرد الاستيقاظ، نتفق على أن فنجانًا طازجًا من القهوة يشحن الجسم ويحسن وظائف المخ، لكنه ليس خيارًا صحيًا، لا يمكننا التغاضي عن الادعاءات القائلة بأن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يكون ضارًا، يجب أن نحاول استبدال المشروبات الساخنة بتفاحة طازجة لحصد فوائدها الصحية طوال اليوم، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

توضح خبير التغذية، Nmami Agarwal، أنه على الرغم من أن التفاح لا يحتوي على مادة الكافيين، إلا أنه يحتوي على سكريات طبيعية ستوقظك في الصباح، موضحة أن تناول التفاح يمنحك طاقة مستدامة ويحتوي على الألياف التي توازن مستويات السكر في الدم.

الفوائد الصحية للتفاح

1- تحسين الهضم

يحتوي التفاح على الألياف، ويمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم، فالألياف مسئولة عن حركات الأمعاء بشكل أكثر سلاسة كما أنها تمنع اضطرابات المعدة والإمساك.

2- مرض السكري

توجد مادة البوليفينول في التفاح، والتي يمكن أن تساعد في تقليل امتصاص الجسم للكربوهيدرات، مع انخفاض امتصاص الكربوهيدرات، فإنه يمنع تقلبات مستويات السكر في الدم في مجرى الدم، بالإضافة إلى ذلك، تساعد مادة البوليفينول في تحفيز مستقبلات الأنسولين في الخلايا.

3-  فقر الدم

يعتبر التفاح مصدراً غنياً بالحديد، لذلك ينصح مرضى فقر الدم بتناول هذه الفاكهة.

4-  فقدان الوزن

هل تتساءل كيف يساعد التفاح في إنقاص الوزن؟ يمكن أن يجعلك محتوى الألياف في التفاح بالشعور بالشبع ويبقيك مشبعًا لفترة أطول.

5-  صحة الأمعاء

هل تعلم أن التفاح يحسن عمل البكتيريا في الأمعاء الغليظة؟ إنها تحافظ على عملية التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي تحت السيطرة وحتى تطرد السموم الضارة من الجسم.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

انتهاء جولة المفاوضات بين حماس وإسرائيل فى قطر دون نتائج حاسمة

ألفاريز يسجل ثانى أهداف المكسيك ضد الولايات المتحدة فى الدقيقة 78.. فيديو

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب


ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

ترامب: تأسيس إيلون ماسك لحزب سياسى جديد أمر سخيف

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية


سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى