بلاش قهوة.. جرب تناول تفاحة هتمنحك الطاقة طول اليوم

تفاحة
تفاحة
كتبت ميرفت رشاد

ما تأكله في الصباح له دور مهم في نظامك الغذائي، يفضل غالبية الناس، تناول فنجان القهوة أو الشاي بمجرد الاستيقاظ، نتفق على أن فنجانًا طازجًا من القهوة يشحن الجسم ويحسن وظائف المخ، لكنه ليس خيارًا صحيًا، لا يمكننا التغاضي عن الادعاءات القائلة بأن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يكون ضارًا، يجب أن نحاول استبدال المشروبات الساخنة بتفاحة طازجة لحصد فوائدها الصحية طوال اليوم، وفقًا لما نشره موقع "doctor.ndtv".

توضح خبير التغذية، Nmami Agarwal، أنه على الرغم من أن التفاح لا يحتوي على مادة الكافيين، إلا أنه يحتوي على سكريات طبيعية ستوقظك في الصباح، موضحة أن تناول التفاح يمنحك طاقة مستدامة ويحتوي على الألياف التي توازن مستويات السكر في الدم.

الفوائد الصحية للتفاح

1- تحسين الهضم

يحتوي التفاح على الألياف، ويمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم، فالألياف مسئولة عن حركات الأمعاء بشكل أكثر سلاسة كما أنها تمنع اضطرابات المعدة والإمساك.

2- مرض السكري

توجد مادة البوليفينول في التفاح، والتي يمكن أن تساعد في تقليل امتصاص الجسم للكربوهيدرات، مع انخفاض امتصاص الكربوهيدرات، فإنه يمنع تقلبات مستويات السكر في الدم في مجرى الدم، بالإضافة إلى ذلك، تساعد مادة البوليفينول في تحفيز مستقبلات الأنسولين في الخلايا.

3-  فقر الدم

يعتبر التفاح مصدراً غنياً بالحديد، لذلك ينصح مرضى فقر الدم بتناول هذه الفاكهة.

4-  فقدان الوزن

هل تتساءل كيف يساعد التفاح في إنقاص الوزن؟ يمكن أن يجعلك محتوى الألياف في التفاح بالشعور بالشبع ويبقيك مشبعًا لفترة أطول.

5-  صحة الأمعاء

هل تعلم أن التفاح يحسن عمل البكتيريا في الأمعاء الغليظة؟ إنها تحافظ على عملية التمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي تحت السيطرة وحتى تطرد السموم الضارة من الجسم.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما


منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة


وزير الدفاع الإسرائيلى: سلاح الجو يشن عملية "الراية السوداء" لمعاقبة الحوثيين

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أخبار × 24 ساعة.. غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوى

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

المستشار بهاء أبو شقة يوضح الأساس الدستوري لاستقالة النواب المرشحين لمجلس الشيوخ: لا يجوز الجمع بين المجلسين.. والتقدم بأوراق الترشح يُعد تنازلا ضمنيا عن عضوية النواب.. والاستقاله تؤمن مبدأ مساواة جميع المرشحين

كيف تحمي نفسك من النصب خلال التسوق الإلكتروني؟.. التفاصيل

الأحزاب تستكمل مشاورات القائمة الوطنية من أجل مصر لانتخابات الشيوخ غدًا.. مصادر: حسم التفاصيل الثلاثاء.. والخميس موعد التقدم.. والمشاركون: توافق واسع وترتيبات حاسمة للمشهد النهائي.. واللجنة القانونية تستعد

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

الداخلية تضبط سائق سيارة عرض حياة المواطنين للخطر باستعراضات فى شوارع الجيزة

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى