عند ممارسة الرياضة.. تجنب هذه الأطعمة قبل التمرين
كتبت فاطمة ياسر
الإثنين، 05 سبتمبر 2022 06:02 ص
عند تحديد القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية يجب عليك أيضا الامتناع عن تناول بعض الأطعمة قبل ممارستها للحفاظ علي صحتك وحمايتك من أي مضاعفات صحية.
ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع “healthline”، والذي قد أسوأ الأطعمة التي يجب تجنبها قبل ممارسة التمارين الرياضية، ومنها:
- الخضروات الغنية بالألياف معروف أنها أطعمة صحية، ولكن قبل التمرين تشكل خطرا علي الجهاز الهضمي، نظار لصعوبة هضمها، ولذا إذا كنت تشعر بالجوع قبل التمرين يمنك تناول أطعمة سهلة الهضم.
-أبتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون قبل التمرين، والسبب أيضا أنها صعبة الهضم، أو تستغرق وقت طويل في الهضم، وهذا يؤثر بشكل سلبي علي الشخص عند ممارسة الرياضة.
-تحتوي بذور الكتان علي نسبة عالية من الألياف والأحماض الدهنية التي تعملعلي تقليل مستويات الطاقة بالجسم، وبتالي تجعلك غير قادر علي ممارسة التمرين الرياضي كما يجب، ولذا تجنبه.
-بكل تأكيد تكون الأطعمة السريعة من الممنوعات وبشدة بشكل عام، وبشكل خاص قبل التمارين الرياضية، فهي تحتوي علي نسبة عالية من السكر والدهون، والسعرات الحرارية، وتجعلك غير قادر علي ممارسة الرياضة.
-أبتعد عن مشروبات الطاقة، وأيضا الغنية بالكافيين، لأنها تساهم بشكل كبير زيادة معدل ضربات القلب، وترفع ضغط الدم، ولذا يجب تجنبها قبل وبعد التمرين.
لو بتعانى من أمراض القلب.. اعرف إزاى تتحكم فى كمية الطعام الذى تتناوله الإثنين، 29 أغسطس 2022 11:00 ص
هل يمكن أن يؤدي تناول الطعام الحار إلى الإصابة بالبواسير؟ الإثنين، 29 أغسطس 2022 09:00 ص
لو بتفكر في إنقاص الوزن.. اعرف أفضل 5 أطعمة لازم تكون في مطبخك الإثنين، 29 أغسطس 2022 06:00 ص
Trending Plus
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
يسرا تتألق في مهرجان كان السينمائي.. صور جديدة من السجادة الحمراء الأربعاء، 14 مايو 2025 01:16 م
ميرسك العالمية: حريصون على العودة للإبحار من قناة السويس مرة أخرى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:18 م
مصر تدعو المواطنين المتواجدين فى ليبيا بتوخى أقصى درجات الحيطة الأربعاء، 14 مايو 2025 11:40 ص
ترامب يدعو الشرع إلى الانضمام لاتفاقيات إبراهيم مع إسرائيل الأربعاء، 14 مايو 2025 12:36 م
فرص عمل للأطباء فى السعودية براتب يصل إلى 13 ألف ريال شهريا الأربعاء، 14 مايو 2025 11:04 ص
تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار الأربعاء، 14 مايو 2025 06:37 ص
وزارة التعليم: امتحانات الثانوية العامة ستكون منضبطة ومؤمنة.. وتحذر الطلاب من محاولات الغش: الرسوب مصير من يغش أو يخل بأعمال الامتحانات.. وتشدد: تفتيش الطلاب قبل دخول اللجان لمنع اصطحاب أى وسيلة غش الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 ص
رابط الاستعلام عن رقم جلوس امتحانات الدبلومات الفنية 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 02:30 ص
تفاصيل ميلاد هلال ذو الحجة وموعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 05:00 ص
خوسيه موخيكا.. وفاة أفقر رئيس فى العالم عن عمر 89 عاما الأربعاء، 14 مايو 2025 08:05 ص
انقضاء دعوي تشاجر المخرج محمد سامى ومالك مركز صيانة بالتصالح
أورفاشي راوتيلا تحمل حقيبة على شكل بغباء بـ 5495 دولارا فى كان السينمائى
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر
سيراميكا يؤجل الرد على عروض لاعبيه لنهاية الموسم
الإدارية العليا تؤيد قرار التعليم بتدريس مواد الهوية القومية بالمدارس الأجنبية
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
ترامب يحذر طهران من رفض "غصن الزيتون".. ويتبنى مبدأ "لا أعداء دائمين"
مصر تدعو المواطنين المتواجدين فى ليبيا بتوخى أقصى درجات الحيطة
وزارة الداخلية تضبط قضية غسيل أموال بقيمة 280 مليون جنيه
محمد صلاح يتصدر هدافي الدوريات الخمس الكبرى ومبابى يطارد بقوة
انطلاق أعمال القمة الخليجية الأمريكية الخامسة بمشاركة ترامب وقادة دول الخليج
الزمالك يدرس تظلم زيزو على العقوبات الانضباطية
زلزال بقوة 6.4 درجة على مقياس ريختر يضرب تونجا
تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار
ميلان يتحدى بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا 2025.. الليلة
زلزال جديد.. الشبكة القومية ترصد أول هزة ارتدادية بقوة 2.69 ريختر
نقيب المهن السينمائية يهنئ محمد السيد الشاذلى بفوزه بعضوية مجلس نقابة الصحفيين الأربعاء، 14 مايو 2025 03:41 م
مباحثات ثنائية بين أمير قطر والرئيس الأمريكى ترامب فى الدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 03:07 م
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:47 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
بدء اجتماع الحكومة الأسبوعى الأربعاء، 14 مايو 2025 02:24 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الدفاع الليبية تعلن بدء تنفيذ وقف إطلاق النار فى طرابلس الأربعاء، 14 مايو 2025 01:29 م
قائمة الأفضل في الدوري المصري.. إمام عاشور يتصدر وزيزو الغائب الحاضر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:21 م
