نصائح هتحميك من زيادة الوزن.. أبرزها تناول الماء بعد كل وجبة
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 07 سبتمبر 2022 11:00 م
الحصول على الوزن المثالى، والحفاظ عليه أبرز ما يسعى لتحقيقه الكثيرون، وبالرغم أن هذا الأمر مرهق إلا أنه يعتبر أسلوب حياة يساهم بشكل كبير فى الحد من الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها كارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول بالدم وأمراض القلب، وغيرها من مضاعفات صحية مرتبطة بزيادة الوزن.
لذا يقدم "اليوم السابع" أبرز وأهم النصائح الصحية التى تقلل من فرص الإصابة بزيادة الوزن، عن طريق أهم النصائح، وذلك وفقا لموقع healthline، ومنها:
- ممارسة الرياضة خاصة المشى.. من أهم النصائح التى تحد من تعرضك لزيادة الوزن، كما أنها تحفز الجهاز الهضمى، وتقلل من تعرضك للمشاكل المرتبطة به كالإمساك أو الإسهال، كما أن ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في تنظيم مستويات السكر بالدم، ولذا فعند اتباع هذه النصيحة وإضافتها لحياتك فأنت تساهم بشكل كبير في حصول علي جسم رشيق طوال حياتك.
- تناول الماء بعد كل وجبة من الحيل الجيدة التي تساعدك في التخلص من الملح الزائد بالجسم، والذى يتسبب فى زيادة الوزن، وأيضا عليك الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم، أى تناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميا للحد من الإمساك أو مشاكل الجهاز الهضمى.
- ابعتد عن المشروبات الغازية لأنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات، وبالتالى تناولك لها يتسبب فى حدوث مشاكل للجهاز الهضمى، ويعرضك للإصابة بالانتفاخ، وتراكم الغازات، وأيضا هى غنية بالسعرات الحرارية العالية ما يتسبب فى زيادة الوزن.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 عادات تزيد خطر إصابتك بأمراض مزمنة.. منها التدخين وزيادة الوزن الإثنين، 29 أغسطس 2022 02:00 م
10 أطعمة يمكنك تناولها بكثرة دون زيادة الوزن.. منها الفاكهة والمكسرات السبت، 13 أغسطس 2022 10:00 ص
عامل دايت بس ما بتخسّش؟.. أخطاء تسبب زيادة الوزن "فيديو" الأحد، 07 أغسطس 2022 02:00 م
احذر .. 4 طرق تؤثر على عملية التمثيل الغذائى وتسبب زيادة الوزن السبت، 06 أغسطس 2022 09:00 م
Trending Plus
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
محمد صلاح يتصدر قائمة أفضل لاعبي البريميرليج وفق تصنيف سكاي سبورتس الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 ص
غد.. انطلاق امتحانات الثانوية العامة للدور الثانى 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:00 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الجمعة 15 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
المتحدث باسم الرئاسة الفلسطينية: الموقف المصرى صلب ضد تهجير الفلسطينيين الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:06 ص
أخبار 24 ساعة.. التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى بدءا من 2028 الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
منتخب السلة راحة اليوم ببطولة الأفروباسكت لكرة السلة
حكم قضائى غير قابل للطعن.. تعرف عليه
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة
سنة دون مبرر.. غلق الوحدة السكنية يوجب إخلاءها فى قانون الإيجار القديم
محمد الشناوي مرشح لحراسة عرين الأهلي أمام فاركو غداً في الدوري
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
بدء هدم عمارة هندسة السكة الحديد بميدان رمسيس لتوسعة كوبرى أكتوبر.. إنشاء موقف متعدد الطوابق للقضاء على العشوائية وإزالة كافة الأكشاك والمحال المنتشرة بالميدان.. وتجهيز مول تجارى ومكاتب إدارية بديلة.. صور
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا
رنا سماحة وجابر جمال يتعاونان فى أغنية رومانسية جديدة بعنوان "هختار حبه"
ستاد السويس الجديد يستضيف أولى مواجهات المصري بالكونفدرالية
"حادث نووى" جديد بقاعدة بريطانية يتسبب فى أزمة لداونينج ستريت.. تفاصيل
عمر مرموش يقتحم قائمة ملوك التسديدات فى "بيج 5" وينافس محمد صلاح
الأهلي يعلن ضم نوران خالد في صفوف اليد قادمة من سبورتنج
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
ترتيب الدورى المصرى قبل انطلاق الجولة الثانية.. المصرى في الصدارة
بعد انتهاء تصويره.. كواليس جديدة من فيلم السادة الأفاضل
الإعدام شنقا للمتهم بقتل زوجته حرقا فى الشرقية
مد فترة التسجيل لاختبارات القدرات بجامعة الأزهر حتى الأحد المقبل
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
