نصائح هتحميك من زيادة الوزن.. أبرزها تناول الماء بعد كل وجبة
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 07 سبتمبر 2022 11:00 م
الحصول على الوزن المثالى، والحفاظ عليه أبرز ما يسعى لتحقيقه الكثيرون، وبالرغم أن هذا الأمر مرهق إلا أنه يعتبر أسلوب حياة يساهم بشكل كبير فى الحد من الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها كارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول بالدم وأمراض القلب، وغيرها من مضاعفات صحية مرتبطة بزيادة الوزن.
لذا يقدم "اليوم السابع" أبرز وأهم النصائح الصحية التى تقلل من فرص الإصابة بزيادة الوزن، عن طريق أهم النصائح، وذلك وفقا لموقع healthline، ومنها:
- ممارسة الرياضة خاصة المشى.. من أهم النصائح التى تحد من تعرضك لزيادة الوزن، كما أنها تحفز الجهاز الهضمى، وتقلل من تعرضك للمشاكل المرتبطة به كالإمساك أو الإسهال، كما أن ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في تنظيم مستويات السكر بالدم، ولذا فعند اتباع هذه النصيحة وإضافتها لحياتك فأنت تساهم بشكل كبير في حصول علي جسم رشيق طوال حياتك.
- تناول الماء بعد كل وجبة من الحيل الجيدة التي تساعدك في التخلص من الملح الزائد بالجسم، والذى يتسبب فى زيادة الوزن، وأيضا عليك الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم، أى تناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميا للحد من الإمساك أو مشاكل الجهاز الهضمى.
- ابعتد عن المشروبات الغازية لأنها تحتوى على نسبة عالية من السكريات، وبالتالى تناولك لها يتسبب فى حدوث مشاكل للجهاز الهضمى، ويعرضك للإصابة بالانتفاخ، وتراكم الغازات، وأيضا هى غنية بالسعرات الحرارية العالية ما يتسبب فى زيادة الوزن.
5 عادات تزيد خطر إصابتك بأمراض مزمنة.. منها التدخين وزيادة الوزن الإثنين، 29 أغسطس 2022 02:00 م
10 أطعمة يمكنك تناولها بكثرة دون زيادة الوزن.. منها الفاكهة والمكسرات السبت، 13 أغسطس 2022 10:00 ص
عامل دايت بس ما بتخسّش؟.. أخطاء تسبب زيادة الوزن "فيديو" الأحد، 07 أغسطس 2022 02:00 م
احذر .. 4 طرق تؤثر على عملية التمثيل الغذائى وتسبب زيادة الوزن السبت، 06 أغسطس 2022 09:00 م
Trending Plus
تراجع ملحوظ فى أسعار الذهب بمصر.. والجرام يفقد 50 جنيها الجمعة، 16 مايو 2025 05:35 م
الأهلي يكلف ريفيرو باختيار الصفقة الأجنبية الوحيدة خلال ميركاتو الصيف الجمعة، 16 مايو 2025 06:11 م
رشة واحدة تحدث الفرق.. ابتكار بخاخ أنفي يوقف فيروسات الإنفلونزا الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
النيابة العامة: «سفاح المعمورة» قتل موكله بعد خطفه وزوجته خشية افتضاح أمره الجمعة، 16 مايو 2025 05:38 م
الأهلي يبحث مصير ميشيل يانكون بعد التعاقد مع ريفيرو لتدريب الفريق الجمعة، 16 مايو 2025 04:00 م
تشمل بيع أساور خاصة بالفريضة..السعودية تحذر من إعلانات الحج الوهمية الجمعة، 16 مايو 2025 04:11 م
ترامب يكشف حصيلة جولته الخليجية بالدولار.. ويؤكد: لست محبطًا الجمعة، 16 مايو 2025 03:35 م
السيلفي الأخير.. إسرائيل تقتل عائلة بالكامل في بيت لاهيا شمال غزة.. صور الجمعة، 16 مايو 2025 03:24 م
حديقة الحيوان بالجيزة تحتفل بعيد ميلاد الزرافتين شهد وفرح الجمعة، 16 مايو 2025 02:50 م
المولود الجديد يحمل أصولا عربية.. حقائق مثيرة حول حفيد ترامب الحادى عشر الجمعة، 16 مايو 2025 03:16 م
بالأسماء.. عشرات الشهداء بمجازر إسرائيلية في شمال غزة والحصيلة ترتفع لـ53119 الجمعة، 16 مايو 2025 02:56 م
الزمالك يبحث التعاون مع بيراميدز فى شكوى أزمة القمة بالمحكمة الرياضية الجمعة، 16 مايو 2025 02:40 م
محام يتخلص من حياته داخل مكتبه فى الشرقية.. ويترك رسالة مؤثرة الجمعة، 16 مايو 2025 12:38 م
للمصريين في ليبيا.. أرقام وعناوين مهمة للتواصل حال وقوع أزمات الجمعة، 16 مايو 2025 02:11 م
فوتوسيشن أهالى الغربية.. الممشى السياحى لمنطقة السيد البدوى قبلة الأهالى للتنزة والتصوير.. على الطراز الإسلامى بطول 300 متر.. الأهالى: المنطقة من أهم المناطق السياحية التى يقصدها الجميع.. صور الجمعة، 16 مايو 2025 06:30 م
غارة كل 4 دقائق على قطاع غزة واستشهاد 103 على الأقل منذ فجر اليوم الجمعة، 16 مايو 2025 06:25 م
أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل
النيابة العامة: «سفاح المعمورة» قتل موكله بعد خطفه وزوجته خشية افتضاح أمره
ترامب: لم أستشر إسرائيل قبل لقاء الشرع وإيران "تتعلم سريعا" وعلينا دعم غزة
صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما
بسنت شوقي: أدواري محصورة بسبب شكلي.. واتظلمت نتيجة زواجي من فراج
سلوت: أفكر في الموسم المقبل من الآن.. ولن نسمح لأرنولد بتشتيت انتباهنا
رئيس الوزراء يتفقد غدا التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى من الأتوبيس الترددى
ريال مدريد يفتقد 3 نجوم أمام إشبيلية فى الدوري الإسباني
كل ما تريد معرفته عن قرار لجنة التظلمات بشأن نقاط مباراة القمة
المولود الجديد يحمل أصولا عربية.. حقائق مثيرة حول حفيد ترامب الحادى عشر
موعد مباراة منتخب الشباب مع نيجيريا فى أمم أفريقيا
البنك الأهلى وسيراميكا وزد يسعون للتعاقد مع مطاريد الأهلي
ترامب فى ختام جولته الخليجية: أغادر بطائرة عمرها 42 عاما.. الجديدة قادمة
منازل الإسرائيليين تحترق.. النيران تمتد للمبانى فى وادى القدس
مصطفى محمد يرفض المشاركة فى جولة دعم المثليين بالدوري الفرنسي: إيماني يمنعني
إسرائيل تنفذ تطهيرا عرقيا فى غزة.. 250 شهيدا فى غارات على القطاع
مرحبا ألكسندر ترامب.. الرئيس الأمريكى يرزق بحفيده "اللبنانى".. صورة
ريفيرو يتابع مباراة الأهلي والبنك من أرض الملعب غداً قبل قيادة تدريبات الأحمر
النصر يستقبل التعاون لمواصلة انتصاراته فى الدوري السعودي
هل تأشيرة زيارة السعودية تسمح بأداء فريضة الحج؟.. وزارة الحج تجيب الجمعة، 16 مايو 2025 06:20 م
انخفاض 46 قرشا خلال أسبوع.. سعر الدولار اليوم الجمعة 16-5-2025 أمام الجنيه الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل الجمعة، 16 مايو 2025 06:00 م
سلاح الجو الإسرائيلى يشن غارات عنيفة على اليمن الجمعة، 16 مايو 2025 05:35 م
النيابة العامة تأمر بإحالة "سفاح المعمورة" إلى محكمة الجنايات الجمعة، 16 مايو 2025 05:16 م
ترامب: لم أستشر إسرائيل قبل لقاء الشرع وإيران "تتعلم سريعا" وعلينا دعم غزة الجمعة، 16 مايو 2025 05:12 م
أعلى شهادة فى البنك الأهلى لمدة 3 سنوات وبعائد شهرى الجمعة، 16 مايو 2025 04:48 م
ترامب: "لا أعرف إن كان نتنياهو راغبا فى التوقيع على صفقة رهائن أم لا" الجمعة، 16 مايو 2025 04:46 م
صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما الجمعة، 16 مايو 2025 04:16 م
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة 16-5-2025 بالبنك المركزى 13.63 جنيه الجمعة، 16 مايو 2025 03:32 م
السيلفي الأخير.. إسرائيل تقتل عائلة بالكامل في بيت لاهيا شمال غزة.. صور الجمعة، 16 مايو 2025 03:24 م
