هل تعاني من الانتفاخ؟.. 5 نصائح للقضاء على هذا الأمر
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 01 يناير 2023 06:00 م
هل أنت مصاب بالانتفاخ وألم البطن؟.. إذا عليك التعرف علي أبرز وأهم الحيل الطبية التي تساهم بشكل كبير في تجنب المشاكل الصحية الناتجة عن هذا الأمر، ولكن يجب عليك أنتعلم أن هذا الأمر يرجع في البداية للإسراف في تناول كميات كبيرة من الطعام.
وقدم التقرير المنشور عبر موقع “EVERYDAY HEALTH” أبرز وأهم النصائح التي تساعد بشكل كبير في التقليل من الإصابة بالإنتفاخ والغازات وألم البطن، ومنها:
-تناول أطعمة غنية بالألياف، فهي تحفز حركة الأمعاء وتساهم في الشعور بالشبع، وتعمل علي الحفاظ علي صحة المعدة والأمعاء، كما أنها تساهم بشكل كبير، وتحد من التعرض للإنتفاخ، وألم البطن، ولذا تناول الفواكه والخضروات بكثرة.
-أكثر من تناول الماء، فهي تعمل علي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وتليين البراز، والقضاء علي الإنتفاخ، وتقي من مشكلات الهضم، وتخلصك من الغازات، ولذا تناولها بشكل دائم للحفاظ علي صحة البطن، وتقليل حدة الإنتفاخات.
- أبتعد عن تناول الأطعمة المصنعة، لأنها غنية بالأملاح والمواد الحافظة التي تتسبب في زيادة إنتفاخ البطن وألمها، ولذا عليك تجنبها لأنها تزيد من مشكلة الإماك، والغاات وعدم الراحة بالبطن.
- تجنب المخللات قدر الإمكان لأنها غنية بالأملاح، والتقليل منها يقلل من حدة الإنتفاخ وألم البطن، فتناولك لها يزيد من معدلات الصوديوم فيالجسم، بالتالي تعمل علي زيادة انتفاخ البطن.
-عليك تناول الطعام قبل النوم بفترة كافية، أي لا تقل عن ساعتين، لأن هذه العادة بشكل عام تساهم بشكل كبير في تقليل الإصابة بالغازات والانتفاخات في البطن، ولذا عليك اتباعها بشكل عام حتي لا تشعر بالجوع، وأيضا التقليل من الشعور والإصابة بالإنتفاخ.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أعراض لسرطان البنكرياس تظهر بعد تناول الطعام.. منها الشعور بالانتفاخ الثلاثاء، 27 ديسمبر 2022 05:00 م
3 آثار جانبية للإفراط فى تناول البازلاء الخضراء.. منها الانتفاخ الجمعة، 16 ديسمبر 2022 08:00 م
تعاني من الحموضة والانتفاخ؟ إليك أسباب هذه الأعراض الإثنين، 12 ديسمبر 2022 08:00 م
هل تعاني من انتفاخ البطن؟ اتبع هذه النصائح الثلاثاء، 29 نوفمبر 2022 07:00 م
Trending Plus
رحلة تستغرق 8 أيام.. موسم صيد التونة أهم مواسم الصياد بدمياط.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
من مطبخك.. 10 فوائد صحية لتناول هذه التوابل يوميا السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
طلاب الثانوية الأزهرية الدور الثانى يؤدون اليوم امتحان التاريخ والفيزياء السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
السبت.. دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ربيع الأول لعام 1447 هجريا السبت، 23 أغسطس 2025 03:00 ص
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 ص
تارا عماد تفاجئ جمهور حفل ويجز.. وتشاركه أغنية "أميرة" فى مهرجان العلمين السبت، 23 أغسطس 2025 01:04 ص
عم طارق.. بطل مزلقان بنى سويف أنقذ شابا من الموت على قضبان السكة الحديد.. ويؤكد لـ"اليوم السابع": ما حسبتهاش وما فكرتش فى نفسى.. حسيت إن ثانية واحدة ممكن تفرق بين حياة وموت إنسان.. فيديو وصور السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
مدحت صالح يتألق بغناء حبيبى يا عاشق وزى المليونيرات بحفله فى مهرجان القلعة السبت، 23 أغسطس 2025 12:40 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم السبت 23 أغسطس 2025 فى مصر السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
ويجز يشعل حفل مهرجان العلمين بأغنية "خسرت الشعب".. صور السبت، 23 أغسطس 2025 12:24 ص
سعر الذهب اليوم السبت 23 أغسطس 2025.. عيار 18 بدون مصنعية بـ3890 جنيهًا السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
بطل مزلقان بنى سويف: ما فكرتش فى نفسى ولقيت جسمى سبقنى لإنقاذ الشاب الجمعة، 22 أغسطس 2025 10:25 م
سعر الدولار اليوم السبت 23 أغسطس أمام الجنيه السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
حظك اليوم وتوقعات الأبراج السبت 23 أغسطس على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى السبت، 23 أغسطس 2025 12:00 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا
قالوا وقلنا.. حملة لدار الإفتاء للرد على شبهات الاحتفال بالمولد النبوى.. هل المحبة تكون بالقصائد الشركية والرقص والغناء والموسيقى فى المولد النبوى؟.. وهل كانت تُضرب الموسيقى والطبول والنوبات والكشاكيش؟
سيدة تطلب 17 ألف جنيه نفقة فرش وغطاء لطفلتها.. اعرف التفاصيل
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة
طاحونة المندرة بالإسكندرية.. أقدم طاحونة غلال منذ عهد محمد على باشا.. أنشئت عام 1807م.. وظهرت فى فيلم "آثار على الرمال".. إنشاءها تزامن مع إرسال طلاب العلم إلى أوروبا.. وخبير أثرى: سجلت فى الآثار
للزوجات مع اقتراب موسم الدراسة.. من يملك قرار التعليم بعد الطلاق؟
يانيك فيريرا يحذر نجوم الزمالك من سيناريو سيراميكا قبل مواجهة فاركو
هيثم شعبان يعلن اليوم قائمة الطلائع لمواجهة الإسماعيلى فى الدوري
ختام موسم حصاد القمح بالوادى الجديد .. توريد 568 ألف طن قمح للصوامع بنسبة 109% وزيادة 65 ألف طن عن العام الماضى.. تنفيذ 1200 حقل إرشادية بأفضل أنواع التقاوى وإجمالى المساحة المنزرعة 343 ألف فدان
تعرف على مباريات الإسماعيلى حتى نهاية أغسطس فى الدوري
أرسنال يبحث عن الانتصار الثانى فى الدوري الإنجليزي أمام ليدز
البنك الأهلي يختتم استعداداته لمواجهة الاتحاد السكندري بالدوري
وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدى
معابد مونتو الأثرية فى الطود والمدامود تقترب من رحلة العودة للحياة بحملات تطوير وتجميل شاملة.. محافظ الأقصر يتفقد أزماتها ويتابع حل مشكلاتها على أرض الواقع.. ويؤكد: ستكون جاهزة قريباً لإدراجها بخارطة الزيارات
"غيابات بالجملة"..موعد مباراة الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري المصري
الإسماعيلى يدخل معسكر مغلق اليوم بالقاهرة استعدادا لمواجهة الطلائع
المتهم بإدارة كيان تعليمى وهمى: أوهمت الضحايا بشهادات معتمدة
اليوم غلق باب التقديم على فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا
الأهلى يواصل تدريباته استعدادا للمحلة وجلسات خاصة من ريبيرو
حمادة عبد اللطيف: خوان ألفينا "حاوى" جديد فى الزمالك.. وفيريرا هادئ
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مهلة المحكمة للتصالح أوشكت على الانتهاء.. موعد الفصل فى الحجر على نوال الدجوى؟ السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
%88 من القراء يؤيدون تكثيف الحملات لضبط مراكز علاج الإدمان غير المرخصة السبت، 23 أغسطس 2025 06:08 ص
منحنى خطير فى ظل أمعاء فارغة لسكان قطاع غزة.. ماذا حدث؟ (فيديو) السبت، 23 أغسطس 2025 06:06 ص
برشلونة يواجه ليفانتي لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإسباني السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
نابولي يستهل حملة الدفاع عن لقب الدوري الإيطالي أمام ساسولو الليلة السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
يانيك فيريرا يحذر نجوم الزمالك من سيناريو سيراميكا قبل مواجهة فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 05:00 ص
