هل تعاني من الانتفاخ؟.. 5 نصائح للقضاء على هذا الأمر
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 01 يناير 2023 06:00 م
هل أنت مصاب بالانتفاخ وألم البطن؟.. إذا عليك التعرف علي أبرز وأهم الحيل الطبية التي تساهم بشكل كبير في تجنب المشاكل الصحية الناتجة عن هذا الأمر، ولكن يجب عليك أنتعلم أن هذا الأمر يرجع في البداية للإسراف في تناول كميات كبيرة من الطعام.
وقدم التقرير المنشور عبر موقع “EVERYDAY HEALTH” أبرز وأهم النصائح التي تساعد بشكل كبير في التقليل من الإصابة بالإنتفاخ والغازات وألم البطن، ومنها:
-تناول أطعمة غنية بالألياف، فهي تحفز حركة الأمعاء وتساهم في الشعور بالشبع، وتعمل علي الحفاظ علي صحة المعدة والأمعاء، كما أنها تساهم بشكل كبير، وتحد من التعرض للإنتفاخ، وألم البطن، ولذا تناول الفواكه والخضروات بكثرة.
-أكثر من تناول الماء، فهي تعمل علي تحسن صحة الجهاز الهضمي، وتليين البراز، والقضاء علي الإنتفاخ، وتقي من مشكلات الهضم، وتخلصك من الغازات، ولذا تناولها بشكل دائم للحفاظ علي صحة البطن، وتقليل حدة الإنتفاخات.
- أبتعد عن تناول الأطعمة المصنعة، لأنها غنية بالأملاح والمواد الحافظة التي تتسبب في زيادة إنتفاخ البطن وألمها، ولذا عليك تجنبها لأنها تزيد من مشكلة الإماك، والغاات وعدم الراحة بالبطن.
- تجنب المخللات قدر الإمكان لأنها غنية بالأملاح، والتقليل منها يقلل من حدة الإنتفاخ وألم البطن، فتناولك لها يزيد من معدلات الصوديوم فيالجسم، بالتالي تعمل علي زيادة انتفاخ البطن.
-عليك تناول الطعام قبل النوم بفترة كافية، أي لا تقل عن ساعتين، لأن هذه العادة بشكل عام تساهم بشكل كبير في تقليل الإصابة بالغازات والانتفاخات في البطن، ولذا عليك اتباعها بشكل عام حتي لا تشعر بالجوع، وأيضا التقليل من الشعور والإصابة بالإنتفاخ.
أعراض لسرطان البنكرياس تظهر بعد تناول الطعام.. منها الشعور بالانتفاخ الثلاثاء، 27 ديسمبر 2022 05:00 م
3 آثار جانبية للإفراط فى تناول البازلاء الخضراء.. منها الانتفاخ الجمعة، 16 ديسمبر 2022 08:00 م
تعاني من الحموضة والانتفاخ؟ إليك أسباب هذه الأعراض الإثنين، 12 ديسمبر 2022 08:00 م
هل تعاني من انتفاخ البطن؟ اتبع هذه النصائح الثلاثاء، 29 نوفمبر 2022 07:00 م
Trending Plus
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:58 م
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:57 م
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:28 م
الأكثر فوزا بلقب الدوري الإسباني فى التاريخ بعد تتويج برشلونة.. إنفوجراف الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:19 م
"يا بومة مش هصرف عليكى".. رسالة على فيس بوك تقود زوجًا للمحاكمة والغرامة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:51 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
سعر الذهب اليوم الثلاثاء 20 مايو .. وفقا لآخر التحديثات الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
الطقس غدا.. حار نهارا معتدل ليلا واضطراب بالملاحة والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:57 م
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:53 م
استقرار حالة صنع الله إبراهيم وخضوعه لجلسات علاج طبيعى الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:24 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين أبدا.. السلطات اعتقله فى العدوان الثلاثى.. كان مسئولا عن تفجيرات خطيرة فى الإسكندرية.. والمعلومات تؤكد: الأجهزة المصرية لعبت دورا كبيرا فى إسقاطه الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 م
سعر الذهب اليوم 20 مايو 2025.. عيار 21 يسجل 4545 جنيها الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 م
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:08 ص
مسح سوق العمل يكشف خريطة الوظائف الشاغرة فى مصر.. جهاز الإحصاء: 417 ألف عدد الوظائف الخالية أغلبهم قطاع خاص.. ومندوب المبيعات الأعلى بـ202 ألف وظيفة.. ووظائف الفنيين والمساعدين سبعة أضعاف نسبة الوظائف الحالية الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
الضرائب: لا زيادة بالأسعار ولا مساس بالسلع الأساسية وحماية محدودى الدخل الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:14 ص
فتح باب التقديم على جميع الوظائف بالمدارس المصرية اليابانية حتى 10 يونيو الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:24 ص
وزارة الداخلية تضبط قضية غسل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:42 ص
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:30 ص
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته
صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير
وزير الخارجية البريطاني: حكومة نتنياهو تعزل إسرائيل عن شركائها وتقوض مصالح شعبها
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية
رئيس الوزراء: زيارة الرئيس الصيني المُرتقبة لمصر تسهم في تعزيز العلاقات
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل
"يا بومة مش هصرف عليكى".. رسالة على فيس بوك تقود زوجًا للمحاكمة والغرامة
رسميا.. نانت الفرنسي يقيل مديره الفني أنطوان كومبوار
الزمالك يهزم ريد ستار الإيفوارى ويتأهل إلى نصف نهائى الكؤوس الأفريقية لليد
مقصلة فى الأجانب و3 صفقات سوبر.. خريطة تعاقدات الزمالك فى الموسم الجديد
محامى عمرو وأحمد الدجوى: آخرون من العائلة سرقوا وادعوا على موكلينا
غرامة تصل لـ 20 ألف ريال لمن يضبط مؤديا أو محاولا أداء الحج دون تصريح
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود الحكومة لتعزيز أداء القطاع المصرفي ومؤشرات تعزيز احتياطات النقد الأجنبى.. ويوجه بتكثيف العمل على جذب مزيد من الاستثمارات الأجنبية وتمكين القطاع الخاص
كولر يترقب رحيل ميشيل يانكون من الأهلي لضمّه في جهازه الجديد
رئيس الوزراء يفتتح المصنع الجديد لـ "سوميتومو" العالمية لإنتاج الضفائر الكهربائية.. مدبولى: أحد أكبر المصانع المتخصصة على مستوى العالم.. يوظف أكثر من 12 ألف عامل وحجم التصدير يصل لأكثر من 300 مليون يورو سنوياً
إيلي كوهين.. ماذا تعرف عن أشهر جواسيس إسرائيل فى الستينيات
نهى صالح تحتفل بزفافها وتكشف عن صورها بالفستان الأبيض
الجولة الأخيرة من دوري نايل تحسم صراع عاشور ومنسى وفيصل على لقب الهداف
ذكرى رحيله.. كيف عاش سمير صبرى حياته بين الفن والرياضة؟
20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:36 م
بولتيكو: مساعى بالكونجرس لعرقلة حصول ترامب على الطائرة القطرية الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:33 م
ما التطعيمات الواجبة قبل الذهاب لأداء فريضة الحج؟ الصحة العالمية تجيب الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:28 م
تفاصيل الإجراءات الجديدة لحماية المستخدمين من المكالمات المزعجة.. فيديو الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:07 م
العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:58 م
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
رئيس الوزراء: زيارة الرئيس الصيني المُرتقبة لمصر تسهم في تعزيز العلاقات الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:22 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
87 شهيدا و290 مصابا فى غارات إسرائيلية على غزة خلال 24 ساعة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:14 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين أبدا.. السلطات اعتقله فى العدوان الثلاثى.. كان مسئولا عن تفجيرات خطيرة فى الإسكندرية.. والمعلومات تؤكد: الأجهزة المصرية لعبت دورا كبيرا فى إسقاطه الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 م
