نصائح للحصول على نوم جيد.. بلاش تبص فى الشاشة قبل النوم
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 12 يناير 2023 06:00 م
الحصول على النوم الجيد، والوقت الكافي يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقويةا لمناعة والحصول على صحة جيدة.
ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع “indiatoday”، فسنعرف أبرز وأهم النصائح للحصول علي النوم الجيد، ومنها:
-أنت بحاجة إلى نوم جيد، فمن المهم أن يكون عقلك جاهزًا للنوم، ويجب أن تكون غرفة نومك مريحة، يجب أن تكون درجة الحرارة مثالية، لا تكن نشطًا جدًا أو مرهقًا عندما تستعد للنوم.
- عدم النظر إلى الشاشات ، سواء كان هاتفًا أو تلفزيونًا قبل النوم بساعة ، يساعد في تنظيم هرمون النوم الميلاتونين، هذا الهرمون الذي يتم إنتاجه خلال الساعات الأخيرة من اليوم ، يساعد الجسم على النوم.
-أظهرت الأبحاث أن شاشات العرض التي ينبعث منها الضوء الأزرق يمكن أن تثبط إنتاج الميلاتونين ، مما يجعل النوم صعبًا للغاية.
-يمكن أن يساعدك أسلوب الحياة الصحي الذي يتكون من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس بالقرب من وقت النوم على النوم جيدًا في الليل.
فالحفاظ علي أسلوب حياة يومي خلال النوم يعد من أهم الحيل التي تساهم بشكل كبير في الحصول علي مناعة قوية وصحية، ويعد من اسلوب الحياة الجيد التي تساهم بشكل كبير في حصولك علي مناعة جيدة، وصحة جسد مختلفة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نصائح للحصول للتمتع بالصحة والنوم الجيد الإثنين، 09 يناير 2023 12:00 ص
نصائح للحد من الإصابة بحب الشباب أبرزها تناول أطعمة معينة والنوم الجيد السبت، 19 نوفمبر 2022 03:00 ص
نصائح للأطفال والمراهقين للنوم الجيد في فترة الدراسة الأربعاء، 26 أكتوبر 2022 12:00 ص
6 علامات تدل على النوم الجيد.. منها الاستيقاظ نشيطًا الجمعة، 21 أكتوبر 2022 10:00 م
Trending Plus
عادات بسيطة للحفاظ على صحة قلبك في الصيف الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
غلق طريق الدائري الإقليمي في هذه المناطق غدا.. تفاصيل الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 7- 7- 2025.. ارتفاع عالمي واستقرار في بداية الأسبوع الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
12 خطوة ونصيحة تنقص وزنك بسهولة بعد عمر الأربعين الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
ترامب: قريبون جدا من صفقة بشأن غزة واتفاق دائم مع إيران الإثنين، 07 يوليو 2025 12:36 ص
لجنة الشباب بمجلس النواب توافق نهائيا على تعديل قانون الرياضة الإثنين، 07 يوليو 2025 12:09 ص
وزير الشباب للنواب: تعديلات قانون الرياضة لن تطبق بند الثماني سنوات بأثر رجعي الأحد، 06 يوليو 2025 08:17 م
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة الأحد، 06 يوليو 2025 06:38 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
ألفاريز يسجل ثانى أهداف المكسيك ضد الولايات المتحدة فى الدقيقة 78.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 03:49 ص
خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص
الإمارات: لا صحة لمنح الإقامة الذهبية للمستثمرين فى العملات الرقمية الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط الإثنين، 07 يوليو 2025 03:10 ص
الأهلي يحسم مصير عروض رضا سليم للرحيل فى الصيف الحالى الإثنين، 07 يوليو 2025 08:30 ص
قائمة ملوك التمريرات في الثلث الهجومي بربع نهائي كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
الزمالك يدرس مستقبل شيكابالا بعد إعلان اعتزاله الإثنين، 07 يوليو 2025 08:00 ص
تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025 الإثنين، 07 يوليو 2025 07:30 ص
بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 07:00 ص
الريال يتفوق على سان جيرمان فى تاريخ المواجهات قبل قمة مونديال للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
%89 من القراء يطالبون بتكثيف حملات المرور على الطرق للحد من الحوادث الإثنين، 07 يوليو 2025 06:00 ص
محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
الخلاصة فى الاستاتيكا لطلاب الثانوية العامة استعدادا للامتحان الإثنين، 07 يوليو 2025 05:00 ص
أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 ص
بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 ص
