دراسة: المشي 6000 خطوة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

فوائد المشي

كتبت فاطمة ياسر

الجمعة، 13 يناير 2023 06:00 م

كشفت دراسة حديثة عن وجود صلة بين الخطوات المتخذة وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأشارت إلى أن كبار السن الذين يسيرون من 6000 إلى 9000 خطوة كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، وذلك وفقا لموقع “indiatoday-”.

فيقال إن المشي اليومي يساعد في الحفاظ على صحة جسمك، وأشارت دراسة حديثة إلى أن البالغين في منتصف العمر الذين يمشون من 6000 إلى 9000 خطوة كل يوم ، أي ما يقرب من 6 كيلومترات ، كانوا أقل عرضة بنسبة 40 إلى 50 % للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

وكشفت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Circulation، أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكثر كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فكلما اتخذوا المزيد من الخطوات، ومع ذلك بالنسبة للشباب ، لم تجد الدراسة أي صلة بين الخطوات المتخذة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وتم تجميع البحث بناءً على بيانات من ثماني دراسات ، شملت 20152 شخصًا من سن 18 عامًا أو أكثر تم قياس مشيهم بواسطة جهاز، و تم تتبع صحتهم لأكثر من ست سنوات.

والسبب في ذلك هو أن أمراض القلب والأوعية الدموية تعتبر من أمراض الشيخوخة التي لا يتم تشخيصها بشكل عام حتى تتطور عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري بعد عدة سنوات، ومع ذلك ، لم تجد الدراسة أي فائدة إضافية للأشخاص من المشي عالي الكثافة أو المشي السريع.

بينما تم تسجيل الخطوات التي تم اتخاذها ، لم يحدد البحث العلاقة بين المسافة وأي نوع محدد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.

ونُشرت دراسة سابقة عن الفوائد الصحية للمشي في مجلة لانسيت في مارس 2022 حيث شوهدت روابط مماثلة بين الخطوات التي يتخذها كبار السن وانخفاض خطر الوفاة لأي سبب، في عام 2020 ، أوصت جمعية القلب الأمريكية بالسير 10000 خطوة كل يوم أو 5 أميال كل يوم ، وهو أمر له فوائد صحية.