دراسة: التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد المصابين بالتهاب مفصل الركبة
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الجمعة، 27 يناير 2023 05:00 م
كشفت دراسة جديدة عن أن التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد ملايين الأشخاص المصابين بالتهاب مفاصل الركبة في تقليل الألم وتحسين نطاق حركتهم، بحسب موقع "Health".
ويحدث الفُصال العظمي في الركبة، وهو شكل من أشكال التآكل والتلف من المرض، عندما ينهار الغضروف الموجود بين عظامك، ما يسبب الألم والتصلب والتورم.قارن الباحثون في دراسة جديدة بين التمرينات ذات الجرعات العالية والمنخفضة الجرعات في 189 شخصًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة.
يمارس الجميع ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا.
تضمنت التمارين ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والعديد من تمارين الجزء السفلي من الجسم مثل القرفصاء غير المحملة وتمديدات الركبة.
تستخدم التمارين غير المحملة شرائط أو بكرات لتخفيف الوزن عن مفصل الركبة وتقليل الألم، أجرى الأشخاص في مجموعة الجرعات العالية 11 تمرينًا في جلسات من 60 إلى 90 دقيقة.
أجرى الأشخاص في مجموعة التمارين منخفضة الجرعة خمسة تمارين خلال جلسات مدتها من 20 إلى 30 دقيقة، أظهر الجميع تحسينات على مقياس قياسي يقيس آلام هشاشة العظام في الركبة والوظيفة في ثلاثة وستة و 12 شهرًا.
أظهر الأشخاص في مجموعة الجرعات العالية تحسنًا أكبر في وظيفة الركبة أثناء ممارسة الرياضة والاستجمام في ستة أشهر، ما يشير إلى أن برنامج الجرعات العالية قد يكون أفضل للرياضيين ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع.
نُشرت الدراسة، التي قادها معهد كارولينسكا في ستوكهولم ، في دورية Annals of Internal Medicine، يسارع الخبراء إلى الإشارة إلى أن أفضل خطة تمرين لشخص مصاب بالتهاب مفاصل الركبة يجب أن تتناسب مع أسلوب حياتهم وأهدافهم وقدراتهم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيف يؤثر التهاب المفاصل الصدفي على أظافرك؟ الجمعة، 20 يناير 2023 08:00 ص
علماء يتوصلون لأدوية من البروبيويتك لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدى الثلاثاء، 17 يناير 2023 03:46 م
باحثون يتوصلون لأنواع جديدة من الخلايا المسببة لالتهاب المفاصل الأحد، 15 يناير 2023 04:00 ص
علامات تحذيرية من الإصابة بالتهاب المفاصل.. نصائح صحية الجمعة، 06 يناير 2023 07:00 م
Trending Plus
الرئيس الإسرائيلي يدين الهجوم على تجمع يهودي بمدينة سيدني الأسترالية الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:27 ص
صور الأقمار الصناعية.. تدفق للسحب مصحوبة بأمطار متفاوتة الشدة على هذه المناطق الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:26 ص
صحيفة إنجليزية تحذر رونالدو من انتقال محمد صلاح إلى الدوري السعودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:21 ص
وزير الدولة القطري: نبحث اتفاق تجارة حرة مع مصر لتعزيز التكامل الاقتصادى الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:21 ص
دموع وتصفيق وأرقام قياسية فى ليلة عودة محمد صلاح التاريخية.. فيديو وصور الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:19 ص
الآلة تعلن الحرب على البشر.. فيديو يظهر روبوت يطلق النار على إنسان الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:12 ص
تفاصيل صادمة فى جريمة العمرانية.. أم تقتل طفليها بسلاح أبيض الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:09 ص
الأرصاد: أمطار تضرب القاهرة والمحافظات.. بداية من اليوم ولمدة 72 ساعة الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:00 ص
اعرف كيفية الحصول على نتيجة كلية الشرطة لعام 2025/2026 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:52 ص
إطلاق نار قرب أحد الشواطئ بمدينة سيدني الأسترالية الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:56 ص
بيراميدز يصل لمفاوضات متقدمة مع أسامة فيصل لضمه بالميركاتو الشتوي الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:45 ص
تنصيب تماثيل الملك أمنحتب الثالث في معبد ملايين السنين بالبر الغربى الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:44 ص
محمد صلاح فى جدة.. انتقال محتمل أم زيارة عابرة؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:39 ص
الصفقة المجانية سر غضب الأهلى من برشلونة فى صفقة حمزة عبد الكريم الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:15 ص
عثمان ديمبيلي أفضل لاعب في العالم 2025 من التأريخ والإحصاء الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:12 ص
مواعيد مباريات اليوم.. ألافيس ضد الريال ومان سيتي مع كريستال بالاس الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:00 ص
التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50% الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:08 ص
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:40 ص
وزير الخارجية يشدد على رفض مصر لأية إجراءات لتكريس الانفصال بين الضفة وغزة الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:23 ص
أحمد حمدي يخطط للرحيل المجاني عن الزمالك نهاية الموسم الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:30 ص
الرئيس الإسرائيلي يدين الهجوم على تجمع يهودي بمدينة سيدني الأسترالية
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
صحيفة إنجليزية تحذر رونالدو من انتقال محمد صلاح إلى الدوري السعودي
دموع وتصفيق وأرقام قياسية فى ليلة عودة محمد صلاح التاريخية.. فيديو وصور
سقوط 5 قتلى في إطلاق النار بأستراليا.. والشرطة تعلن مقتل أحد المنفذين
تفاصيل صادمة فى جريمة العمرانية.. أم تقتل طفليها بسلاح أبيض
اعرف كيفية الحصول على نتيجة كلية الشرطة لعام 2025/2026
متى تنتهى انتخابات مجلس النواب 2025 بشكل نهائى؟.. اعرف آخر موعد
محمد صلاح فى جدة.. انتقال محتمل أم زيارة عابرة؟
مواعيد مباريات اليوم.. ألافيس ضد الريال ومان سيتي مع كريستال بالاس
زلزال بقوة 5 درجات يضرب مدينة كراتشي الباكستانية دون وقوع أضرار
إخطار المقبولين بكلية الشرطة للعام الدراسي الجديد هاتفيًا وبرسائل نصية
أكاديمية الشرطة تعلن نتيجة الطلاب المتقدمين لها اليوم
مستقبل محمد صلاح حديث صحف إنجلترا بعد تألقه مع ليفربول ضد برايتون
6 جواهر تتألق فى كأس عاصمة مصر مع الأهلي والزمالك والمصري
انتخابات مجلس النواب.. بدء الصمت الانتخابي فى 55 دائرة ضمن المرحلة الثانية
مواعيد مباريات اليوم الأحد 14-12-2025 والقنوات الناقلة
روبوت يختفى تحت جليد القطب الجنوبى 8 أشهر ويعود بمعلومات تثر الذعر.. ما القصة؟
توروب: هدفى تطوير أداء لاعبى الأهلى.. وهذا موقفى من عودة معلول
إسلام عيسى: على ماهر أفضل من حلمى طولان ولو كان مدربا للمنتخب لتغيرت النتائج
صحيفة إنجليزية تحذر رونالدو من انتقال محمد صلاح إلى الدوري السعودي الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:21 ص
دموع وتصفيق وأرقام قياسية فى ليلة عودة محمد صلاح التاريخية.. فيديو وصور الأحد، 14 ديسمبر 2025 11:19 ص
موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:48 ص
محمد صلاح فى جدة.. انتقال محتمل أم زيارة عابرة؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:39 ص
تعرف على حالة الطقس اليوم الأحد 14 ديسمبر بجنوب سيناء الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:21 ص
عثمان ديمبيلي أفضل لاعب في العالم 2025 من التأريخ والإحصاء الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:12 ص
التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50% الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:08 ص
مواعيد مباريات اليوم.. ألافيس ضد الريال ومان سيتي مع كريستال بالاس الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:00 ص
الميركاتو الشتوى على صفيح ساخن.. الدورى السعودى يغرى محمد صلاح بعرض جديد.. روما يخطط لإنقاذ عمر مرموش من دكة مانشستر سيتي.. رادار جيرونا يرصد شوبير.. و3 أندية أوروبية تهدد حلم برشلونة فى ضم جوهرة الأهلى الأحد، 14 ديسمبر 2025 10:00 ص
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:40 ص
أكاديمية الشرطة تعلن نتيجة الطلاب المتقدمين لها اليوم الأحد، 14 ديسمبر 2025 09:06 ص
