5 طرق بسيطة لتهدئة المعدة بعد الإفراط في تناول الطعام

احتفالات الكريسماس

كتبت إيناس البنا

الثلاثاء، 03 يناير 2023 04:00 ص

انتهت احتفالات الكريسماس والعام الجديد، ولكن للأسف بالنسبة لبعض الناس ، فإن الانزعاج نتيجة الافراط في تناول الطعام ربما استمرت لفترة أطول من الاحتفال نفسه، يمكن أن يسبب الافراط فى تناول الطعام فى مشاكل مثل الانتفاخ ، الإمساك، ألم في البطن وما إلى ذلك - ولكن يبدو أن الحل هو حل بسيط تمامًا مثل المشكلة.

وفقا للخبراء حسب موقع " healthsite"، فإن الحل لانزعاج المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة ومليئة بالأكل ببطء في المقام الأول، حيث يساعد المضغ بشكل صحيح على هضم الطعام بشكل أفضل ويسهل الحركة عبر الجهاز الهضمي، هذا مهم أيضًا للأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، ولكن بصرف النظر عن ذلك ، إذا كانت الأطعمة المفضلة لديك - الأطعمة غير الصحية - تسببت في آلام في المعدة أو أي شكل من أشكال الضائقة الهضمية بعد العيد ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحصول على الراحة.

الذهاب في نزهة على الأقدام:

المشي السريع بعد يوم ملئ بالوجبات الدسمة يمكن أن تسهل عملية الهضم، يمكن لجلسة مشي سريعة لطيفة أن تهدئ المعدة بسبب الحركة في الجسم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ، فإن المشي يساعد في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة وبالتالي تخفيف ارتداد الحمض.

شرب الماء:

شرب المياه المنتظمة يمكن أن تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أسهل وتهدئته بعد تناول وجبة ثقيلة، يجب تجنب الماء الفوار لأنه يزيد من اضطراب المعدة.

تدليك المعدة:

تدليك المعدة من اليسار إلى اليمين يمكن أن يساعد على الهضم بشكل أكبر - يمكن أن يقلل بشكل فعال من الانتفاخ، دلك لأعلى من قاعدة البطن باتجاه القفص الصدري بأيدٍ مسطحة - ثم ضع راحة اليد على الظهر وحرك اليدين للأمام على الوركين ، نزولاً إلى جانبي الحوض باتجاه الفخذ.

استخدم كيس الماء الساخن:

يمكن لأكياس الماء الساخن أن تضع بعض الحرارة على المعدة، ويمكن أيضًا استخدام وسادة حرارية يمكن تسخينها في الميكروويف للتخفيف، يمكن للحرارة أن تساعد عضلات الأمعاء على الاسترخاء مما يسمح لاحقًا للغازات المحتبسة بالخروج من الأمعاء.

اشرب شاي النعناع:

يمكن أن يكون لشاي النعناع تأثير مُبرد ومريح في منطقة المعدة، فيمكن أن يؤدي تطبيق الزيت أيضًا إلى تقليل تقلصات المعدة وتخفيف أعراض متلازمة

"الحنون والعيش البلدي" أشهر أكلات الدمايطة في أعياد الكريسماس.. فيديو وصور الأحد، 01 يناير 2023 02:55 ص

رأس البر تستقبل احتفالات الكريسماس مجانا.. وإقبال كثيف من أهالى دمياط..فيديو وصور الأحد، 01 يناير 2023 12:00 ص

6 نصائح لتناول طعام صحى وتجنب زيادة الوزن خلال احتفالات الكريسماس الأحد، 01 يناير 2023 12:00 ص

مصممة ديكور: تزيين شجرة الكريسماس يختلف من عام لآخر و"البيضاء" موضة 2023 السبت، 31 ديسمبر 2022 08:29 م

Trending Plus

اليوم السابع Trending

كم يبلغ ثمن قلم "مونت بلانك" هدية تميم لترامب؟ الخميس، 15 مايو 2025 02:07 م

تعرض للتنمر ولقب بـ ميكى ماوس.. قصة طفل واجه حالته النادرة بشجاعة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 م

موجة شديدة الحرارة غدا.. والعظمى بالقاهرة ترتفع إلى 37 درجة الخميس، 15 مايو 2025 12:57 م

الخميس 22 مايو.. موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 الخميس، 15 مايو 2025 10:30 ص

سعر الذهب فى مصر الخميس 15 مايو 2025.. تطورات جديدة بالأسواق الخميس، 15 مايو 2025 09:00 ص

63 شهيدا فى غارات الاحتلال الإسرائيلى على قطاع غزة منذ فجر اليوم الخميس، 15 مايو 2025 09:18 ص

وظائف للمهندسين فى السعودية بمرتبات تصل إلى 11 ألف ريال.. التفاصيل الخميس، 15 مايو 2025 09:37 ص

سعر جرام الذهب اليوم فى مصر يتراجع 500 جنيه في عيار 21 الخميس، 15 مايو 2025 11:00 ص

مد فترة الحصول على شهادة الصلاحية للمتقدمين لوظيفة معلم حتى 25 يونيو الخميس، 15 مايو 2025 09:59 ص

الطقس اليوم الخميس 15-5-2025.. أجواء حارة نهارا والعظمى بالقاهرة 30 درجة الخميس، 15 مايو 2025 08:00 ص

الملاك و"المستأجرين" تحت قبة البرلمان.. لجنة الإسكان تفسح المجال لكل الآراء حول مشروع القانون.. وتدون الملاحظات والمطالب بدقة.. وتؤكد: نقدر كل وجهات النظر وحريصون على تحقيق التوازن.. والاستماع للمحافظين 25 مايو الخميس، 15 مايو 2025 01:07 ص

الأطفال تموت جوعًا ومرضًا.. تحذيرات أممية من استمرار الحصار على سكان غزة.. الصحة العالمية: القطاع يواجه أسوأ أزمات الجوع فى العالم.. أوتشا: الاحتلال الإسرائيلى يعرقل مهام أفراد الإغاثة لمنع إنقاذ حياة الأهالى الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص

السكة الحديد تستعد لعيد الأضحى 2025 بقطارات إضافية.. الرحلات بداية الشهر القادم بجانب القطارات اليومية.. وتعليمات صارمة لتأمين القطارات وتعقيمها قبل مغادرة الورش.. وفتح كافة شبابيك التذاكر لمنع التزاحم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص

فرص عمل فى الأردن للمصريين برواتب تصل لـ500 دينار.. قدم الآن الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص

50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص

بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟ الخميس، 15 مايو 2025 03:30 ص

حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور) الخميس، 15 مايو 2025 03:31 ص

الرئيس العراقى: القمة العربية تتناول القضايا المصيرية المتعلقة بشعوب المنطقة الخميس، 15 مايو 2025 03:56 م

شهادة رئيس لجنة المسابقات تقلب موازين أزمة مباراة القمة.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 03:31 م

رئيس الوزراء يزور منجم السكرى ويُشاهد أعمال التعدين تحت الأرض الخميس، 15 مايو 2025 02:51 م

نقابة الموسيقيين تخفف عقوبة رضا البحرواى وحمو بيكا لهذا السبب الخميس، 15 مايو 2025 02:29 م

امتحانات الشهادة الإعدادية 2025.. تعليم دمياط تطلق رابط المراجعة النهائية الخميس، 15 مايو 2025 02:22 م

ريفيرو: الأهلي يعلن اليوم التعاقد معى وجاهز لخوض كأس العالم للأندية الخميس، 15 مايو 2025 02:06 م

وزير الصحة يفتح تحقيق عاجل فى وفاة طفلة تأخرت عليها سيارة الإسعاف الخميس، 15 مايو 2025 01:57 م

ترامب يهدد بعودة الضربات العسكرية ضد الحوثيين الخميس، 15 مايو 2025 01:53 م

نجل الفنان عبد الرحمن أبو زهرة: النقابة تدخلت لحل أزمة وقف معاش والدى.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 01:47 م

الأهلى يبلغ زيزو بموعد انتظامه فى التدريبات بعد أنباء رغبته البقاء فى الزمالك.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 01:19 م

تقارير: خلافات مع إدارة أورلاندو تقرب "رونالدينيو أفريقيا" من الأهلي الخميس، 15 مايو 2025 01:09 م

ترامب يلقى كلمة أمام الجنود الأمريكيين بقاعدة العديد فى قطر الخميس، 15 مايو 2025 12:16 م

المزيد من Trending Plus