5 طرق بسيطة لتهدئة المعدة بعد الإفراط في تناول الطعام
كتبت إيناس البنا
الثلاثاء، 03 يناير 2023 04:00 ص
انتهت احتفالات الكريسماس والعام الجديد، ولكن للأسف بالنسبة لبعض الناس ، فإن الانزعاج نتيجة الافراط في تناول الطعام ربما استمرت لفترة أطول من الاحتفال نفسه، يمكن أن يسبب الافراط فى تناول الطعام فى مشاكل مثل الانتفاخ ، الإمساك، ألم في البطن وما إلى ذلك - ولكن يبدو أن الحل هو حل بسيط تمامًا مثل المشكلة.
وفقا للخبراء حسب موقع " healthsite"، فإن الحل لانزعاج المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة ومليئة بالأكل ببطء في المقام الأول، حيث يساعد المضغ بشكل صحيح على هضم الطعام بشكل أفضل ويسهل الحركة عبر الجهاز الهضمي، هذا مهم أيضًا للأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، ولكن بصرف النظر عن ذلك ، إذا كانت الأطعمة المفضلة لديك - الأطعمة غير الصحية - تسببت في آلام في المعدة أو أي شكل من أشكال الضائقة الهضمية بعد العيد ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحصول على الراحة.
الذهاب في نزهة على الأقدام:
المشي السريع بعد يوم ملئ بالوجبات الدسمة يمكن أن تسهل عملية الهضم، يمكن لجلسة مشي سريعة لطيفة أن تهدئ المعدة بسبب الحركة في الجسم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ، فإن المشي يساعد في تسريع الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة وبالتالي تخفيف ارتداد الحمض.
شرب الماء:
شرب المياه المنتظمة يمكن أن تساعد المعدة على هضم الطعام بشكل أسهل وتهدئته بعد تناول وجبة ثقيلة، يجب تجنب الماء الفوار لأنه يزيد من اضطراب المعدة.
تدليك المعدة:
تدليك المعدة من اليسار إلى اليمين يمكن أن يساعد على الهضم بشكل أكبر - يمكن أن يقلل بشكل فعال من الانتفاخ، دلك لأعلى من قاعدة البطن باتجاه القفص الصدري بأيدٍ مسطحة - ثم ضع راحة اليد على الظهر وحرك اليدين للأمام على الوركين ، نزولاً إلى جانبي الحوض باتجاه الفخذ.
استخدم كيس الماء الساخن:
يمكن لأكياس الماء الساخن أن تضع بعض الحرارة على المعدة، ويمكن أيضًا استخدام وسادة حرارية يمكن تسخينها في الميكروويف للتخفيف، يمكن للحرارة أن تساعد عضلات الأمعاء على الاسترخاء مما يسمح لاحقًا للغازات المحتبسة بالخروج من الأمعاء.
اشرب شاي النعناع:
يمكن أن يكون لشاي النعناع تأثير مُبرد ومريح في منطقة المعدة، فيمكن أن يؤدي تطبيق الزيت أيضًا إلى تقليل تقلصات المعدة وتخفيف أعراض متلازمة
القولون العصبي (IBS).
"الحنون والعيش البلدي" أشهر أكلات الدمايطة في أعياد الكريسماس.. فيديو وصور الأحد، 01 يناير 2023 02:55 ص
رأس البر تستقبل احتفالات الكريسماس مجانا.. وإقبال كثيف من أهالى دمياط..فيديو وصور الأحد، 01 يناير 2023 12:00 ص
6 نصائح لتناول طعام صحى وتجنب زيادة الوزن خلال احتفالات الكريسماس الأحد، 01 يناير 2023 12:00 ص
مصممة ديكور: تزيين شجرة الكريسماس يختلف من عام لآخر و"البيضاء" موضة 2023 السبت، 31 ديسمبر 2022 08:29 م
Trending Plus
الأهلي يتابع تطورات أزمة أسد الحملاوى مع شليونسك بسبب وسام أبو علي الإثنين، 30 يونيو 2025 09:30 ص
اجتماع الهيئة الوطنية لمناقشة التقرير النهائي لإجراء انتخابات مجلس الشيوخ غدا الإثنين، 30 يونيو 2025 09:30 ص
انتهاء المدة المحددة للتقدم للصف الأول الابتدائى للعام الدراسى المقبل 2026 الإثنين، 30 يونيو 2025 09:00 ص
الطقس اليوم شديد الحرارة ورطوبة عالية وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 30 يونيو 2025 08:00 ص
%4.77 معدل النمو فى الناتج المحلى الإجمالى خلال الربع الثالث من 2024/2025 الإثنين، 30 يونيو 2025 08:20 ص
ماذا قدم شيكابالا مع الزمالك فى الموسم الأخير قبل تحديد مصيره؟ الإثنين، 30 يونيو 2025 08:00 ص
مان سيتي والهلال.. مواجهة نارية بطعم 13 مليون دولار فى مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 08:00 ص
مع ارتفاع التحويلات الأجنبية.. سعر الذهب فى مصر اليوم الاثنين 30 يونيو 2025 الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 ص
مان سيتي ضد الهلال فى قمة نارية بمونديال الأندية.. مرموش فى صدام عربى أوروبى الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 ص
تناول الفاكهة على الريق.. هل يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر؟ الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 ص
قصة نجاح مصرية.. مؤسسات التصنيف الدولية ترفع الثقة وبرامج التمويل تتدفق الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 ص
كيف تتناول أقراص الفيتامينات والحديد وتحصل على أقصى استفادة صحية؟ الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 ص
مهم لمرضى البواسير.. أكلات ممنوعة وأخرى مفيدة يفضل تناولها الإثنين، 30 يونيو 2025 05:00 ص
رامى إمام يحتفل بعقد قران ابنه حفيد الزعيم عادل إمام الإثنين، 30 يونيو 2025 03:51 ص
لحظة بلحظة..سعر الدولار مقابل الجنيه داخل البنوك المصرية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
الخارجية تتقدم بتحية إعزاز وتقدير للشعب المصرى بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو
الأهلي يتابع تطورات أزمة أسد الحملاوى مع شليونسك بسبب وسام أبو علي
انتهاء المدة المحددة للتقدم للصف الأول الابتدائى للعام الدراسى المقبل 2026
بعد عرض تعديلات قانون التعليم على البرلمان.. اعرف نسبة النجاح فى الدين
ماذا قدم شيكابالا مع الزمالك فى الموسم الأخير قبل تحديد مصيره؟
تحدٍ من نوع خاص بين مرموش وبونو فى قمة مان سيتي والهلال بمونديال الأندية
مان سيتي ضد الهلال فى قمة نارية بمونديال الأندية.. مرموش فى صدام عربى أوروبى
الأهلي يضع الرتوش الأخيرة على صفقة انتقال عمر الساعى للمصري
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة
إنتر ميلان يتحدى فلومينينسي فى قمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية
رامى إمام يحتفل بعقد قران ابنه حفيد الزعيم عادل إمام
حامد حمدان لاعب بتروجت على رادار المصرى فى الميركاتو الصيفى
أحمد حسام: الزمالك لن يقف على زيزو.. وعبد الله السعيد صعب يتعوض
استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد
أحمد حسام: هعرف أثبت نفسى فى الزمالك.. ومابلولو وماييلى أصعب مهاجمين
إبراهيم عادل يحتفل بزفافه وسط نجوم الكرة.. صور
وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات
انفجار شاحنة فى أمريكا يتسبب في مصرع شخص وإصابة اثنين آخرين
ملخص وأهداف باريس سان جيرمان ضد إنتر ميامى 4-0 فى مونديال الأندية
مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور
تحدٍ من نوع خاص بين مرموش وبونو فى قمة مان سيتي والهلال بمونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 08:00 ص
مان سيتي والهلال.. مواجهة نارية بطعم 13 مليون دولار فى مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 08:00 ص
مان سيتي ضد الهلال فى قمة نارية بمونديال الأندية.. مرموش فى صدام عربى أوروبى الإثنين، 30 يونيو 2025 07:00 ص
الهلال يوزع تذاكر مجانية على الجماهير لحضور قمة مانشستر سيتي الإثنين، 30 يونيو 2025 06:05 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 30-6-2025 والقنوات الناقلة الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 ص
مراجعة الامتحان.. أهم 20 سؤالا فى الكيمياء لطلاب الثانوية العامة الإثنين، 30 يونيو 2025 06:00 ص
%95 من القراء يؤيدون تكثيف حملات تحليل المخدرات لسائقى النقل الثقيل الإثنين، 30 يونيو 2025 05:40 ص
أرقام لا تفوتك من رباعية بي إس جي ضد إنتر ميامي في مونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 05:10 ص
ملخص وأهداف مباراة فلامنجو ضد البايرن 2-4 في كأس العالم للأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:30 ص
إنتر ميلان يتحدى فلومينينسي فى قمة أوروبية لاتينية بمونديال الأندية الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 30 يونيو 2025 04:00 ص
