كيف يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر الإصابة بعدوى كورونا الشديدة؟

النشاط البدنى

كتبت فاطمة خليل

الجمعة، 06 يناير 2023 06:00 م

يساعد النشاط البدني المنتظم على تجنب الكثير من المشكلات الصحية، ومن بينها عدوى كورونا الشديدة، حيث أظهرت دراسة جديدة أن النشاط البدني المنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى كورونا الشديدة، بحسب موقع "Health".

وذكرت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي أن الأشخاص الذين أصيبوا بالفيروس التاجي وكانوا غير نشطين باستمرار لديهم احتمالات أكبر للدخول إلى المستشفى والقبول في العناية المركزة ، والوفاة مقارنة بالمرضى الذين كانوا نشطين باستمرار أو يشاركون في نوع من النشاط البدني، وكان لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام رد فعل أقل حدة تجاه الفيروس.

كيف يساعد النشاط البدني في تقليل مخاطر الإصابة بعدوى كورونا الشديدة؟

1. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

2. يقلل من مخاطر الوفاة المبكرة

3. يحسن وظيفة المناعة

4. تقليل الاستجابات الالتهابية

5. يساعد على زيادة عدد الخلايا التائية والخلايا CD4 ، وكلاهما يعزز وظيفة المناعة

وفقًا لهذه الدراسة التي أجريت بين 1 يناير 2020 و 31 مايو 2021، تم تحديد 481061 مريضًا لديهم اختبار أو تشخيص إيجابي لكورونا.

تم تصنيف المرضى على أنهم دائمًا غير نشطين، ومعظمهم غير نشطين (0-60 دقيقة من النشاط في الأسبوع) ، وبعض الأنشطة (60-150 دقيقة في الأسبوع) ، ونشط باستمرار (أكثر من 150 دقيقة في الأسبوع).

كانت النتائج عبارة عن دخول المستشفى أو أحداث التدهور أو الوفاة بعد 90 يومًا من تشخيص كورونا للأشخاص الذين كانوا غير نشطين بدنيًا.

تم إجراء العديد من الدراسات البحثية حول العلاقة بين التمرينات وكورونا، وأوضح الباحثون أن ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية بنسبة 31%، أولئك الذين يجعلون من ممارسة الرياضة كل يوم سوف يظهرون تركيزًا أعلى للأجسام المضادة بعد التطعيم.

إذا كنت شخصًا لا يستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيمكن أن تكون هناك بدائل ممتعة أخرى لممارسة الرياضة مثل الرقص والمشي يجب أن ينصب تركيزنا على تعزيز نظام المناعة لدينا وممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي.