الأوميجا 3 والتعرض لأشعة الشمس.. كيف تحسن مزاجك في الشتاء؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
السبت، 07 يناير 2023 06:00 ص
تغير الفصول قد يكون سببا من أسباب الإصابة بالاكتئاب، وهذا ما يتعرض له البعض، ولذا يجب على أي شخص التغلب علي هذا الأمر من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساهم في شعورك بالراحة النفسية، وتساعد تحسين مزاجك وصحتك النفسية رائعة،
ويقدمها هذا الأمر التقرير المنشور عبر موقع “healthline
”.
- من أهم الحيل للحصول على صحة نفسية جيدة هو تنظيم الساعة البيلوجية الخاصة بك، ويتم ذلك عن طريق تحديد مواعيد النوم والاستياقظ يوميا.
- التعرض لأشعة الشمس يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تقليل حدة الشعور بالتوتر والقلق، وأيضا تساهم في الحصول على صحة نفسية جيدة.
- إضافة أوميجا 3 لطعامك يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في حصولك علي صحة نفسية جيدة، كما أنها تحميك من الإصابة والتعرض لأي التهابات في الجسم، وتخلصك من الشعور بالإجهاد والمشاعر السلبية، ولذا عليك تناول الأسماك الغنية بهذا النوع من السمك كالسلمون والماكريل، مرتين في الأسبوع.
-المكسرات تعد خيرا غذائيا رائعة للحصول على صحة نفسية جيدة خلال تقلبات الطقس وخاصة خلال فصل الشتاء، فهي غنية بالأوميجا3.
-الألياف، تعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في إنتاج هرمون السعادة، ولذا عليك تناول طبق السلطة الخضراء والفواكه يوميا للحصول على صحة نفسية جيدة خالية من التقلبات المزاجية.
-تناول الفواكه له دور كبير في حصولك علي صحة نفسية جيدة خالية من التقلبات المزاجية، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر الذي يساهم بشكل كبير في تحسن حالتك النفسية.
-اللحوم الحمراء تعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تحسن حالتك النفسية، وتحد من تعرضك لأي أضرار نفسية، ولذا تناولها وأحصل علي كل مميزاتها .
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فوائد أوميجا 3 للنساء.. منها منع هشاشة العظام السبت، 31 ديسمبر 2022 07:00 ص
كيف يؤثر نقص أوميجا 3 على صحتك؟ السبت، 26 نوفمبر 2022 09:00 م
الفوائد الصحية لكبسولة زيت السمك أوميجا 3 الأربعاء، 16 نوفمبر 2022 03:00 ص
Trending Plus
مفتى الجمهورية: إسرائيل الكبرى أكذوبة لا أساس لها وخرافة قديمة يعاد إحياؤها الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:21 ص
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
المتحدث باسم الرئاسة الفلسطينية: الموقف المصرى صلب ضد تهجير الفلسطينيين الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:06 ص
أخبار 24 ساعة.. التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى بدءا من 2028 الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
جدول ترتيب الدورى الممتاز الخميس 14 أغسطس 2025.. المصرى يتصدر الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى
وادى دجلة يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لمواجهة إنبى في الدورى
منتخب السلة راحة اليوم ببطولة الأفروباسكت لكرة السلة
ورطة نتيناهو تنسف وهم "إسرائيل الكبرى".. فشل تمديد استدعاء قوات الاحتياط فى جيش الاحتلال.. ائتلاف نتنياهو يفشل فى تأمين الأغلبية للتصويت على تمديد الخدمة.. انتقادات للحكومة وضباط يرفضون الامتثال للخدمة العسكرية
أخبار 24 ساعة.. التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى بدءا من 2028
ليفربول يبدأ حملة الدفاع عن سجله التاريخى فى المباريات الافتتاحية
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
العالم هذا المساء.. رئيس الموساد: إسرائيل عازمة على احتلال غزة حال فشل المفاوضات.. ترامب عن لقاء بوتين فى ألاسكا: العقوبات جاهزة إذا لم نصل لنتيجة.. وحادث نووى جديد بقاعدة بريطانية يتسبب فى أزمة لداونينج ستريت
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
الهلال يتجاوز فالدهوف مانهايم 3 - 2 في ختام معسكره بألمانيا
كريم محمود عبد العزيز ينفى شائعة انفصاله عن زوجته
7 سيارات إطفاء تحاول السيطرة على حريق بمصنع بلاستيك بالقناطر الخيرية
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا
كريم محمود عبد العزيز ينشر صورة مع زوجته ويتغزل فيها: بحبك
ماك أليستر يصف محمد صلاح بـ"الوحش": أفضل محترف رأيته في حياتي
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49
عبور 21 شاحنة مساعدات إماراتية ضمن القافلة الـ15 للفلسطينيين بقطاع غزة
السجن المؤبد لأفراد تشكيل عصابى تخصص فى الاتجار بالمخدرات بالقناطر الخيرية
التيك توكر مورى تعترف فى التحقيقات: نشرت مقاطع خادشة لكسب المال
اليو ديانج يقترب من العودة لتشكيل الأهلي الأساسي في مباراة فاركو
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
