الجفاف في الشتاء يمكن أن يسبب الإمساك.. 5 نصائح للوقاية

الرابط بين الجفاف والإمساك

5 نصائح للتعامل مع الجفاف

1. اشرب كمية كافية من الماء: اشرب الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك يمكنك حتى ضبط تذكيرات لشرب الماء.

2. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين: شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا يؤدي إلى الجفاف. 

اتبع هذه النصائح الخمس لتجنب الإمساك:

​1. تناول المزيد من الألياف

2. شرب كمية كافية من الماء

3. تجنب منتجات الألبان

4. ابق نشيطا بدنيا

تأكد من أن نمط حياتك نشط. البقاء دائمًا على السرير أو الأريكة يمكن أن يجعلك كسولًا ومتعبًا، مما يدعو إلى العديد من المشكلات الصحية.

إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة أو اتباع روتين تمرين يومي ، فتأكد من المشي في الصباح والمشي بعد تناول وجبتك.