دراسة: صعود السلالم يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%
إيناس البنا
الأحد، 01 أكتوبر 2023 01:00 ص
هل تنزعج أو تمل من صعود الكثير من السلالم، سواء فى منزلك أو عند ركوب المترو؟ لا تنزعج فصعود هذه السلالم قد ينقذ حياتك، وفقا لدراسة جديدة من جامعة تولين الأمريكية، بل وقد يكون أفضل من المشي آلاف الخطوات يوميًا.
ووفقا لموقع جريدة "newyork post" الأمريكية، وجد باحثون طبيون أن صعود الدرج 50 درجة على الأقل يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب - بما في ذلك مرض الشريان التاجي أو السكتة الدماغية - بنسبة 20٪.
وقال المؤلف المشارك للدراسة: "تعد الفترات القصيرة من صعود الدرج وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية، حيث تسلط هذه النتائج الضوء على المزايا المحتملة لصعود الدرج كإجراء وقائي أولي لأمراض القلب والأوعية الدموية".
أيضا أظهرت الأبحاث أن صعود السلالم قد يكون أفضل من المشي آلاف الخطوات يوميًا.
ولاختبار فوائد صعود السلالم، قام الفريق بتحليل البيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهو مستودع ضخم للمعلومات الصحية ونمط الحياة التي تم جمعها من أكثر من 458000 شخص بالغ.
وحسبت الدراسة مدى تعرض الأشخاص للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بناءً على تاريخهم العائلي وعوامل الخطر المحددة وعادات نمط الحياة وتكرار صعود الدرج، وتابع الباحثون المشاركين لمدة 12.5 سنة في المتوسط.
وجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يصعدون بانتظام 50 درجة يوميًا - حوالي خمس مجموعات من السلالم - لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ تقريبًا للإصابة بأمراض القلب، حيث إن صعود الدرج يتطلب استخدام المزيد من العضلات، بالإضافة إلى بعض التوازن والمهارات الحركية الإجمالية، وحتى تمرين السلم القصير يعمل على تقوية عضلات ،مثل الأرداف والعضلات الرباعية وأوتار الركبة، بالإضافة إلى العضلات في القلب.
المتعافون من كورونا الشديد أكثر عرضة لأمراض القلب لمدة عام.. طرق الوقاية الجمعة، 29 سبتمبر 2023 07:00 م
كيف يساعد شرب المياه فى دعم صحة القلب؟ الجمعة، 29 سبتمبر 2023 06:00 م
في يوم القلب العالمي.. معلومات مهمة عن النوبات القلبية الجمعة، 29 سبتمبر 2023 04:00 م
10 علامات تدل على وجود مشكلات في القلب.. لا تتجاهلها الخميس، 28 سبتمبر 2023 04:00 ص
Trending Plus
الفرنساوي سهل وبسيط مع مراجعة نهائية شاملة لطلاب الثانوية العامة السبت، 31 مايو 2025 10:00 ص
تفاصيل إحالة شبكة بالبريد سرقت 2.5 مليون جنيه من حسابات العملاء للمحاكمة السبت، 31 مايو 2025 10:00 ص
صفقات الأهلي الجديدة تظهر فى مران الفريق اليوم لأول مرة السبت، 31 مايو 2025 10:00 ص
اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.. 7 حيل نفسية تخلصك من السيجارة السبت، 31 مايو 2025 10:00 ص
صفحات الغش تنشر أسئلة امتحان العربى للشهادة الإعدادية بعدة محافظات السبت، 31 مايو 2025 09:34 ص
أمريكا تحذر سكان واشنطن من 250 مليون نحلة طليقة فى الهواء.. التفاصيل السبت، 31 مايو 2025 09:33 ص
سحر تماثيل الملوك بمعبد الأقصر.. الإضاءة ليلا تجذب سياح العالم.. صور السبت، 31 مايو 2025 09:30 ص
تعرف على سر عدم إبلاغ الدكتورة نوال الدجوى حتى الآن بوفاة حفيدها السبت، 31 مايو 2025 09:00 ص
أسعار الدولار والعملات الأجنبية اليوم السبت 31-5-2025 السبت، 31 مايو 2025 09:00 ص
باريس سان جيرمان يتحدى الإنتر فى النهائى الحلم على لقب دوري أبطال أوروبا السبت، 31 مايو 2025 09:00 ص
طلاب الشهادة الثانوية الأزهرية يؤدون امتحان القرآن والحديث للقسم الأدبى السبت، 31 مايو 2025 09:00 ص
الزمالك يواجه فاركو فى ختام بطولة الدوري الممتاز الليلة السبت، 31 مايو 2025 09:00 ص
ريبيرو يقود مران الأهلي لأول مرة اليوم بعد التعاقد معه لمدة موسمين السبت، 31 مايو 2025 08:30 ص
كريم الدبيس مودعا معلول: "هتفضل دايما في قلبي وعقلي لأنك أسطورة وتاريخ" السبت، 31 مايو 2025 08:26 ص
الجبر في سطور.. مراجعة نهائية شاملة لطلاب الثانوية العامة السبت، 31 مايو 2025 08:00 ص
صفقات الأهلي الجديدة تظهر فى مران الفريق اليوم لأول مرة
صفحات الغش تنشر أسئلة امتحان العربى للشهادة الإعدادية بعدة محافظات
أمريكا تحذر سكان واشنطن من 250 مليون نحلة طليقة فى الهواء.. التفاصيل
سحر تماثيل الملوك بمعبد الأقصر.. الإضاءة ليلا تجذب سياح العالم.. صور
وزير الخارجية يبحث هاتفيا مع نظيره الهولندي تبادل الرؤى بشأن الأوضاع في غزة
تعرف على سر عدم إبلاغ الدكتورة نوال الدجوى حتى الآن بوفاة حفيدها
العالم هذا الصباح.. إيلون ماسك: وفرنا تريليونات الدولارات عبر إدارة الكفاءة الحكومية.. مقتل مدنى جراء غارات إسرائيلية على سوريا.. ماركوف: مفاوضات إسطنبول غير جدية.. وزيلينسكي يتهرب من السلام خشية فقدان سلطته
توافد طلاب الشهادة الإعدادية بالجيزة على اللجان لأداء امتحانات الترم الثانى
اليوم.. أولى جلسات محاكمة مدربة أسود سيرك طنطا فى واقعة النمر
من صلاح إلى مبابي.. أبرز هدافي الموسم الأول بالدوريات الأوروبية
موعد مباراة الأهلي وباتشوكا استعداداً لكأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
موجة اعترافات دولية متزايدة بفلسطين.. دول أوروبية ترغب فى اتخاذ قرار مماثل أبرزها فرنسا وإيطاليا بعد إسبانيا وأيرلندا وسلوفينيا.. و4 دول تدعو لقبولها كعضو كامل العضوية بالأمم المتحدة
مباشر الميركاتو.. تعرف على آخر أخبار سوق الانتقالات الصيفية حول العالم
تنويه مهم بشأن حالة الطقس اليوم.. الأمطار تضرب هذه المناطق
محافظ الإسكندرية يرفع درجة الاستعداد لمواجهة موجة الأمطار المفاجئة
وزارة التعليم تواصل استعداداتها لامتحانات الثانوية العامة 2025
أبطال أوروبا عبر التاريخ.. هل ينضم باريس سان جيرمان للقائمة؟
ديمبلي vs مارتينيز.. صراع الذهب فى هجوم نهائى بي إس جي ضد الإنتر
علي البيلي بطل مسلسل "لام شمسية" يحضر حفل زفاف أمينة خليل
كريم نجل خالد النبوي يحتفل بخطوبته في حفل اقتصر على الأهل والأصدقاء
بعد تقلبات الإسكندرية.. سحب رعدية وتوقعات بسقوط أمطار على هذه المحافظات السبت، 31 مايو 2025 10:15 ص
انتظام 5153 طالبا بـ127 لجنة لأداء امتحانات الشهادة الإعدادية بالوادى الجديد السبت، 31 مايو 2025 10:10 ص
مدير تعليم الجيزة يطمئن أولياء الأمور: هدفنا مصلحة الطالب ولن يعوقه شيء السبت، 31 مايو 2025 10:07 ص
تعويض الطلاب عن تأخر توزيع أوراق امتحان اللغة العربية بعدد من لجان كفر الشيخ السبت، 31 مايو 2025 10:04 ص
تداول أسئلة امتحان العربى للشهادة الإعدادية بالجيزة السبت، 31 مايو 2025 10:01 ص
7 شهداء جراء قصف الاحتلال المتواصل على غزة منذ فجر اليوم السبت، 31 مايو 2025 09:58 ص
66 ألف طالب بالشهادة الإعدادية يؤدون امتحان اللغة العربية بكفر الشيخ.. فيديو السبت، 31 مايو 2025 09:57 ص
تعليم القليوبية تنفى صحة امتحان اللغة العربية المتداول للشهادة الإعدادية السبت، 31 مايو 2025 09:56 ص
بالدعاء.. أمهات طلاب الشهادة الإعدادية بالجيزة يساندن أبنائهن.. فيديو السبت، 31 مايو 2025 09:52 ص
انطلاق ماراثون الشهادة الإعدادية بامتحانات نهاية العام في بورسعيد السبت، 31 مايو 2025 09:46 ص
58841 طالبا يؤدون امتحانات الشهادة الإعدادية فى قنا.. فيديو السبت، 31 مايو 2025 09:37 ص
