فوائد فيتامين أ عديدة.. كيف تحصل عليها من طعامك؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 02:00 ص
فيتامين أ أحد أهم الفيتامينات الهامة للجسم لأداء وظائفه بشكل مثالي ومتكامل، ولا ينتج الجسم فيتامين أ إلا بتناول الطعام الذى يحتوي عليه، لذا لابد من الاهتمام بالتركيز على الطعام الذي يكون غنيا به.
وفقا لتقرير نشر بموقع health direct فإن فيتامين أ. من الفيتامينات التى يجب أن نفتش عنها من مصادرها الغذائية، ويوجد في اللبن بأنواعه وفى منتجات الالبان خاصة كاملة الدسم منها والتي تمد الجسم أيضا بالكالسيوم والبروتين المطلوب للبناء وصحة العظام، فهذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين تساعد على سد الاحتياج اليومي الأساسي منه، لذا عليك بالاهتمام بتناولها يوميا.
وكذلك يوجد فيتامين أ في الزبادي، وفي الكبد الذي يعد مصدرا غذائيا أساسيا لهذا الفيتامين، فالطبق الصغير من الكبد المطبوخ يحتوي على حوالي ٦٦٠٠ جرام من الفيتامين، وهي حصة كبيرة وهامة ومركزة منه.
ويوجد أيضا فيتامين أ فى الأسماك بأنواعها بنسب مختلفة، كما يوجد بنسبة جيدة في السبانخ ، وكذلك فى الجزر، والقرع، والشمام.
ينصح التقرير كذلك بضرورة الاهتمام بطهي الطعام بطريقة جيدة وصحية بالشواء أو السلق والتقليل من إدخال الزيوت والقلي، واتباع نظام غذائي متوازن وصحي، هذه المنظومة المتكاملة الصحية تساعد على الحصول الأمثل والامتصاص الصحيح لفيتامين أ من مصادره الغذائية وتكونه في الجسم والاستفادة منه بشكل مثالي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
7 فواكه تحتوى على فيتامين سى تساعد فى إنقاص الوزن الإثنين، 02 أكتوبر 2023 10:00 م
دراسة: نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض قلبى الأحد، 01 أكتوبر 2023 02:00 ص
كيف تستفيد من مصادر فيتامين "د" بشكل فعال قبل فصل الشتاء؟ الأربعاء، 20 سبتمبر 2023 05:00 ص
تعرف على أعراض أنيميا نقص فيتامين ب12 وطرق العلاج الأربعاء، 20 سبتمبر 2023 12:00 ص
Trending Plus
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 02:58 م
زومبى ولا نوع جديد.. ظهور أرانب بقرون فى أمريكا يثير فزع السكان.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 04:00 م
إغلاق المتحف المصرى الكبير من 15 أكتوبر حتى 4 نوفمبر 2025 استعدادا للافتتاح الخميس، 14 أغسطس 2025 01:53 م
تعرف على آخر موعد للتسجيل فى مسابقة "DIGITOPIA" للموهوبين الرقميين الخميس، 14 أغسطس 2025 02:38 م
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل الخميس، 14 أغسطس 2025 11:31 ص
تراجع سعر الذهب فى مصر 5 جنيهات اليوم الخميس وعيار 21 يسجل 4550 جنيها الخميس، 14 أغسطس 2025 11:19 ص
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تشمل 12 سكرتيرا عاما ومساعدا الخميس، 14 أغسطس 2025 10:14 ص
خطة احتلال غزة تثير استفزاز أوروبا.. 5 دول تحذر إسرائيل من احتلال القطاع.. خبراء فرنسيون: "كارثة إنسانية مطلقة".. إسبانيا: خطوة نحو المزيد من الدمار والمعاناة.. ومحكمة بلجيكية تصفع تل أبيب وتوقف تصدير الأسلحة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:00 ص
بدء التسجيل لمرحلة تقليل الاغتراب لطلاب المرحلتين الأولى والثانية إلكترونيا.. مكتب التنسيق: الالتزام بنسبة الـ10% للتحويل بين الكليات ولا يوجد تحويلات ورقية.. واستمرار التقدم لاختبارات الدبلومات والمعاهد الفنية الخميس، 14 أغسطس 2025 08:00 ص
مطالبات فلسطينية بإسناد توزيع المساعدات فى غزة إلى الأمم المتحدة الخميس، 14 أغسطس 2025 02:30 ص
إنفوجراف لوزارة التعليم يوضح المناهج المطورة لكل صف.. اعرف التفاصيل الخميس، 14 أغسطس 2025 03:00 ص
بعد قرار الجنايات.. فصل جديد ينتظر قضية "قهوة أسوان" بعد تأجيلها للمرافعة الخميس، 14 أغسطس 2025 06:00 ص
الطقس اليوم.. موجة شديدة الحرارة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 42 درجة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:00 ص
التزام المدارس بالكثافة الطلابية بالعام الدراسى 2026 بواقع 50 طالبا بالفصل الخميس، 14 أغسطس 2025 08:30 ص
المطلقات والمرأة المعيلة أولوية فى وحدات بديلة بقانون الإيجار القديم الخميس، 14 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلي يعلن غياب ياسر إبراهيم عن مباراة فاركو غداً في الدوري للإصابة
ليلى علوى تطمئن الجمهور على حالتها بعد الحادث: أنا بخير وقدر ولطف
مساعد الرئيس الروسى: بوتين وترامب يجتمعان فى لقاء فردى يحضره المترجمون فقط
"حادث نووى" جديد بقاعدة بريطانية يتسبب فى أزمة لداونينج ستريت.. تفاصيل
شاهد استعدادات الزمالك لمواجهة المقاولون ..فيديو
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر
ناصر ماهر العقل المفكر لفيريرا في الزمالك
الداخلية تضبط تيك توكر لنشرها فيديوهات خادشة (فيديو)
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
ضربة لحيتان المقاولين.. إزالة 6 أبراج مخالفة فى منطقة اللبينى بالهرم.. صور
مصر ثاني أكثر الجنسيات العربية حضوراً في الدوري الإماراتي
اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة
النيابة تستدعى مصور حادث مطاردة سيارة فتيات طريق الواحات لسؤاله حول الواقعة
منتخب مصر يستعجل اتحاد الكرة لحسم وديات نوفمبر وديسمبر
موعد مباراة الزمالك والمقاولون العرب فى الدورى والقنوات الناقلة
كولومبوس الأمريكى يخطر الأهلى بموعد إرسال القسط الأول من صفقة وسام أبو على
مواعيد مباريات اليوم.. نابولي أمام أولمبياكوس وبيراميدز يستقبل الإسماعيلى
المطلقات والمرأة المعيلة أولوية فى وحدات بديلة بقانون الإيجار القديم
هل يجوز إخلاء وحدات الإيجار القديم بالتراضى بعد صدور القانون؟.. التفاصيل
أسرع قطارات السكة الحديد.. اعرف مواعيد قطار تالجو اليوم الخميس 14-8-2025
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
بعد قرار إزالة 6 أبراج بالهرم.. محافظ الجيزة: لن نتهاون مع المخالفين الخميس، 14 أغسطس 2025 05:13 م
رئيس الموساد: إسرائيل عازمة على احتلال غزة إذ لم تحدث انفراجة فى المفاوضات الخميس، 14 أغسطس 2025 05:00 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
أهالى العبابدة والبشارية بأسوان يشكرون الرئيس السيسي بسبب "حياة كريمة" الخميس، 14 أغسطس 2025 04:49 م
"حادث نووى" جديد بقاعدة بريطانية يتسبب فى أزمة لداونينج ستريت.. تفاصيل الخميس، 14 أغسطس 2025 04:42 م
مصور واقعة "مطاردة الواحات" يكشف لحظات ما قبل تصادم الفتيات.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:32 م
عمر مرموش يقتحم قائمة ملوك التسديدات فى "بيج 5" وينافس محمد صلاح الخميس، 14 أغسطس 2025 04:30 م
محافظة الجيزة تزيل 6 أبراج مخالفة فى حى الهرم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:29 م
