أطعمة تعزز المناعة فى فصل الخريف.. غنية بالفيتامينات
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الخميس، 12 أكتوبر 2023 10:00 م
المناعة هي قدرة الجسم على المقاومة والدفاع ضد مسببات الأمراض الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والسموم التي يمكن أن تسبب الأمراض، هو نظام معقد يشتمل على أعضاء وخلايا وجزيئات مختلفة تعمل معًا لحماية الجسم، خلال الخريف قد يضعف جهاز المناعة لدينا بسبب عوامل مختلفة مثل التغيرات في درجات الحرارة، وانخفاض التعرض لأشعة الشمس، وانخفاض النشاط البدني، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا والحساسية الموسمية، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".
يعد وجود جهاز مناعة قوي أمرًا مهمًا خلال فصل الخريف للمساعدة في منع هذه العدوى ومكافحتها، يمكن لنظام المناعة القوي أن يساعد في تقليل شدة الأمراض ومدتها، يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي أمرًا بالغ الأهمية لدعم وتقوية جهاز المناعة، من المعروف أن بعض الأطعمة لها خصائص تعزز المناعة بسبب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى، وإليك قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك هذا الخريف.
8 أطعمة ستساعد على تقوية مناعتك هذا الخريف:
1. قرع العسل
غني بفيتامين أ، ويساعد قرع العسل في إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقوي جهاز المناعة. أضف قرع العسل إلى نظامك الغذائي
2. التفاح
يساعد التفاح، المليء بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، على تحسين نظام المناعة لديك وتعزيز صحة الأمعاء.
3. الثوم
يحتوي الثوم على مركبات طبيعية تحفز جهاز المناعة، مما يجعله أكثر فعالية في مكافحة الالتهابات، قم بتضمين الثوم في نظامك الغذائي
4. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وهي تدعم جهاز المناعة وتعزز صحة البشرة.
5. الكركم
الكركمين، المركب النشط الموجود في الكركم، له خصائص قوية مضادة للالتهابات تعزز المناعة.
6. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، وهو مركب يساعد على تقليل الالتهاب ويدعم نظام المناعة الصحي.
7. الكرنب
يحتوي الكرنب على فيتامينات A وC وK، وهو يقوي جهاز المناعة ويعزز الصحة العامة، استخدمي الكرنب في السلطات
8. الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يعزز المناعة ويحمي من الالتهابات الشائعة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الثوم يعزز المناعة ويساعد فى الوقاية من العدوى.. احذر تناوله فى هذه الحالة الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 01:00 ص
دراسة: زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية بعد كورونا الثلاثاء، 10 أكتوبر 2023 06:00 ص
اعرف العصائر الطبيعية التى يجب تناولها لتقوية المناعة للوقاية من الأمراض الخميس، 05 أكتوبر 2023 12:00 م
نصائح لزيادة مناعة طفلك قبل الشتاء بالطعام الصحى والرياضة الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 11:00 ص
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى
تفاصيل رقم قياسى للأهلى فى مونديال الأندية أبهر رئيس فيفا
مواعيد إجازة نصف العام 2026 لصفوف النقل والثانوية والإعدادية
تقرير عبد الرؤوف النهائى يحسم مصير ناصر منسى مع الزمالك
محمد عبد الله مطلوب فى الدوري البرتغالي.. واللاعب يحيل العروض للأهلي
مصدر مقرب من أحمد حمدى يكشف كواليس أزمته مع أحمد عبد الرؤوف
عمر كمال وأحمد رمضان بيكهام يشاركان أحمد عبد القادر حفل زفافه بالدقهلية.. صور
شبورة وأمطار على عدة مناطق.. تفاصيل طقس اليوم الأربعاء 17-12-2025
أحمد عبد القادر نجم الأهلى يحتفل بزفافه وسط أسرته فى الدقهلية.. فيديو وصور
أهداف مباراة مصر ونيجيريا الودية
منتخب مصر يهزم نيجيريا 2 - 1 فى البروفة الأخيرة قبل أمم أفريقيا.. صور
الزمالك يهزم الزهور فى مؤجلات دوري رجال الطائرة
أسطورة ليفربول يوجه رسالة نارية إلى كاراجر: محمد صلاح لم يخطئ
تعرف على جميع الفائزين فى جوائز ذا بيست 2025
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
ثلاثة ملابس مثيرة للجدل صدمت إسبانيا في القرن السابع عشر..الياقة المكشكشة وفتحة الصدر العميقة والتنورة ذات الإطار المعدني..الكنيسة منعت النساء من الدخول بسبب إظهار أكتافهن..فيليب الرابع يحظر الحجاب عام 1639
كبيرة موظفى البيت الأبيض: ترامب لديه شخصية مدمن كحول وماسك يتعاطى كيتامين
يورتشيتش: حزين على خسارة الدورى.. وهناك أندية لا تتوقف فى الإشارة الحمراء
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
الطقس غدا.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار والصغرى بالقاهرة 12 درجة
قائمة محدثة بمواعيد قطارات «القاهرة – أسوان» و«الإسكندرية – أسوان» الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:30 ص
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
