أطعمة تعزز المناعة فى فصل الخريف.. غنية بالفيتامينات
كتبت ميرفت رشاد
الخميس، 12 أكتوبر 2023 10:00 م
المناعة هي قدرة الجسم على المقاومة والدفاع ضد مسببات الأمراض الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والسموم التي يمكن أن تسبب الأمراض، هو نظام معقد يشتمل على أعضاء وخلايا وجزيئات مختلفة تعمل معًا لحماية الجسم، خلال الخريف قد يضعف جهاز المناعة لدينا بسبب عوامل مختلفة مثل التغيرات في درجات الحرارة، وانخفاض التعرض لأشعة الشمس، وانخفاض النشاط البدني، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا والحساسية الموسمية، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".
يعد وجود جهاز مناعة قوي أمرًا مهمًا خلال فصل الخريف للمساعدة في منع هذه العدوى ومكافحتها، يمكن لنظام المناعة القوي أن يساعد في تقليل شدة الأمراض ومدتها، يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي أمرًا بالغ الأهمية لدعم وتقوية جهاز المناعة، من المعروف أن بعض الأطعمة لها خصائص تعزز المناعة بسبب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى، وإليك قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك هذا الخريف.
8 أطعمة ستساعد على تقوية مناعتك هذا الخريف:
1. قرع العسل
غني بفيتامين أ، ويساعد قرع العسل في إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقوي جهاز المناعة. أضف قرع العسل إلى نظامك الغذائي
2. التفاح
يساعد التفاح، المليء بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، على تحسين نظام المناعة لديك وتعزيز صحة الأمعاء.
3. الثوم
يحتوي الثوم على مركبات طبيعية تحفز جهاز المناعة، مما يجعله أكثر فعالية في مكافحة الالتهابات، قم بتضمين الثوم في نظامك الغذائي
4. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وهي تدعم جهاز المناعة وتعزز صحة البشرة.
5. الكركم
الكركمين، المركب النشط الموجود في الكركم، له خصائص قوية مضادة للالتهابات تعزز المناعة.
6. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، وهو مركب يساعد على تقليل الالتهاب ويدعم نظام المناعة الصحي.
7. الكرنب
يحتوي الكرنب على فيتامينات A وC وK، وهو يقوي جهاز المناعة ويعزز الصحة العامة، استخدمي الكرنب في السلطات
8. الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يعزز المناعة ويحمي من الالتهابات الشائعة.
الثوم يعزز المناعة ويساعد فى الوقاية من العدوى.. احذر تناوله فى هذه الحالة الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 01:00 ص
دراسة: زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية بعد كورونا الثلاثاء، 10 أكتوبر 2023 06:00 ص
اعرف العصائر الطبيعية التى يجب تناولها لتقوية المناعة للوقاية من الأمراض الخميس، 05 أكتوبر 2023 12:00 م
نصائح لزيادة مناعة طفلك قبل الشتاء بالطعام الصحى والرياضة الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 11:00 ص
Trending Plus
سعر الدولار أمام الجنيه المصرى بالتعاملات الصباحية اليوم الجمعة 23-5-2025 الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 23 - 5 - 2025 والقنوات الناقلة الجمعة، 23 مايو 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات "القاهرة - أسوان" و"الإسكندرية - أسوان" الجمعة 23-5-2025 الجمعة، 23 مايو 2025 04:30 ص
استقرار أسعار الذهب فى مصر بعد خفض الفائدة.. وعيار 21 يسجل 4635 جنيها الجمعة، 23 مايو 2025 01:00 ص
كيف طور العلماء استخدام الموجات فوق الصوتية لعلاج الاكتئاب الجمعة، 23 مايو 2025 01:00 ص
"صلاح على أون سبورت" تريند على موقع X فى ليلة تتويجه التاريخية (صور) الجمعة، 23 مايو 2025 12:56 ص
مبابي يتسلّم جائزة أفضل لاعب فى ريال مدريد هذا الموسم 2025 الجمعة، 23 مايو 2025 12:48 ص
الأولى فى التاريخ.. أون سبورت أول قناة ناقل "لايف" لحفل رابطة كتاب كرة القدم الإنجليزية الجمعة، 23 مايو 2025 01:01 ص
16 يوليو .. "الاسئناف" تحدد مصير رجل الأعمال المتهم بالنصب على "أفشة"
هل يفوز بلقب الأفضل؟.. أرقام محمد صلاح في البريميرليج 2024-2025
اعترافات تشكيل عصابى بتهمة سرقة الدراجات النارية فى المعادى
موعد مباراة الأهلى ووادى دجلة فى نهائى كأس مصر للكرة النسائية
اتحاد الكرة يحسم مصير الموسم المقبل من دورى المحترفين في اجتماعه القادم
تعرف على المستندات المطلوبة من مرشحى المجالس النيابية وفقا للتعديلات
وزارة العمل تعلن عن فرص عمل بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه شهريا
موعد مباراة الزمالك وبتروجت في الدورى الممتاز والقنوات الناقلة
هزة أرضية جديدة تضرب جزيرة كريت اليونانية (بؤرة الزلازل)
مواعيد مباريات اليوم الجمعة 23 - 5 - 2025 والقنوات الناقلة
لو مسافر فى العيد.. اليوم آخر فرصة لحجز تذاكر القطارات
محمد رمضان يعلن تسديد 35 مليون جنيه بحكم قضائي.. اعرف التفاصيل
موجة حارة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الجمعة 23 مايو 2025 فى مصر
سيف زاهر يتفق مع رامى عباس لإجراء حوار حصرى مع محمد صلاح على قناة أون سبورت
عمار يا مشمش.. موسم الثمرة الذهبية بقرية العمار"راضى الكل".. محافظ القليوبية: المحصول يحظى بإقبال كبير محلياً ودولياً.. وصاحب سويقة: السعر لم نشهده منذ سنوات طويلة مضت.. فيديو وصور
الزمالك يهزم الترجي ويتأهل لمواجهة الأهلي بنهائي الكؤوس الأفريقية لليد
موعد مباراة الأهلي وفاركو في ختام دوري nile والقنوات الناقلة
رسميا .. جوميز يقود الفتح للبقاء في الدوري السعودي أمام طارق حامد
السجن 5 سنوات لعاملين بشركة نقل طبية لضربهما مدمن مخدرات حتى الموت
وفاة شقيقة محمود الخطيب بعد صراع مع المرض فى قنا
هل يفوز بلقب الأفضل؟.. أرقام محمد صلاح في البريميرليج 2024-2025 الجمعة، 23 مايو 2025 07:00 ص
مركز الأزهر العالمى للفتوى الالكترونية يوضح أحكام المرأة فى الحج الجمعة، 23 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات "القاهرة - أسوان" و"الإسكندرية - أسوان" الجمعة 23-5-2025 الجمعة، 23 مايو 2025 04:30 ص
أقدم صانع أحجار كريمة: زيزو ورث المهنة من والده وعمله التصدير.. فيديو الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 ص
تقف شامخة شاهدة على تاريخ الإيمان.. تعرف على أبرز المعلومات عن الكعبة المشرفة الجمعة، 23 مايو 2025 01:00 ص
مارى كريستين تكشف الفئات الأكثر عرضة للخطر عند تناول اللحوم.. فيديو الجمعة، 23 مايو 2025 12:00 ص
محمد صلاح: الفوز بالكرة الذهبية حلم.. لكن سعادتى الأكبر بترك بصمة فى ليفربول الخميس، 22 مايو 2025 11:02 م
فيفا يرفع القيد عن الزمالك بعد سداد مستحقات بوطيب وباتشيكو الخميس، 22 مايو 2025 10:16 م
محمود الخطيب يتلقى عزاء شقيقته الكبرى فى محافظة قنا غدا الخميس، 22 مايو 2025 09:04 م
"أهلاً بالعيد".. اللحوم البلدى بـ360 جنيه فقط فى سوق اليوم الواحد بالبحيرة "فيديو" الخميس، 22 مايو 2025 09:00 م
بعد خفض الفائدة من البنك المركزى.. تعرف على أسعار الذهب اليوم الخميس، 22 مايو 2025 09:00 م
