أطعمة تعزز المناعة فى فصل الخريف.. غنية بالفيتامينات
فيسبوك
واتساب
كتبت ميرفت رشاد
الخميس، 12 أكتوبر 2023 10:00 م
المناعة هي قدرة الجسم على المقاومة والدفاع ضد مسببات الأمراض الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والسموم التي يمكن أن تسبب الأمراض، هو نظام معقد يشتمل على أعضاء وخلايا وجزيئات مختلفة تعمل معًا لحماية الجسم، خلال الخريف قد يضعف جهاز المناعة لدينا بسبب عوامل مختلفة مثل التغيرات في درجات الحرارة، وانخفاض التعرض لأشعة الشمس، وانخفاض النشاط البدني، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مثل نزلات البرد والأنفلونزا والحساسية الموسمية، وفقا لما نشره موقع " doctor.ndtv".
يعد وجود جهاز مناعة قوي أمرًا مهمًا خلال فصل الخريف للمساعدة في منع هذه العدوى ومكافحتها، يمكن لنظام المناعة القوي أن يساعد في تقليل شدة الأمراض ومدتها، يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي أمرًا بالغ الأهمية لدعم وتقوية جهاز المناعة، من المعروف أن بعض الأطعمة لها خصائص تعزز المناعة بسبب الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى، وإليك قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك هذا الخريف.
8 أطعمة ستساعد على تقوية مناعتك هذا الخريف:
1. قرع العسل
غني بفيتامين أ، ويساعد قرع العسل في إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقوي جهاز المناعة. أضف قرع العسل إلى نظامك الغذائي
2. التفاح
يساعد التفاح، المليء بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، على تحسين نظام المناعة لديك وتعزيز صحة الأمعاء.
3. الثوم
يحتوي الثوم على مركبات طبيعية تحفز جهاز المناعة، مما يجعله أكثر فعالية في مكافحة الالتهابات، قم بتضمين الثوم في نظامك الغذائي
4. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وهي تدعم جهاز المناعة وتعزز صحة البشرة.
5. الكركم
الكركمين، المركب النشط الموجود في الكركم، له خصائص قوية مضادة للالتهابات تعزز المناعة.
6. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، وهو مركب يساعد على تقليل الالتهاب ويدعم نظام المناعة الصحي.
7. الكرنب
يحتوي الكرنب على فيتامينات A وC وK، وهو يقوي جهاز المناعة ويعزز الصحة العامة، استخدمي الكرنب في السلطات
8. الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يعزز المناعة ويحمي من الالتهابات الشائعة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الثوم يعزز المناعة ويساعد فى الوقاية من العدوى.. احذر تناوله فى هذه الحالة الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 01:00 ص
دراسة: زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية بعد كورونا الثلاثاء، 10 أكتوبر 2023 06:00 ص
اعرف العصائر الطبيعية التى يجب تناولها لتقوية المناعة للوقاية من الأمراض الخميس، 05 أكتوبر 2023 12:00 م
نصائح لزيادة مناعة طفلك قبل الشتاء بالطعام الصحى والرياضة الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 11:00 ص
Trending Plus
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولا تربطنى به أى صلة السبت، 23 أغسطس 2025 11:25 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قفزة فى سعر الذهب اليوم.. وعيار 21 يرتفع 40 جنيهًا ويسجل 4580 للجرام السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
بدء أضخم مسابقة قرآنية بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة بالدقهلية.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 10:25 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
رحلة تستغرق 8 أيام.. موسم صيد التونة أهم مواسم الصياد بدمياط.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
اتحاد الكرة يطالب بحضور السعة الكاملة لاستاد القاهرة في مباراة إثيوبيا السبت، 23 أغسطس 2025 07:30 ص
أسعار الذهب اليوم عيار 21 بعد تذبذب فى جلسة أمس السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
انطلاق تنسيق الطلاب المصريين الحاصلين على الشهادات المعادلة العربية والأجنبية السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
من مطبخك.. 10 فوائد صحية لتناول هذه التوابل يوميا السبت، 23 أغسطس 2025 07:00 ص
تفاصيل رسالة ريبيرو لنجوم الأهلي بعد "هوجة" الغيابات فى مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 06:30 ص
المصري يتصدر.. ترتيب دوري نايل قبل انطلاق الجولة الرابعة غدا السبت، 23 أغسطس 2025 06:00 ص
وست هام ضد تشيلسي.. استيفاو يحقق رقما قياسيا مع البلوز بالدوري الإنجليزي
الداخلية تضبط شخص يزور تأشيرات السفر للشباب
محمد مكي يستعين بوادي دجلة لاستكشاف بتروجت قبل صدام الدوري
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولا تربطنى به أى صلة
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه
تفاصيل الاعتداء على شاب أثناء سيره بصحبة زوجته فى الحوامدية
رامي ربيعة.. العين ضيفًا على دبا في الدوري الإماراتي اليوم
محمد أبو لولى.. طفل فلسطينى أصابته شظية إسرائيلية بشلل رباعى
موجة حر شديدة تودي بحياة أكثر من 1300 شخص في البرتغال
ريبيرو يناقش مع جهاز الأهلى موقف محمد الشناوي من مباراة غزل المحلة
مستوحى من أحداث حقيقية.. تفاصيل فيلم ايجى بست بعد انطلاق تصويره
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام
مهلة المحكمة للتصالح أوشكت على الانتهاء.. موعد الفصل فى الحجر على نوال الدجوى؟
سيدة تطلب 17 ألف جنيه نفقة فرش وغطاء لطفلتها.. اعرف التفاصيل
هل تفلت هدير عبد الرازق من الحبس.. تعرف على موعد الحكم عليها
للزوجات مع اقتراب موسم الدراسة.. من يملك قرار التعليم بعد الطلاق؟
وزيرة خارجية سلوفينيا: المجاعة مرحلة جديدة من الجحيم في غزة
محمود ناجى يدير مباراة السنغال وأوغندا اليوم في ربع نهائي أمم افريقيا للمحليين
زى النهارده.. الزمالك يحتفل بالتتويج بالدوري رقم "14" في أتوبيس مكشوف
اليوم غلق باب التقديم على فرص عمل فى السعودية بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا
مران الأهلي.. محاضرة فنية وتدريبات خططية استعدادا للمحلة فى الدوري السبت، 23 أغسطس 2025 11:37 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قطة أمريكية "مجرمة" تتصدر صحف تايلاند بعد القبض عليها بطريقة كوميدية.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
رامي ربيعة.. العين ضيفًا على دبا في الدوري الإماراتي اليوم السبت، 23 أغسطس 2025 10:30 ص
ابنة هوجان تطالب الشرطة بكشف لقطات الكاميرات لتوضيح ملابسات رحيل والدها السبت، 23 أغسطس 2025 10:23 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
ريبيرو يناقش مع جهاز الأهلى موقف محمد الشناوي من مباراة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 09:30 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 23-8-2025 فى البنوك المصرية السبت، 23 أغسطس 2025 09:30 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
