لو بتعانى من النحافة.. نظام غذائي يزيد وزنك بشكل صحى
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 12 أكتوبر 2023 08:00 م
"النحافة"هى أن يكون وزنك أقل من الطبيعي بشكل ملحوظ، وأصحاب هذه المشكلة يسعون بشتى الطرق للوصول لوزن مثالي، تجنبا لتعرضهم لأي مضاعفات صحية، وفى هذا الإطار أكد الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني، أن "النحافة" تتسبب في إصابة الشخص بضعف عام بالجسم، بسبب قلة وزن وكتلة الجسم عن الطبيعي، ويزيد فرص الإصابة بالأنيميا لهؤلاء الأشخاص، وهذا يعرضهم للإصابة بأمراض كثيرة.
وقدم استشاري السمنة والنحافة أبرز وأهم النصائح الغذائية التي تساهم بشكل كبير في زيادة وزنهم بشكل صحي، وهو:
-وجبة الإفطار:
رغيف من الخبز الأبيض أو "الفينو" + طبق بيض بالبسطرمة أو مربى بالقشطة أو طبق طعمية أو شرحتين من الجبن الرومي أو الشيدر +عصير برتقال المحلاة بالعسل.
-وجبة الغذاء:
وجبة الغداء يمكنك تناول أي من:
1- طبق شوربة عدس بالعيش المحمر بالسمن أو طبق كشرى كبير.
2- دجاج مقلي مع أرز أو مكرونة أو بطاطس مقلية.
3- لحمة مقلية أو برجر أو شاورما أو كباب حلة مع خبز أو أرز أو بطاطس محمر.
-وجبة العشاء:
خبز فينو أو شامى + بيض مقلى + جبنة رومى + بطاطس محمرة.
وأخيار نصح استشاري السمنة والنحافة، بإمكانية تناول كوب من الحلبة بالعسل قبل النوم، فهي فاتح للشهية طبيعي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو بتعانى من النحافة الزائدة.. تعرف على الطرق الصحيحة لزيادة الوزن الجمعة، 29 سبتمبر 2023 06:00 ص
عصير البرتقال مش بس للرجيم.. استشارى تغذية تنصح مرضى النحافة بتناوله يوميا الأحد، 10 سبتمبر 2023 03:00 م
علاج النحافة.. كيف تزيد من شهيتك بشكل طبيعى؟ الخميس، 13 يوليو 2023 06:00 ص
Trending Plus
البنك المركزى: تحويلات قياسية للمصريين بالخارج بلغت 36.5 مليار دولار خلال عام الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:56 م
أسعار مرتفعة متوقعة.. أول آيفون قابل للطى يبدأ من 1000 دولار الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 01:05 م
مجلس الوزراء يستعرض جهود ضبط الأسواق وتوفير سلع بجودة عالية وسعر مناسب الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 11:43 ص
الهيئة الوطنية للانتخابات تنتهى من استعدادات انتخابات النواب بعد جولة إعادة الشيوخ الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 11:57 ص
اللجنة الطبية بمجلس الوزراء تستجيب لاستغاثة سيدة بفصيلة دم نادرة تعانى من تليف الكبد الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:27 م
مقتل مدمن مخدرات أثناء محاولة جيرانه نقله لمركز لعلاج الإدمان فى الوراق الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة القارئ الشاب محمد رضا الطنطاوي بالدقهلية بعد إصابته بأزمة قلبية الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 11:26 ص
مصدر فى الأهلى يكشف حقيقة حسم مصير ريبيرو عقب مباراة بيراميدز الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 10:37 ص
الإسكان تمد فترة حجز وحدات سكن لكل المصريين 7 حتي 14 سبتمبر المقبل الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 10:18 ص
الطقس اليوم.. انخفاض فى درجات الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 34 درجة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 08:00 ص
الأهلي يخطط لمنح عمر الساعي فرصة جديدة بعد نهاية الإعارة مع المصري الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 08:30 ص
تعرف على سعر الدولار أمام الجنيه داخل البنك المركزي المصري الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 08:00 ص
منتخب ناشئي السلة يعسكر في رواندا استعدادًا للبطولة الإفريقية
شاكيرا تحطم الأرقام القياسية فى جولتها العالمية "النساء لا يبكين بعد الآن"
أموريم: لم نكن مستعدين للعب في أوروبا وعلى اللاعبين النضال للمشاركة
ماذا يفعل الزمالك مع صافرة محمود ناصف قبل مواجهة فاركو الليلة بالدوري ؟
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم
الملك سلمان يحيط مجلس الوزراء السعودى بفحوى رسالة الرئيس السيسي
أرقام الزمالك وفاركو في الدوري قبل لقاء الليلة.. إنفو جراف
هل يُفكر الأهلي فى توجيه الشكر للإسبانى ريبيرو بعد مباراة بيراميدز؟
ألونسو يضع خطة لتجهيز بديل كورتوا فى ريال مدريد
ترتيب الدوري الإنجليزي بعد هزيمة نيوكاسل يونايتد ضد ليفربول
مدرب بايرن ميونيخ قبل مواجهة فيهين بكأس ألمانيا: نحن المرشحون لكن الحذر واجب
باقى من الزمن 7 أيام.. بدء تحصيل الإيجار القديم بالقيم الجديدة أول سبتمبر.. إنهاء العقود خلال 7 سنوات و5 سنوات لغير السكنى.. زيادة القيم الإيجارية حتى 20 ضعفًا.. وتخصيص وحدات بديلة لحماية المستأجرين
مرشحة للكونجرس الأمريكى تحرق القرآن وتتعهد بـ"القضاء على الإسلام".. فيديو
متاح الآن.. رابط موقع التنسيق الإلكترونى لتسجيل الرغبات لطلاب تنسيق المرحلة الثالثة
ما هو كلوروفينابير.. مبيد حشرى استخدمته المتهمة بقتل زوجها وأطفاله الستة بالمنيا
الطب الشرعى يكشف مفاجأة فى قضية مقتل أب وأطفاله الستة على يد زوجته بالمنيا
غلق جميع شواطئ الإسكندرية بسبب ارتفاع الأمواج
القبض على البطل المصرى أحمد عبدالقادر ميدو رئيس اتحاد شباب المصريين بالخارج
كريم محمود عبد العزيز يحجز مكانه فى دراما رمضان 2026 بتوقيع بيتر ميمى
تفاصيل مقتل عامل على يد سمكري بسبب 600 جنيه فى أوسيم
إسرائيليون يغلقون الطرق السريعة فى تل أبيب للمطالبة بإنهاء الحرب على غزة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 04:05 م
هل يُفكر الأهلي فى توجيه الشكر للإسبانى ريبيرو بعد مباراة بيراميدز؟ الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:20 م
طقس حار غدا بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب بالملاحة والعظمى بالقاهرة 34 درجة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:19 م
وزير الإسكان يعتمد 1400 جنيه قيمة متوسطة لإنشاء متر المبانى بالمدن الجديدة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:18 م
محافظ رام الله: العربدة الإسرائيلية يومية.. ويعتبرون أنفسهم فوق أى قانون دولى الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:05 م
وزير العمل: إعداد قاعدة بيانات لعمال الدليفرى وتوفير مهمات الوقاية بأقل الأسعار الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:36 م
مراسلة رويترز تستقيل وتؤكد: لا أستطيع العمل فى ظل خيانة الصحفيين بقطاع غزة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:29 م
محافظ قنا يقرر خفض الحد الأدنى للقبول بالثانوية العامة والفنية الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:13 م
محافظ قنا يعتمد نتيجة الدور الثانى للشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 98% الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:10 م
والدة أطفال دلجا المقتولين على يد زوجة أبيهم: "علمت بوفاة ابنتى السادسة أول أمس" الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 01:13 م
لأول مرة منذ بداية المصيف.. شواطئ الإسكندرية مغلقة بسبب ملتم أغسطس.. صور الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 01:00 م
