نصائح لتجنب الضغوط النفسية والتمتع بحياة هادئة ومستقرة
كتبت فاطمة ياسر
الخميس، 12 أكتوبر 2023 10:45 ص
جميعنا نمر ونشعر بالضغوط النفسية، ويرجع السبب لضغوط الحياة اليومية، وأثبتت العديد من الدراسات الطبية، أن الضغوط النفسية تعد من أشهر أسباب الإصابة بالأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالسكر، وبالطبع الإصابة بمتلازمة القلب المكسور.
ولذا يقدم اليوم السابع أبرز وأهم النصائح النفسية للتخلص من الضغوط النفسية، وذلك وفقا لتصريح الدكتورة صفاء عبد القادر استشاري الطب النفسي في القصر العيني، ومنها:
-الثقة بالله:
هل تعلم أن ثقتك بالله تمنعك من الإصابة بالضغوط النفسية، نعم لأنك تجعل كل ما تمر به هو من عند الله فلا تشغل نفسك بالأسباب ولا ماذا سيحدث في المستقبل.
-ممارسة الرياضة:
عند قيامك بممارسة الرياضة يوميا فأنت تتخلص من الضغوط النفسية، وتساعد في زيادة إفراز هرمون السعادة، الذي يقلل من حدة الضغوط النفسية وتشعرك بالسعادة.
-إدارة المشاكل:
عندما تقوم بإدارة الأمور بحكمة وعقل، والثبات الانفعالي بشكل جيد، فأنت تقلل شعورك وإصابتك بالضغوط النفسية.
-التفاؤل:
عند تقنع مخك بالتفاؤل فأنت ترتاح نفسيا وبالتالي تقلل من شعورك السلبي بالضغوط النفسية.
-تجنب التفكير السلبي:
عند تعرضك للشعور والتفكير السلبي فأنت بهذه الطريقة تتسبب في توقع الكثير من المشاكل التي تعرضك للإصابة بالضغوط النفسية، ولذا تخلي عن هذا الأمر.
-مساعدة الآخرين:
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن فعل الخير والجلوس مع الأشخاص الذين يتطوعون في مساعدة الآخرين من أهم الأسباب التي تساعدك علي التخلص من الضغوط الحياة وتمتع بالسعادة.
وحثت استشاري الطب النفسي، أن السعادة والتخلص من الضغوط النفسية تعد قرار يقوم الشخص بالقيام به، والتخلي عن السلبيات التي تعرضك للضغوط النفسية الخطيرة
لطلاب الثانوية العامة.. إزاى تتخلص من الضغط النفسي فى آخر فترة الامتحانات؟ الثلاثاء، 11 يوليو 2023 04:00 م
أستاذ الطب المهنى بعين شمس: الضغوط النفسية بالعمل تسبب الاكتئاب ونقص المناعة السبت، 13 مايو 2023 07:00 ص
دراسة: الضغوط النفسية والإجهاد يسببان تغيرات في صوتك الأحد، 30 أبريل 2023 02:00 ص
Trending Plus
عاجل.. زلزال يضرب القاهرة وعددا من المحافظات الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 ص
زلزال القاهرة.. البحوث الفلكية: هزة أرضية بقوة 6.4 على بعد 631 كم شمال رشيد الأربعاء، 14 مايو 2025 02:30 ص
عاجل.. رئيس معهد الفلك: عمق زلزال اليوم كان كبيرًا.. ونتابع توابعه بدقة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:50 ص
معهد الفلك: الزلزال لم يتجاوز 20 ثانية.. ولم نسجل هزات ارتدادية حتى الآن الأربعاء، 14 مايو 2025 03:15 ص
حر نار.. تحذير عاجل من الأرصاد عن حالة الطقس اليوم الأربعاء 14 مايو 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 12:00 ص
ارتفاع جديد أم استقرار؟.. اعرف سعر الذهب اليوم الأربعاء 14 مايو 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 12:00 ص
3 اكتشافات جديدة للزيت والغاز فى الصحراء الغربية وخليج السويس الأربعاء، 14 مايو 2025 02:10 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الأربعاء 14 مايو 2025 أمام الجنيه المصرى بالبنوك الأربعاء، 14 مايو 2025 12:00 ص
اللى معاه كلب يربطه.. وزارة الزراعة تبدأ عهدا جديدا لتنظيم حيازة الحيوانات الأربعاء، 14 مايو 2025 01:10 ص
9 معلومات عن محاكمة نجل محمد رمضان الخميس لاتهامه بضرب زميله داخل نادى الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 ص
احذر.. غرامات تصل إلى 100 ألف جنيه بسبب التخلص غير الآمن من المخلفات الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 ص
"فى منزلنا جثة".. قصة شقة عاش سكانها فوق جثمان مدفون 8 سنوات بالإسكندرية الأربعاء، 14 مايو 2025 01:00 ص
الحبس سنة لمن التقط صورة لشخص ما فى مكان خاص دون علمه الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 ص
فتحي عبد الوهاب: "مش بزعق في البيت وبحترم المرأة جداً" الأربعاء، 14 مايو 2025 12:00 ص
أفضل 10 إطلالات للنجمات على السجادة الحمراء لمهرجان كان السينمائى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:00 ص
3 مصريين يتأهلون لربع نهائى بطولة العالم للاسكواش بأمريكا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:55 ص
محامى رمضان صبحى يكشف حقيقة القبض على شخص يؤدى الامتحان بدلا منه الأربعاء، 14 مايو 2025 01:45 ص
الدكش يكشف رد فعل الرمادي بعد خطأ عواد الكارثى أمام بيراميدز.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 12:21 ص
أحمد الشناوى حارس عرين بيراميدز يحتفل بعيد ميلاده الـ"34" اليوم
محاكمة المتهمين بالتسبب فى وفاة طبيبة أسنان بالتجمع.. اليوم
إنجاز جديد.. وزارة الزراعة: حققنا الاكتفاء الذاتى من الدواجن وبيض المائدة والألبان الطازجة.. تصدير العديد من منتجاتنا الداجنة لأول مرة بعد توقف 17 عامًا.. واعتماد 14 مزرعة إنتاج ألبان خالية من الدرن والبروسيلا
حدث ليلا.. تغطية شاملة لزلزال اليوم بقوة 6.4 ريختر: كان قويًا نسبيًا
كبسولة × القانون.. الفرق بين سقوط العقوبة وانقضاء الدعوى
الرمادى يبحث عن وديات للزمالك استعدادا لمواجهة بتروجت
ميلان يتحدى بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا 2025.. الليلة
توابع الزلزال.. هزة ارتدادية جديدة بقوة 4.26 ريختر شمال مرسى مطروح
زلزال جديد.. الشبكة القومية ترصد أول هزة ارتدادية بقوة 2.69 ريختر
عاجل.. رئيس معهد الفلك: عمق زلزال اليوم كان كبيرًا.. ونتابع توابعه بدقة
عاجل.. زلزال يضرب القاهرة وعددا من المحافظات
محامى رمضان صبحى يكشف حقيقة القبض على شخص يؤدى الامتحان بدلا منه
موعد مباراة الأهلي القادمة أمام البنك فى دوري nile والقناة الناقلة
جلسة مرتقبة بين الإنتر ومارسيليا بشأن هنريكي
بشرى سارة.. "التعليم" تعلن عن مسابقة فى يونيو لتعيين معلمى الحصة
5 لاعبين يستعدون للرحيل عن الأهلي وتوديع ملعب التتش
الحرارة ترتفع لـ 44 درجة.. تغيرات مفاجأة فى حالة الطقس اعتبارا من الجمعة
الزمالك يفقد فرصة المشاركة فى دورى أبطال أفريقيا رسميا بعد الخسارة من بيراميدز.. صور
مواعيد حجز قطارات عيد الأضحى 2025
زيارة ترامب للسعودية.. 600 مليار دولار استثمارات وصفقات سياسية ورفع عقوبات
ريال مدريد يستضيف مايوركا لاستعادة الانتصارات بعد صدمة الكلاسيكو الأربعاء، 14 مايو 2025 07:00 ص
ميلان يتحدى بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا 2025.. الليلة الأربعاء، 14 مايو 2025 06:00 ص
الأكثر مشاهدة على تليفزيون اليوم السابع.. ترامب لـ"بن سالمان": "هل تنام ليلاً؟" الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" والعكس اليوم الأربعاء 14-5-2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 01:02 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الأربعاء، 14 مايو 2025 01:00 ص
شاهد إنقاذ ياسر إبراهيم الأسطوري لمنع هدف لسيراميكا أمام الأهلي بالوقت القاتل الثلاثاء، 13 مايو 2025 10:30 م
بيراميدز يعود للانتصارات فى الدورى ويهزم الزمالك بهدف إبراهيم عادل.. فيديو وصور الثلاثاء، 13 مايو 2025 10:09 م
حيثيات الحكم بقضية الطفل ياسين: وقع فريسة لضعف جسمانه وعدم قدرته على الصراخ الثلاثاء، 13 مايو 2025 10:00 م
وزارة التعليم تحدد موعد إعلان أرقام الجلوس لطلاب الثانوية العامة.. فيديو الثلاثاء، 13 مايو 2025 10:00 م
غلطة الحارس بألف.. شاهد خطأ كارثى لعواد يمنح بيراميدز المبادرة أمام الزمالك الثلاثاء، 13 مايو 2025 09:27 م
مواعيد حجز قطارات عيد الأضحى 2025 الثلاثاء، 13 مايو 2025 09:25 م
