دراسة: تدفئة القدمين تحسن من جودة النوم ليلا
كتبت رانيا عامر
الجمعة، 13 أكتوبر 2023 08:00 م
أشارت دراسة حديثة الى أن ارتداء الجوارب قبل النوم يحسن قدرتك على النوم بشكل جيد لمدة طويلة ليلا، وذلك وفقا لما نشره موقع express البريطانى، حيث أوضح الدكتور بيكوان لوهان، أن تعزيز النوم ليلا يكمن في تدفئة قدميك لخفض درجة حرارتك الأساسية ، مشيرا إلى أن تدفئة القدمين يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النوم بالنسبة لكثير من الناس، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تأثيره في تعزيز انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية والاسترخاء.
وأكدت الدراسة أن درجة حرارة الجسم الأساسية لها دور فعال في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وتعمل على تحسين قدرتك على جودة نومك، وأثناء نومنا تنخفض درجة حرارتنا الأساسية بشكل طبيعي كجزء من إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، ويبدأ هذا الانخفاض مع بداية النوم ويصل إلى أدنى مستوياته خلال ساعات الصباح الباكر. وانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية يساعد الجسم على النوم والاستمرار في النوم.
تم اختيار ستة من الشباب بشكل عشوائي وتقسيمهم إلى مجموعات: أولئك الذين يرتدون الجوارب للنوم وأولئك الذين لا يرتدونها، وسجل الباحثون عدة مقاييس، مثل كفاءة النوم، وإجمالي وقت النوم، وعدد مرات الاستيقاظ، والاستيقاظ بعد بداية النوم، ومتوسط مدة الاستيقاظ، وتم الحصول على استبيان حول جودة النوم بعد الاستيقاظ في الصباح.
وأظهرت النتائج أنه في المجموعة التي ارتدت الجوارب، كان الوقت الذي استغرقه النوم أقصر بـ 7.5 دقيقة في المتوسط، وكان إجمالي وقت النوم أطول بـ 32 دقيقة، وكان عدد مرات الاستيقاظ أقل 7.5 مرة، وكانت كفاءة النوم أعلى بنسبة 7.6%.
كما أكد الباحثون بعد أجراء التجارب بإن تدفئة القدمين باستخدام جوارب السرير أثناء النوم في بيئة باردة كان له آثار إيجابية على نوعية النوم ،وتقليل الاستيقاظ أثناء النوم.
النوم الجيد
دراسة: تصفح هاتفك قبل النوم يؤثر سلبا على صحتك العقلية الجمعة، 13 أكتوبر 2023 01:00 م
دراسة: النوم العميق أثبت فاعلية فى الوقاية من ألزهايمر الأربعاء، 11 أكتوبر 2023 12:00 ص
دراسة: تقلبات النوم على مدار الأسبوع قد تجعلك تتقدم فى السن بشكل أسرع الثلاثاء، 10 أكتوبر 2023 02:00 ص
دراسة: قلة النوم تزيد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأحد، 08 أكتوبر 2023 04:00 ص
Trending Plus
"المساعد الذكى".. نافذة رقمية جديدة تخدم ضيوف الرحمن بالمسجد النبوى السبت، 17 مايو 2025 09:33 ص
الأهلي يخشى مفاجآت البنك فى الدوري المصري الليلة السبت، 17 مايو 2025 09:30 ص
الخارجية: مصر تطالب جميع الأطراف الليبية بالالتزام بأقصى درجات ضبط النفس السبت، 17 مايو 2025 09:23 ص
دليل المصريين بالخارج.. لو خلفت ابنك بره مصر وعاوز تطلع له شهادة ميلاد تعمل إيه؟ السبت، 17 مايو 2025 09:00 ص
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك السبت، 17 مايو 2025 09:00 ص
سعر الدولار يسجل 50.21 جنيه للبيع فى تعاملات اليوم السبت 17-5-2025 السبت، 17 مايو 2025 08:00 ص
المدارس تبدأ امتحانات نهاية العام فى المواد غير المضافة لصفوف النقل السبت، 17 مايو 2025 09:02 ص
أهداف الجمعة.. تشيلسي يُسقط مانشستر يونايتد وفوز مجنون للهلال السبت، 17 مايو 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة والعظمى بالقاهرة 40 وأسوان 47 درجة السبت، 17 مايو 2025 08:00 ص
كيف تحمي حسابك على واتساب من المكالمات والرسائل المجهولة والمزعجة؟ السبت، 17 مايو 2025 07:00 ص
خدمة للمصريين بالخارج.. خطوات وإجراءات شحن الجثامين إلى مصر السبت، 17 مايو 2025 08:00 ص
طبيعية ولا تشكل قلقا.. أسباب تغيرات الجلد أثناء الحمل السبت، 17 مايو 2025 08:00 ص
حلم اللقب الأول لـ مرموش.. مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بنهائي كأس الاتحاد السبت، 17 مايو 2025 08:00 ص
الرئيس السيسى يتوجه إلى بغداد اليوم لحضور القمة العربية السبت، 17 مايو 2025 06:45 ص
شعبة الذهب تعلن سعر الذهب اليوم عيار 21 بدون مصنعية السبت، 17 مايو 2025 07:00 ص
5 مشروبات من الأعشاب للسيطرة على مستويات السكر في الدم السبت، 17 مايو 2025 07:00 ص
مجلس الدولة الليبى يعلن سحب الشرعية من حكومة الوحدة الوطنية الجمعة، 16 مايو 2025 10:58 م
3 مواجهات مثيرة اليوم فى الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري السبت، 17 مايو 2025 06:00 ص
4 عادات بسيطة لتطهير الكبد والكلى السبت، 17 مايو 2025 05:00 ص
الرئيس السيسى يصل العاصمة العراقية بغداد للمشاركة فى القمة العربية
استعدادات أمنية مشددة لمباراة بيراميدز وبتروجيت فى الدوري المصري
الخارجية: مصر تطالب جميع الأطراف الليبية بالالتزام بأقصى درجات ضبط النفس
ترامب: اتفاق وقف إطلاق النار بين الهند وباكستان منع اندلاع حرب نووية
غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك
عادل إمام.. حكاية زعيم نذرته أمه بطبق فتة عدس
حلم اللقب الأول لـ مرموش.. مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بنهائي كأس الاتحاد
خدمة للمصريين بالخارج.. خطوات وإجراءات شحن الجثامين إلى مصر
الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى)
ريفيرو يحضر مباراة الأهلي والبنك باستاد القاهرة اليوم فى بطولة الدوري
ليبيا.. المجلس الرئاسي الليبى يعقد اجتماعا طارئا لمتابعة تطورات الأوضاع في طرابلس
يوفر 3715 فرصة عمل.. أبرز المعلومات عن ملتقى توظيف مصر بالقليوبية
بايرن ميونخ ضيفا على هوفنهايم في الجولة الأخيرة بالدوري الألماني
إعلام عبرى: حدث أمنى صعب شمال قطاع غزة
تعرف على تطورات مفاوضات الأهلى مع الصفقات المحلية لتدعيم الفريق
رويترز نقلا عن إن بي سي نيوز: إدارة ترامب تعمل على خطة لنقل مليون فلسطيني لليبيا
محامى أسرة العندليب: مستعدين تقديم خطابها لأى جهة لفحصها وبيان صحتها
مجلس الدولة الليبى يعلن سحب الشرعية من حكومة الوحدة الوطنية
التعادل السلبي يحسم الشوط الأول من مباراة النصر ضد التعاون
الرئيس السيسى يصل العاصمة العراقية بغداد للمشاركة فى القمة العربية السبت، 17 مايو 2025 09:41 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 17-5-2025 بالبنك الأهلى 13.63 جنيه للشراء السبت، 17 مايو 2025 09:30 ص
الخارجية: مصر تطالب جميع الأطراف الليبية بالالتزام بأقصى درجات ضبط النفس السبت، 17 مايو 2025 09:23 ص
عادل إمام.. حكاية زعيم نذرته أمه بطبق فتة عدس السبت، 17 مايو 2025 09:00 ص
ارتفاع درجات الحرارة فى كاريكاتير اليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 08:40 ص
فئات تركب القطارات مجانًا أو بنص التذكرة؟.. اعرف التفاصيل السبت، 17 مايو 2025 07:00 ص
الرئيس السيسى يتوجه إلى بغداد اليوم لحضور القمة العربية السبت، 17 مايو 2025 06:45 ص
%92 من القراء يؤيدون تكثيف حملات ضبط عصابات الاستيلاء على أموال المواطنين السبت، 17 مايو 2025 05:54 ص
الطقس اليوم.. ذروة الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء السبت، 17 مايو 2025 05:38 ص
فى عيد ميلاده الـ85.. عادل إمام داخل صالة تحرير "اليوم السابع" (تخيلى) السبت، 17 مايو 2025 05:38 ص
أعمال خالدة فى ذكرى ميلاد الزعيم عادل إمام السبت، 17 مايو 2025 05:00 ص
