فوائد التمر للحامل عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيميا

فوائد التمر
فوائد التمر
كتبت فاطمة خليل

كثير من النساء يرغبن في تناول الحلويات خلال فترة الحمل، ويمكن أن يكون تناول التمر طريقة صحية بديلة لتناول الحلويات، لكن يجب تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل لفوائده الصحية العديدة، حيث إنه يمكن أن يحفز المخاض، لذلك يمكن للنساء الحوامل البدء بتناول التمر بعد 36 أسبوعًا من الحمل، أي قبل أربعة أسابيع تقريبًا من موعد الولادة المتوقع بحسب موقع "هيلث شوت".

فوائد التمر للحامل
 

التمر غني بالسكر، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من المغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول.

1. يمكن أن يوفر التمر طاقة فورية
 

تميل النساء الحوامل إلى التعب والشعور بالضعف، وذلك لأنه خلال فترة الحمل، هناك زيادة بنسبة 40% في الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية والكلى، زيادة الوزن وتغير الجاذبية مع الضغط على العمود الفقري القطني يؤدي إلى التعب، لذا فإن تناول التمر يمكن أن يساعد في منح الطاقة.

2. يمكن أن يساعد التمر في تخفيف الإمساك
 

المحتوى العالي من الألياف في التمر يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، الذي يحدث لكثير من النساء أثناء الحمل. خلال فترة الحمل، ينخفض النشاط البدنى لأن مستوى هرمون البروجسترون، الذي ينظم الدورة الشهرية ويدعم الحمل، مرتفع للغاية.

يؤدي الغثيان إلى تقليل تناول الطعام والماء كل هذا يساهم في الإصابة بالإمساك، لذا فإن تناول التمر يمكن أن يكون مفيدًا.

3. التمر يمكن أن يمنع فقر الدم
 

التمر غني بالحديد، ويمكن أن يمنع أو يصحح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. أثناء الحمل، يتوسع حجم الدم أكثر من خلايا الدم الحمراء. امتصاص الحديد منخفض، مما يؤدي إلى فقر الدم.

4. يحسن التمر صحة العظام
 

يمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز الموجودة في التمر على تحسين صحة العظام عن طريق تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، والتي تشكو منها الكثير من النساء.

5. التمر يقلل من تساقط الشعر
 

تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل. بسبب محتواه العالي من الحديد وخصائصه التي تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس والشعر، لذا يمكن أن يكون التمر مفيدًا لشعرك.

الاستهلاك المفرط للتمر له آثار جانبية
 

من المعروف أن التمر يعزز المخاض والولادة الطبيعية، ولكن الإفراط في أي شيء سيء إليك ما يمكن أن يحدث:

• تناول الكثير من التمر يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية. تحتوي كل تمرة على 23 سعرة حرارية أي حوالي 280 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر.

• يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من سوء التحكم في السكر لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني.

• الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك بسبب نمو البكتيريا في الأمعاء.

• يمكن أن يسبب التمر تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بعد تناوله.

• المحتوى العالي من البوتاسيوم في التمر يمكن أن يضر النساء لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

رضا هيكل ينهي اتفاقه للاحتراف في دوري الطائرة الإماراتي

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة


الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف


ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

وزارة التموين: تشغيل المخابز لإنتاج الخبز المدعم منذ الساعة الخامسة صباحا

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أبو عبيدة: عملية بيت حانون ضربة سددها مجاهدونا لجيش الاحتلال الهزيل

الجدول الزمنى لانتخابات مجلس الشيوخ مع رابع أيام تلقى أوراق الترشح

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

طلاب الثانوية العامة نظام قديم يبدأون امتحان الديناميكا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى