فوائد التمر للحامل عديدة منها يقلل الإمساك ويعالج الأنيميا

فوائد التمر
فوائد التمر
كتبت فاطمة خليل

كثير من النساء يرغبن في تناول الحلويات خلال فترة الحمل، ويمكن أن يكون تناول التمر طريقة صحية بديلة لتناول الحلويات، لكن يجب تناول التمر في الشهر التاسع من الحمل لفوائده الصحية العديدة، حيث إنه يمكن أن يحفز المخاض، لذلك يمكن للنساء الحوامل البدء بتناول التمر بعد 36 أسبوعًا من الحمل، أي قبل أربعة أسابيع تقريبًا من موعد الولادة المتوقع بحسب موقع "هيلث شوت".

فوائد التمر للحامل
 

التمر غني بالسكر، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من المغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والنحاس، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول.

1. يمكن أن يوفر التمر طاقة فورية
 

تميل النساء الحوامل إلى التعب والشعور بالضعف، وذلك لأنه خلال فترة الحمل، هناك زيادة بنسبة 40% في الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية والكلى، زيادة الوزن وتغير الجاذبية مع الضغط على العمود الفقري القطني يؤدي إلى التعب، لذا فإن تناول التمر يمكن أن يساعد في منح الطاقة.

2. يمكن أن يساعد التمر في تخفيف الإمساك
 

المحتوى العالي من الألياف في التمر يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، الذي يحدث لكثير من النساء أثناء الحمل. خلال فترة الحمل، ينخفض النشاط البدنى لأن مستوى هرمون البروجسترون، الذي ينظم الدورة الشهرية ويدعم الحمل، مرتفع للغاية.

يؤدي الغثيان إلى تقليل تناول الطعام والماء كل هذا يساهم في الإصابة بالإمساك، لذا فإن تناول التمر يمكن أن يكون مفيدًا.

3. التمر يمكن أن يمنع فقر الدم
 

التمر غني بالحديد، ويمكن أن يمنع أو يصحح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. أثناء الحمل، يتوسع حجم الدم أكثر من خلايا الدم الحمراء. امتصاص الحديد منخفض، مما يؤدي إلى فقر الدم.

4. يحسن التمر صحة العظام
 

يمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز الموجودة في التمر على تحسين صحة العظام عن طريق تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، والتي تشكو منها الكثير من النساء.

5. التمر يقلل من تساقط الشعر
 

تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل. بسبب محتواه العالي من الحديد وخصائصه التي تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس والشعر، لذا يمكن أن يكون التمر مفيدًا لشعرك.

الاستهلاك المفرط للتمر له آثار جانبية
 

من المعروف أن التمر يعزز المخاض والولادة الطبيعية، ولكن الإفراط في أي شيء سيء إليك ما يمكن أن يحدث:

• تناول الكثير من التمر يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية. تحتوي كل تمرة على 23 سعرة حرارية أي حوالي 280 سعرة حرارية لكل 100 جرام من التمر.

• يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من سوء التحكم في السكر لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني.

• الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك بسبب نمو البكتيريا في الأمعاء.

• يمكن أن يسبب التمر تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بعد تناوله.

• المحتوى العالي من البوتاسيوم في التمر يمكن أن يضر النساء لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

الجيش الإسرائيلى يعلن قصف عضو بحماس فى منطقة طرابلس شمالى لبنان

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

اليوم.. افتتاح مسرحية الملك لير على المسرح القومي


قهوة الزباد.. رحلة أغلى فنجان فى العالم من بطن حيوان إلى مائدة الأثرياء

إصابة شخصين بحادث تصادم أسفل الطريق الدائرى فى أم بيومى بقليوب

أغلبية الإسبان يتهمون إسرائيل بارتكاب إبادة فى غزة ويطالبون بعقوبات أوروبية

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

الصحف العالمية: ترامب يحيى الحرب التجارية بفرض رسوم جمركية على حلفاء أمريكا.. لقاء ترامب ونتنياهو انتهى دون تحقيق إنجاز فى سلام الشرق الأوسط.. وإسبانيا تسجل أكثر من 2100 حالة وفاة بسبب موجة الحر فى عام 2025

محمود عماد لاعب فاركو على رادار المصري في الميركاتو الصيفي

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى