لو بتحب الأرز الأبيض وعايز تخس.. استشارى تغذية تقدم الحل فى 3 خطوات
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 18 أكتوبر 2023 09:00 ص
كثير من الأشخاص يحبون تناول الأرز الأبيض مع وجبتهم الرئيسية خلال اليوم للشعور بمزيد من الشبع والامتلاء، لكن أثناء اتباع نظام ريجيم أو دايت قد يضطر الشخص إلى التوقف عن تناول الأرز نهائيا أو التقليل من الكمية التى يتناولها، ليساعده ذلك على إنقاص الوزن، لكن فى هذا التقرير نتعرف على بعض الخطوات التى تجعل الأرز الأبيض صحيا مع الريجيم وكيف تقلل وزنك وأنت تتناول الأرز.
قالت الدكتورة رضوى نبيل اسماعيل، استشارية التغذية بقصر العينى لـ "اليوم السابع " إنه يمكن أن تتناول الأرز الأبيض خلال اتباع الريجيم بخطوات بسيطة:
１- اترك الأرز في الثلاجة لمدة 12 ساعة بعد أن تنتهى من طبخه، لأن البرودة فى الثلاجة تحول النشا فى الأرز إلى نشا مقاوم أى أن جرام النشا فى الأرز بدلا من أن يعطي 4 سعرات حرارية يعطى ٢ سعر حراري فقط.
كما أن النشا المقاوم يزيد من البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي "البريبايوتيك" وهذا يعنى تحسين عمل الجهاز الهضمي.
２- لا تطبخ أبدا الأرز مسلوقا لكن يجب دوما إضافة الزيت على الأرز ويفضل زيت جوز الهند، لأن وجود الدهون مع النشا تقلل جدا المؤشر الجلايسيمي أو من ارتفاع سكر الدم بعد تناول الأرز.
３- نقلل الكمية التى نتناولها من الأرز ليساعدنا على إنقاص الوزن بشكل صحي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
حافظ على وزنك وتجنب السمنة بـ 6 نصائح.. بلاش وجبات سريعة الجمعة، 13 أكتوبر 2023 10:00 ص
دراسة: السمنة قبل الحمل تهدد بأمراض القلب مستقبلا الجمعة، 13 أكتوبر 2023 09:00 ص
Trending Plus
آخر تحديث لسعر الدولار فى البنوك المصرية اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 25 أغسطس 2025 عيار 14 بدون مصنعية بـ 3053 جنيها الإثنين، 25 أغسطس 2025 12:00 ص
تعليم القاهرة تفتح باب التحويلات المدرسية مرة أخرى لمدة أسبوع الأحد، 24 أغسطس 2025 10:59 م
التضامن: 4.7 مليون أسرة مستفيدة من تكافل وكرامة بدعم 54 مليار جنيه الأحد، 24 أغسطس 2025 10:22 م
مميزات كارت المحفظة لركوب مترو الأنفاق.. إنفوجراف الأحد، 24 أغسطس 2025 09:35 م
ريال أوفييدو ضد الريال.. رودريجو يقود هجوم الميرنجى وفينى على الدكة الأحد، 24 أغسطس 2025 09:27 م
مؤامرات الإخوان ضد السفارات المصرية.. غدا فى اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 م
"ارسل ابنك".. عائلات الرهائن يحذرون نتنياهو من عرقلة أى اتفاق لوقف حرب غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 06:49 م
خروج 15 فتاة من مصابي حادث غرق أبو تلات من المستشفى بعد تقديم الرعاية الطبية الأحد، 24 أغسطس 2025 06:34 م
زوجة الأب سممت الجميع.. الداخلية تكشف سبب وفاة أسرة دلجا بديرمواس الأحد، 24 أغسطس 2025 05:33 م
اعترافات صادمة لقاتلة أسرة دلجا بدير مواس: وضعت لهم السم والسبب ضرتي الأحد، 24 أغسطس 2025 05:40 م
بحضور الشناوي.. ريبيرو يعلن قائمة الأهلى لمواجهة غزل المحلة بدوري نايل الأحد، 24 أغسطس 2025 05:19 م
سعر الذهب اليوم فى مصر بعد انتعاش كبير في الأونصة الأحد، 24 أغسطس 2025 05:00 م
تكريم مسعف وسائق أعادا مبلغ 1.5 مليون جنيه كان بحوزة مصابة.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 04:49 م
4 مواجهات قوية اليوم فى الجولة الرابعة لمسابقة دوري نايل
شباب الطائرة أمام تركيا فى بطولة العالم
علي الحجار يحيي حفل 100 سنة غنا 4 سبتمبر المقبل
"يا حامل القرآن ".. محمد عادل أصغر مبتهل معتمد رسميا بإذاعة القرآن الكريم.. حصل على أول إجازة للقراءة والترتيل فى سن 15 سنة.. والده كان يحضر له تسجيلات للقراء والمرتلين الكبار.. ويؤكد: بداية طريق.. صور
خلال ساعات.. نظر محاكمة 11 متهما بخلية داعش الهرم الثانية
نجم يظهر فى السماء يعلن بداية العد التنازلي لصيف 2025.. تفاصيل
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 25- 8- 2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة
وزير الرياضة: سنمنح الأندية لتوفيق أوضاعها وعلى مجلس الزمالك الرد على أسباب سحب أرض أكتوبر
بدء تصويت المصريين فى إعادة انتخابات مجلس الشيوخ بنيوزيلندا
نجاة وزير الكهرباء بعد حادث مروري أثناء توجهه لمدينة العلمين
مباشر الميركاتو.. تعرف على آخر تطورات سوق الانتقالات الصيفية
حالة الطقس المتوقعة اليوم الإثنين 25 أغسطس 2025 فى مصر
الزمالك يشكر الرئيس السيسى بعد التصديق على قانون الرياضة
20 لاعباً في قائمة غزل المحلة لمواجهة الأهلي بالدوري غداً
بعد تصدر داليدا التريند.. معلومات لا تعرفها عن المغنية الشهيرة
الداخلية تضبط 3 أجنبيات حولن منزلهن بالتجمع وكرا لممارسة أعمال منافية للآداب
الزمالك يضم مصطفى فودة لاعب سلة الاتحاد السكندري
شوط سلبى بين فولهام ضد مان يونايتد.. وفرنانديز يهدر ركلة جزاء "فيديو"
النجوم العرب يدعمون أنغام بعد تعرضها لوعكة صحية.. صابر الرباعى: "أزمة وتعدى".. وائل جسار: إحنا كلنا بنحبك ونتمنى لكِ السعادة والصحة.. وليد توفيق: جمهورك الكبير قلقان عليكى وبيدعى من قلبه ترجعى أقوى من الأول
عمر مرموش يحتفظ بمركزه بقائمة أفضل 10 مهاجمين فى العالم 2025
صورة مُشرفة للجالية المصرية.. المصريون يدلون بأصواتهم فى جولة الإعادة بمجلس الشيوخ الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:50 ص
4 مواجهات قوية اليوم فى الجولة الرابعة لمسابقة دوري نايل الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:30 ص
شاطئ الموت في أبو تلات يبتلع أرواح 7 من الشباب.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
لماذا تشعر بالحكة فى بشرتك بعد ارتداء الملابس الرطبة؟.. وكيفية علاجها الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:00 ص
موعد مباراة الأهلى مع غزل المحلة اليوم فى الدوري المصري والقناة الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:00 ص
اصفرار اللسان: أسبابه ومتى يستدعي القلق؟ الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:00 ص
مواعيد مباريات اليوم الإثنين 25- 8- 2025 في ملاعب العالم والقنوات الناقلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 ص
فوائد البكاء للصحة النفسية.. يخفف التوتر ويحسن المزاج الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:00 ص
نجاة وزير الكهرباء بعد حادث مروري أثناء توجهه لمدينة العلمين الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:01 ص
مواعيد القطارات اليوم على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس الإثنين، 25 أغسطس 2025 01:00 ص
