لو بتحب الأرز الأبيض وعايز تخس.. استشارى تغذية تقدم الحل فى 3 خطوات
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 18 أكتوبر 2023 09:00 ص
كثير من الأشخاص يحبون تناول الأرز الأبيض مع وجبتهم الرئيسية خلال اليوم للشعور بمزيد من الشبع والامتلاء، لكن أثناء اتباع نظام ريجيم أو دايت قد يضطر الشخص إلى التوقف عن تناول الأرز نهائيا أو التقليل من الكمية التى يتناولها، ليساعده ذلك على إنقاص الوزن، لكن فى هذا التقرير نتعرف على بعض الخطوات التى تجعل الأرز الأبيض صحيا مع الريجيم وكيف تقلل وزنك وأنت تتناول الأرز.
قالت الدكتورة رضوى نبيل اسماعيل، استشارية التغذية بقصر العينى لـ "اليوم السابع " إنه يمكن أن تتناول الأرز الأبيض خلال اتباع الريجيم بخطوات بسيطة:
１- اترك الأرز في الثلاجة لمدة 12 ساعة بعد أن تنتهى من طبخه، لأن البرودة فى الثلاجة تحول النشا فى الأرز إلى نشا مقاوم أى أن جرام النشا فى الأرز بدلا من أن يعطي 4 سعرات حرارية يعطى ٢ سعر حراري فقط.
كما أن النشا المقاوم يزيد من البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي "البريبايوتيك" وهذا يعنى تحسين عمل الجهاز الهضمي.
２- لا تطبخ أبدا الأرز مسلوقا لكن يجب دوما إضافة الزيت على الأرز ويفضل زيت جوز الهند، لأن وجود الدهون مع النشا تقلل جدا المؤشر الجلايسيمي أو من ارتفاع سكر الدم بعد تناول الأرز.
３- نقلل الكمية التى نتناولها من الأرز ليساعدنا على إنقاص الوزن بشكل صحي.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
حافظ على وزنك وتجنب السمنة بـ 6 نصائح.. بلاش وجبات سريعة الجمعة، 13 أكتوبر 2023 10:00 ص
دراسة: السمنة قبل الحمل تهدد بأمراض القلب مستقبلا الجمعة، 13 أكتوبر 2023 09:00 ص
Trending Plus
الطقس اليوم الخميس 10-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء الخميس، 10 يوليو 2025 08:00 ص
أوكرانيا تثير توترا فى واشنطن.. ترامب يعكس قرارات "الدفاع" بوقف شحنات أسلحة لكييف.. "AP": دونالد محبط من مسئولى البنتاجون ويدرس إرسال "باترويت" لزيلينسكى.. و"وول ستريت": التحركات تكشف تدهور العلاقة مع بوتين الخميس، 10 يوليو 2025 06:00 ص
وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين الخميس، 10 يوليو 2025 02:30 ص
تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة الخميس، 10 يوليو 2025 03:30 ص
غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا الخميس، 10 يوليو 2025 04:00 ص
غلق باب الترشح لمجلس الشيوخ اليوم.. وإعلان القائمة المبدئية للمرشحين غدًا الخميس، 10 يوليو 2025 05:30 ص
وداعًا للقلق والتوتر.. طلاب الثانوية العامة ينهون اليوم آخر الامتحانات الخميس، 10 يوليو 2025 07:00 ص
وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة الخميس، 10 يوليو 2025 07:12 ص
لينك الاستعلام عن نتيجة التظلم بمسابقة 20 ألف وظيفة معلم مساعد مادة اللغة الإنجليزية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:27 م
مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:20 م
رئيس الوزراء: مراجعة الإجراءات التأمينية بكافة المنشآت الخدمية الحكومية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:05 م
إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:25 م
وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:27 م
الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:38 م
لمرضى السكر.. ابتكار كبسولات تعمل داخل الأمعاء لتوصيل الأنسولين بدون إبر الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:00 م
ليل فى عز الضهر.. مصر تشهد أطول كسوف كلى للشمس هذا القرن فوق سماء الأقصر الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:20 م
منتخب مصر يتراجع مركزين فى تصنيف فيفا.. والأرجنتين بالصدارة
تشييع جثمان سامح عبد العزيز بعد صلاة العصر من مسجد الشرطة ودفنه بالسويس
الأدلة الجنائية ترفع الآثار والأدلة من سنترال رمسيس لبيان سبب الحريق
بلقطات حب ورومانسية.. زوج أسماء أبو اليزيد يحتفل بعيد ميلادها
اليوم الحكم فى معارضة نجل محمد رمضان على حكم إيداعه بدار رعاية
شاهد جميع أهداف محمد صلاح مع ليفربول قبل انطلاق الموسم الجديد
الزمالك يربط بقاء دونجا بتخفيض راتبه مع اقتراب نهاية عقده
فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول
وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة
الأهلي يرفض مُبالغة الأندية الأخرى في طلباتها لبيع لاعبيها خلال ميركاتو الصيف
وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة
وزارة النقل تمنع التكدس فى الموانئ البحرية.. إنشاء موانى جافة ومناطق لوجستية تقلل أوقات الانتظار وتكاليف النقل.. 33 ميناءً جافا ومنطقة لوجستية تحدث طفرة بالمناطق الصناعية وتربط أماكن التصنيع والاستهلاك.. صور
طلائع الجيش يختتم معسكره المغلق اليوم في الإسماعيلية
غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا
محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة
وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين
وفاة المطرب الشعبي محمد عواد.. وأمينة والعيسوي ينعيانه بكلمات مؤثرة
موعد مباراة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية 2025
الأمم المتحدة: نرفض تهجير الغزيين ومستعدون لإغاثة السكان حال توفر الممرات الآمنة
درجات الحرارة تلامس الـ42.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الخميس 10 يوليو 2025
بتيشرتات عليها صور الطفولة.. طالبات الثانوية العامة بالجيزة يحتفلن بانتهاء امتحانات العام الدراسى الخميس، 10 يوليو 2025 11:39 ص
انتهاء امتحان الرياضيات التطبيقية للثانوية العامة وبدء خروج الطلاب من اللجان الخميس، 10 يوليو 2025 11:25 ص
ضربة قاسية.. ملحمة باريس والريال بمونديال الأندية حديث صحف إسبانيا الخميس، 10 يوليو 2025 10:50 ص
تداول أسئلة امتحان الرياضيات التطبيقية والتعليم تتخذ الإجراءات القانونية الخميس، 10 يوليو 2025 10:06 ص
شاهد جميع أهداف محمد صلاح مع ليفربول قبل انطلاق الموسم الجديد الخميس، 10 يوليو 2025 10:00 ص
الأهلي يستقر على تمديد عقد إمام عاشور حتى 2029 وضمّه إلى فئة "السوبر ستارز" الخميس، 10 يوليو 2025 10:00 ص
الأمهات يختمن شهور السهر والترقب بالدعاء والأمل فى آخر أيام امتحانات الثانوية الخميس، 10 يوليو 2025 09:56 ص
التعليم تحقق فى تداول أسئلة الأحياء والإحصاء للثانوية على جروبات الغش الخميس، 10 يوليو 2025 09:54 ص
وزارة التعليم تنفى تسريب امتحانات الثانوية العامة: أسئلة قديمة الخميس، 10 يوليو 2025 09:46 ص
فركش ثانوية عامة 2025.. زى موحد للطالبات فى آخر أيام الامتحانات "صور" الخميس، 10 يوليو 2025 09:23 ص
حتى آخر دقيقة.. الأهالى يدعمون طلاب الثانوية قبل امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات الخميس، 10 يوليو 2025 09:13 ص
