نظام غذائى للوقاية من السكرى لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض
كتب – حسام الشقويرى

 العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والنظام الغذائي ومرض السكري أصبح أمرًا يشغل النساء اللاتي يعانين من هذه الحالات،   حيث يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منع أو تخفيف تطور مرض السكري لدى الأفراد المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.  وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

تكيس المبايض  7777777777777
 

 

وتشير دراسة بريطانية نشرها موقع أون لى ماى هيلث إلى أن الشيء الرئيسي الذي يجب فعله  للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة تكيس المبايض هو تناول نظام غذائي متوازن واتباع نمط حياة صحي. وتناول وجبات  بانتظام وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. والتأكد من أن الوزن  تحت السيطرة وأن مؤشر كتلة الجسم  يتراوح بين 19 إلى 25. وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتقليل من تناول السكر والملح والكافيين.وتقدم الدراسة عددا من النصائح للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة تكيس المبايض كالتالى :

الكربوهيدرات  المتوازنة: التركيز على تناول متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. اختر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والخضروات) بدلاً من السكريات البسيطة لتثبيت مستويات السكر في الدم.

الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم: اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) لمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم. وتشمل الأمثلة الكينوا والبقوليات والخضروات غير النشوية.

البروتينات الخالية من الدهون: قم بدمج مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا في نظامك الغذائي لدعم صحة العضلات وتقليل الشعور بالجوع.

الدهون الصحية: تشمل مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، لتحسين حساسية الأنسولين.

التحكم في حصص الغذاء: انتبهي لأحجام الحصص لتجنب الإفراط في تناول الطعام وإدارة الوزن، وهو عامل حاسم في إدارة متلازمة تكيس المبايض.

الوجبات المنتظمة: تناول الطعام على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تجنب تخطي وجبات الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

وتعد الاختلالات الهرمونية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، ووجود أكياس صغيرة على المبيضين من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض التي تؤثر بشكل أساسي على النساء في سن الإنجاب. ومع ذلك، بالإضافة إلى تأثيرها على الخصوبة، يمكن أن تساهم متلازمة تكيس المبايض في حدوث اضطرابات مختلفة، بما في ذلك مقاومة الأنسولين.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مهرجان قرطاج يلغى عرض إيلين سيغارا لنصرة الشعب الفلسطينى

رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

إعلام إسرائيلى: نتنياهو يطلب من الجيش إعداد خطة لإنشاء مدينة إنسانية فى رفح

مدبولى عن ترشحه لمنصب أمين عام جامعة الدول: شائعات ولا ينبغى أن نصدق ما يقال


كريم الدبيس يطلب الرحيل بحثا عن المشاركة الأساسية خارج الأهلي

مدرب الوداد يضغط لضم صلاح مصدق من الزمالك

مدبولى: الدولة اللى نجحت فى عمل أفضل برامج إسكان قادرة تتعامل مع موضوع المستأجرين

رئيس الوزراء: برنامج خاص بالإسكان الاجتماعى لإتاحة وحدات بديلة للمستأجرين الأصليين

مدبولى: مصر أكدت بقمة بريكس على دورها الثابت فى دعم القضية الفلسطينية


إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

الحوثيون: استهدفنا السفينة "إترنيتى" بزورق مسير و6 صواريخ باليستية

فلومينينسي ضد تشيلسي.. ثنائية عاطفية تمنح جواو بيدرو أرقامًا تاريخية

الاتحاد السكندري يفاوض "توني" سيراميكا لضمه مجاناً

بكين: فقدان 5 أشخاص وإجلاء أكثر من 7 آلاف بسبب الأمطار الغزيرة

موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

بالأسماء.. القائمة الوطنية تتقدم بأوراقها لانتخابات الشيوخ عن قطاع شرق الدلتا

"تسجيلات مسربة" ترامب يهدد بقصف روسيا والصين و قمع الجامعات.. التفاصيل

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى