فوائد بذور الشيا.. من خفض الكولسترول لفقدان الوزن

بذور الشيا
بذور الشيا
كتبت فاطمة ياسر
يمكن للإضافات الصغيرة لنظامك الغذائي في بعض الأحيان أن تحميك من الأمراض وتحافظ علي صحتك من التعرض للمضاعفات الصحية، ومن هذه الأمور بذور الشيا، التي يرشحها الكثير من خبراء التغذية وخبراء الصحة للمساعدة في إنقاص الوزن والحصول على البروتين وكميات كبيرة من الألياف ، والعديد من العناصر الغذائية الأخري، كالكالسيوم والفوسفور والزنك.
 
ووفقًا للتقرير المنشور عبر موقع " hindustantimes"، سنتعرف علي أبرز وأهم الفوائد الصحية لتناول بذور الشيا، ومنها: 

1. صحة القلب

 تعتبر بذور الشيا مصدرًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب، ولذا تناولها يحمي القلب من التعرض لأي مضاعفات صحية. 

2. صحة الجهاز الهضمي

تعتبر مصدراً جيداً للألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساهم في الشعور بالشبع، وتنظيم الجهاز الهضمي وحمياته من التعرض لأي مضاعفات صحية. 

3. مصدر عالي للبروتين

 على الرغم من صغر حجمها، إلا أن بذور الشيا تحتوي على كمية لا بأس بها من البروتين، مما يجعلها إضافة قيمة للأنظمة الغذائية النباتية.

4. مضادات الأكسدة

 تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف  وتعمل علي تقوية الجهاز المناعي. 

5. الفيتامينات والمعادن الأساسية

 توفر بذور الشيا العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز.

6. إدارة الوزن

 يساعدك الجمع بين الألياف والبروتين على الشعور بالشبع، مما قد يساعد في إدارة الوزن.

7. الترطيب

يمكن لبذور الشيا أن تمتص الماء، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب، وتقلل فرص الإصابة بالألياف. 

8. تعزيز العناصر الغذائية

 فهي توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز.

9. تنظيم نسبة السكر في الدم

 قد يساهم محتوى الألياف والبروتين في استقرار مستويات السكر في الدم.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

عبد المنعم شطة نجم الأهلى السابق يحتفل بعيد ميلاده الـ"72" اليوم

القبض على سيدة بتهمة قتل زوجها بمساعدة عاطل فى كفر الشيخ

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

تعثر مفاوضات الاتحاد السكندرى مع "كفتة" بسبب المبالغة المالية


أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب

تنسيق الجامعات 2025.. الإجراءات التنظيمية لاختبارات القدرات.. تشكيل لجان متابعة داخلية للوقوف على سير الاختبارات.. توفير الدعم المادى للكليات لشراء جميع مستلزمات الاختبارات.. وهذه قائمة المحظورات

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

"يديعوت أحرونوت": حماس ستطالب بالإفراج عن أسماء بارزة في صفقة الهدنة


بسبب امسحوه لما أموت.. فيلم عليا الطرب بالتلاتة يتصدر الترند بعد 18 عاما

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب

وزيرة التضامن تعلن زيادة الدعم النقدى تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى.. وتؤكد: تضاعف موازنة البرنامج 11 مرة منذ إطلاقه بتوجيهات الرئيس السيسى.. ومصر تستضيف المنصة الدولية للحماية الاجتماعية مايو 2026

مصرع شخص إثر حريق شقة سكنية فى دار السلام

يسرا تعلق على صورة الزعيم عادل إمام بصحبة أسرته: مبروك لحبيبي الكبير وزوجته

لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور"

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى