الطبيعي يكسب.. الخضراوات تقوى المناعة وتعوض نقص الفيتامينات في الخريف
كتبت فاطمة ياسر
الجمعة، 27 أكتوبر 2023 11:00 ص
خلال فصل الخريف تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، نتيجة لتغيرات الطقس، وحثت العديد من الدراسات الطبية على ضرورة تناول بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية لتقوية المناعة والحماية من الإصابات الفيروسية والبكتيريا.
وحول ذلك أكدت الدكتورة إيمان فكري استشاري التغذية والسمنة كليه الطب جامعة عين شمس، أن الجسم يعاني خلال فصل الخريف من نقص الفيتامينات والعناصر المعدنية، وهذا يعد السبب وراء ضعف منظومة المناعة وإصابته بأمراض، كتساقط الشعر، وجفاف البشرة، ونزلات البرد.
وأوضحت إيمان أن تناول فيتامين سي له شروط، فيمكن تناوله بعد الإصابة بنزلات البرد أو الكورونا، والهدف تقوية الجهاز المناعي والحماية من مضاعفات المرض، فيمكنك أخذ حبة جرعة 500 يوميا خلال الإصابة وبعدها، ولكن عليك عدم الاستمرار في تناوله حتي لا يعتاد الجسم عليه، وتقليل فرص الاستفاده منه.
وحثت استشاري التغذية والسمنة، علي ضروررة تناول الخضراوات والفواكه المرتبطة بفصل الخريف للحصول على فوائدها بشكل طبيعي دون تناول الحبوب التعويضية عن الفيتامينات، ولذا يمكنك تناول البلح، القلقاس فهي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة من السنة أي فصل الخريف.
وأكدت استشاري التغذية والسمنة، علي ضرورة إجراء تحاليل طبيبة تكشف حقيقة إذا كان الجسم بالفعل بحاجة إلي أخذ الحبوب التعوضية للفيتامينات كفيتامين سي وأ ود وب، أم لا، ويتم اكتشاف هذا الأمر بعد اجراء التحاليل التي تكشف نسبة الفيتامينات والعناصر الغذائية بالجسم.
وأخيرا نصحت استشاري التغذية والسمنة، على ضرورة التعرف على الخضراوات والفواكه الموسمية، أي التي تظهر في كل فصل من فصول السنة وتناولها للوقاية من الأمراض.
Trending Plus
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى الأربعاء، 14 مايو 2025 07:42 م
إمام عاشور يتصدر بوستر كأس العالم للأندية قبل شهر من انطلاق البطولة الأربعاء، 14 مايو 2025 06:15 م
شاهد دموع المقاتلة حنان بعد إتمام رحلتها من الأمية والسرطان للدكتوراه الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الخارجية تعلن تشكيل غرفة عمليات لمتابعة التطورات فى ليبيا
أوسيمين يقود غلطة سراي للتتويج بكأس تركيا على حساب طرابزون سبور
وفاة عبد الله محمد بطل مصر فى التجديف والاتحاد ينعيه.. صور
الهلال يغري كريستيانو رونالدو بعرض غير متوقع للمشاركة في كأس العالم للأندية
الاتحاد الأوروبى يحث جميع الأطراف فى ليبيا دعم جهود وساطة البعثة الأممية
1000 وظيفة فى الإمارات ورواتب تصل إلى 4000 درهم شهريا.. رابط التقديم
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة)
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى
حسام البدرى يشكر الرئيس السيسي بعد تدخله لعودته من ليبيا
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر
تشييع جثمان الضحية منة أيمن إحدى ضحايا حادث انفجار خط غاز أكتوبر.. صور
الريال ضد ريال مايوركا.. براهيم دياز ينضم لقائمة غيابات الملكي للإصابة
ترامب يرتدى رابطة عنق بلون العلم القطرى فى الدوحة.. ويشارك بمؤتمر بعد قليل
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
الأوبرا تعلن نفاد تذاكر حفل فيروز قبل إقامته غدا بالمسرح الكبير
بعد زلزال كريت.. تقرير لمعهد الفلك يكشف أسباب الهزات الأرضية.. التقرير يوضح كيفية قياس قوة الزلزال وتحديد شدته.. يستعرض أكبر الزلازل قوة فى التاريخ.. ويؤكد: لا أحد يستطيع التنبؤ بحدوثها فى العالم حتى الآن
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة
نادين نسيب نجيم تُبرز إطلالتها على السجادة الحمراء لمهرجان كان
10 خطوات للحفاظ على طرمبة البنزين لفترة طويلة "فيديو" الأربعاء، 14 مايو 2025 11:00 م
ميلان ضد بولونيا.. شوط أول سلبى فى نهائي كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 10:57 م
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:04 م
أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة) الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
شاهد دموع المقاتلة حنان بعد إتمام رحلتها من الأمية والسرطان للدكتوراه الأربعاء، 14 مايو 2025 08:00 م
إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى الأربعاء، 14 مايو 2025 07:42 م
فايننشال تايمز تبرز أسرع الشركات نموًا في أفريقيا 2025 .. 6 منها فى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:48 م
البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر الأربعاء، 14 مايو 2025 06:46 م
تليفزيون اليوم السابع يكشف تفاصيل أزمة رامى ربيعة وإدارة الأهلى بسبب والد زيزو الأربعاء، 14 مايو 2025 06:24 م
