أطعمة تقلل ألم المفاصل أبرزها المكسرات.. اعرف أكتر

التهاب المفاصل
التهاب المفاصل
كتبت رانيا عامر
من المعروف لدى الجميع أن النظام الغذائي السليم يلعب دورا هاما في الحفاظ على الصحة العامة، وبصورة خاصة على صحة العظام بما فيها "العمود الفقرى، والعضلات والمفاصل، وهناك بعض العناصر الغذائية الغنية بالمعادن والبروتينات والفيتامينات التي تساهم في تخفيف ألم المفاصل، وذلك وفقا لما نشره موقع express البريطاني .
 
فيعاني العديد من مرضى التهاب المفاصل من آلام  خاصة عند انخفاض درجات، وتظهر عليهم بعض الأعراض التي من بينها ألم العمود الفقرى وألم مفاصل الركبة وغيرها، حيث ترجع التهابات المفاصل إلى عدة أسباب منها الألم في مختلف المفاصل، وتقييد الحركة.

أطعمة تساعد في تخفيف ألم المفاصل:

العناصر الغذائية التي تحتوى على بعض المعادن ضرورية في الوقاية من التهاب المفاصل في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تساهم في الحد من الم التهابات المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، وتشمل الأطعمة النباتية  أي الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور والأعشاب والتوابل، تلك العناصر الغذائية تساعد في مقاومة التهابات المفاصل، وذلك لأنها غنية بالآلاف من العناصر الغذائية القوية والفيتامينات والمعادن التي توفر خصائص مضادة للالتهابات.

وتشمل تلك الأطعمة المضادة لالتهابات العظام الآتي:

​1. المكسرات والبذور

المكسرات والبذور المليئة بالدهون الصحية التي تحتوى على مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتؤثر بشكل إيجابي على الحد من أعراض التهاب المفاصل.

2. زيت الزيتون

أن زيت الزيتون البكر يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة ومضادات أكسدة يمكن أن تساعد في تحسين صحة المفاصل.

3. الحبوب الكاملة

يمكن أن يساهم محتوى الألياف في الحبوب الكاملة في التأثيرات المضادة للالتهابات، والتي توجد في الأرز والكينوا والشوفان  .

4. الثوم

الثوم غني بمركبات الكبريت الذى يساعد في تخفيف الالتهاب ، لما يحتويه من مضادات للالتهابات .

5. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوى على مضادات الاكسدة التي تكافح التهابات المفاصل ، بالإضافة الى أنه من المشروبات المحببة لدى معظم الأشخاص.
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

لورانس العرب عمر الشريف.. كاريزما وأداء وتاريخ سينمائى فى ذكرى وفاته

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

رانيا يوسف تشارك فى فيلم ابن مين فيهم بطولة بيومى فؤاد وليلى علوى


عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

محمد شوقي يرفع الحمل البدني للاعبي زد للاستعداد بقوة للموسم الجديد

الأهلي يتربع على عرش أفريقيا في تصنيف أندية العالم.. ومركز مفاجئ للزمالك

أرباح أندية أوروبا من الدوري السعودي.. أستون فيلا فى الصدارة

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا


محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

مراجعة ليلة الامتحان.. أسئلة استرشادية فى الأحياء لطلاب الثانوية العامة

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

الاحتلال يواصل عدوانه على طولكرم لليوم الـ164 وسط حصار خانق

بى إس جى ضد الريال.. الملكى ينهار بالهدف الثالث فى الدقيقة 24

عقد قران المخرج مراد مصطفى والمنتجة سوسن يوسف.. صور

اتحاد اليد يرسل للأندية تعميم بخصوص الزي في الموسم الجديد

إصابة 6 اشخاص فى حادث انقلاب ميكروباص بالتجمع

بيدرو نيتو: أقاتل من أجل لقب مونديال الأندية لروح جوتا

انقطاع الكهرباء بمناطق في العاشر من رمضان نتيجة اشتعال النيران بمحطة محولات 66

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى