الجلوس بطريقة خاطئة يعرضك لمشكلات صحية.. "طرق صحية لازم تعرفها"

الجلوس

كتبت رانيا عامر

السبت، 28 أكتوبر 2023 12:00 ص

الأوضاع الخاطئة فى الجلوس لفترات طويلة تضر بالصحة العامة لديهم، تبدأ بالألم المتفرق في أجزاء الجسم ما بين الرقبة والعمود الفقرى، ويوضح هذا التقرير بعض الأخطاء التي يمارسها الأفراد أثناء الجلوس، وذلك وفقا لما نشره موقع timesofindia.

عادات خاطئة أثناء الجلوس :

1.الجلوس لفترة طويلة

الجلوس لمدة تزيد عن 45 دقيقة متواصلة يضر بالظهر على المدى الطويل، مما يترتب على ذلك تتدهور عضلات الساق، وينصح الأطباء فى تلك الحالة بأخذ استراحة قصيرة كل 45 دقيقة، أوتقوم بالمشي بضع خطوات ، لأن المشى يقوى العضلات ويساعد في الحفاظ على توازن الجسم بصفة عامة .

2.الجلوس في وضعية متراخ

الجلوس بشكل متراخي لفترة طويلة سيؤدي إلى انحناء الظهر الذي يسمى الحداب والذي بالإضافة إلى آلام الظهر، سيسبب صعوبة في الحفاظ على التوازن، وصعوبة في الحركة .

3.الجلوس على الأسطح الناعمة

إن الجلوس على أسطح ناعمة جدًا أو لا توفر دعمًا للظهر، والجلوس على أسطح منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، سوف يسبب ضررًا لظهرك، فيجب عليك الجلوس على مقعد ثابت.

4. إمالة الرقبة أثناء استخدام الهاتف المحمول

قال الدكتور فيشال بيشاتيوار، رئيس قسم جراحة العمود الفقري في مستشفى كوكيلابين ديروبهاي ، إن حمل الهواتف المحمولة على مستوى منخفض جدًا أثناء الجلوس يمكن أن يسبب ألمًا في الرقبة عند وضع هاتفك الخلوي على مستوى العين أثناء استخدامه.

5.القيادة مع إمالة المقعد للخلف

الجلوس مع مقعدك مائلًا للخلف أثناء القيادة سيؤذي ظهرك. اجلس مع مسند ظهر أكثر استقامة في سيارتك، واستخدم دعامة أسفل الظهر لتتناسب بشكل مريح مع قوس الظهر بحيث يتم الحفاظ على القوس القطني وخالي من الألم أثناء القيادة.

اليوم السابع Trending

إمام عاشور من داخل أحد المستشفيات: الحمد لله على كل شىء (صورة) الخميس، 22 مايو 2025 02:58 ص

وزارة التخطيط: 70 مليار جنيه تمويلات ميسرة من البنك الدولى لبرنامج تكافل وكرامة الخميس، 22 مايو 2025 06:00 ص

تنفيذ مشروعات بـ3.5 مليار جنيه بالمبادرة الرئاسية حياة كريمة 2 فى بحرى والصعيد الخميس، 22 مايو 2025 07:00 ص

القصة الكاملة لواقعة سرقة منزل الدكتورة نوال الدجوى من البداية للنهاية الخميس، 22 مايو 2025 01:00 ص

متخافش على التعليم.. إعفاءات ومساعدات للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص

الكبش العملاق.. أكبر خروف فى أسواق الإسكندرية وزنه 120 كيلو (فيديو) الخميس، 22 مايو 2025 04:30 ص

زلزال بقوة 6.24 ريختر على بعد 499 كيلومتر شمال مرسى مطروح الخميس، 22 مايو 2025 07:09 ص

رويترز: زلزال بقوة 6.5 درجة يضرب جزيرة كريت اليونانية ويشعر به سكان مصر الخميس، 22 مايو 2025 06:34 ص

الزمالك يتواصل مع جوميز تجنباً لإيقاف قيد جديد للنادى الخميس، 22 مايو 2025 04:00 ص

بالتواريخ.. منظمة الصحة العالمية تتغنى بإنجازات مصر فى مكافحة الأمراض الخميس، 22 مايو 2025 02:29 م

محمد صلاح ملك الدوري الإنجليزي.. كيف يتحدى الفرعون المصري قوانين العمر ويسيطر على عرش إنجلترا.. شهود عيان من البريميرليج عن الكابوس المفضل: الحل الوحيد لإيقافه هو بناء جدار أمامه.. مهاجم لا يرحم.. وبريق لا يخفت الخميس، 22 مايو 2025 02:21 م

وزير الزراعة ينفى انتشار فيروس بين الدواجن: تقرير رسمى خلال أيام الخميس، 22 مايو 2025 01:54 م

بث مباشر لتليفزيون اليوم السابع من موقع حادث الدائرى.. ماذا حدث؟.. فيديو الخميس، 22 مايو 2025 01:49 م

تدريبات شاملة وأسئلة متوقعة فى الجغرافيا لطلاب الثانوية العامة 2025 الخميس، 22 مايو 2025 01:24 م

أسعار الخضار والفاكهة اليوم الخميس 22-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الخميس، 22 مايو 2025 12:00 م

بدأ العد التنازلى.. مواعيد مباريات الأهلى فى كأس العالم للأندية 2025 الخميس، 22 مايو 2025 09:00 ص

مواجهات لا تفوتك فى كأس العالم للأندية 2025 .. الأهلى يبدأ الحكاية الخميس، 22 مايو 2025 08:00 ص

مرموش يتخطى المحمدي ويطارد تريزيجيه بقائمة الهدافين المصريين في إنجلترا الخميس، 22 مايو 2025 05:00 ص

مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الخميس 22- 5- 2025 الخميس، 22 مايو 2025 05:00 ص

تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 22- 5- 2025 الخميس، 22 مايو 2025 03:00 ص

مراسم تتويج توتنهام بلقب الدوري الأوروبي للمرة الثالثة فى تاريخه.. فيديو وصور الخميس، 22 مايو 2025 12:54 ص

المزيد من Trending Plus