تخلص من الغضب بـ4 نصائح مهمة يقدمها استشارى نفسى
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الجمعة، 06 أكتوبر 2023 11:00 ص
الشعور بالغضب له الكثير من الأسباب وأبرزها الضغوط النفسية، وفى هذا السياق كشفت الدكتورة صفاء عبد القادر، استشاري الطب النفسي فى قصر العيني، أن نفسية الشخص تختلف طبقاً للظروف المحيطة به، لذا يتأثر بشكل سلبي أو إيجابي على حسب المحيطين به. وأوضحت أنه قد يسيطر الغضب على الشخص فى كثيرٍ من الأحيان ويخلق منه شخصاً آخر.
تقدم استشاري الطب النفسي بعض النصائح للتخلص من الشعور بالغضب وهى كالتالى:
1- للتخلص من الغضب عليك التسامح لأنه يعد قوة، وأيضا يساعدك فى التخلص من المشاعر السلبية التى تعاني منها تجاه هذا الفرد.
2- عند سيطرة مشاعر الغضب عليك أن تشغل عقلك بفعل أي شيء آخر حتى لا يفكر فى الشيء الذي تتسبب فى إصابتك بهذا الشعور، فيمكنك الذهاب من المكان الذي حدث فيه هذا الشعور، وأيضا عليك أن تتمشى فى الهواء النقى لتنشط جسمك وتتخلص من هذا الشعور السلبي.
3- يمكنك أن تشغل نفسك بالكتابة فعندما تشعر بالغضب يمكنك السيطرة عليه من خلال الكتابة، لأنها تساعدك على إخراج ما بداخلك على الورق أكثر من أن التحدث.
4- ممارسة الرياضة تساعد فى التخلص من هذا الشعور السلبي لأنها تساعد على إفراز هرمون السعادة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
5 نصائح لإدارة الشعور بالغضب.. منها التعرف على طرق التهدئة الثلاثاء، 04 يوليو 2023 12:00 م
6 أطعمة يجب تجنبها عند الشعور بالغضب.. منها السكريات الأحد، 18 يونيو 2023 06:00 م
كيف تسيطر على مشاعر غضبك ؟ أساطير وحقائق عن الغضب الأربعاء، 31 مايو 2023 12:00 م
علامات مشاكل الغضب عند الأطفال.. نصائح لمساعدتهم على التعامل معها الإثنين، 10 أبريل 2023 08:00 م
Trending Plus
وزارة التخطيط: تنفيذ 698 مشروع صرف صحى فى قرى المرحلة الثانية لـ"حياة كريمة" الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:52 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025 فى مصر الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
الحرارة تصل 42 درجة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
هذا ما تبقى من سنترال رمسيس بعد إخماد النيران فى المبنى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
المسارات البديلة بعد غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟ الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
النيابة العامة تذيع مرافعتها فى قضية حادث الطريق الإقليمي (فيديو) الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:37 ص
غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
للأزواج.. إجراء بمحكمة الأسرة لو زوجتك طالبتك بنفقات غير مستحقة الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:17 ص
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسى ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
ماريسكا: التأهل لنهائى مونديال الأندية إنجاز كبير.. وهدفنا التتويج باللقب الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:41 ص
مدرب فلوميننسى بعد السقوط ضد تشيلسى: نغادر مونديال الأندية مرفوعى الرأس الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:09 ص
رجلان غيرا نظرة توم هانكس للحياة.. اعرف القصة بمناسبة عيد ميلاده الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
إزاى تفتح صفحة جديدة بعد تجربة صعبة؟.. 4 خطوات تساعدك الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
دراسة حديثة تربط جرثومة المعدة بالسرطان.. ما طرق الوقاية والعلاج الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
خضروات الصيف.. 7 أصناف صحية يفضلها خبراء التغذية بموسم الحر الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
رابطة الأندية تستقر على إقامة قرعة علنية قبل انطلاق المرحلة الثانية للدورى الجديد
انطلاق خامس أيام الترشح لمجلس الشيوخ.. اعرف المستندات المطلوبة
القبض على المتهم بقتل طليقته بأحد شوارع مدينة 6 أكتوبر
محاولات أهلاوية لإعارة محمد ياسر في الدوري المحلي ..اعرف التفاصيل
"إنت الوحيد".. أغنية من كلمات وألحان تامر حسني في ألبومه بتوقيع شريف مكاوي
الطلائع يواجه الجونة وديا اليوم في معسكر الإسماعيلية
منة القيعى بين "يا بخته" مع الهضبة و"كلام فارغ" مع أصالة
بعد ملاحقة إبراهيم سعيد للحجز على ممتلكاته.. اعرف المستندات اللازمة للدعوى؟
مناقشة كتاب "عن المسرح سألونى" لـ عصام السيد بمكتبة مصر العامة
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى
أحمد حداد يتعاون مع لطيفة فى "هوينا هوينا" ضمن ألبومها الجديد
غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025
اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 9-7-2025 والقنوات الناقلة
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025
تشيلسى يقصى فلومينينسى بثنائية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية.. فيديو
فلومينينسي ضد تشيلسي.. جواو بيدرو يدون أول أهدفه مع البلوز "فيديو"
المعمل الجنائى يعاين موقع حريق سنترال رمسيس
أحمد نادر جلال: السقا أبهرنى فى الكوميدى فى "أحمد وأحمد"
بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو
قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:00 ص
بالأرقام.. حصاد ماريسكا مع تشيلسى بعد التأهل لنهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:45 ص
التشكيل المتوقع لموقعة بى إس جى ضد الريال فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:20 ص
إنريكى: يجب أن نكون فى أفضل حالاتنا ضد الريال.. ومبابى أصبح من الماضى الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:10 ص
احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الأربعاء 9-7-2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:00 ص
طائرة الريال تهبط فى نيويورك بعد تأخرها بسبب العاصفة وإلغاء مؤتمر ألونسو الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:53 ص
بيلينجهام: مواجهة سان جيرمان صعبة.. وفخور بالمائة مباراة مع ريال مدريد الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:05 ص
مبابي ضد باريس سان جيرمان في قمة تصفية الحسابات بمونديال الأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:00 ص
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
