طرق الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام.. أبرزها الحصول على فيتامين د
فيسبوك
واتساب
كتبت رانيا عامر
السبت، 07 أكتوبر 2023 10:00 م
يصاب العديد من الاشخاص سواء كانوا كبار السن او الشباب من بخطر الاصابة بمرض هشاشة العظام ،ويرجع ذلك لعدة اسباب منها سوء التغذية ،واحيانا عوامل وراثية، ،وذلك وفقا لما نشره موقع express .
أشار التقرير إلى أن هناك أكثر من 500 ألف حالة كسور مرتبطة بهشاشة العظام كل عام ، كما تحدث 1100 حالة وفاة شهرياً بعد كسر في الورك، ورغم هذا الا ان هناك بعض الحالات قابلة للشفاء سوى عن طريق العلاج بالادوية او التدخل الجراحى .
وأوضح خبراء الصحة أن هشاشة العظام تحدث عندما تصبح العظام أكثر هشاشة تدريجياً ، مشيرين الى إن المزيج الصحيح من تعديلات نمط الحياة، والتغييرات الغذائية، والتمارين الرياضية يمكن أن يوقف تطور فقدان العظام ، بل ويزيد من كثافة العظام في بعض الحالات.
نصائح للوقاية من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام :
_ يعد الحصول على ما يكفي من الكالسيوم ،وفيتامين د جزءًا أساسيًا من الوقاية من هشاشة العظام ، لتعزيز نمو العظام والحفاظ على صحة عظامك.
_ تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، التي لا تفيد صحة عظامك فحسب، بل صحتك بشكل عام.
_ تساعد ممارسة التمارين الرياضية فى تقوية العظام ، لذا يوصى خبراء الصحة بممارسة بالنشاط البدنى لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيا لتحسين قوةعضلات.
يمكن تحسين الوقاية من هشاشة العظام وصحة العظام في أي عمر - لا تشعر أن الوقت قد فات، من أجل التحقق من كثافة عظامك وصحة عضلاتك بشكل عام.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تناول الكثير من الملح يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام الإثنين، 02 أكتوبر 2023 11:00 ص
9 خطوات للوقاية من هشاشة العظام.. اعرف أهمية النظام الغذائى المتوازن الجمعة، 22 سبتمبر 2023 12:00 ص
لمرضى هشاشة العظام.. عناصر غذائية تساعد في العلاج الأربعاء، 30 أغسطس 2023 12:00 م
10فوائد لـ الفلفل الحار.. هيساعدك على فقدان الوزن ويحميك من هشاشة العظام السبت، 19 أغسطس 2023 10:00 ص
Trending Plus
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
مودرن سبورت يحصد أول ثلاث نقاط بالدورى بثنائية في الاتحاد السكندرى.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:10 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
موسم صيد الإخوان.. غدا فى اليوم السابع الخميس، 14 أغسطس 2025 07:48 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
أبرق قرية ظهرت فيها علامات الإنسان القديم ومخطوطاته قبل التاريخ.. تقع شمال غرب مدينة الشلاتين.. أهم مناطق محمية جبل علبة الشهيرة.. يقع بها أقدم آبار الصحراء الشرقية.. ويعيش بها قبائل العبابدة والبشارية.. صور
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
قرار مهم لوزير التربية والتعليم بعد قليل
بيكهام يعوض غياب ياسر إبراهيم في تشكيل الأهلي أمام فاركو
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس
كريم محمود عبد العزيز ينشر صورة مع زوجته ويتغزل فيها: بحبك
الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة"
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة
بريطانيا تستبدل 30 ألف جندى فى أوكرانيا بـ"قوة طمأنة".. "اندبندنت" تكشف السبب
تأخير مباراة طلائع الجيش والمصري نصف ساعة بسبب منتخب الناشئين
تشيلسى يمنح عائلة جوتا وشقيقه 15 مليون دولار
وزيرة التنمية المحلية تعتمد حركة محليات محدودة تتضمن 12 سكرتيرا عاما وسكرتيرا مساعدا فى 10 محافظات.. منال عوض: ضرورة التواجد الميدانى وخدمة المواطنين وحل مشاكلهم.. وتؤكد: تقييم مستمر للقيادات لتصعيد المتميزين
عُمان تستنكر تصريحات "إسرائيل الكبرى": نرفض أى مخططات لتغيير الجغرافيا السياسية للمنطقة
التضامن تعلن صرف تكافل وكرامة عن شهر أغسطس من الصراف الألى غدا
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
