فيتامينات من مصادر طبيعية تقوى عظامك وأعصابك
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الجمعة، 10 نوفمبر 2023 05:00 م
العظام والأعصاب هى المسئولة عن القوة وصلابة الجسم، فالعظام تخزن المعادن، كما أنها هى الوقاية لأعضاء جسم الإنسان، وفقا لتقرير نشر فى موقع venturaorthopedics فإن العظام يمكن أن تتعزز قوتها وسلامتها من خلال بعض الفيتامينات الهامة، والتى يمكن تعاطيها فى شكلها الدوائي أو من مصادرها الغذائية.
فيتامين د
وتابع التقرير أن فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التى تحافظ وتعزز صحة العظام وتقوى من الجسم ودفاعاته بشكل عام، وعند التعرض للشمس يتم امتصاصه بشكل كامل ويستفيد الجسم منه، ويوصي بالمكملات الغذائية له أفضل من الطعام لأن الجسم يحتاج منه كميات جيدة.
الكالسيوم
وكذلك الكالسيوم أحد أهم المعادن التى يحتاجها الجسم لتعزيز قوة العظام والحفاظ عليها ضد الكسر والهشاشة والتهشم، فضلا عن تواجده بكثرة فى الطعام والمشروبات كاللبن ، ومنتجات الألبان جميعها خاصة الزبادى، وكذلك يمكن الحصول على الكالسيوم من الأسماك بأنواعها المختلفة وحتى المعبأة منها، إضافة إلى الخضراوات خاصة البروكللى الطازج، مع بعض الفاكهة الهامة كالبرتقال أو المشمش الصحى.
فيتامين ك
وتابع التقرير أن فيتامين ك أحد أهم الفيتامينات الهامة لصحة العظام والوقاية من مشكلاتها، ويوجد وبكثرة فى الخضراوات كالقرنبيط والكرنب واللفت، كما يوجد فى كثير من الأطعمة الأخرى كالجرجير والسلق اى الورقيات الغنية بالمياه، ويوجد ايضا فى لحوم الدجاج.
المغنسيوم
ومن أبرز المعادن الهامة أيضا تلك التى تعمل على حماية العظام من المشكلات وتقوية وتقوى الجسم وعضلاته بشكل عام، المغنيسيوم الهام والتى يفضل تعاطيها من خلال المكملات، ولكنها موجوده فى الخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك بأنواعها المختلفة فضلا عن المكسرات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
مودرن سبورت يحصد أول ثلاث نقاط بالدورى بثنائية في الاتحاد السكندرى.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:10 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
موسم صيد الإخوان.. غدا فى اليوم السابع الخميس، 14 أغسطس 2025 07:48 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير
عبد الرحيم دغموم رجل مباراة المصري وطلائع الجيش بالدوري
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الخميس 14 – 8 – 2025
الشيبي رجل مباراة بيراميدز والإسماعيلي بدروي Nile
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
غموض موعد عودة سلة الزمالك للتدريبات بعد اعتذار المدير الفني
رغم جاهزية اللاعب .. إمام عاشور خارج مباراة الأهلى وفاركو
طرح أغنية "بنطلون جينز" بصوت محمد رحيم بعد 9 أشهر من رحيله
زعيم حزب إسرائيلى يعلن المشاركة فى إضراب ضد حكومة نتنياهو الأحد المقبل
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور
ستاد السويس الجديد يستضيف أولى مواجهات المصري بالكونفدرالية
7 أخبار لا تفوتك اليوم الخميس
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة"
التيك توكر مورى تعترف فى التحقيقات: نشرت مقاطع خادشة لكسب المال
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو
علياء قمرون أمام النيابة: "معرفش يعنى إيه غسيل أموال.. كنت بفرح بالدعم عشان أجهز نفسى"
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
