أسباب سمنة الذراعين مع التقدم فى العمر.. تخلصى منها بـ 10 طرق
كتبت مروة محمود الياس
السبت، 11 نوفمبر 2023 06:00 ص
زيادة الدهون فى الذراعين، أو فى المنطقة العلوية بالجسم، مشكلة تقابل الكثير من الأشخاص، وبخاصة السيدات، فهن الأكثر عرضة لتلك السمنة الموضعية المزعجة، التى تعطى مظهرا سمينا ممتلئا.
وفقا لتقرير نشر فى موقع femine فإن سمنة الأذرع عند السيدات أمر وارد جدا خاصة كلما تقدمنا فى العمر، وذلك لأن معدل قدرة الجسم على التمثيل الغذائي السليم أو "الايض" ويصبح تدريجيا التخلص من الدهون فى تلك المنطقة صعب.
وتابع التقرير أن هرمون التستوستيرون يرتبط بشكل ما بالسمنة فى الذراعين، وكلما قل كلما زاد حجم الذراعين، وهو ما تعانيه السيدات كلما تقدمنا فى العمر، وتابع التقرير مبرزا مجموعة من أهم النصائح والتعليمات التى تساعد بشكل كبير على التخلص من دهون الذراعين وكذا التخلص من الترهل المحتمل بها مع تقدم العمر:
-اهتمى بتناول الطعام الصحى واتباع نظام غذائي مناسب.
-اهتمى بتقليل السكريات وامتنع عن تناول السكر لكى تتجنب سمنة الذراعين بشكل كامل وفعال.
-تجنبى تناول العصائر الجاهزة والاكلات المصنعة أو الجاهزة ايضا.
-اهتمى بتناول الكثير من الأطعمة التى تحتوى على الألياف المشبعة المفيدة التى تساعد على سد الجوع وتمد الشخص بسعراته الحرارية المطلوبة.
-النوم لساعات كافية.
-ممارسة تمرينات خاصة بهذا النوع من السمنة الموضعية.
-تناول البروتين البانى للعضلات ومقويها، واهتم باختيار بروتين مفيد سواء نباتى أو حيوانى للشعور بالمزيد من الشبع والامداد بالطاقة.
-ترطيب الجسم بشرب المياه أمر فى غاية الأهمية.
-اهتمى بتقليل نسب السعرات الحرارية فى طعامك واختر الأطعمة الأقل دوما فى السعرات.
-اهتمى بتناول وجباتك فى مواعيدها ، وبخاصة وجبة الإفطار مبكرا، للانتفاع بفوائدها الخاصة بالشعور بعدم الرغبة فى تناول الطعام، فيشعر معها الشخص بالشبع.
السمنة تعرضك لأمراض مزمنة.. أبرزها القلب وارتفاع ضغط الدم الثلاثاء، 31 أكتوبر 2023 04:00 م
دراسة: شرب الأطفال المشروبات الغازية يعرضهم لخطر السمنة فى مرحلة المراهقة الأحد، 29 أكتوبر 2023 05:00 م
Trending Plus
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
كريستال بالاس ضد مان سيتي.. مرموش يهدر ركلة جزاء فى الدقيقة 36 "فيديو" السبت، 17 مايو 2025 07:13 م
بعد الهبوط الأخير.. سعر الذهب فى مصر السبت 17 مايو 2025 السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
بدء الاجتياح البرى لغزة.. غدا فى اليوم السابع السبت، 17 مايو 2025 07:00 م
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها
من الشهرة إلى ساحات المحاكم.. خلافات زوجية هزت الوسط الفنى والرياضى
بزشكيان يؤكد استعداد طهران لأي تعاون يهدف لتعزيز الحوار بين باكستان والهند
ملخص وأهداف مباراة كريستال بالاس ضد مان سيتي في نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي
إصابة فلسطيني برصاص الاحتلال الإسرائيلي عند مدخل مخيم جنين
إمام عاشور رجل مباراة الأهلى والبنك الأهلى فى الدورى
الكرملين: روسيا تعد قائمة شروط وقف إطلاق النار لتسليمها إلى أوكرانيا
الصحة الفلسطينية: استشهاد شاب برصاص الاحتلال غرب سلفيت
طارق حامد يشارك في تعادل الاتفاق ضد ضمك بالدوري السعودي
محمد رمضان يكشف عن صورة من كواليس فيلم أسد وعرضه بالسينمات قريبا
صدمة فى واشنطن.. الحوثيون كادوا يسقطون طائرة F-35 أمريكية.. اعرف التفاصيل
صحتك بالدنيا.. اعرف التعامل الأمثل مع ارتفاع ضغط الدم.. و11 خطوة تساعد مرضى الأمراض المزمنة فى تجنب الموجة الحارة.. وطرق تخلص طفلك من توتر الامتحانات.. ونجاح تجربة زراعة كلى لمريض من خنزير معدل وراثيا
مفاجأة.. تغيرات سريعة فى درجات الحرارة خلال الساعات القادمة
ليفربول يحسم أولى صفقاته من الدوري الألماني استعدادا للموسم الجديد
وسام وداري ومعلول على دكة بدلاء الأهلي أمام البنك
هوفنهايم ضد البايرن.. البافارى يتفوق 1-0 فى الشوط الأول بالدوري الألماني
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا والقناة الناقلة
الرئيس السيسى يصل بسلامة الله لأرض الوطن بعد مشاركته بالقمة العربية بالعراق
الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد
الرئيس السيسى: مصر مستمرة فى جهودها الحثيثة لدعم الأشقاء فى ليبيا
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
عماد الدين حسين: بيان القمة ببغداد يؤكد ثبات الموقف العربي تجاه عدوان إسرائيل الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
إمام عاشور وموسم للتاريخ.. انطلاقة آخر دقيقة فى مباراة بيراميدز بداية المجد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
خبير لإكسترا نيوز: إسرائيل لن تسمح بحل الدولتين لتعارضه مع حلمها الإمبراطوري الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
4 علامات لمرض السكر لدى الأطفال.. البقع الداكنة والعطش الشديد الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
مستشار رئيس الوزراء العراقي: خطة عمل مشتركة مع الدول العربية لمواجهة التحديات السبت، 17 مايو 2025 11:49 م
طارق مصطفى: حزين للخسارة أمام الأهلى.. وهذا سبب تعثر مفاوضاتى مع الزمالك السبت، 17 مايو 2025 11:31 م
أكرم القصاص: القمة العربية فى بغداد مهمة وتأتي استكمالا لقمة القاهرة السبت، 17 مايو 2025 11:27 م
النحاس: القتال حتى اللحظات الأخيرة أهم سمات الأهلي.. وهذا سبب إشراك معلول السبت، 17 مايو 2025 11:26 م
لحظات فارقة أبقت على حظوظ الأهلي في التتويج الدوري.. إنقاذ ياسر وهدف رضا السبت، 17 مايو 2025 11:08 م
