أسباب سمنة الذراعين مع التقدم فى العمر.. تخلصى منها بـ 10 طرق
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
السبت، 11 نوفمبر 2023 06:00 ص
زيادة الدهون فى الذراعين، أو فى المنطقة العلوية بالجسم، مشكلة تقابل الكثير من الأشخاص، وبخاصة السيدات، فهن الأكثر عرضة لتلك السمنة الموضعية المزعجة، التى تعطى مظهرا سمينا ممتلئا.
وفقا لتقرير نشر فى موقع femine فإن سمنة الأذرع عند السيدات أمر وارد جدا خاصة كلما تقدمنا فى العمر، وذلك لأن معدل قدرة الجسم على التمثيل الغذائي السليم أو "الايض" ويصبح تدريجيا التخلص من الدهون فى تلك المنطقة صعب.
وتابع التقرير أن هرمون التستوستيرون يرتبط بشكل ما بالسمنة فى الذراعين، وكلما قل كلما زاد حجم الذراعين، وهو ما تعانيه السيدات كلما تقدمنا فى العمر، وتابع التقرير مبرزا مجموعة من أهم النصائح والتعليمات التى تساعد بشكل كبير على التخلص من دهون الذراعين وكذا التخلص من الترهل المحتمل بها مع تقدم العمر:
-اهتمى بتناول الطعام الصحى واتباع نظام غذائي مناسب.
-اهتمى بتقليل السكريات وامتنع عن تناول السكر لكى تتجنب سمنة الذراعين بشكل كامل وفعال.
-تجنبى تناول العصائر الجاهزة والاكلات المصنعة أو الجاهزة ايضا.
-اهتمى بتناول الكثير من الأطعمة التى تحتوى على الألياف المشبعة المفيدة التى تساعد على سد الجوع وتمد الشخص بسعراته الحرارية المطلوبة.
-النوم لساعات كافية.
-ممارسة تمرينات خاصة بهذا النوع من السمنة الموضعية.
-تناول البروتين البانى للعضلات ومقويها، واهتم باختيار بروتين مفيد سواء نباتى أو حيوانى للشعور بالمزيد من الشبع والامداد بالطاقة.
-ترطيب الجسم بشرب المياه أمر فى غاية الأهمية.
-اهتمى بتقليل نسب السعرات الحرارية فى طعامك واختر الأطعمة الأقل دوما فى السعرات.
-اهتمى بتناول وجباتك فى مواعيدها ، وبخاصة وجبة الإفطار مبكرا، للانتفاع بفوائدها الخاصة بالشعور بعدم الرغبة فى تناول الطعام، فيشعر معها الشخص بالشبع.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
السمنة تعرضك لأمراض مزمنة.. أبرزها القلب وارتفاع ضغط الدم الثلاثاء، 31 أكتوبر 2023 04:00 م
دراسة: شرب الأطفال المشروبات الغازية يعرضهم لخطر السمنة فى مرحلة المراهقة الأحد، 29 أكتوبر 2023 05:00 م
Trending Plus
اتحاد الكرة يستقر على إقامة السوبر المصري بمشاركة 4 فرق السبت، 12 يوليو 2025 06:30 ص
بدون مصنعية.. سعر الذهب اليوم السبت 12 يوليو 2025 في الصاغة السبت، 12 يوليو 2025 07:00 ص
تنسيق الجامعات 2025.. استمرار إتاحة التقدم لحجز اختبارات القدرات السبت، 12 يوليو 2025 07:00 ص
محمد صلاح يزين التشكيل المثالي لملوك "القدم اليسرى" فى تاريخ البريميرليج السبت، 12 يوليو 2025 06:00 ص
سعر الذهب اليوم السبت 12 يوليو 2025 في مصر.. عيار 21 يسجل 4650 جنيها السبت، 12 يوليو 2025 03:00 ص
اليوم.. السكة الحديد تشغل عربات فاخرة وVIP على خط الإسكندرية القاهرة المنيا السبت، 12 يوليو 2025 05:00 ص
غادة عبد الرازق تكشف عن تعرضها للإصابة وتجلس على كرسى متحرك السبت، 12 يوليو 2025 02:20 ص
انفجارات عنيفة تدوي في مدينة جبلة السورية السبت، 12 يوليو 2025 02:16 ص
بالأسماء والرموز.. قوائم المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ بجميع محافظات مصر السبت، 12 يوليو 2025 12:42 ص
25 سيارة إطفاء تكافح حريق مصنع منظفات وكيماويات مدينة بدر السبت، 12 يوليو 2025 12:03 ص
خامنئى: استهداف قاعدة العديد الأمريكية ليس حادثة صغيرة بل كبيرة يمكن تكرارها الجمعة، 11 يوليو 2025 11:31 م
شقيق حامد حمدان: أخى فى حالة نفسية سيئة ومستعد للعب للزمالك دون شروط الجمعة، 11 يوليو 2025 10:56 م
رسميا.. ليفربول يودع جوتا بتعليق قميصه إلى الأبد الجمعة، 11 يوليو 2025 10:53 م
لأول مرة.. منى الشاذلي تكشف تفاصيل أزمة لوحات الرسّامين الأربعة الجمعة، 11 يوليو 2025 10:33 م
إعلام إسرائيلي: مقتل 10 جنود في قطاع غزة منذ مطلع يوليو الجارى الجمعة، 11 يوليو 2025 09:40 م
الهيئة الوطنية تطلق تطبيق استعلم عن لجنتك فى انتخابات مجلس الشيوخ.. صور الجمعة، 11 يوليو 2025 09:32 م
الهيئة الوطنية تنشر آلية استعلام المواطنين عن مقر اللجان بانتخابات مجلس الشيوخ الجمعة، 11 يوليو 2025 09:15 م
نار تحت الرماد.. أسباب تجدد الحريق في سنترال رمسيس (إنفوجراف) الجمعة، 11 يوليو 2025 09:08 م
سر تجدد اشتعال النيران في سنترال رمسيس.. مدير الحماية المدنية الأسبق يوضح الجمعة، 11 يوليو 2025 08:36 م
السفارة المصرية فى بلجيكا تنجح فى استرداد قطعتين أثريتين مصريتين.. صور الجمعة، 11 يوليو 2025 07:00 م
الإمارات وألمانيا تطلقان فى برلين مجلس الأعمال المشترك لتعزيز العلاقات
اتحاد الكرة يستقر على إقامة السوبر المصري بمشاركة 4 فرق
محمد صلاح يزين التشكيل المثالي لملوك "القدم اليسرى" فى تاريخ البريميرليج
ميلود حمدى يطالب مجلس الإسماعيلى بتعديل لائحة فريق الكرة قبل الموسم الجديد
اليوم.. نظر إعادة محاكمة 5 متهمين بقضية "الخلية الإعلامية"
مى فاروق تحيى سهرة خاصة لأم كلثوم بمهرجان قرطاج الدولى 16 أغسطس
زوج ملاحق بـ34 دعوى قضائية أمام محكمة الأسرة لخلاف على مبلغ النفقة.. تفاصيل
تعرف على موعد صرف تكافل وكرامة بالزيادة الجديدة
30 مليار دولار و4 شركات كبرى.. أوروبا تكثف دعمها لأوكرانيا بخارطة إعادة التسلح.. اتفاقيات استراتيجية لدعم التكنولوجيا بكييف.. صفقة تاريخية بين الدنمارك وأوكرانيا بـ67 مليون يورو.. وطائرات مسيرة برعاية فرنسية
غادة عبد الرازق تكشف عن تعرضها للإصابة وتجلس على كرسى متحرك
مواعيد مباريات اليوم السبت 12 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة
مانشستر سيتي: هالاند يستمع إلى ألبوم عمرو دياب الجديد
هل سيتم تخفيض تنسيق الثانوي العام بالقاهرة ؟.. اعرف التفاصيل
موعد مباراة تشيلسي ضد بي إس جي فى نهائى كأس العالم للأندية 2025
وسام أبو على يُخطر الأهلى بالانتظام فى التدريبات الإثنين رغم أزمة العروض
عداد صفقات الميركاتو الصيفى.. الأهلى الأكثر حضورا والزمالك وبيراميدز "اختفاء"
الهلال يفكر فى الانسحاب من السوبر السعودى
ماكينات حفر الخط الرابع للمترو لا تتوقف.. طاقم مصرى يصل الليل بالنهار لإنجاز المشروع.. المكينة تحفر 22 مترا يوميا والنفق حلقات خرسانية يتم تركيبها وتصنيعها محليا.. وهذه طرق تأمين العمال تحت الأعماق.. صور وفيديو
الهيئة الوطنية تنشر آلية استعلام المواطنين عن مقر اللجان بانتخابات مجلس الشيوخ
مملكة الحرير الحلقة 10.. مقتل أسماء أبو اليزيد على يد شقيقة ريان
هزيمة مشتركة.. مشوار تشيلسي وباريس سان جيرمان إلى نهائي كأس العالم للأندية السبت، 12 يوليو 2025 05:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم السبت السبت، 12 يوليو 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم السبت السبت، 12 يوليو 2025 02:00 ص
موعد مباراة تشيلسي ضد بي إس جي فى نهائى كأس العالم للأندية 2025 السبت، 12 يوليو 2025 01:00 ص
كيف تحولت غزة إلى نقطة ارتكاز في لعبة الهيمنة العالمية؟ السبت، 12 يوليو 2025 12:43 ص
25 سيارة إطفاء تكافح حريق مصنع منظفات وكيماويات مدينة بدر السبت، 12 يوليو 2025 12:03 ص
أخبار × 24 ساعة.. النقل تحذر من اقتحام مزلقانات القطارات السبت، 12 يوليو 2025 12:00 ص
إنقاذ حياة سيدة وجنينها بسوهاج بعد إصابتها بانسداد في الضفيرة القلبية الجمعة، 11 يوليو 2025 11:04 م
فرص عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل الجمعة، 11 يوليو 2025 10:35 م
ننشر قوائم المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ عن دائرة محافظة شمال سيناء الجمعة، 11 يوليو 2025 10:10 م
الهيئة الوطنية تطلق تطبيق استعلم عن لجنتك فى انتخابات مجلس الشيوخ.. صور الجمعة، 11 يوليو 2025 09:32 م
