أطعمة شتوية يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن

شوربة
شوربة
كتبت إيناس البنا

مع اقتراب فصل الشتاء تزيد معه الرغبة فى تناول الأطعمة التى تمتلئ بالدفئ وتشعرك بالشبع، وبسبب طول فترة الليل ومدة قصيرة للنهار وعدم ممارسة الرياضة والتغيرات في عادات النوم هذه عوامل تساهم في زيادة الوزن في فصل الشتاء.

ووفقًا لموقعى "healthshots"، "healthsite" تمثل إدارة الوزن في فصل الشتاء تحديًا خاصًا بالنسبة لنا بسبب مراحل الأكل بشراهة وقلة النشاط، ومع ذلك، هناك عدد قليل من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، حتى في فصل الشتاء.

البروكلي والقرنبيط

غنيان بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات والمعادن، حيث ثبت أن هذه المواد النباتية تحفز جهاز المناعة لمحاربة العدوى، كما تبين أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البروكلي والقرنبيط تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى ذلك، تمنع هذه الخضروات تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى والسرطان.

لذا فأن تناول الكثير من البروكلي والقرنبيط خلال فصل الشتاء، من شأنه أن يعزز جهاز المناعة ويساعدك على التخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها، كما أنهمها غنيان بالألياف، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على الوزن والتحكم فيه. الخضروات الجذرية

دقيق الشوفان

تناول دقيق الشوفان هو إحدى الطرق للتخلص من دهون البطن خلال فصل الشتاء، فقد أثبتت الدراسات أن الشوفان بجانب فقدان الوزن ساعد فى تحسين مستويات الجلوكوز في الدم وحساسية الأنسولين.

يحتوي الشوفان على تركيزات عالية من البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان، حيث يساعدك تناول الشوفان خلال أشهر الشتاء على التخلص من الوزن الزائد وغير المرغوب فيه وحتى دهون البطن.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يساعدك على التحكم في اكتئاب الشتاء، تحسين الحالة المزاجية لا يرتبط فقط بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومع ذلك، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر السلبية ، فيمكن أن يساعد هذا في منع الأكل العاطفي، والذي يحدث غالبًا عندما يكون الشخص يشعر بالأكتئاب، حيث يرتبط الأكل العاطفي والاكتئاب بشكل إيجابي بزيادة الوزن على المدى الطويل.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د تناول السردين والسلمون وسمك التونة والحليب ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د وزيت كبد سمك القد وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د.

الشوربة

تعد الشوربة من الأطباق الأساسية فى فصل الشتاء خاصة إذا احتوت على الخضروات الغنية بالألياف التى تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الانتفاخ وتساعدك على التحكم في الوزن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلى يترقب تعافى مروان عطية لبدء إجراءات تعديل العقد

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

مسلسل مملكة الحرير .. عودة جليلة ومواجهة شقيقيها بجيش العبيد


أحمد وأحمد يحصد 17 مليون جنيه فى 6 أيام عرض فى السينمات

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال

فيلم المشروع x بطولة كريم عبد العزيز يتخطى الـ131 مليون جنيه فى السينمات

وزير الصحة: 27 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس وانتشال 4 جثامين

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة


ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

أبو الغيط يؤكد أهمية التصدى لظاهرة الإسلاموفوبيا عبر التعليم والإعلام

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل ومراكز إيواء فى غزة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

مراقبون: ورقة الأفكار اللبنانية فرصة لوضع البلاد على طريق الاستقرار

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى