أطعمة شتوية يمكن أن تساعدك على التخلص من دهون البطن

شوربة
شوربة
كتبت إيناس البنا

مع اقتراب فصل الشتاء تزيد معه الرغبة فى تناول الأطعمة التى تمتلئ بالدفئ وتشعرك بالشبع، وبسبب طول فترة الليل ومدة قصيرة للنهار وعدم ممارسة الرياضة والتغيرات في عادات النوم هذه عوامل تساهم في زيادة الوزن في فصل الشتاء.

ووفقًا لموقعى "healthshots"، "healthsite" تمثل إدارة الوزن في فصل الشتاء تحديًا خاصًا بالنسبة لنا بسبب مراحل الأكل بشراهة وقلة النشاط، ومع ذلك، هناك عدد قليل من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، حتى في فصل الشتاء.

البروكلي والقرنبيط

غنيان بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية والفيتامينات والمعادن، حيث ثبت أن هذه المواد النباتية تحفز جهاز المناعة لمحاربة العدوى، كما تبين أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البروكلي والقرنبيط تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى ذلك، تمنع هذه الخضروات تلف الحمض النووي الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى والسرطان.

لذا فأن تناول الكثير من البروكلي والقرنبيط خلال فصل الشتاء، من شأنه أن يعزز جهاز المناعة ويساعدك على التخلص من دهون البطن غير المرغوب فيها، كما أنهمها غنيان بالألياف، والتي من المعروف أنها تساعد في الحفاظ على الوزن والتحكم فيه. الخضروات الجذرية

دقيق الشوفان

تناول دقيق الشوفان هو إحدى الطرق للتخلص من دهون البطن خلال فصل الشتاء، فقد أثبتت الدراسات أن الشوفان بجانب فقدان الوزن ساعد فى تحسين مستويات الجلوكوز في الدم وحساسية الأنسولين.

يحتوي الشوفان على تركيزات عالية من البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان، حيث يساعدك تناول الشوفان خلال أشهر الشتاء على التخلص من الوزن الزائد وغير المرغوب فيه وحتى دهون البطن.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكن أن يساعدك على التحكم في اكتئاب الشتاء، تحسين الحالة المزاجية لا يرتبط فقط بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، ومع ذلك، فإن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر السلبية ، فيمكن أن يساعد هذا في منع الأكل العاطفي، والذي يحدث غالبًا عندما يكون الشخص يشعر بالأكتئاب، حيث يرتبط الأكل العاطفي والاكتئاب بشكل إيجابي بزيادة الوزن على المدى الطويل.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د تناول السردين والسلمون وسمك التونة والحليب ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د وزيت كبد سمك القد وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د.

الشوربة

تعد الشوربة من الأطباق الأساسية فى فصل الشتاء خاصة إذا احتوت على الخضروات الغنية بالألياف التى تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الانتفاخ وتساعدك على التحكم في الوزن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

فات الميعاد الحلقة 19.. هل يكتشف أحمد صفوت كذبة أسماء أبو اليزيد؟

ريبيرو يطلب تقريرا من طبيب الأهلى عن حالة المصابين قبل السفر لتونس

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 36 درجة


تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

الأهلي يُنهي ترتيبات معسكر تونس استعداداً للموسم الجديد.. اعرف التفاصيل

اضطراب الملاحة على شواطئ البحر الأحمر وخليجى السويس والعقبة والأمواج 4 أمتار


كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال

اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

حريق سنترال رمسيس يؤثر على خدمات الاتصالات.. عمرو طلعت: عودة الخدمة تدريجيا خلال 24 ساعة.. تعويض المستخدمين من تأثر الخدمة.. وخدمات "النجدة" و"الإسعاف" و"الخبز" بالمحافظات لم تتأثر بالحادث

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل

الزمالك يصرف مستحقات اللاعبين الأسبوع المقبل

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى