فيتامين د يجنبك المتاعب الصحية فى الشتاء.. كيف تحصل عليه من طعامك؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الأربعاء، 15 نوفمبر 2023 10:00 ص
مع اقتراب الشتاء تزيد حاجة الجسم للكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن وغيرها، ويحتاج الجسم مع الطقس البارد لفيتامينات تعزز من قوته، وتحافظ على مستوى الطاقة لديه وتقويها، لمقاومة أى تغيرات جوية وبرودة تطرأ على الجسم قد تضعف دفاعاته.
ذكر تقرير نشر فى موقع midwest orthopaedic الطبى، أن الشتاء البارد يمكن أن تواجه برودته واكتئابه وتعزز من طاقتك ونشاطك فيه، وتمارس كل انشطتك كاملة دون كسل أو خوف من الطقس البارد، من خلال ضبط نظامك الغذائى وتعزيزها بالفيتامينات الضرورية اللازمة لصحة الجسم وقوته، للشعور بالدفء والنشاط فى الوقت ذاته.
وفيتامين د - وفقا للتقرير- أحد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم فى الطقس البارد، يجب عليك أن تزيد من استهلاكك له أثناء هذه الشهور الشتوية الباردة، وتبحث عنه من مصادره الغذائية والدوائية بحثا حثيثا لأن الجسم يحتاجه بشدة لعدة مهام :
ـ تعزيز قوة ومناعة الجسم ودفاعاته ضد الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وانسداد الأنف ومشكلات الجهاز التنفسى.
ـ تعزيز طاقة الجسم للشعور بالقوة والقدرة على بذل الجهد وعدم الاستسلام للخمول.
ـ زيادة عملية الايض بشكل قوى ونافع لاستفادة الجسم من الغذاء.
ـ يستلزم امتصاصه التعرض لأشعة الشمس وبالتالى الشعور بالدفء واستفادة الجسم.
ـ يقى الفيتامين من تقلب المزاج واكتئاب الشتاء المعروف.
ـ تعزيز قوة الجسم على مكافحة الالتهابات والجروح والمشكلات المرضية.
ـ تعزيز قوة العظام وتخفيف آلامها أثناء الطقس البارد.
ويمكن الاستفادة من فيتامين د من خلال الاهتمام بتعاطيه كمكمل دوائى أو الإكثار من تناول صفار البيض، وبعض الأكلات الأخرى مثل الكبد الحيوانى ككبد البقر، وتناول المشروم المغذى، والأسماك الصحية بأنواعها ومختلف اشكالها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فيتامينات من مصادر طبيعية تقوى عظامك وأعصابك الجمعة، 10 نوفمبر 2023 05:00 م
البامية مفيدة لصحتك.. تخفض الكوليسترول والسكر وتحتوى على بعض الفيتامينات الجمعة، 10 نوفمبر 2023 01:00 ص
لحواء.. روشتة كاملة لفيتامينات وأطعمة ونصائح لتخفيف الهالات السوداء الجمعة، 10 نوفمبر 2023 12:00 ص
هل أقراص الفيتامينات المتعددة تسبب الإمساك؟ الأربعاء، 08 نوفمبر 2023 04:00 م
Trending Plus
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
جبل شايب البنات قمة "إفرست" البحر الأحمر.. تشاهد من أعلاها شبه جزيرة سيناء ووادى قنا جنوبًا.. وتعتبر من أبرز الوجهات السياحة لتسلق الجبال.. يعد ثالث أعلى القمم فى مصر والسودان ويصل ارتفاعه إلى 2187 مترا.. صور
سيدة استولت على أموال الشباب بزعم العمالة بالخارج والجهات المختصة تباشر التحقيق
موعد مباراة الأهلى أمام فاركو اليوم الجمعة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى
أعظم العسكريين بالتاريخ الفرعونى.. تمثال الملك تحتمس الثالث بمتحف الغردقة
بايرن يوافق.. كومان يوقّع للنصر فى هونج كونج استعدادا للسوبر السعودي
باكستان تعلن إنشاء "وحدة صاروخية" جديدة لتعزيز قدرات بلاده العسكرية
رئيس شركة Skydance: فيلم Top Gun 3 لـ توم كروز أولوية الشركة
بيان الفصائل الفلسطينية: نقدر الجهود المصرية الكبيرة بقيادة الرئيس السيسى
مواعيد عرض "بتوقيت 2028" ثانى حكايات مسلسل ما تراه ليس كما يبدو
سموتريتش: نتنياهو يدعم ثورة الاستيطان بالضفة الغربية
موسكو تعلن استعادة 84 جنديًا روسيًا فى عملية تبادل أسرى
الأهلي يعلن غياب ياسر إبراهيم عن مباراة فاركو غداً في الدوري للإصابة
الرئيس الفلسطينى يدعو اليابان للاعتراف بالدولة الفلسطينية
مساعد الرئيس الروسى: بوتين وترامب يجتمعان فى لقاء فردى يحضره المترجمون فقط
نيويورك تايمز: ارتفاع قياسى لهجمات المستوطنين الإسرائيليين فى الضفة الغربية
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
وزير الاتصال الحكومى الأردنى: هرطقات "إسرائيل الكبرى" ستتحطم أمام صلابة العرب
7 أخبار لا تفوتك اليوم الخميس
الكويت تدين بشدة تصريحات رئيس وزراء إسرائيل بشأن اقتطاع أقاليم من دول عربية
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15-8-2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:00 ص
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
