فيتامين د يجنبك المتاعب الصحية فى الشتاء.. كيف تحصل عليه من طعامك؟
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الأربعاء، 15 نوفمبر 2023 10:00 ص
مع اقتراب الشتاء تزيد حاجة الجسم للكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن وغيرها، ويحتاج الجسم مع الطقس البارد لفيتامينات تعزز من قوته، وتحافظ على مستوى الطاقة لديه وتقويها، لمقاومة أى تغيرات جوية وبرودة تطرأ على الجسم قد تضعف دفاعاته.
ذكر تقرير نشر فى موقع midwest orthopaedic الطبى، أن الشتاء البارد يمكن أن تواجه برودته واكتئابه وتعزز من طاقتك ونشاطك فيه، وتمارس كل انشطتك كاملة دون كسل أو خوف من الطقس البارد، من خلال ضبط نظامك الغذائى وتعزيزها بالفيتامينات الضرورية اللازمة لصحة الجسم وقوته، للشعور بالدفء والنشاط فى الوقت ذاته.
وفيتامين د - وفقا للتقرير- أحد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم فى الطقس البارد، يجب عليك أن تزيد من استهلاكك له أثناء هذه الشهور الشتوية الباردة، وتبحث عنه من مصادره الغذائية والدوائية بحثا حثيثا لأن الجسم يحتاجه بشدة لعدة مهام :
ـ تعزيز قوة ومناعة الجسم ودفاعاته ضد الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وانسداد الأنف ومشكلات الجهاز التنفسى.
ـ تعزيز طاقة الجسم للشعور بالقوة والقدرة على بذل الجهد وعدم الاستسلام للخمول.
ـ زيادة عملية الايض بشكل قوى ونافع لاستفادة الجسم من الغذاء.
ـ يستلزم امتصاصه التعرض لأشعة الشمس وبالتالى الشعور بالدفء واستفادة الجسم.
ـ يقى الفيتامين من تقلب المزاج واكتئاب الشتاء المعروف.
ـ تعزيز قوة الجسم على مكافحة الالتهابات والجروح والمشكلات المرضية.
ـ تعزيز قوة العظام وتخفيف آلامها أثناء الطقس البارد.
ويمكن الاستفادة من فيتامين د من خلال الاهتمام بتعاطيه كمكمل دوائى أو الإكثار من تناول صفار البيض، وبعض الأكلات الأخرى مثل الكبد الحيوانى ككبد البقر، وتناول المشروم المغذى، والأسماك الصحية بأنواعها ومختلف اشكالها.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فيتامينات من مصادر طبيعية تقوى عظامك وأعصابك الجمعة، 10 نوفمبر 2023 05:00 م
البامية مفيدة لصحتك.. تخفض الكوليسترول والسكر وتحتوى على بعض الفيتامينات الجمعة، 10 نوفمبر 2023 01:00 ص
لحواء.. روشتة كاملة لفيتامينات وأطعمة ونصائح لتخفيف الهالات السوداء الجمعة، 10 نوفمبر 2023 12:00 ص
هل أقراص الفيتامينات المتعددة تسبب الإمساك؟ الأربعاء، 08 نوفمبر 2023 04:00 م
Trending Plus
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
منتخب المغرب يواصل كتابة التاريخ بإنجازات استثنائية خلال العقد الأخير الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 01:00 ص
الأهلى يوافق على عرض إشتوريل برايا البرتغالى لضم محمد هيثم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:20 ص
أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 16 ديسمبر 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:00 ص
موعد مباراة المغرب والأردن في نهائي كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:37 م
تعرف على موعد استطلاع دار الإفتاء هلال شهر رجب لعام 1447 هجريا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:23 م
تشغيل قطارى 1117 و 1116 كخدمة جديدة بين القاهرة وطنطا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:19 م
اصطدام قطار بسيارة نقل على خط مطروح بدون إصابات وخروج عربة عن القضبان الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:54 م
الأرصاد تتوقع فرص سقوط أمطار على القاهرة الكبرى وتحذر من سيول بهذه المناطق الإثنين، 15 ديسمبر 2025 10:25 م
تعطيل الدراسة غدًا بشمال سيناء لسوء الأحوال الجوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:43 م
الأردن يفوز على السعودية ويواجه المغرب فى نهائى كأس العرب 2025 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:34 م
كيف تنضم لمنظومة التأمين الصحى الشامل؟.. هيئة الرعاية الصحية تجيب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:30 م
موعد مباراة منتخب مصر القادمة فى أمم أفريقيا بعد الفوز على نيجيريا
أهداف مباراة مصر ونيجيريا الودية
22 قائدا للمنتخبات يدعمون محمد صلاح فى ذا بيست
تعرف على أصوات محمد صلاح وحسام حسن فى جائزة ذا بيست
حالة الطقس غدا.. الأرصاد تحذر من شبورة كثيفة وتكشف خرائط الأمطار المتوقعة
غيابات بالجملة فى الزمالك أمام حرس الحدود
أسطورة ليفربول يوجه رسالة نارية إلى كاراجر: محمد صلاح لم يخطئ
تعرف على جميع الفائزين فى جوائز ذا بيست 2025
كارديف ضد تشيلسي.. تشكيل البلوز فى موقعة كأس الرابطة
نتيجة مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية بعد مرور 15 دقيقة.. صور
محامى عروس المنوفية: المتهم أقر فى التحقيقات بتعديه على زوجته حتى الموت
أحمد صلاح وسعيد يعودان للقاهرة بعد فسخ التعاقد مع طائرة السويحلى الليبى
كبيرة موظفى البيت الأبيض: ترامب لديه شخصية مدمن كحول وماسك يتعاطى كيتامين
يورتشيتش: حزين على خسارة الدورى.. وهناك أندية لا تتوقف فى الإشارة الحمراء
الحكومة توضح حقيقة فيديو وجود عيوب هندسية بكوبرى 45 الدولى بالإسكندرية
تعرف على مهن الفنانين قبل الشهرة والنجومية
تعرف على رسالة حمزة عبد الكريم إلى الأهلى بسبب عرض برشلونة
الإعدام لسيدة وعشيقها بالمنوفية بعد قتلهما الزوج بحيلة شيطانية
التأمينات الاجتماعية تحدد موعد صرف معاشات يناير 2026.. اعرف اقرب منفذ ليك
رئيس وزراء بيهار الهندية ينزع نقاب طبيبة مسلمة ويثير غضبا واسعا
أعلى شهادة ادخار لمدة 3 سنوات لأصحاب الملايين.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:26 م
قرار مهم خاص بأسعار الفائدة وشهادات الادخار فى مصر.. اعرف التفاصيل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:47 م
تفاصيل بيان الخارجية حول متابعة حادث غرق مركب هجرة غير شرعية على متنه مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 08:31 م
رحلة محمد صلاح مع جائزة THE BEST.. أسطورة مصرية على الساحة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:32 م
أعرف أسعار العملات الأجنبية مقابل الجنيه بالبنوك المصرية اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 م
مدرب فلامنجو يتحدى سان جيرمان: عازمون على العودة إلى البرازيل بلقب جديد الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:38 م
2025 THE BEST.. عمرو ناصر يخسر جائزة بوشكاش الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:37 م
حدث غير مسبوق.. قطر تستضيف نهائيين عالميين فى كرة القدم خلال 48 ساعة الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 04:25 م
مهاجم باير ليفركوزن يلتحق بمعسكر الكاميرون يوم افتتاح أمم أفريقيا 2025 الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:44 م
الإدارية العليا: الهيئة الوطنية للانتخابات ملزمة بإصدار قرارات مسببّة للتظلمات الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:35 م
الخارجية تتابع حادث غرق مركب بالقرب من جزيرة كريت على متنها مصريين الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 03:19 م
