فيتامين د يجنبك المتاعب الصحية فى الشتاء.. كيف تحصل عليه من طعامك؟
كتبت مروة محمود الياس
الأربعاء، 15 نوفمبر 2023 10:00 ص
مع اقتراب الشتاء تزيد حاجة الجسم للكثير من العناصر والفيتامينات والمعادن وغيرها، ويحتاج الجسم مع الطقس البارد لفيتامينات تعزز من قوته، وتحافظ على مستوى الطاقة لديه وتقويها، لمقاومة أى تغيرات جوية وبرودة تطرأ على الجسم قد تضعف دفاعاته.
ذكر تقرير نشر فى موقع midwest orthopaedic الطبى، أن الشتاء البارد يمكن أن تواجه برودته واكتئابه وتعزز من طاقتك ونشاطك فيه، وتمارس كل انشطتك كاملة دون كسل أو خوف من الطقس البارد، من خلال ضبط نظامك الغذائى وتعزيزها بالفيتامينات الضرورية اللازمة لصحة الجسم وقوته، للشعور بالدفء والنشاط فى الوقت ذاته.
وفيتامين د - وفقا للتقرير- أحد أهم الفيتامينات اللازمة للجسم فى الطقس البارد، يجب عليك أن تزيد من استهلاكك له أثناء هذه الشهور الشتوية الباردة، وتبحث عنه من مصادره الغذائية والدوائية بحثا حثيثا لأن الجسم يحتاجه بشدة لعدة مهام :
ـ تعزيز قوة ومناعة الجسم ودفاعاته ضد الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا وانسداد الأنف ومشكلات الجهاز التنفسى.
ـ تعزيز طاقة الجسم للشعور بالقوة والقدرة على بذل الجهد وعدم الاستسلام للخمول.
ـ زيادة عملية الايض بشكل قوى ونافع لاستفادة الجسم من الغذاء.
ـ يستلزم امتصاصه التعرض لأشعة الشمس وبالتالى الشعور بالدفء واستفادة الجسم.
ـ يقى الفيتامين من تقلب المزاج واكتئاب الشتاء المعروف.
ـ تعزيز قوة الجسم على مكافحة الالتهابات والجروح والمشكلات المرضية.
ـ تعزيز قوة العظام وتخفيف آلامها أثناء الطقس البارد.
ويمكن الاستفادة من فيتامين د من خلال الاهتمام بتعاطيه كمكمل دوائى أو الإكثار من تناول صفار البيض، وبعض الأكلات الأخرى مثل الكبد الحيوانى ككبد البقر، وتناول المشروم المغذى، والأسماك الصحية بأنواعها ومختلف اشكالها.
فيتامينات من مصادر طبيعية تقوى عظامك وأعصابك الجمعة، 10 نوفمبر 2023 05:00 م
البامية مفيدة لصحتك.. تخفض الكوليسترول والسكر وتحتوى على بعض الفيتامينات الجمعة، 10 نوفمبر 2023 01:00 ص
لحواء.. روشتة كاملة لفيتامينات وأطعمة ونصائح لتخفيف الهالات السوداء الجمعة، 10 نوفمبر 2023 12:00 ص
هل أقراص الفيتامينات المتعددة تسبب الإمساك؟ الأربعاء، 08 نوفمبر 2023 04:00 م
Trending Plus
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
يسرا تتألق في مهرجان كان السينمائي.. صور جديدة من السجادة الحمراء الأربعاء، 14 مايو 2025 01:16 م
ميرسك العالمية: حريصون على العودة للإبحار من قناة السويس مرة أخرى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:18 م
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات
لاستيعاب الكثافة المرورية.. مجلس الوزراء يوافق على طلب لمحافظة الجيزة
المخرج باسل مبارك ضيف الحلقة التاسعة من بودكاست الشغلانة مع آسر أحمد اليوم
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع
مندوب العراق بالجامعة العربية: الحوار هو السبيل لتحقيق الاستقرار
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية
قصر ترامب الطائر.. "NBC": أعمال تحويل طائرة قطر لرئاسية تكلف أمريكا مليار دولار
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
راغب علامة ينتهى من تسجيل أحدث أغانيه "حبيبتي أحلى واحدة" مع عصام كاريكا
ترامب يدعو الشرع إلى الانضمام لاتفاقيات إبراهيم مع إسرائيل
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة
زلزال مصر 2025.. البحوث الفلكية يكشف أسباب شعور المصريين بالزلزال.. معهد الفلك: لا يمكن التنبؤ بالزلازل والأوضاع فى مصر مستقرة.. تعليمات عاجلة للمواطنين وخط ساخن للإبلاغ عن حالات الطوارئ
نادين نسيب نجيم تُبرز إطلالتها على السجادة الحمراء لمهرجان كان
محمد نجيب يعود لقطاع الناشئين بعد تولي ريفيرو قيادة الأهلي
محمد صلاح يتصدر هدافي الدوريات الخمس الكبرى ومبابى يطارد بقوة
الصحة العالمية توصي بتدابير للوقاية من العدوى لمنع انتشار متلازمة الشرق الأوسط
رحمة محسن من بائعة قهوة لتصدر مشهد الأغنية الشعبية
ريال مدريد يستضيف مايوركا لاستعادة الانتصارات بعد صدمة الكلاسيكو
تفاصيل زلزال "نص الليل".. سكان القاهرة والمحافظات يشعرون بهزة أرضية بقوة 6.4 ريختر.. البحوث الفلكية: قوى نسبيًا.. واستغرق أقل من 20 ثانية.. ورصدنا هزتين ارتداديتين.. والهلال الأحمر: لم ترد بلاغات بوقوع أضرار
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات الأربعاء، 14 مايو 2025 05:49 م
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
الرئيس السيسى يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 05:02 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
قصة الشيخة هويدا الجبالى.. أول سيدة تتولى منصب شيخ البلد بالشرقية (فيديو) الأربعاء، 14 مايو 2025 04:40 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة الأربعاء، 14 مايو 2025 04:00 م
النيابة العامة تؤكد انخفاض عدد مخالفات المرور بنسبة 24٪ فى الربع الأول لـ2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 03:47 م
نقيب المهن السينمائية يهنئ محمد السيد الشاذلى بفوزه بعضوية مجلس نقابة الصحفيين الأربعاء، 14 مايو 2025 03:41 م
مباحثات ثنائية بين أمير قطر والرئيس الأمريكى ترامب فى الدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 03:07 م
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:47 م
