نصائح تساعدك على حرق دهون البطن فى الشتاء

نصائح تساعدك على حرق دهون البطن في الجو البارد
نصائح تساعدك على حرق دهون البطن في الجو البارد
كتبت فاطمة خليل

مع قدوم فصل الشتاء يلجأ الكثير من الناس إلى التغلب على الشعور بالجوع الذى يزداد مع برودة الجو بتناول الأطعمة السكرية والحلويات، وهذه الأطعمة تزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء
 

ممارسة الرياضة
 

هناك عدد من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها وتساعد على حرق دهون البطن مثل القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن خلال الطقس البارد.

تدريب القوة
 

دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو الدمبل، تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن.

 

نظام غذائي متوازن
 

ركز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

 

المشروبات الصحية الدافئة
 

شاي الأعشاب الدافئ أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم يعزز عملية الهضم ويحسن الأيض وعملية حرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع.

الترطيب
 

حافظ على رطوبة جسمك بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد. إن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.

 

تناول الطعام بانتباه
 

الأكل الواعي يكون من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع وتناول الطعام ببطء، وتجنب الانشغال بعمل أي شيء أثناء تناول الوجبات لمنع الإفراط في تناول الطعام.

 

اختر وجبات خفيفة صحية
 

اختر وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه للتقليل من الشعور بالجوع والحفاظ على نشاطك وطاقتك.

 

الحصول على قسط كاف من النوم
 

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يعزز توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر ويساعد في انقاص الوزن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

وزيرا خارجية السعودية وإيران يبحثان جهود تحقيق الاستقرار في المنطقة

إصابة 3 أشخاص فى مشاجرة بالأسلحة النارية بقنا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

وزارة الرياضة تعلن موافقة مجلس النواب على تعديلات قانون الرياضة


البنك يحتفظ بخدمات محمود الجزار بعد انضمام ياسين مرعي للأهلي

خطوات اختيار الرموز الانتخابية للمرشحين فى انتخابات مجلس الشيوخ .. صور

النيابة العامة تعاين حريق سنترال رمسيس للكشف عن أسباب اندلاعه

باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة..استشهاد 13 فلسطينيا فى قصف إسرائيلى استهدف منازل بغزة..ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس لأكثر من 100 شخص.. البنك المركزى الأسترالى يثبت سعر الفائدة عند 3.85%

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق


5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

الحسابات الفلكية: الصيف يستمر 92 يوما و39 ساعة وهذا موعد بداية فصل الخريف

مصرع شاب إثر تعرضه للدغه ثعبان سام بالغربية

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

طلب خاص من وسام أبو على للأهلى لإنهاء شرط العشرة ملايين دولار

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

النيابة تصرح بدفن ضحايا حريق سنترال رمسيس

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

سعيد الشحات يكتب: ذات يوم 8 يوليو 1972.. إسرائيل ترتكب جريمة اغتيال المناضل والكاتب الفلسطينى غسان كنفانى الذى أخلص لمقولته: «كن رجلا تصل إلى عكا فى غمضة عين»

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى