نصائح تساعدك على حرق دهون البطن فى الشتاء

نصائح تساعدك على حرق دهون البطن في الجو البارد
نصائح تساعدك على حرق دهون البطن في الجو البارد
كتبت فاطمة خليل

مع قدوم فصل الشتاء يلجأ الكثير من الناس إلى التغلب على الشعور بالجوع الذى يزداد مع برودة الجو بتناول الأطعمة السكرية والحلويات، وهذه الأطعمة تزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

نصائح تساعد على حرق دهون البطن في الشتاء
 

ممارسة الرياضة
 

هناك عدد من التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها وتساعد على حرق دهون البطن مثل القفز، أو نط الحبل، أو الرقص لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن خلال الطقس البارد.

تدريب القوة
 

دمج تمارين القوة باستخدام وزن الجسم أو الدمبل، تعمل تمارين بناء العضلات على زيادة معدل الأيض، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية وحرق دهون البطن.

 

نظام غذائي متوازن
 

ركز على نظام غذائي شامل يحتوي على الكثير من الفواكه الموسمية والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

 

المشروبات الصحية الدافئة
 

شاي الأعشاب الدافئ أو الماء الساخن مع الليمون طوال اليوم يعزز عملية الهضم ويحسن الأيض وعملية حرق الدهون ويقلل من الشعور بالجوع.

الترطيب
 

حافظ على رطوبة جسمك بشكل كافٍ حتى في الطقس البارد. إن شرب كمية كافية من الماء يدعم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم، ويمنع الخلط بين العطش والجوع.

 

تناول الطعام بانتباه
 

الأكل الواعي يكون من خلال الانتباه إلى إشارات الجوع وتناول الطعام ببطء، وتجنب الانشغال بعمل أي شيء أثناء تناول الوجبات لمنع الإفراط في تناول الطعام.

 

اختر وجبات خفيفة صحية
 

اختر وجبات خفيفة مغذية مثل المكسرات أو البذور أو الفواكه للتقليل من الشعور بالجوع والحفاظ على نشاطك وطاقتك.

 

الحصول على قسط كاف من النوم
 

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يعزز توازن الهرمونات في الجسم، ويقلل من تناول الطعام المرتبط بالتوتر ويساعد في انقاص الوزن.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

السجن 15 عاما للسائق المتسبب فى وفاة 19 ضحية على الطريق الإقليمى بالمنوفية

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا


تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

محافظة القاهرة تستعد لاستلام 100 أتوبيس يعمل بالكهرباء.. تفاصيل

اشتباكات بالأيدى وتبادل صفعات بين النواب داخل البرلمان الأرمينى.. فيديو

كل ما تريد معرفته عن مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى نصف نهائى المونديال


اللغة الأجنبية الثانية مادة تخصص اختيارية فى البكالوريا

القدر يمنع جوتا من تحقيق حلم العودة إلى بورتو

ربنا يرحمهم.. أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس (إنفوجراف)

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

النيابة العامة تباشر التحقيق فى أسباب حريق سنترال رمسيس.. صور

اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث

طب المنصورة قلعة طبية مصرية مصنفة من أفضل كليات الطب في الشرق الأوسط وأفريقيا.. دشنت برنامج "مانشستر للتعليم الطبي" في 2006 لمنح مستوى عالمي لدرجة البكالوريوس.. ويمكن للطالب السفر للتدريب فى جامعة مانشستر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى