نصائح لصحتك الإنجابية.. أبرزها راقب السكر ومارس الرياضة
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الخميس، 16 نوفمبر 2023 12:00 ص
تحسين فرص الإنجاب أمر يهم الكثير ممن يخططون لإنجاب الاطفال، والاهتمام بالصحة الانجابية بشكل عام أمر فى غاية الأهمية لأنه يضمن الالتزام بنمط حياتى صحى، يحسن ويعزز من هرمونات الجسم كافة، وبالتالى تعزيز الصحة العامة.
ووفقا لتقرير نشره موقع جامعة واشنطن الأمريكية، فإن الصحة الانجابية يمكن تعزيزها لدى الرجل والمرأة باتباع بعض النصائح الهامة، والالتزام ببعض الممارسات اليومية الهادفة لصحة أفضل، ومن أهم هذه الممارسات النوم الجيد بعدد ساعات كاف لا يقل عن 8 ساعات، لتوازن هرمونات وأجهزة الجسم، واسترخاء تام لعضلات الجسم وقدرة على بذل جهد منظم عند الاستيقاظ، كذلك يساعد على تقليل حدة التوتر والعصبية.
وتابع التقرير أن مراقبة وقياس سكر الدم على الدوام حتى للأشخاص الأصحاء أمر فى غاية الأهمية لمن يريد تعزيز صحته الانجابية، فضلا عن أهمية تناول مكملات مساعدة على تحسين حالة الجسم والهرمونات مثل حمض الفوليك للسيدات بشكل خاص
وتابع التقرير موضحا أهمية تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفوليك اسيد والكثير من العناصر والبعد عن كل ما يمكن أن يسبب السمنة التى تعد العدو الأول للصحة الانجابية.
وتابع التقرير مبرزا أهمية التقليل من تناول اللحوم الحمراء لمن يريد تعزيز صحته الانجابية، واستبدالها باللحوم البيضاء ولحم السمك والديك الرومى لاحتوائها على الاوميجا 3 الهامة جدا لتعزيز الصحة الانجابية.
وأشار التقرير إلى أهمية الرياضة وممارسة نشاط بدنى منتظم للحصول على دورة دموية جيدة مما يعزز من عمل أجهزة الجسم وهرموناته وصحة الشخص الانجابية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
صحة مطروح تنظم قافلة لتقديم خدمات تنظيم الأسرة والصحة الإنجابية الأحد، 12 نوفمبر 2023 10:10 ص
"صحة الإسكندرية" تنظم قوافل مجانية للصحة الإنجابية.. اعرف موعدها وأماكن تواجدها السبت، 04 نوفمبر 2023 08:00 ص
Trending Plus
لماذا الصباح الباكر ليس أفضل وقت لتناول القهوة؟ الأحد، 24 أغسطس 2025 09:00 ص
توماس مولر يفتتح رصيده التهديفى مع فانكوفر فى الدورى الأمريكى.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 08:39 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 ص
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تتجنب حرائق التكييفات خلال موسم الصيف الأحد، 24 أغسطس 2025 08:00 ص
سون يسجل أول أهدافه في الدوري الأمريكي بطريقة خيالية.. فيديو الأحد، 24 أغسطس 2025 08:07 ص
فتح باب قبول تحويلات الطلاب إلى كليات جامعة القاهرة للعام الجديد الأحد، 24 أغسطس 2025 07:30 ص
المحكمة تفصل فى طلب الحجر على نوال الدجوى بعد شهر ونصف.. تفاصيل الأحد، 24 أغسطس 2025 07:00 ص
مساعدات استثنائية للأسر الفقيرة بقانون الضمان الاجتماعى تصرف فى 7 حالات الأحد، 24 أغسطس 2025 06:30 ص
موعد مباراة الزمالك أمام فاركو بالدوري المصري والقناة الناقلة الأحد، 24 أغسطس 2025 06:00 ص
إعلام فلسطيني: سماع دوي انفجارات ضخمة جراء تفجير روبوتات مفخخة في مدينة غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 01:36 ص
مصر تدافع عن حقوقها وفق القوانين الدولية لاتفاقيات فيينا .. تفاصيل الأحد، 24 أغسطس 2025 02:00 ص
الأمم المتحدة تعلن تفشى المجاعة فى غزة.. كاريكاتير اليوم السابع الأحد، 24 أغسطس 2025 09:42 ص
إعداد تقارير وظائف القلب بالذكاء الاصطناعي.. هندسة القاهرة تفوز بالمركز الأول بمسابقة الجامعات الأحد، 24 أغسطس 2025 09:29 ص
استئناف دخول المساعدات الإنسانية إلى الفلسطينيين بقطاع غزة الأحد، 24 أغسطس 2025 09:16 ص
الهدف تحقيق الاكتفاء الذاتى من السلع الأساسية.. إعادة تشغيل مشروع إنتاج الـ30 مليون بيضة بالخانكة.. محافظ القليوبية: المشروع يضم عنابر التربية والإنتاج ويعمل بكامل طاقته فى مارس 2026 ومنافذ بيع مباشرة للمواطنين
آرسنال ضد ليدز.. مواهب الجانرز تدق جرس أنظار لأندية الدوري الإنجليزي
إطلاق القافلة الـ21 من "زاد العزة" بحمولة 3500 طن من المساعدات لقطاع غزة
زوجان يتخليان عن ابنهما في المطار لانتهاء صلاحية جواز سفره.. والشرطة تتدخل
كولومبوس كرو يتجاهل الهوية.. غياب علم فلسطين فى أول ظهور لـ وسام أبو علي
شاب ينهى حياة والده أثناء نومه بسلاح أبيض لزواجه عرفيا.. تفاصيل
عائلات الرهائن الإسرائيليين تبدأ أسبوع احتجاجات أمام منازل الوزراء
مواعيد مباريات اليوم.. فولهام مع مانشستر يونايتد وأوفييدو ضد ريال مدريد
السقا وأحمد نادر جلال يجتمعان مجددا فى فيلم هيروشما بعد نجاح أحمد وأحمد
البنك الأهلي ضيفاً ثقيلاً على الاتحاد السكندري في الدوري اليوم
فتح باب قبول تحويلات الطلاب إلى كليات جامعة القاهرة للعام الجديد
تشييع جثمان بهاء الخطيب في البدرشين ودفنه بمقابر ميت رهينة
ليلة المباراة.. موعد لقاء الأهلى أمام غزل المحلة بالدوري والقناة الناقلة
حسام داغر: بهاء الخطيب كان بيلعب ماتش كرة وقع مات
موقف عبد القادر من المشاركة فى التدريبات الجماعية مع الأهلى
جاهزية محمد صبحى لحراسة مرمى الزمالك أمام فاركو
على أنغام لقيت الطبطبة.. القادسية يعلن التعاقد مع كهربا
إيران: إسرائيل سوف تتلقى ردا ساحقا إذا كررت الهجمات مرة أخرى
ميت رهينة تودع بهاء الخطيب بالدموع.. صور الأحد، 24 أغسطس 2025 11:15 ص
برشلونة يتصدر ترتيب الدوري الإسباني بالعلامة الكاملة وبيتيس وصيفًا الأحد، 24 أغسطس 2025 11:11 ص
سان دييجو يخطف أولى بطاقات التأهل لدورة "البلاي أوف" في الدوري الأمريكي الأحد، 24 أغسطس 2025 11:04 ص
أحمد حمدي سليم 100% وجاهز للمشاركة مع الزمالك الأحد، 24 أغسطس 2025 11:00 ص
شوبير: الأهلى يحسم تمديد عقد إمام عاشور وأليو ديانج عقب بطولة أفريقيا الأحد، 24 أغسطس 2025 10:54 ص
كولومبوس كرو يتجاهل الهوية.. غياب علم فلسطين فى أول ظهور لـ وسام أبو علي الأحد، 24 أغسطس 2025 10:37 ص
طبيب الأهلي يحدد موعد عودة مروان عطية للتدريبات الجماعية الأحد، 24 أغسطس 2025 10:30 ص
مواعيد مباريات اليوم.. فولهام مع مانشستر يونايتد وأوفييدو ضد ريال مدريد الأحد، 24 أغسطس 2025 10:00 ص
فحص طبي أخير يحدد مصير أحمد ربيع من المشاركة مع الزمالك أمام فاركو الأحد، 24 أغسطس 2025 10:00 ص
بحث جديد يظهر دور فيتامين د المحتمل في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم الأحد، 24 أغسطس 2025 10:00 ص
"أوعى الفولت العالي".. كهربا حديث صحف الكويت بعد انضمامه للقادسية الأحد، 24 أغسطس 2025 09:41 ص
