11 نصيحة ذهبية للتخلص من الخمول والإجهاد
فيسبوك
واتساب
كتبت مروة محمود الياس
الخميس، 02 نوفمبر 2023 10:00 م
الإجهاد العام والشعور بآلام فى الجسم والخمول أحد أبرز الأعراض التى تواجه الكثيرين فى الفترة الحالية، نتيجة ضغوط العمل والحياة وطبيعة الطعام والشراب الذى يتناوله الشخص، فضلا عن النظام الحياتى الذى يتبعه.
وينصح دكتور محمود بخيت، استشارى الباطنة بطب القصر العينى بمجموعة من النصائح الذهبية لمواجهة أوجاع الجسم الناتجة عن الاجهاد ومنها:
- اهتم بممارسة الرياضة، لاشك أن الرياضة تجعل جسمك قادرا على تحمل الإجهاد، على عكس المعتقد بأنها تزيد آلام الجسم.
- اهتم بتقليل المشروبات الغنية بالكافيين فهى تنبهك لبعض الوقت لكنها تؤثر فى حالتك الجسمانية بالسلب على المدى الطويل.
- ساعات نومك تتحكم فى حالة جسمك ونشاطك، فآلام جسمك المتفرقة سببها اضطرابات نومك وعدم حصولك على القسط الكاف من ساعات النوم.
- مارس تمارين يومية خاصة بالاسترخاء، وذلك لتحرير العضلات من الضغط الشديد والآلام المتوقعة الناتجه عنه.
- اهتم بتناول الطعام الصحى.
- السمنة السبب الأول فى آلام الجسم والشعور بالاجهاد السريع، لا تترك نفسك فريسة لها وابدأ فى الرجيم فورا.
- آلام الجسم والاجهاد مرتبطة بكميات الماء التى تشربها يوميا، فاهتم بشرب كميات كبيرة منها للحصول على الترطيب الكامل وهو ما يعزز التخلص من آلام الجسم والاجهاد العام.
- نشط نفسك وجسمك بالحركة الدائمة لا تترك نفسك فريسة الكسل والرغبة فى الراحة، واجه آلام جسمك بالحركة لتختفى، اي قم بالمشى اليومى أو الجرى اليومى على سبيل المثال.
- اهتم بتقليل السكريات فهى السبب الأول فى الشعور بالخمول وآلام الجسم.
- لا تتناول الأدوية المسكنة بمجرد شعورك بالالم، اتبع الخطوات السابقة وبعدها فكر فى المسكن ولا تعتاد عليه.
- قلل من النشويات والأكلات ذات السعرات العالية فهى تضر بحالة الجسم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
لينك الاستعلام عن نتيجة التظلم بمسابقة 20 ألف وظيفة معلم مساعد مادة اللغة الإنجليزية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:27 م
مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:20 م
رئيس الوزراء: مراجعة الإجراءات التأمينية بكافة المنشآت الخدمية الحكومية الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:05 م
إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:25 م
وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:27 م
الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:38 م
لمرضى السكر.. ابتكار كبسولات تعمل داخل الأمعاء لتوصيل الأنسولين بدون إبر الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:00 م
ليل فى عز الضهر.. مصر تشهد أطول كسوف كلى للشمس هذا القرن فوق سماء الأقصر الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:20 م
زيزو يحتفل مع السقا بعرض فيلم "أحمد وأحمد" فى دبى.. صور الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:35 م
الخميس غلق باب الترشح للشيوخ.. عرض كشوف المرشحين والطعون خلال 3 أيام الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 م
التموين تتيح خدمة تحديث رقم التسجيل الضريبي على السجل التجاري إلكترونيا الأربعاء، 09 يوليو 2025 11:09 ص
الأردن يلاحق الواجهات المالية لجماعة الإخوان الأربعاء، 09 يوليو 2025 11:51 ص
الإسكان تكشف تفاصيل طرح أكثر من 113 ألف شقة فى مبادرة "سكن لكل المصريين 7" الأربعاء، 09 يوليو 2025 11:21 ص
سعر الجنيه الذهب اليوم الأربعاء يسجل 36.880 جنيها بعد تراجع الأسعار محليا الأربعاء، 09 يوليو 2025 11:07 ص
الشركات الكندية تنوع تجارتها للحد من آثار حرب التعريفات الجمركية الأمريكية
أخبار الرياضة المصرية اليوم الأربعاء 9 – 7 – 2025
باريس سان جيرمان يضع قدما فى نهائى مونديال الأندية بثلاثية فى شباك الريال
بى إس جى ضد الريال.. الملكى ينهار بالهدف الثالث فى الدقيقة 24
بي اس جي ضد الريال.. ديمبلي يضيف ثاني أهداف الباريسي في الدقيقة 9
بي اس جي ضد الريال.. رويز يتقدم للفريق الباريسي بهدف مبكر
وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان
رئيس الوزراء: الحكومة تعمل على طمأنة المستأجرين وستكون هناك بدائل جاهزة لهم
رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية
قيادي بحماس: الحركة وافقت على إطلاق سراح 10 محتجزين إسرائيليين
حصاد إنجازات مجلس النواب خلال دور الانعقاد الخامس.. أصدر 186 قانونا أبرزها الإيجار القديم والإجراءات الجنائية والعمل والتعليم والرياضة والمسئولية الطبية.. وأقر 63 اتفافية واللجان النوعية ناقشت 2647 أداة رقابية
وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس
الهضبة يواصل التألق.. "ابتدينا" يدخل قائمة أفضل 10 ألبومات عالمية على سبوتيفاى
وزارة الخزانة الأمريكية تعلن فرض عقوبات إضافية على كيانات مرتبطة بإيران
الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة
تحركات جديدة فى الزمالك لحسم ملف تمديد عقد حسام عبد المجيد ومحمد السيد
تعرف على موقف الأهلي من انتقال أحمد عبد القادر للدوري السعودي
مهاجم بتروجت يقترب من المقاولون العرب في الموسم الجديد
دراسة: موجة الحر فى أوروبا تضاعفت بفعل التغير المناخى وتسببت فى وفاة 2300 أوروبى
10 مشاهد من حريق سنترال رمسيس.. بطولات رجال الإطفاء وجدعنة المصريين الأبرز
باريس سان جيرمان يضع قدما فى نهائى مونديال الأندية بثلاثية فى شباك الريال الأربعاء، 09 يوليو 2025 11:13 م
بى إس جى ضد الريال.. الملكى ينهار بالهدف الثالث فى الدقيقة 24 الأربعاء، 09 يوليو 2025 10:58 م
بي اس جي ضد الريال.. ديمبلي يضيف ثاني أهداف الباريسي في الدقيقة 9 الأربعاء، 09 يوليو 2025 10:26 م
بي اس جي ضد الريال.. رويز يتقدم للفريق الباريسي بهدف مبكر الأربعاء، 09 يوليو 2025 10:19 م
بي اس جي ضد الريال.. تأخر انطلاق موقعة كأس العالم للأندية 10 دقائق الأربعاء، 09 يوليو 2025 10:03 م
وزير الكهرباء يصل العاشر من رمضان لمتابعة آثار حريق محطة المحولات الأربعاء، 09 يوليو 2025 09:44 م
بيدرو نيتو: أقاتل من أجل لقب مونديال الأندية لروح جوتا الأربعاء، 09 يوليو 2025 09:36 م
نجم بيراميدز السابق بعد وداع المونديال: مثلنا قارتنا بفخر ونعود مرفوعي الرأس الأربعاء، 09 يوليو 2025 09:04 م
التشكيل الرسمي لمباراة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد بنصف نهائي مونديال الأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:59 م
رئيس الوزراء: الحكومة تعمل على طمأنة المستأجرين وستكون هناك بدائل جاهزة لهم الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:28 م
رفع موقع دير أبو مينا بالإسكندرية من قائمة التراث العالمى المعرض للخطر الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:23 م
