كيف تحافظ ممارسة الرياضة على جهازك المناعى خلال تقلبات الطقس؟
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 22 نوفمبر 2023 10:00 ص
أكد التقرير المنشور عبر موقعى "health" و"eatingwell" أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم له دور كبير فى تقوية الجهاز المناعى والحماية من الأمراض، كما أنها تدعم الصحة العامة.
وأضاف التقرير أن الرياضة لها دور كبير فى التحكم ببعض المشاعر السلبية، كالتوتر والقلق، وتساعد فى علاج الاكتئاب، وأثبتت العديد من الراسات أنها تساهم فى تقوية جهازك المناعى، لكن من الضرورى تناول الأطعمة الصحية والاهتمام بالتغذية الجيد الغنية بالعناصر الغذائية التى تحافظ على صحة المناعة.
كيف تعزز التمارين الرياضية جهازك المناعى؟
أكدت التقارير أن ممارسة التمارين الرياضية، تساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك العقلية، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعى، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، والحماية من الالتهابات.
وأوضح التقرير أن القيام بالتمرين الحاد مثل المشى لمدة تقل عن الساعة بقليل من الأمور الجيدة، التى تساهم بشكل كبير فى تقوية وتنشيط الجهاز المناعى، حيث تقوم خلايا الجسم بقتل الفيروسات عند القيام بممارسة التمارين الرياضية، وقتل البكتيريا الضارة بالجسم.
كما أشار التقرير إلى أن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم وتنشيط خلال الجسم، فعند ممارسة التمارين الرياضية تقوم عضلاتك بالانقباض، كما أنها تزيد من تدفق الدورة الدموية للخلايا المناعية بالجسم، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير فى تجديد خلايا الجسم.
وأضاف التقرير أن هناك بعض الدراسات الطبية التى أكدت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة خمسة أيام أو أكثر فى الأسبوع قلت لديهم فرص الإصابة بالالتهابات، خاصة التهابات الجهاز التنفسى العلوى بنسبة تصل إلى 40%، وذلك على مدار أسبوعين من ممارسة الرياضة.
Trending Plus
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت الأحد، 18 مايو 2025 07:50 م
موعد صرف معاشات شهر يونيو 2025.. التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 07:21 م
90 دقيقة على اللقب.. أبرز المحطات الفارقة فى طريق الأهلي للتتويج بالدوري الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
اليوم السابع: الرئيس السيسى يؤكد ضرورة وقف إطلاق النار فى غزة الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
النيابة العامة تطلق المرحلة الثانية من خدماتها الإلكترونية عبر البوابة الرسمية الأحد، 18 مايو 2025 06:38 م
الأهلي يستعيد يحيى عطية الله والدبيس أمام فاركو في مباراة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 06:30 م
الرئيس السيسى يهنئ بابا الفاتيكان بمناسبة تنصيبه اليوم رسميًا الأحد، 18 مايو 2025 06:31 م
عمر أسامة يتقدم لمنتخب الشباب بالهدف الأول أمام نيجيريا بكأس أمم أفريقيا الأحد، 18 مايو 2025 06:10 م
استقرار ملحوظ فى أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 4535 جنيهًا الأحد، 18 مايو 2025 05:00 م
رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile الأحد، 18 مايو 2025 05:06 م
الطقس غدا.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعاصمة 32 وأسوان 47 درجة الأحد، 18 مايو 2025 04:11 م
رغم استبعاد عبد الله السعيد.. جميع مصابي الزمالك فى معسكر الإسماعيلية الأحد، 18 مايو 2025 03:47 م
أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ الأحد، 18 مايو 2025 03:57 م
الرئيس السيسى: مصر كانت ولازالت الأكثر تضررا من حالة عدم الاستقرار فى ليبيا الأحد، 18 مايو 2025 03:34 م
عبد الله السعيد وزيزو خارج معسكر الزمالك بالإسماعيلية.. اعرف السبب الأحد، 18 مايو 2025 03:23 م
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي الأحد، 18 مايو 2025 03:30 م
رئاسة وزراء إسرائيل: فريقنا التفاوضى يبحث إنهاء حرب غزة وإطلاق سراح الرهائن الأحد، 18 مايو 2025 03:33 م
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 18 مايو 2025.. عيار 24: يسجل 5183 جنيها الأحد، 18 مايو 2025 03:03 م
مسئولو أندية الدورى الممتاز يوقعون على محضر اجتماع الرابطة ويوافقون على القرارات
الرئيس اللبنانى: أشكر الرئيس السيسى على دعمه للبنان
الأهلى يهزم الترجى التونسى فى بطولة الكؤوس الأفريقية لكرة اليد
بارما ضد نابولي.. لوكاكو يقود فريق الجنوب فى الدورى الإيطالى
كولو مواني يقود هجوم يوفنتوس ضد أودينيزي في الدوري الإيطالي
شوط سلبي بين إشبيلية ضد ريال مدريد في الدوري الإسباني
برشلونة يضرب فياريال بثنائية يامال وفيرمين فى الشوط الأول بالدورى الإسباني
وكالة الأنباء السورية: قتلى وجرحى في انفجار سيارة مفخخة بريف دير الزور الشرقي
بث الاحتلال: إسرائيل أبلغت الولايات المتحدة بتوسيع العملية العسكرية في غزة
كريم عبد العزيز يحتفل بعرض فيلمه المشروع X ووالده المخرج محمد عبد العزيز يدعمه.. صور
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت
ضبط 3 أشخاص قائمين على إدارة صفحات نشروا فيديوهات وقائع قديمة
هيئة مفوضى الدولة توصى بالسماح لزوجة السجين بإجراء "حقن مجهرى"
الأندية تصوت على إلغاء الهبوط.. 10 موافقة و5 ممتنعة
أحمد دياب: إلغاء الهبوط له ضريبة.. والأندية الجماهيرية جزء من الأزمة
لحظات حنان ترك العائلية تحظى باهتمام الجمهور وتتصدر التريندات
ويتكوف: الاتصال المقرر غدا بين ترامب وبوتين سيكون ناجحا جدا
توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب
بيراميدز يمتنع عن حضور اجتماع رابطة الأندية بعد مقاطعة الزمالك
أحمد عبد الوهاب يعقد جلسات عمل مع هيفاء وهبي للاستقرار على تفاصيل "مملكة"
تليفزيون اليوم السابع يرصد تفاصيل حريق يلتهم 3 منازل بدمياط دون إصابات الأحد، 18 مايو 2025 10:00 م
مفاجأة زواج العندليب والسندريلا.. ابن شقيق عبد الحليم حافظ لـ"تليفزيون اليوم السابع": سأنشر الجزء الثاني من الخطاب وانتظروا مذكرات صوتية لكشف الأسرار.. عقد الزواج العرفي مزور وشيخ الأزهر لم يوقع على زواج قاصر الأحد، 18 مايو 2025 10:00 م
تليفزيون اليوم السابع يرصد بكاء نور الشربينى بعد تتويجها ببطولة العالم للإسكواش الأحد، 18 مايو 2025 09:00 م
الذين ظلموا أمّح الدولي.. أول ظهور لأسرة عاشق الأهلي بعد وفاته على تليفزيون اليوم السابع.. تفاصيل وأسرار لأول مرة عن مرضه وآخر أيامه وحكاياته مع نجوم الكرة المصرية.. ووصيته بالدفن في حضن والدته الأحد، 18 مايو 2025 08:30 م
اليوم السابع يستعرض تفاصيل رفض رابطة الأندية إلغاء الهبوط في الدوري (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 08:00 م
تعرف على تفاصيل وشروط التدريب الصيفى فى البنك الأهلى المصرى الأحد، 18 مايو 2025 07:47 م
أكرم القصاص عن كلمة الرئيس السيسى ببغداد: يستند لموقف مصرى وسند شعبى الأحد، 18 مايو 2025 07:45 م
أستاذة علاقات دولية: كلمة الرئيس السيسى ببغداد شاملة لمختلف التفاعلات الجيوسياسية بالمنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:31 م
طارق العكارى: الرئيس السيسى قال فى كلمة بغداد ما لا يقدر على قوله إلا الشجعان الأحد، 18 مايو 2025 07:24 م
أشرف سنجر: زيارة مستشار ترامب للقاهرة تؤكد أن مصر ركيزة الأمن والاستقرار للسلام فى المنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:04 م
كنوز من كل زمان ومكان.. جولة فى متحف جاير أندرسون والدخول مجانا اليوم الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
