كيف تحافظ ممارسة الرياضة على جهازك المناعى خلال تقلبات الطقس؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 22 نوفمبر 2023 10:00 ص
أكد التقرير المنشور عبر موقعى "health" و"eatingwell" أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائم له دور كبير فى تقوية الجهاز المناعى والحماية من الأمراض، كما أنها تدعم الصحة العامة.
وأضاف التقرير أن الرياضة لها دور كبير فى التحكم ببعض المشاعر السلبية، كالتوتر والقلق، وتساعد فى علاج الاكتئاب، وأثبتت العديد من الراسات أنها تساهم فى تقوية جهازك المناعى، لكن من الضرورى تناول الأطعمة الصحية والاهتمام بالتغذية الجيد الغنية بالعناصر الغذائية التى تحافظ على صحة المناعة.
كيف تعزز التمارين الرياضية جهازك المناعى؟
أكدت التقارير أن ممارسة التمارين الرياضية، تساهم بشكل كبير فى تحسين صحتك العقلية، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعى، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، والحماية من الالتهابات.
وأوضح التقرير أن القيام بالتمرين الحاد مثل المشى لمدة تقل عن الساعة بقليل من الأمور الجيدة، التى تساهم بشكل كبير فى تقوية وتنشيط الجهاز المناعى، حيث تقوم خلايا الجسم بقتل الفيروسات عند القيام بممارسة التمارين الرياضية، وقتل البكتيريا الضارة بالجسم.
كما أشار التقرير إلى أن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم وتنشيط خلال الجسم، فعند ممارسة التمارين الرياضية تقوم عضلاتك بالانقباض، كما أنها تزيد من تدفق الدورة الدموية للخلايا المناعية بالجسم، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير فى تجديد خلايا الجسم.
وأضاف التقرير أن هناك بعض الدراسات الطبية التى أكدت أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة خمسة أيام أو أكثر فى الأسبوع قلت لديهم فرص الإصابة بالالتهابات، خاصة التهابات الجهاز التنفسى العلوى بنسبة تصل إلى 40%، وذلك على مدار أسبوعين من ممارسة الرياضة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
رجال الحماية المدنية يواصلون عمليات التبريد لحريق مبنى سنترال رمسيس الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:39 ص
وزير التموين: انتظام صرف الخبز المدعم للمواطنين بجميع محافظات الجمهورية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:22 ص
التعليم تكشف طريقة تغيير المسار الدراسى بالبكالوريا.. التفاصيل الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:53 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة عالية والعظمى بالقاهرة 37 درجة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
أكثر من 500 قرية تم تطويرها ضمن المرحلة الأولى من "حياة كريمة" الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:00 ص
بدء غلق مؤقت للطريق الإقليمي لمدة أسبوع بدءا من اليوم الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:30 ص
حسام أشرف لاعب الزمالك ينتقل إلى سموحة لمدة موسم واحد على سبيل الإعارة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 02:04 ص
بعد عطل الاتصالات والإنترنت.. إقلاع 36 رحلة طيران وجار العمل على 33 أخرى الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:54 ص
استكمال عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:38 ص
اتحاد بنوك مصر: استمرار العمل بشكل طبيعي اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:07 ص
بعد هجوم بيت حانون.. "القسام": سندك هيبة جيشكم وجنائزكم ستصبح حدثا مستمرا الثلاثاء، 08 يوليو 2025 01:20 ص
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:54 ص
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
استشهاد 16 فلسطينيا في غارات الاحتلال على النصيرات وغزة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:03 ص
للمرة الثانية..السيطرة على حريق مبنى سنترال رمسيس والإطفاء تبدأ التبريد.. صور الإثنين، 07 يوليو 2025 11:27 م
المصرية للاتصالات: فصل التيار خلال الحريق سبب تأثر الخدمة.. وتعويض المتضررين الإثنين، 07 يوليو 2025 10:56 م
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:12 ص
بايرن ميونخ يكشف آخر تطورات حالة موسيالا بعد خضوعه لعملية جراحية ناجحة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 12:09 ص
إعلام عبري: إصابة 16 جنديا إسرائيليا في انفجار عبوة ناسفة بشمال قطاع غزة الإثنين، 07 يوليو 2025 11:14 م
السكة الحديد تعتذر عن عدم انتظام منظومة حجز التذاكر بسبب حريق السنترال الإثنين، 07 يوليو 2025 09:21 م
تعرف على الطرق البديلة عقب قرار غلق الطريق الإقليمى لمدة أسبوع
ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات العارمة فى تكساس إلى أكثر من 100 شخص
رؤية شاملة لقانون الأحوال الشخصية للكنائس.. حماية حقوق الطفل وأهمية الأسرة في التبنى.. مراحل تحضيرية وضمانات قانونية في الخطوبة والقائمة.. والتوازن بين الشرع والعدالة الاجتماعية في قضايا الميراث
الغاز الطبيعى المسال يقود استراتيجية كندا لمواجهة الحروب التجارية
الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع
اليوم.. طلاب القسم العلمى بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة البلاغة
إمام عاشور يبدأ جلسات العلاج الطبيعي في الأهلي
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف
تايلاند تقدم عرضا تجاريا جديدا لواشنطن لتجنب رسوم جمركية تصل إلى 36%
وزارة الطيران: إقلاع جميع الرحلات التى تأثرت نتيجة عطل الاتصالات والإنترنت
نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل للسلام
هل يمتلك سكان الكومباوندات الحق فى تربية كلاب شرسة؟
مقتل 5 جنود إسرائيليين وإصابة 10 آخرين في "كمين كبير" بغزة
أخبار 24 ساعة.. 21 مصابا فى حادث حريق سنترال رمسيس ولا وفيات حتى الآن
وزارة الطيران: تأخر محدود في إقلاع الرحلات لعطل بشبكات الاتصالات والإنترنت
7 أخبار لا تفوتك اليوم الإثنين 7 - 7 - 2025
أشرف زكى: سامح عبد العزيز مش فى غيبوبة
محمد شكرى يظهر فى مران سيراميكا قبل انتقاله للأهلى.. صور
رجال الحماية المدنية يعلنون السيطرة على حريق سنترال رمسيس وبدء عمليات التبريد
زلزال بقوة 5 درجات يضرب البحر المتوسط قبالة سواحل تركيا
اختبارات القدرات 2025.. التقدم للاختبارات مقتصر على طلاب الثانوية العامة فقط الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
ميسي vs رونالدو.. هل يعود الصراع التاريخى عبر بوابة الدوري السعودي؟ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 08:00 ص
تحول مفاجئ فى مستقبل إندريك مع ريال مدريد الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
رضا سليم يُفضل العروض المغربية عن المحلية للرحيل عن الأهلي الثلاثاء، 08 يوليو 2025 07:30 ص
ريال مدريد يرصد أعلى مكافأة فى تاريخه للتتويج بلقب كأس العالم للأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:45 ص
تياجو سيلفا يتجسس على تشيلسي من أجل حلم فلومينينسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:05 ص
أطول "لا" قيلت لأمريكا بطول 187 مترا.. برج القاهرة شاهد على كرامة وطن.. فيديو الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
الأكثر تحقيقا للأرباح في كأس العالم للأندية قبل نصف النهائي.. إنفو جراف الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
مواصفات ورقة الامتحان.. مراجعة مادة الأحياء للثانوية العامة الثلاثاء، 08 يوليو 2025 06:00 ص
مدرب فلومينينسي يتحدى تشيلسي: هدفنا صناعة التاريخ الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:31 ص
أرقام وحقائق لا تفوتك قبل مواجهة فلومينينسي ضد تشيلسي في مونديال الأندية الثلاثاء، 08 يوليو 2025 05:00 ص
