نصائح لتقليل فرص الإصابة بالاكتئاب الموسمى
كتبت فاطمة ياسر
الأربعاء، 22 نوفمبر 2023 10:00 م
أكدت الدكتورة أميرة على استشارى الطب النفسى فى كلية الطب بجامعة عين شمس، أن الكثير من الأشخاص يعانون من الاكتئاب الموسمى، وهذا النوع من الاكتئاب تظهر أعراضه لدى العديد من الأشخاص عند تقلب فصول السنة، فيتعرض الجسم لإفراز العديد من الهرمونات التى تعرض الشخص لتقلب الحالة المزاجية.
وأوضحت الدكتورة أميرة أعراض الإصابة بالاكتئاب الموسمى، ومنها تقلب المزاج، والتعرض للقلق الشديد، عدم رغبة المصاب بالقيام بأى نشاط حتى لو بسيط، والشعور بالخمول الشديد، وقد يصل الأمر للإصابة والتعرض للأرق الناتج عن اضطرابات النوم، وتغيرات الشهية الذى يتسبب فى زيادة أو نقصان الوزن، وتشتت فى التركيز.
وأضافت استشارى الطب النفسى أن من أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمى انخفاض مستويات هرمون السيروتونين الذى يتسبب فى حدوث خلل فى مزاج الشخص، ويصبح أكثر عرضة للأرق، والاكتئاب، لافتا إلى أن حل هذا الأمر يعتمد على التعرض لأشعة الشمس، حيث إن لها دور كبير فى إمداد الجسم بهذا الهرمون، وأيضا تناول فيتامين د، حيث يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإكتئاب الموسمي.
ونصحت أميرة بضرورة ممارسة التمارين الرياضية يوميا، لكن من أهم شروط تقليل أعراض الاكتئاب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، لأنها تحسن الحالة المزاجية وتقلل حدة الاكتئاب، وأيضا على المصاب تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين د، وتناول الخضراوات بكثرة، والفواكه والأسماك.
Trending Plus
المشروع x لـ كريم عبد العزيز يتجاوز الـ8 ملايين جنيه فى يومى عرض الجمعة، 23 مايو 2025 11:11 ص
قبل عيد الأضحى.. اعرف أماكن المجازر الحكومية لذبح الأضاحى بالإسكندرية الجمعة، 23 مايو 2025 05:30 ص
تعرف على تعديل تقسيم المرشحين للدوائر الانتخابية بنظامى الفردى والقائمة الجمعة، 23 مايو 2025 06:30 ص
تصحيح فورى ودقيق لامتحانات النقل.. و"التعليم" تشدد على الالتزام بالنماذج الجمعة، 23 مايو 2025 07:00 ص
والد الأسير الإسرائيلى المحرر عيدان ألكسندر: نجلى أصيب بقصف على غزة الجمعة، 23 مايو 2025 09:15 ص
اختلسوا 2.5 مليون جنيه.. إحالة 12 موظفًا بالبريد للمحاكمة التأديبية الجمعة، 23 مايو 2025 10:41 ص
الطبيعة تكشر عن أنيابها بالزلازل والفيضانات.. المركز الأوروبى يحذر من وقوع تسونامى بعد زلزال كريت.. وفيضانات تاريخية فى أستراليا.. وأخرى أدت لمصرع 3 أشخاص فى فرنسا.. وإجلاء الآلاف فى الأرجنتين جراء العواصف الجمعة، 23 مايو 2025 01:10 ص
حجاج بيت الله الحرام.. ننشر خطة زيارة الحاج للمدينة المنورة.. يصلى ركعتين فى الروضة ثم يذهب للسلام على رسول الله بصوت منخفض.. ثم يزور البقيع حيث دفن صحابة رسول الله.. وزيارة شهداء أحد وقبر حمزة رضى الله عنه الجمعة، 23 مايو 2025 05:00 ص
نحو عدالة تمثيلية أوسع.. سياسيون يشيدون بتعديلات قانونى تقسيم الدوائر الانتخابية بمجلسى النواب والشيوخ.. ويؤكدون: خطوة لتحديث البنية التشريعية وتعزيز الشفافية.. وتساهم فى دعم الشفافية وتكافؤ الفرص الجمعة، 23 مايو 2025 08:00 ص
اليوم السابع يرصد مسار محور صلاح سالم الجديد بعد قرار إزالة كوبرى السيدة عائشة.. إنشاء طريق بطول 2 كم وسط مقابر "السيوطى" والربط المباشر مع محور الحضارات.. ميدان السيدة عائشة يتحول لممشى سياحى قريبا.. صور الجمعة، 23 مايو 2025 11:00 ص
الحوثيون: استهداف مطار بن جوريون بصاروخ باليستى الجمعة، 23 مايو 2025 11:10 ص
مصرع 4 عناصر جنائية شديدة الخطورة فى تبادل إطلاق النيران مع قوات الشرطة الجمعة، 23 مايو 2025 10:42 ص
نابولى يستضيف كالياري فى ليلة التتويج بلقب الدوري الإيطالي الجمعة، 23 مايو 2025 04:00 ص
وزارة العمل تعلن عن وظائف بشركة أغذية بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه شهريا الجمعة، 23 مايو 2025 05:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى ذهاب نهائى دورى أبطال أفريقيا الجمعة، 23 مايو 2025 04:30 ص
سعر الذهب اليوم الجمعة 23 مايو 2025.. الجنيه الذهب بـ37104 جنيهات الجمعة، 23 مايو 2025 02:00 ص
مشروبات تطهير الكبد من السموم.. هل حقا آمنة وتحقق فائدة؟ الجمعة، 23 مايو 2025 02:00 ص
فرحة وزغاريد فى انطلاق فوج المستوى الثانى لحجاج الجمعيات الأهلية بالقليوبية.. فيديو وصور الجمعة، 23 مايو 2025 05:23 ص
استقرار أسعار الذهب فى مصر بعد خفض الفائدة.. وعيار 21 يسجل 4635 جنيها الجمعة، 23 مايو 2025 01:00 ص
سلوت: لدى آمال كبيرة لفوز محمد صلاح بالكرة الذهبية
زلزال بقوة 5.7 درجة يدمر 140 منزلا فى جزيرة سومطرة الإندونيسية
يونيسف: سوء التغذية يضرب طولا وعرضا فى قطاع غزة
يارا تامر زوجة مسلم بعد جدل انفصالهما: ربنا يبعد عننا العين والناس الحقودة
مصرع 4 عناصر جنائية شديدة الخطورة فى تبادل إطلاق النيران مع قوات الشرطة
اختلسوا 2.5 مليون جنيه.. إحالة 12 موظفًا بالبريد للمحاكمة التأديبية
مقاطع مفبركة.. جارديان تكشف تضليل ترامب لإحراج رئيس جنوب أفريقيا
لجنة التخطيط بالزمالك تقدم العرض الأخير لـ عبد الله السعيد
134 مليون جنيه تُنقذ الزمالك من إيقاف جديد للقيد
أجر حضانة بـ 100 ألف جنيه.. أغرب خلاف بين مطلق وزوجته السابقة بمحكمة الأسرة بأكتوبر
الخارجية الأمريكية تفرض عقوبات على السودان لاستخدامه أسلحة كيماوية
"حج مبرور وذنب مغفور".. لوحات فنية تزيّن بيوت الحجاج فى الأقصر (صور)
16 يوليو .. "الاسئناف" تحدد مصير رجل الأعمال المتهم بالنصب على "أفشة"
تعرف على تعديل تقسيم المرشحين للدوائر الانتخابية بنظامى الفردى والقائمة
اليوم .. سيدات الأهلي أمام بترو أتليتكو في نهائي الكؤوس الأفريقية لليد
موعد الظهور الأخير لـ تريزيجيه مع الريان قبل الانضمام إلى الأهلي
قبل عيد الأضحى.. اعرف أماكن المجازر الحكومية لذبح الأضاحى بالإسكندرية
وزارة العمل تعلن عن وظائف بشركة أغذية بمرتبات تصل لـ10 آلاف جنيه شهريا
موعد مباراة الزمالك وبتروجت في الدورى الممتاز والقنوات الناقلة
هزة أرضية جديدة تضرب جزيرة كريت اليونانية (بؤرة الزلازل)
سعر الدرهم الإماراتى اليوم الجمعة بالبنك الأهلى 13.55 جنيه للشراء الجمعة، 23 مايو 2025 11:50 ص
ثغرة أمنية فى مطار ريجان وراء هجوم المتحف اليهودى فى واشنطن.. تفاصيل الجمعة، 23 مايو 2025 11:43 ص
التخطيط: جذب 4 مليارات دولار للقطاع الخاص لتوليد 4 جيجاوات من الطاقة المتجددة الجمعة، 23 مايو 2025 11:39 ص
لو عايز تجيب الدرجة النهائية.. امتحان شامل فى اللغة العربية لطلاب الثانوية العامة الجمعة، 23 مايو 2025 11:35 ص
ارتفاع أسعار الذهب عالميا.. والأوقية تسجل 3303.09 دولار الجمعة، 23 مايو 2025 11:25 ص
الخارجية: الاتحاد الأفريقى يعتمد ترشيح خالد العنانى لمنصب مدير عام يونسكو الجمعة، 23 مايو 2025 11:24 ص
رئيس بعثة الحج: وصول 9360 حاجا من بعثة القرعة لمكة المكرمة الجمعة، 23 مايو 2025 11:20 ص
المانجا طرحت على الشجر فى مزارع جامعة قناة السويس بالإسماعيلية.. فيديو الجمعة، 23 مايو 2025 08:00 ص
90 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يسعى لخطف الحذاء الذهبي من مبابي وجيوكيريس الجمعة، 23 مايو 2025 08:00 ص
هل يفوز بلقب الأفضل؟.. أرقام محمد صلاح في البريميرليج 2024-2025 الجمعة، 23 مايو 2025 07:00 ص
مركز الأزهر العالمى للفتوى الالكترونية يوضح أحكام المرأة فى الحج الجمعة، 23 مايو 2025 05:00 ص
