مش بس الأكل الهيلثى هيخسسك.. طرق خاطئة لتناول الأكل الصحى هتخنك
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الأحد، 26 نوفمبر 2023 04:09 م
الحصول على جسم رياضى سليم يتطلب منا تناول طعام صحى متكامل، ولكن هل تخيلت يومًا أنك قد تتناول الطعام الصحى بطريقة خاطئة، هذا ما أكد الدكتور هشام العامرى، استشارى التغذية العلاجية - كلية طب قصر العينى، مضيفا أن تناول الأكل الصحى فقط دون مراعاة عدة جوانب قد لا يحقق هدفك من اتباع نظام غذائى صحى، والحصول على وزن مثالى، موضحًا أنه يمكن أن تتناول الطعام الصحى فى وقت خطأ وبطريقة غير صحيحة، مثلاً قد تحصل على وجبة صحية متكاملة من البروتين والخضراوات وطبق السلطة ونسبة بسيطة من النشويات، ولكن يتم بعدها تناول الحلويات مباشرة، ما يتسبب فى زيادة الوزن.
وقال استشارى التغذية العلاجية، فى تصريح لـ"اليوم السابع"، إن هناك أضرارًا خاطئة يتبعها البعض ومنها شرب الشاى مباشرة بعد تناول الطعام، فهو يعمل على تفتيت البروتين فى الجسم ويجعل من الصعب امتصاصه من قبل الجهاز الهضمى، مشددًا على أهمية الانتظار ساعتين أو ساعة على الأقل بعد تناول الطعام لشرب كوب الشاى، موضحًا أن الحلويات أيضًا يمكن أن تناولها ولكن قبل تناول طعامك بنص ساعة أو الانتظار ساعتين بعد الانتهاء من وجبتك، مع الحرص على عدم تناول كميات كبيرة يمكن الاكتفاء بقطعة أو قطعتين.
وأضاف استشارى التغذية العلاجية، أن هناك اعتقادًا خاطئًا عند البعض يمنعه من عدم تناول أكل صحى، وهو أن البروتين يوجد فقط فى اللحوم، ولكن هذا غير صحيح وعلى العكس تناول الكثير من اللحوم قد يضر الكلييتن باستثناء الشخص الرياضى الذى يتبع نظام غذائى معين، ولكن ما دون ذلك يمكن الحصول على البروتين من الأطعمة النباتية منها البقوليات مثل الحمص والعدس وغيرها التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
مخاطر صحية لاتباع ريجيم الفواكه 3 أيام أبرزها مشاكل الجهاز الهضمى السبت، 25 نوفمبر 2023 10:00 م
لو بتعمل كيتو دايت.. ماذا يحدث لجسمك عند الإكثار من الدهون؟ الجمعة، 24 نوفمبر 2023 02:00 م
Trending Plus
"توماس فريدمان" يرسم صورة مظلمة لإسرائيل تحت حكم نتنياهو.. ويؤكد: العالم غير قادر على غض الطرف عن شهداء غزة.. وسياسات تل أبيب خبيثة ومخزية وهدفها النزوح القسرى للفلسطينيين.. ويحذر من وقوع ترامب فى "فخ بنيامين" الأربعاء، 27 أغسطس 2025 02:05 ص
أحمد عبد القادر ميدو بعد خروجه: شكرا للرئيس السيسى ومؤسسات الدولة والشعب المصرى الأربعاء، 27 أغسطس 2025 02:52 ص
قانون التأمينات الاجتماعية يحدد شروط للحصول على المعاش الإضافى.. التفاصيل الأربعاء، 27 أغسطس 2025 03:00 ص
الصحة: الشفاء من سرطان الرئة ممكن بالكشف المبكر والعلاج الجراحى.. انفوجراف الأربعاء، 27 أغسطس 2025 04:30 ص
قبل الحجز.. مواعيد القطارات من القاهرة لأسوان اليوم الأربعاء 27-8-2025 الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:00 ص
اعرف مصير طلبات تقنين وضع اليد المقدمة سابقًا بعد صدور قانون أملاك الدولة الأربعاء، 27 أغسطس 2025 06:00 ص
سياح العالم يتحدون حرارة الأقصر ويكتشفون سحر الحضارة الفرعونية.. صور الأربعاء، 27 أغسطس 2025 07:00 ص
تنسيق الجامعات 2025.. الحد الأدنى للمرحلة الثالثة 205 درجات للنظام القديم الأربعاء، 27 أغسطس 2025 07:30 ص
زيارة أخوية.. محمد بن زايد يقود سيارة الرئيس السيسى بمطار العلمين.. فيديو الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 07:12 م
محمد الشناوى يستمر فى حماية عرين الاهلى أمام بيراميدز بالدوري الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 06:45 م
تأجيل شكوى الزمالك ضد زيزو.. واستدعاء اللاعب بعد 10 سبتمبر الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 05:16 م
هل يُفكر الأهلي فى توجيه الشكر للإسبانى ريبيرو بعد مباراة بيراميدز؟ الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:20 م
طقس حار غدا بأغلب الأنحاء ونشاط رياح واضطراب بالملاحة والعظمى بالقاهرة 34 درجة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:19 م
إسرائيليون يغلقون الطرق السريعة فى تل أبيب للمطالبة بإنهاء الحرب على غزة الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 04:05 م
وزير الخارجية: نتابع باهتمام بالغ تطورات القبض على المواطن أحمد عبد القادر الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:43 م
"الإٍسكان" تعلن فتح باب الحجز لـ1380 وحدة سكنية بـ14 مدينة للمصريين بالخارج الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:38 م
بوروسيا دورتموند يعلن رسميًا ضم أنسلمينو قلب دفاع تشيلسى
كشف ملابسات فيديو يظهر حدوث مشاجرة بالشرقية
غدا جنازة وعزاء الإعلامي عاطف كامل بكنيسة مارمرقس مصر الجديدة
تنسيق الدبلومات الفنية.. كليات يشترط الالتحاق بها اجتياز اختبارات القدرات
فحص كاميرات المراقبة لتحديد المتهم بإلقاء طفلة على سلم عمليات مستشفى قطور
تفاصيل أزمة سيف الدين الجزيرى مع فيريرا في الزمالك
ضبط 88 طن مواد خام أعلاف حيوانية مجهولة المصدر في كفر الشيخ
الرئيس السيسى يودّع الشيخ محمد بن زايد بمطار العلمين فى ختام زيارته الأخوية لمصر
الأرصاد: أجواء حارة على أغلب الأنحاء وفرص سقوط أمطار بهذه المناطق
كولومبيا: احتجاز 34 جنديًا رهينة يؤكد مستوى قياسيًا من العنف
موعد ظهور سارة خليفة.. مصير المنتجة الفنية و27 آخرين أمام الجنايات
الرئيس عبد الفتاح السيسى والشيخ محمد بن زايد بأحد المطاعم وسط أجواء العلمين الساحرة..فيديو
الهيئة الوطنية للانتخابات تعلن بدء التصويت فى جولة الإعادة بانتخابات الشيوخ
وزارة التعليم تحدد ضوابط اختيار المعلمين بنظام الحصة ودورهم فى الامتحانات
حسام حسن يعلن قائمة منتخب مصر لمعسكر سبتمبر الأحد المقبل
ريبيرو يجري تعديلات على تشكيل الأهلي قبل موقعة بيراميدز
الزمالك يؤجل ملف تجديد محمد السيد
ضوابط حصول ذوى الإعاقة على المساعدات الشهرية وحالات الجمع بين أكثر من معاش
وزارة الصحة تحذر: 4 خطوات عاجلة عند التعرض لعضة أو خدش من حيوان مسعور
خروج البطل المصرى أحمد عبد القادر ميدو من السجن فى لندن دون أى شروط
منح الطفلة هايدى صاحبة كيس الشيبسي لقب سفيرة الإيثار بمجلس الطفولة والأمومة الأربعاء، 27 أغسطس 2025 12:24 م
من شيرين أبو عاقلة لـ"دوحان".. إسرائيل تواصل استهداف الصحفيين الفلسطينيين الأربعاء، 27 أغسطس 2025 12:24 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاربعاء 27-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الأربعاء، 27 أغسطس 2025 12:00 م
غزة بين رحى القصف والمجاعة.. كاريكاتير اليوم السابع الأربعاء، 27 أغسطس 2025 11:56 ص
قرعة دوري أبطال أوروبا.. ريال مدريد ملك الأرقام القياسية الأربعاء، 27 أغسطس 2025 10:50 ص
حصاد المحترفين فى أوروبا.. ظهور مصري ضد ريال مدريد و"أسيست" صلاح الأربعاء، 27 أغسطس 2025 07:00 ص
تقدم الأهلي والزمالك وتراجع بيراميدز في تصنيف أندية العالم الأربعاء، 27 أغسطس 2025 06:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:30 ص
قبل الحجز.. مواعيد القطارات من القاهرة لأسوان اليوم الأربعاء 27-8-2025 الأربعاء، 27 أغسطس 2025 05:00 ص
محمد صلاح يتصدر قائمة أفضل 10 هدافين في الدوري الإنجليزي 2025 الأربعاء، 27 أغسطس 2025 03:00 ص
شيكو بانزا يقود الزمالك للفوز على فاركو 1-0 واعتلاء قمة دوري Nile.. فيديو الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 10:59 م
