الذقن المزدوجة .. 6 تمارين يوجا مخصصة ليكِ لشد الرقبة

الذقن المزدوجة من أكثر المشكلات المزعجة التى يعانى منها الكثيرون وتسبب مظهرًا غير محبب لهم، وحسب ما ذكره موقع "pinkvilla" فإن عادة ما تؤدي الدهون المترسبة تحت الذقن لأسباب تتراوح بين الوراثة والسمنة إلى ظهور الذقن المزدوجة، ويؤثر الجلد المترهل الموجود أسفل الوجه على مظهر الشخص، وفي معظم الأوقات، يرغب الشخص في الحصول على فك متناسق ومحفور.

وتعتبر يوجا الوجه واحدة من أكثر الطرق شعبية وسهلة التنفيذ في المنزل وغير مكلفة للتخلص من الذقن المزدوجة، فهناك طرق بسيطة للتخلص من الذقن المزدوجة عن طريق يوجا الوجه وهى:

تمرين يوجا.

1:تمدد الفك

قومي بإمالة رأسك للخلف وانظر للأعلى نحو السقف بعد ذلك، قومي بتمديد عضلات الفك عن طريق فتح وإغلاق فمك، سيؤدي ذلك إلى إبقاء عضلات الوجه مشدودة ويكرر 30 مرة .

2: التمدد الجانبي والعبوس

انظري إلى أحد جانبيك، وقومي بإمالة رأسك قليلًا إلى الخلف، ثم قومى بالعبوس يجب أن يكون فمك مفتوحًا جزئيًا لتتمكنِ من استنشاق الهواء، شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية على كل جانب.

3: شد الرقبة

هذا التمرين مخصص للذقن المزدوجة وشد الوجه، ابدءِ بصنع العبوس ومد شفتيك إلى أقصى حد وابدءِ بحركة الرقبة لأعلى ولأسفل، عندما ترفعين وجهك للأعلى، قومِ برسم العبوس وأريحي شفتيك أثناء مواجهة الأمام يجب أن تتم هذه الحركات بالتزامن الإيقاعي.

تمرين يوجا للذقن

4: الخدود تسحب بابتسامة

ربما يكون هذا التمرين هو الأسهل من القائمة، فهو يتطلب منك فقط أن تبتسم. مع إبقاء شفتيك مغلقتين، ابتسم وأرحِ فمكِ بحركات متواصلة. كرري هذا التمرين 30 مرة.

5:التواء اللسان

قم بإمالة رأسك إلى الخلف قليلاً عن طريق رفع وتمديد عضلات ذقنك ومواصلة التطلع إلى الأمام، اصنع حرف "O" بشفتيك وابدءِ في دفع خديك جنبًا إلى جنب من داخل الفم بلسانكِ قومِ بحركات بديلة متواصلة لمدة 30 ثانية.

6: دوران الرقبة

يتم إجراء هذا التمرين عادةً كإحماء قبل التمرين أو بعده لمنح رقبتك تمددًا جيدًا. كل ما عليك فعله هو تدوير رقبتك في دوائر كاملة، مع الحفاظ على استرخاء الكتفين. حافظ على وتيرة متوسطة دون أن تكون سريعًا أو بطيئًا، واشعر بحركات العضلات، يكررِ 30 مرة .

تمرين يوجا