النفسية محتاجة إيه.. 9 نصائح ذهبية مهمة للدايت من غير عصبية وتوتر

التوتر
التوتر
كتبت مروة محمود الياس

الالتزام بنظام غذائى صحى "دايت" تحدٍ كبير، فلا يمكن إغفال أن الإنسان فيه يصارع فيه رغباته تجاه تناول المزيد من الطعام، خاصة أن الشراهة تجعلنا نفرط فى تناول كل ما هو غير صحى، كالطعام الغنى بالسكر، والأطعمة الغنية بالدهون.

لذا عند اتباعك نظاما غذائيا عليك التفكير أولاً هل هذا النظام يقدم لك نسب العناصر الغذائية والفيتامينات والسكريات وكذا الكربوهيدرات المتوازنة، لأن النقص في أي عنصر من هذه العناصر يؤثر سلبًا على الحالة النفسية، هذا ما أكد عليه تقرير نشر في موقع mentalhealth الطبي، مشيرًا إلى أن العلاقة بين الأنظمة الغذائية والحالة النفسية معقدة للغاية لأن الطعام الصحى يحسن من المزاج ويعزز من الشعور بحالة أفضل وفقًا للتقرير.

وتابع التقرير موضحًا أهمية أن نلتزم بأنظمة غذائية صحية متوازنة لمواجهة الشعور بالاكتئاب والحزن الذى يصيب البعض عند اتباع انظمة الدايت، ونضح التقرير بعدة نصائح للتغلب على هذه المشكلة :

تأكد أن نظامك يحتوى على كل العناصر والفيتامينات اللازمة لك، وتابع مع طبيب مختص

حافظ على ترطيب جسمك أثناء الدايت، بتناول الكثير من المياه للحفاظ على مزاجك جيدًا

التوازن في تناول الكربوهيدرات والدهون وعدم منعها منعا باتا لأنه يؤثر على الدماغ والنفسية

تناول أطعمة بعينها أثناء الدايت يعزز من الصحة النفسية منها المكسرات والأسماك وزيت الزيتون وفاكهة والبيض

تناول المشروبات العشبية الصحية وابتعد عن القهوة والشاى وكل ما يحتوى على الكافيين

اذا كنت تعانى من مشاكل بالنوم أثناء الدايت استشر طبيبك للضرورة

تناول البروتين الحيوانى والنباتى، كالحبوب، والدجاج مهم جدا للمحافظة على حالتك لمزاجية

تناول وجبة الدايت مع أصدقائك أو عائلتك ولا تترك نفسك للعزلة

البرتقال اليوسفى التفاح من الفاكهة المحسنة للمزاج والمناسبة للدايت لا تتخلى عنها

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

المصرية للاتصالات: لا نتنصل من مسؤولية حريق سنترال رمسيس والخطط عجلت عودة الخدمة

الاتحاد السكندري ينهي إجراءات استعارة لاعب الزمالك

بطل ابن بطل.. نور امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من العطاء بحريق رمسيس.. الوالد استشهد فى موقعة الواحات والابن جسد البطولة فى حريق السنترال.. والدته لـ"اليوم السابع": اللي خلف ما ماتش وكلنا فداء مصر

قهوة الزباد.. رحلة أغلى فنجان فى العالم من بطن حيوان إلى مائدة الأثرياء

الحكومة خارج الخدمة بعد حريق سنترال رمسيس.. انتقادات برلمانية واستدعاء وزير الاتصالات تحت القبة.. رئيس النواب: الضرر جسيم ولا نقبل التهوين.. نواب: أين الميكنة والتحول الرقمي؟.. ومحمود فوزى يكشف تفاصيل الحادث


المواعيد المتبقية لإجراءات مجلس الشيوخ وفقًا للجدول الزمنى للانتخابات

رابط وخطوات التقديم للصف الأول الثانوى 2025 فى الجيزة

المتهمة بانتحال صفة طبيبة تستأنف على حكم حبسها 14 سنة بتهمة إجراء عمليات

شؤون الحرمين: أكثر من 20 مليون مستفيد من خدمات المسجد الحرام خلال العام الماضى

استخدام سلالم هيدروليكية أثناء تتبع الأدخنة بحريق سنترال رمسيس


مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

ميلود حمدى يطلب إقامة معسكر خارج الإسماعيلية استعدادا للموسم الجديد

معلومات الوزراء: مصر تتطلع للاستفادة من خبرات دول تجمع البريكس فى5 مشروعات

الأهلى يخطر أشرف دارى بموقف النادى من العروض الخارجية خلال ميركاتو الصيف

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه

وزير الاتصالات: عودة الخدمات بشكل تدريجى خلال 24 ساعة

فلومينينسي يصارع تشيلسي على بطاقة نهائى كأس العالم للأندية 2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى