النفسية محتاجة إيه.. 9 نصائح ذهبية مهمة للدايت من غير عصبية وتوتر

التوتر
التوتر
كتبت مروة محمود الياس

الالتزام بنظام غذائى صحى "دايت" تحدٍ كبير، فلا يمكن إغفال أن الإنسان فيه يصارع فيه رغباته تجاه تناول المزيد من الطعام، خاصة أن الشراهة تجعلنا نفرط فى تناول كل ما هو غير صحى، كالطعام الغنى بالسكر، والأطعمة الغنية بالدهون.

لذا عند اتباعك نظاما غذائيا عليك التفكير أولاً هل هذا النظام يقدم لك نسب العناصر الغذائية والفيتامينات والسكريات وكذا الكربوهيدرات المتوازنة، لأن النقص في أي عنصر من هذه العناصر يؤثر سلبًا على الحالة النفسية، هذا ما أكد عليه تقرير نشر في موقع mentalhealth الطبي، مشيرًا إلى أن العلاقة بين الأنظمة الغذائية والحالة النفسية معقدة للغاية لأن الطعام الصحى يحسن من المزاج ويعزز من الشعور بحالة أفضل وفقًا للتقرير.

وتابع التقرير موضحًا أهمية أن نلتزم بأنظمة غذائية صحية متوازنة لمواجهة الشعور بالاكتئاب والحزن الذى يصيب البعض عند اتباع انظمة الدايت، ونضح التقرير بعدة نصائح للتغلب على هذه المشكلة :

تأكد أن نظامك يحتوى على كل العناصر والفيتامينات اللازمة لك، وتابع مع طبيب مختص

حافظ على ترطيب جسمك أثناء الدايت، بتناول الكثير من المياه للحفاظ على مزاجك جيدًا

التوازن في تناول الكربوهيدرات والدهون وعدم منعها منعا باتا لأنه يؤثر على الدماغ والنفسية

تناول أطعمة بعينها أثناء الدايت يعزز من الصحة النفسية منها المكسرات والأسماك وزيت الزيتون وفاكهة والبيض

تناول المشروبات العشبية الصحية وابتعد عن القهوة والشاى وكل ما يحتوى على الكافيين

اذا كنت تعانى من مشاكل بالنوم أثناء الدايت استشر طبيبك للضرورة

تناول البروتين الحيوانى والنباتى، كالحبوب، والدجاج مهم جدا للمحافظة على حالتك لمزاجية

تناول وجبة الدايت مع أصدقائك أو عائلتك ولا تترك نفسك للعزلة

البرتقال اليوسفى التفاح من الفاكهة المحسنة للمزاج والمناسبة للدايت لا تتخلى عنها

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد

اليوم.. افتتاح مسرحية الملك لير على المسرح القومي

قهوة الزباد.. رحلة أغلى فنجان فى العالم من بطن حيوان إلى مائدة الأثرياء

مسئول روسى: لا تقدم فى العلاقات بين موسكو وباريس بعد اتصال بوتين وماكرون


مراحل التصحيح الإلكترونى فى امتحانات الثانوية العامة.. الكنترولات الفرعية تتسلم الأوراق من اللجان.. الإرسال لمقر التقدير الرئيسى ودخول ورقة البابل شيت على الجهاز.. قراءة البيانات من رقم الجلوس المظلل للطالب

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

استمرار عمليات تبريد حريق سنترال رمسيس.. صور

5 فئات لتذاكر حفل تامر حسنى بمهرجان العلمين فى دورته الثالثة

قصة مصورة جديدة تشرح ما حدث خلال سنوات سلسلة "أفاتار"


اليونان.. إغلاق العمل حتى الخامسة مساء لتجاوز درجات الحرارة 40 درجة

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات العارمة فى تكساس إلى أكثر من 100 شخص

الغاز الطبيعى المسال يقود استراتيجية كندا لمواجهة الحروب التجارية

الزمالك يجهز بدائل شلبى والزنارى بعد رحيلهم فى صفقة ربيع

هبة عبد الغنى تتلقى عزاء والدتها فى مسجد الحامدية الشاذلية مساء اليوم

الوزير المكلف بشؤون الفرنسيين بالخارج يدعو إلى اتباع نصائح الخارجية للمسافرين

اليونسكو: 40% من مواقع التراث المهددة تقع فى الشرق الأوسط بسبب المناخ والنزاعات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى