هل أقراص الفيتامينات المتعددة تسبب الإمساك؟
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 08 نوفمبر 2023 04:00 م
الإمساك أحد الأعراض الجانبية عند تناول بعض المكملات الغذائية، وأقراص الفيتامينات المتعددة من المكملات الغذائية التى تشمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن والتى تساعدك فى تعويض نقص فى هذه العناصر الغذائية فى جسمك، لكن بعض المركبات الموجودة فى أقراص الفيتامينات المتعددة تسبب الإمساك.
وقالت الدكتورة رضوى نبيل إسماعيل، استشارى التغذية العلاجية بكلية الطب قصر العينى، إن هناك بعض العناصر الغذائية الموجودة في الفيتامينات المتعددة تسبب الامساك وهى: الكالسيوم، الحديد، فيتامين د، وفيتامين ب٩ أو حمض الفوليك.
وأوضحت استشارى التغذية العلاجية، فى تصريح لـ"اليوم السابع " أنه يمكن تقليل تأثير الإمساك الناتج عن تناول أقراص الفيتامينات المتعددة من خلال شرب كميات كافية من الماء 3 أو 4 لتر يوميا، ممارسة الرياضة أو المشى يوميا ربع ساعة على الأقل.
وشددت على ضرورة تناول الأطعمة التى تساعد فى تخفيف الامساك مثل: الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تعمل الألياف والسوائل معًا للمساعدة في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء.
وتابعت أن الأطعمة الغنية بالألياف تشمل: الخضراوات والفواكه وبشكل خاص الخضراوات الورقية وكذلك تناول الحبوب الكاملة ومنتجات القمح الكامل، مثل الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز البني والشوفان ونخالة الشوفان والشعير والكينوا.
وأضافت الدكتورة رضوى نبيل أنه يمكنك أيضًا تعزيز الألياف في نظامك الغذائي عن طريق إضافة 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة إلى الطعام.
نصائح للوقاية من الفتق السرى عند الكبار.. منها عدم إهمال الإمساك دون علاج الخميس، 02 نوفمبر 2023 10:00 ص
تعرف على مضاعفات الإمساك الثلاثاء، 31 أكتوبر 2023 04:00 ص
تعرف على علاج الإمساك فى المنزل بطرق بسيطة الثلاثاء، 24 أكتوبر 2023 11:00 م
Trending Plus
القومى لحقوق الإنسان يستعد لانتخابات 2025 بنشر ثقافة المشاركة السياسية الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين الأحد، 29 يونيو 2025 01:35 ص
توقف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي في مونديال الأندية لسوء الأحوال الجوية الأحد، 29 يونيو 2025 12:57 ص
سعر الدولار مع بداية تعاملات اليوم الأحد 29 يونيو 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 29- 6- 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ قد يكون السبب نقص هذا الفيتامين الأحد، 29 يونيو 2025 01:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. إعفاء أبناء الشهداء والمصابين بعجز كلى من مصروفات الجامعات الأحد، 29 يونيو 2025 12:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. جيمس يفتتح أهداف البلوز فى الدقيقة 64 "فيديو" الأحد، 29 يونيو 2025 12:34 ص
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة السبت، 28 يونيو 2025 11:11 م
ميدو: هذا موقفنا من اعتزال شيكابالا.. وتأخر إعلان المدرب يُحسب لنا السبت، 28 يونيو 2025 11:43 م
التعادل السلبى يحسم الشوط الأول بين بنفيكا ضد تشيلسى فى كأس العالم للأندية السبت، 28 يونيو 2025 11:57 م
قبة الحرارة.. إعصار يواجه أوروبا ويسبب موجة حر شديدة.. يونيو يحطم الأرقام القياسية.. الفوضى تعم باريس ومصرع شخصين وانقطاع الكهرباء.. وفاة شخص بسبب ارتفاع الحرارة بإسبانيا.. تأهب فى اليونان وقبرص خوفا من الحرائق الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
5 علامات تحذيرية للسكتة الدماغية تتطلب المساعدة الطبية فورًا الأحد، 29 يونيو 2025 03:00 ص
نكونكو يضيف ثانى أهداف تشيلسى أمام بنفيكا فى الدقيقة 109.. فيديو
شيرين بالقفطان المغربي وسط حضور كبير في حفل موازين.. صور
المصري يواصل استعداداته للموسم الجديد بمعسكر بورفؤاد
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية والخبز في موازنة 2025/2026
ماجدة الرومى تحيى حفلا كامل العدد فى مهرجان موازين بالمغرب.. صور
محمد فضل شاكر يغنى لوالده ويدعو له بالفرج فى حفله بمهرجان موازين
تحفة معمارية جديدة تقدم لأهالى السيدة زينب.. "روضة السيدة 2" جاهز لاستقبال السكان.. 572 وحدة سكنية كاملة التشطيب تقدم لسكان منطقة الطيبى بعد إزالتها.. تضم ملعبا وحدائق وحضانة ومبنى إدارى.. صور
القيعى: 4 ركلات ترجيح غيرت مصير الأهلى فى الموسم الماضى.. وما تم غباء اصطناعى
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
كريم محمود عبد العزيز وشقيقه وزوجته يصلون العرض الخاص لمملكة الحرير
تحذير عاجل من هيئة الأرصاد الجوية لسكان هذه المحافظات
وزارة الصحة تكشف معلومات مهمة عن حملة التبرع بالدم
جنايات الإسكندرية تحيل أوراق سفاح المعمورة إلى المفتى
العرض العالمى الأول لفيلم "موسكو كايرو" يجمع صُنّاع الفن من مصر وروسيا
إعلام عبرى: توقعات بجولة جديدة من الحرب مع إيران رغم وقف إطلاق النار
حفل زفاف جيف بيزوس ولورين سانشيز تكلفته أكثر من 20 مليون دولار وخاتم الزواج 10 ملايين دولار.. فستان الزفاف بتوقيع دولتشي آند جابانا.. والعروس تغير اسمها على إنستجرام وتحذف منشوراتها القديمة
رسميًا.. بوروسيا دورتموند يعلن رحيل يوسف موكوكو إلى كوبنهاجن
كل ما تريد معرفته عن أسد الحملاوي المُرشح لخلافة وسام أبو علي في الأهلي
إريك ترامب يلمح لترشحه للرئاسة بعد انتهاء ولاية والده: الطريق سيكون سهلًا
آخر تطورات مستقبل عبد الله السعيد فى الزمالك بعد نهاية عقده
تشيلسى يتأهل لربع نهائى مونديال الأندية برباعية ضد بنفيكا فى 120 دقيقة مثيرة الأحد، 29 يونيو 2025 03:45 ص
تشيلسى يضرب بنفيكا بهدفين فى 3 دقائق بمونديال الأندية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:36 ص
نكونكو يضيف ثانى أهداف تشيلسى أمام بنفيكا فى الدقيقة 109.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:31 ص
أبرز أرقام قياسية من تأهل بالميراس إلى ربع نهائى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 03:30 ص
مباراة بنفيكا ضد تشيلسي تتجه للعب شوطين إضافيين بعد التعادل 1-1 الأحد، 29 يونيو 2025 03:09 ص
دي ماريا يحرز هدف تعادل بنفيكا ضد تشيلسي 1-1 فى الدقيقة 95.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 03:03 ص
استئناف مباراة بنفيكا ضد تشيلسي بعد توقفها أكثر من ساعة ونصف الأحد، 29 يونيو 2025 02:52 ص
استمرار تعليق مباراة بنفيكا ضد تشيلسي دون تحديد موعد لاستئنافها الأحد، 29 يونيو 2025 02:44 ص
ماسكيرانو: مواجهة باريس سان جيرمان صعبة لكننا سنقاتل بقوة للفوز الأحد، 29 يونيو 2025 02:20 ص
مواعيد مباريات اليوم الأحد 29-6-2025 والقنوات الناقلة الأحد، 29 يونيو 2025 02:00 ص
مدرب بالميراس: سنقاتل حتى النهاية لتحقيق حلمنا بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 01:48 ص
