فيتامين "ك" ضروري لشيخوخة صحية.. كيف تحصل عليه من طعامك؟
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الخميس، 09 نوفمبر 2023 05:00 ص
مع التقدم فى العمر يحتاج الجميع إلى العناصر الغذائية المختلفة التى تعمل على الحفاظ على صحة العظام، ووفقا لموقع webmd فإن أحد العناصر التي غالبًا ما يتم تجاهلها ولكنها حاسمة للصحة العامة للجسم هو فيتامين K، حيث يلعب دورًا مهمًا في جوانب مختلفة من الصحة العامة مع تقدمنا في السن.
فوائد فيتامين ك للشيخوخة الصحية
دعم صحة العظام
مع تقدمنا في العمر، يصبح الحفاظ على عظام قوية ذا أهمية متزايدة، فيتامين K2، على وجه الخصوص، ضروري، يساعد فيتامين K في عملية ربط الكالسيوم وهو أمر ضروري لصحة العظام واللثة.
فيتامين K يضمن توجيه الكالسيوم إلى عظامك بدلاً من تراكمه في الشرايين أو الأنسجة الرخوة، يمكن أن يساعد ذلك في منع حالات مثل هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور مع تقدمك في العمر.
صحة القلب والأوعية الدموية
يساهم فيتامين K أيضًا في صحة القلب من خلال توجيه الكالسيوم إلى العظام، يساعد فيتامين K2 على تقليل تراكم الكالسيوم في الشرايين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.الوظيفة المعرفية
وجدت دراسة نشرتها جمعية الزهايمر أن المستويات المنخفضة من فيتامين K ترتبط بالخرف والتدهور المعرفي، واقترحت الدراسة أن الدماغ يحتوي على بروتينات تعتمد على فيتامين K، والتي يعتقد أنها تؤثر على بقاء الخلايا العصبية ووظيفتها.تأثيرات مضادة للالتهابات
يعد الالتهاب عاملاً شائعًا في العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية كيف يمنع فيتامين K أنواع الأكسجين التفاعلية وبالتالي يخفف من بعض الالتهابات المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، من خلال تقليل الالتهاب، يمكن لفيتامين K أن يقلل من خطر الإصابة بمختلف الحالات المرتبطة بالعمر.
المصادر الغذائية لفيتامين ك
لجني فوائد فيتامين K، من الضروري إدراجه في نظامك الغذائي، وهنا بعض المصادر الغذائية لفيتامين ك:
-الخضراوات: البروكلي، البامية، الملفوف، اليقطين، الخس، القرنبيط
-الخضر الورقية: السبانخ
-الأعشاب : البقدونس
-البقوليات: فول الصويا
-المنتجات الحيوانية: البيض
-منتجات الألبان: الجبن، الحليب، الزبادي
-الفواكه: الفراولة، البرقوق، الكيوي، الأفوكادو، التوت الأزرق
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
وزارة التعليم: مسمى جديد لشهادات التعليم الفنى باسم البكالوريا التكنولوجية
بيراميدز يهزم الإسماعيلي ويحصد أول فوز بالدورى فى مباراة البطاقات الحمراء
أبرق قرية ظهرت فيها علامات الإنسان القديم ومخطوطاته قبل التاريخ.. تقع شمال غرب مدينة الشلاتين.. أهم مناطق محمية جبل علبة الشهيرة.. يقع بها أقدم آبار الصحراء الشرقية.. ويعيش بها قبائل العبابدة والبشارية.. صور
حصاد الرياضة المصرية اليوم الخميس 14 – 8 – 2025
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
بعد توجيه وزير الأوقاف برعايته الصحية.. قصة إمام مسجد بقنا طعنه لص
موعد مباراة الأهلى أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر
وزير خارجية بريطانيا يبلغ عن نفسه بعد رحلة صيد مع نائب ترامب بسبب "سنارة"
التيك توكر مورى تعترف فى التحقيقات: نشرت مقاطع خادشة لكسب المال
هنادى مهنى مذيعة بودكاست فى حكاية "بتوقيت 28" والعرض السبت على dmc
ليوناردو دى كابريو يكشف عن الفيلم الأقرب إلى قلبه
موعد مباراة مصر وإسبانيا في ربع نهائي بطولة العالم تحت 19 عاما لكرة اليد
الإعدام شنقا للمتهم بقتل زوجته حرقا فى الشرقية
ولدتها وفرت هاربة.. العثور على مولودة فى حمام طوارئ مستشفى ببورسعيد
بعد ضبطهم.. عرض المتهمين فى واقعة مطاردة سيارة فتيات بطريق الواحات على النيابة
أونروا: الحر الشديد يجعل الوضع المأساوى بغزة أكثر سوءًا
سلوت: جاهزون لضربة البداية أمام بورنموث والصفقات الجديدة تُصعب المنافسة
البرلمان العربى يستنكر تصريحات نتنياهو بشأن ما يسمى "إسرائيل الكبرى"
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
