فيتامين "ك" ضروري لشيخوخة صحية.. كيف تحصل عليه من طعامك؟
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الخميس، 09 نوفمبر 2023 05:00 ص
مع التقدم فى العمر يحتاج الجميع إلى العناصر الغذائية المختلفة التى تعمل على الحفاظ على صحة العظام، ووفقا لموقع webmd فإن أحد العناصر التي غالبًا ما يتم تجاهلها ولكنها حاسمة للصحة العامة للجسم هو فيتامين K، حيث يلعب دورًا مهمًا في جوانب مختلفة من الصحة العامة مع تقدمنا في السن.
فوائد فيتامين ك للشيخوخة الصحية
دعم صحة العظام
مع تقدمنا في العمر، يصبح الحفاظ على عظام قوية ذا أهمية متزايدة، فيتامين K2، على وجه الخصوص، ضروري، يساعد فيتامين K في عملية ربط الكالسيوم وهو أمر ضروري لصحة العظام واللثة.
فيتامين K يضمن توجيه الكالسيوم إلى عظامك بدلاً من تراكمه في الشرايين أو الأنسجة الرخوة، يمكن أن يساعد ذلك في منع حالات مثل هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور مع تقدمك في العمر.
صحة القلب والأوعية الدموية
يساهم فيتامين K أيضًا في صحة القلب من خلال توجيه الكالسيوم إلى العظام، يساعد فيتامين K2 على تقليل تراكم الكالسيوم في الشرايين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.الوظيفة المعرفية
وجدت دراسة نشرتها جمعية الزهايمر أن المستويات المنخفضة من فيتامين K ترتبط بالخرف والتدهور المعرفي، واقترحت الدراسة أن الدماغ يحتوي على بروتينات تعتمد على فيتامين K، والتي يعتقد أنها تؤثر على بقاء الخلايا العصبية ووظيفتها.تأثيرات مضادة للالتهابات
يعد الالتهاب عاملاً شائعًا في العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية كيف يمنع فيتامين K أنواع الأكسجين التفاعلية وبالتالي يخفف من بعض الالتهابات المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، من خلال تقليل الالتهاب، يمكن لفيتامين K أن يقلل من خطر الإصابة بمختلف الحالات المرتبطة بالعمر.
المصادر الغذائية لفيتامين ك
لجني فوائد فيتامين K، من الضروري إدراجه في نظامك الغذائي، وهنا بعض المصادر الغذائية لفيتامين ك:
-الخضراوات: البروكلي، البامية، الملفوف، اليقطين، الخس، القرنبيط
-الخضر الورقية: السبانخ
-الأعشاب : البقدونس
-البقوليات: فول الصويا
-المنتجات الحيوانية: البيض
-منتجات الألبان: الجبن، الحليب، الزبادي
-الفواكه: الفراولة، البرقوق، الكيوي، الأفوكادو، التوت الأزرق
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
ضبط شاب عشرينى استدرج «طفلة 14 عاما» واعتدى عليها 3 أيام في منزله بالشرقية
زوجة ضحية الدفاع عن منزله فى كفر الشيخ: "سكبوا البنزين على جسمه وولعوا فيه"
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
وزير الداخلية يعتمد نتيجة قبول دفعة جديدة بأكاديمية الشرطة للعام 2025/2026.. قبول 2757 طالبا بعد اختبارات دقيقة بأحدث التقنيات.. 48 ألف متقدم والنتيجة تعتمد على الشفافية.. اختيار عناصر نسائية وخريجى الحقوق
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد
مستشار الرئيس للصحة يوصى بالبقاء بالمنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا "A"H1N1
مدبولى: لدينا استعداد لمساندة ماسبيرو والصحف القومية لإقالتها من عثراتها المالية
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
رئيس أكاديمية الشرطة يعلن قبول 2757 طالبا بعد اجتياز الاختبارات
وزير الداخلية يعتمد نتيجة قبول دفعة جديدة بأكاديمية الشرطة
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
اعرف كيفية الحصول على نتيجة كلية الشرطة لعام 2025/2026
التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50%
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
مجموعة مصر.. رئيس زيمبابوي يدعم المنتخب بـ400 ألف دولار قبل أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:36 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م
أخبار مصر.. التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50% الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:17 م
