عادات غذائية تزيد من التهاب الجسم.. منها تناول السكريات والأكل بوقت متأخر

أطعمة تزيد من الالتهاب
أطعمة تزيد من الالتهاب
كتبت إيناس البنا
يساعد اتباع نظام غذائي جيد وصحي جسمك بسهولة على مقاومة الالتهاب، وهناك نوعان من الالتهابات التي يمكن أن تؤثر على الجسم، المؤقتة والمزمنة.
 
وفقًا لتقرير موقع "onlymyhealth" فالالتهاب المؤقت بالجسم يمكن أن يحدث عندما يتعرض جسمك لهجوم من الفيروسات والبكتيريا، ولكنه يختفي بعد بضعة أيام، أما الالتهاب المزمن فهو أكثر خطورة لأنه يحدث دون أي إصابة أو التهابات، مثل الصدفية والتهاب المفاصل على سبيل المثال، وفي هذه الحالة، يجب عليك تجنب الأطعمة التي من الممكن أن تزيد الأعراض سوءًا.

أطعمة تزيد من التهاب الجسم 

​تناول السكر 

يمكن أن يؤدي السكر إلى التهاب في الجسم ويجعل الأعراض أسوأ، فهو يزيد من مستوى السيتوكينات التي تسبب الالتهابات في الجسم، لذا تجنب جميع أنواع السكريات الصناعية أو الأطعمة السكرية.  

عدم تناول ما يكفي من المنتجات الطازجة

مثلما أن تناول بعض الأطعمة سيء للغاية بالنسبة للالتهاب، فإن عدم تناول بعض الأطعمة الجيدة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور الأعراض، تعتبر المنتجات الطازجة مفيدة جدًا لمحاربة مشاكل الجسم، ويجب عليك التأكد من تناول ما يكفي منها يوميًا.

عدم تناول ما يكفي من المأكولات البحرية

تشتهر الأطعمة البحرية بالدهون الصحية والأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب ويجب عليك تضمين كمية كافية في نظامك الغذائي.

التوقف عن تناول الأطعمة السريعة

تحتوي الأطعمة السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، كما أنها تتم معالجتها بشكل مفرط، وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والملح والسكر أيضًا، فهى لا تحتوي على أي مواد مغذية جيدة تقريبًا.

التوقف عن تناول اللحوم المصنعة

إذا كنت تتناول اللحوم المصنعة بدلاً من اللحوم الطازجة، فهذا خطأ كبير، اللحوم المصنعة تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة والملح ويمكن أن تسبب الالتهاب

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

أفضل طريقة لمحاربة الالتهاب هي تناول وجباتك في الوقت المحدد، ولكن  تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب ويجعل الأعراض أسوأ

تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى، لكن تناولها بكميات زائدة يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس

أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

النيابة العامة تعلن إجراءات التحقيق فى حريق سنترال رمسيس وصولًا لأسبابه

الأرصاد الجوية محذرة من الرطوبة المرتفعة: تقارب الـ90% بالقاهرة


اتحاد الكرة: لا صحة لتحفظ النيابة العامة على عقود اللاعبين بسبب زيزو

محمد صلاح يظهر في ليفربول لأول مرة بعد وفاة جوتا

اضطراب الملاحة على شواطئ البحر الأحمر وخليجى السويس والعقبة والأمواج 4 أمتار

الأنجولى زينى سلفادور يدخل اهتمامات الزمالك فى الصيف

الحكومة: نظام الثانوية العامة قائم ومستمر و"البكالوريا" بديل اختيارى


محمود فوزى: لدينا نسخة بديلة من البيانات التالفة بسبب حريق سنترال رمسيس

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

حريق سنترال رمسيس..13 ساعة للسيطرة على النيران.. بدأ من الطابق السابع وامتد لباقى المبنى.. وتجدد 3 مرات..و12 سيارة إطفاء و2 سلم هيدروليكى.. والنيابة العامة تعاين الحادث وتكلف بالكشف عن الأسباب

استخدام سلالم هيدروليكية أثناء تتبع الأدخنة بحريق سنترال رمسيس

مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديل قانون التعليم

وزارة النقل تغلق الدائرى الإقليمى فى هذه المناطق

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

موعد مباراة فلومينينسى وتشيلسى فى كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى