هيئة الدواء تكشف آليات مواجهة الضغط العصبى
فيسبوك
واتساب
كتب وليد عبد السلام
الأربعاء، 20 ديسمبر 2023 12:30 م
كشفت هيئة الدواء المصرية عن مجموعة من النصائح الهامة لتجنب الضغوط النفسية وقالت: عند محاولة التعرف على سبب الضغط العصبى، يجب مراجعة التغيرات التى طرأت فى الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبى، لأن ذلك يعد الخطوة الأولى فى التعامل مع المشكلة بطريقة سليمة.
وقدمت هيئة الدواء مجموعة من النصائح الهامة لتجنب الضغط النفسة وتمثلت فى الآتى:
1- تعلم كيفية التنفيس عن توترك ومشاعرك بطريقة صحيحة عوضًا عن كتمها وتركها لتتراكم داخل؛ إذ يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالضغط العصبي.
2- حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن، فلا تكرس حياتك كلها للعمل فقط دون مساحة للترفيه أو الراحة، بل خصص وقتًا لنفسك ولعائلتك كلما أمكن.
3- تجنب الطرق غير الصحية للتعامل مع الضغط العصبى كالتدخين أو الإفراط فى النوم أو الأكل، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، واستبدالها بعادات صحية كالمشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
4 - تقبّل فكرة أن بعض الأشياء لا يمكنك تغييرها وهي خارجة تمامًا عن إرادتك، حاول مشاركة مشاعرك وأحزانك مع شخص مقرب تثق به، أو استعن بمعالج نفسي إذا شعرت بأن الأمور قد خرجت عن السيطرة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
وزير المالية: 19.3% زيادة فى الإنفاق على الصحة و20.1% لقطاع التعليم السبت، 30 أغسطس 2025 12:13 م
الطقس غدا.. استقرار بالأحوال الجوية على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 35 درجة السبت، 30 أغسطس 2025 12:08 م
أيام وينتهى الصيف رسمياً.. الخريف يبدأ الإثنين 22 سبتمبر 2025 السبت، 30 أغسطس 2025 12:04 م
الأهلي وبيراميدز.. قمة جديدة فى الكرة المصرية السبت، 30 أغسطس 2025 12:00 م
موعد انتهاء التوقيت الصيفى.. تأخير الساعة 60 دقيقة وبداية التوقيت الشتوى السبت، 30 أغسطس 2025 11:59 ص
التقديم متاح الآن.. رابط التقدم على مدارس التكنولوجيا التطبيقية 2026 السبت، 30 أغسطس 2025 11:35 ص
بعد خفض الفائدة 2%.. اعرف أسعار العائد على شهادات البنك الأهلى المصرى السبت، 30 أغسطس 2025 11:26 ص
حكاية تصدر أنغام التريند من مفاجأة تواجدها فى حفل كايروكي لرسالتها بعد انتهاءه السبت، 30 أغسطس 2025 11:11 ص
قفزة هائلة فى سعر الذهب اليوم لأعلى مستوى خلال أغسطس 2025 السبت، 30 أغسطس 2025 11:11 ص
الأونروا: مستودعاتنا بمصر ممتلئة وجاهزة لتحميل 6 آلاف شاحنة مساعدات لغزة السبت، 30 أغسطس 2025 10:55 ص
قتل زوجته ونام ساعتين وصحي كفنها ورش عليها مبيدات.. حيثيات إعدام سفاح الإسكندرية السبت، 30 أغسطس 2025 10:41 ص
لماذا تراجعت حيازات البنوك المركزية من سندات الخزانة الأمريكية؟ السبت، 30 أغسطس 2025 10:46 ص
موعد صرف معاشات شهر سبتمبر 2025.. تعرف على التفاصيل السبت، 30 أغسطس 2025 10:39 ص
خريطة الدراسة.. متى يبدأ العام الدراسى الجديد 2025 ـ 2026 بجميع المدارس؟ السبت، 30 أغسطس 2025 10:24 ص
مصر تستضيف لأول مرة اجتماعا رسميا لمجموعة العشرين الأسبوع المقبل السبت، 30 أغسطس 2025 10:23 ص
رئيس الوزراء: الدولة توفر الكثير من المزايا والحوافز للمستثمرين الأجانب والمحليين السبت، 30 أغسطس 2025 10:16 ص
مباريات اليوم.. ريال مدريد ضد مايوركا والأهلى أمام بيراميدز وظهور مصطفى محمد السبت، 30 أغسطس 2025 10:00 ص
"الكفة متقاربة".. حصاد الإسماعيلى وغزل المحلة فى الدوري قبل لقاء الليلة
"اليوم السابع" ينفرد بنشر حيثيات الحكم بإعدام سفاح المعمورة بالإسكندرية.. دنس اليمين الذي حلفه والشيطان خطط له ارتكاب جرائمه.. المتهم كان يصطاد ضحاياه من على المقاهى.. المحكمة: الإعدام قصاصا لقتله المجنى عليهم
علي الألفي يتألق فى الليلة الثانية لصيف قطاع المسرح بساحة الهناجر
موعد انتهاء التوقيت الصيفى.. تأخير الساعة 60 دقيقة وبداية التوقيت الشتوى
معلومات مهمة عن روخاس حكم مباراة الأهلى وبيراميدز فى الدوري الليلة؟
ضبط عاطل انتحل صفة طبيب أسنان للنصب على المواطنين في 6 أكتوبر
من الترند إلى التحقيق.. "تيك توكرز" بين السجن وإخلاء السبيل
يانيك فيريرا يستقر على بديل دونجا مع الزمالك أمام دجلة
قتل زوجته ونام ساعتين وصحي كفنها ورش عليها مبيدات.. حيثيات إعدام سفاح الإسكندرية
10 لاعبين يسجلون غيابا عن الأهلي أمام بيراميدز الليلة.. تعرف عليهم
أحمد العوضى يواصل تعاونه مع نجوم الغناء الشعبى فى أعماله الدرامية
فيريرا يثبت تشكيل الزمالك أمام دجلة بتغيير وحيد بسبب غياب دونجا
الطقس اليوم السبت 30-8-2025.. شبورة كثيفة وأمطار رعدية فى مناطق متفرقة
تحرّك قضائي في الأرجنتين لاعتقال نتنياهو إذا وطأت قدماه البلاد
الكنيسة تشدد على الفحوصات الطبية وشهادة الخلو من الموانع قبل إتمام الزواج
المغرب يواجه مدغشقر فى نهائي أمم أفريقيا للمحليين بحثا عن اللقب الثالث
من 19 إلى 54 مليار جنيه.. قفزة فى مخصصات "تكافل وكرامة" خلال 5 سنوات
جامعة القاهرة الأهلية تتيح اليوم إبداء الرغبات إلكترونيا للالتحاق للعام الجديد
إعلام عبرى: جيش الاحتلال يبدأ فى سحب جنوده من حى الزيتون وإعادتهم لثكناتهم
حدث عالمى.. الأزهر يطلق اليوم مبادرة لقراءة القرآن كاملا فى جلسة واحدة
ارتفاع ضغط الدم المقاوم.. إزاى تحمى نفسك من هذا النوع الشرس؟ السبت، 30 أغسطس 2025 01:00 م
أخبار مصر.. مصر تستضيف لأول مرة اجتماعا رسميا لمجموعة العشرين الأسبوع المقبل السبت، 30 أغسطس 2025 01:00 م
مصحة بلا ترخيص وهروب نزلاء.. الأمن يكشف حقيقة فيديو متداول من المقطم السبت، 30 أغسطس 2025 12:45 م
اعرف أبرز الاختلافات بين "التوحد" وفرط الحركة".. وأعراض أخرى متشابهة السبت، 30 أغسطس 2025 12:00 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم السبت 30-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية السبت، 30 أغسطس 2025 12:00 م
موعد انتهاء التوقيت الصيفى.. تأخير الساعة 60 دقيقة وبداية التوقيت الشتوى السبت، 30 أغسطس 2025 11:59 ص
بعد خفض الفائدة 2%.. اعرف أسعار العائد على شهادات البنك الأهلى المصرى السبت، 30 أغسطس 2025 11:26 ص
ضربات المقاومة الفلسطينية تنهك الجيش الإسرائيلى.. كاريكاتير اليوم السابع السبت، 30 أغسطس 2025 11:16 ص
القاهرة الإخبارية: وصول وفد من مجلس الشيوخ إلى معبر رفح البرى السبت، 30 أغسطس 2025 11:03 ص
مباريات اليوم.. ريال مدريد ضد مايوركا والأهلى أمام بيراميدز وظهور مصطفى محمد السبت، 30 أغسطس 2025 10:00 ص
تشيلسي يواجه فولهام لمواصلة الانتصارات فى الدوري الإنجليزي السبت، 30 أغسطس 2025 09:30 ص
