هيئة الدواء تكشف آليات مواجهة الضغط العصبى
فيسبوك
واتساب
كتب وليد عبد السلام
الأربعاء، 20 ديسمبر 2023 12:30 م
كشفت هيئة الدواء المصرية عن مجموعة من النصائح الهامة لتجنب الضغوط النفسية وقالت: عند محاولة التعرف على سبب الضغط العصبى، يجب مراجعة التغيرات التى طرأت فى الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبى، لأن ذلك يعد الخطوة الأولى فى التعامل مع المشكلة بطريقة سليمة.
وقدمت هيئة الدواء مجموعة من النصائح الهامة لتجنب الضغط النفسة وتمثلت فى الآتى:
1- تعلم كيفية التنفيس عن توترك ومشاعرك بطريقة صحيحة عوضًا عن كتمها وتركها لتتراكم داخل؛ إذ يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالضغط العصبي.
2- حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن، فلا تكرس حياتك كلها للعمل فقط دون مساحة للترفيه أو الراحة، بل خصص وقتًا لنفسك ولعائلتك كلما أمكن.
3- تجنب الطرق غير الصحية للتعامل مع الضغط العصبى كالتدخين أو الإفراط فى النوم أو الأكل، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، واستبدالها بعادات صحية كالمشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
4 - تقبّل فكرة أن بعض الأشياء لا يمكنك تغييرها وهي خارجة تمامًا عن إرادتك، حاول مشاركة مشاعرك وأحزانك مع شخص مقرب تثق به، أو استعن بمعالج نفسي إذا شعرت بأن الأمور قد خرجت عن السيطرة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
وزارة التعليم تتيح نتيجة الدبومات الفنية 2025 في المدارس الإثنين، 14 يوليو 2025 07:00 ص
محمد صلاح يتفوق على رونالدو وساكا بقائمة "ملوك المهارة" في غياب ميسي الإثنين، 14 يوليو 2025 07:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد اليوم الإثنين الإثنين، 14 يوليو 2025 06:00 ص
1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل الإثنين، 14 يوليو 2025 05:00 ص
تعرف على سعر الدولار اليوم الاثنين 14 يوليو 2025 بالبنك المركزى المصرى الإثنين، 14 يوليو 2025 06:00 ص
السويداء تشتعل.. ارتفاع عدد قتلى الاشتباكات بين البدو والدروز إلى 37 قتيلا الإثنين، 14 يوليو 2025 02:37 ص
مقتل شخصين فى إطلاق نار داخل كنيسة بولاية كنتاكى الإثنين، 14 يوليو 2025 01:20 ص
محمد صلاح أفضل لاعب "مسلم" فى العالم موسم 2024 - 2025 الإثنين، 14 يوليو 2025 02:00 ص
تشيلسى يتسلم كأس العالم للأندية 2025 من ترامب وإنفانتينو.. فيديو وصور الإثنين، 14 يوليو 2025 01:09 ص
لويس إنريكي يعتدي على بيدرو مهاجم تشيلسي بعد خسارة كأس العالم للأندية.. فيديو الإثنين، 14 يوليو 2025 12:39 ص
تشيلسى يتوج بلقب كأس العالم للأندية على حساب باريس سان جيرمان بثلاثية.. صور الإثنين، 14 يوليو 2025 12:14 ص
تشيلسى يكتسح باريس سان جيرمان بثلاثية بالمر وبيدرو فى الشوط الأول.. فيديو وصور الأحد، 13 يوليو 2025 11:02 م
الأهلي يضم ياسين مرعي لمدة 5 سنوات قادمة الأحد، 13 يوليو 2025 10:48 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن قادمًا من غينيا الاستوائية الأحد، 13 يوليو 2025 10:46 م
تشيلسى ضد بى إس جى.. كول بالمر يفتتح أهداف نهائى كأس العالم للأندية بالدقيقة 22 الأحد، 13 يوليو 2025 10:33 م
الأهلى يغلق ملف عروض وسام أبو على.. واللاعب مستمر مع الفريق الأحد، 13 يوليو 2025 10:12 م
الزمالك يعلن ضم الأنجولى شيكو بانزا لمدة 4 مواسم الأحد، 13 يوليو 2025 10:08 م
سعر الذهب اليوم الأحد 13 يوليو 2025 .. عيار 24 بدون مصنعية بـ5326 جنيها الأحد، 13 يوليو 2025 10:00 م
بطرس دانيال: نقل الفنان لطفى لبيب للعناية المركزة ومنع الزيارة عنه الأحد، 13 يوليو 2025 09:15 م
التشكيل الرسمي لقمة تشيلسي ضد باريس سان جيرمان في نهائي كأس العالم للأندية الأحد، 13 يوليو 2025 09:00 م
حضانة الطفل داخل محاكم الأسرة.. صوت غائب فى معركة الأزواج
تصنيع الأسلحة محليًا.. جريمة ترتكب خلف الأبواب المغلقة
وزارة التعليم تتيح نتيجة الدبومات الفنية 2025 في المدارس
لامين يامال .. موهبة صاعدة تتحول إلى أيقونة كروية
1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل
أرقام كريم نيدفيد مع الأهلي بعد التراجع المؤقت عن رحيله لسيراميكا
السفير الفرنسى بالكويت: العلاقات الفرنسية - الكويتية ترتكز على الثقة والشراكة
السويداء تشتعل.. ارتفاع عدد قتلى الاشتباكات بين البدو والدروز إلى 37 قتيلا
أسرة محمد عواد تتلقى العزاء فى مسجد الحامدية الشاذلية.. اليوم
محمد صلاح أفضل لاعب "مسلم" فى العالم موسم 2024 - 2025
محمد منير وتامر حسنى يغنيان الذوق العالى.. شاهد برومو الديو
ترك خطاب 8 صفحات.. "الداخلية" تكشف تفاصيل وفاة شخص بالمنوفية
عمرو مرعى: وقعت للأهلى مع فايلر ومرتين للزمالك.. وبيراميدز الأفضل حاليا
لو بره مصر.. اعرف المطلوب بتصويتك فى انتخابات مجلس الشيوخ
الأهلي يضم ياسين مرعي لمدة 5 سنوات قادمة
بريستون ضد ليفربول.. سلوت: جوتا سيظل دائمًا في قلوبنا
أبو عبيدة: محمد الضيف وجّه أقسى ضربة في تاريخ العدو الصهيونى
فرحة بمنزل فاطمة نوارة الأولى مكرر فى الدبلومات الفنية بالغربية.. الأسرة تلقت الخبر من اتصال "اليوم السابع".. والطالبة تكشف سر تفوقها وتؤكد: شقيقتى كانت تذاكر لى وتحفزنى وسألتحق بالمعهد الفنى الصحى.. فيديو وصور
أهداف مباراة بريستون ضد ليفربول وديا بمشاركة محمد صلاح
آمال رمزى تكشف أسباب طلاقها وتؤكد زواج سعاد حسنى من عبد الحليم حافظ
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 14 يوليو 2025 04:00 ص
فصل جديد في العلاقات المصرية الأفريقية الإثنين، 14 يوليو 2025 02:43 ص
لو معاك 25 ألف جنيه تقدر تجيب شقة من الإسكان والاستلام فوري.. اعرف التفاصيل الإثنين، 14 يوليو 2025 02:00 ص
ملخص وأهداف تشيلسي ضد باريس سان جيرمان 3-0 في نهائي كأس العالم للأندية الإثنين، 14 يوليو 2025 01:30 ص
تشيلسى يتسلم كأس العالم للأندية 2025 من ترامب وإنفانتينو.. فيديو وصور الإثنين، 14 يوليو 2025 01:09 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الإثنين، 14 يوليو 2025 01:00 ص
لويس إنريكي يعتدي على بيدرو مهاجم تشيلسي بعد خسارة كأس العالم للأندية.. فيديو الإثنين، 14 يوليو 2025 12:39 ص
تشيلسي يحصد 125 مليون دولار بعد التتويج في كأس العالم للأندية الإثنين، 14 يوليو 2025 12:25 ص
تشيلسى يتوج بلقب كأس العالم للأندية على حساب باريس سان جيرمان بثلاثية.. صور الإثنين، 14 يوليو 2025 12:14 ص
ترامب متوعدا فنانة كوميدية أمريكية بإسقاط جنسيتها: وجودها يهدد الإنسانية الإثنين، 14 يوليو 2025 12:00 ص
تشيلسى يكتسح باريس سان جيرمان بثلاثية بالمر وبيدرو فى الشوط الأول.. فيديو وصور الأحد، 13 يوليو 2025 11:02 م
