هيئة الدواء تكشف آليات مواجهة الضغط العصبى
فيسبوك
واتساب
كتب وليد عبد السلام
الأربعاء، 20 ديسمبر 2023 12:30 م
كشفت هيئة الدواء المصرية عن مجموعة من النصائح الهامة لتجنب الضغوط النفسية وقالت: عند محاولة التعرف على سبب الضغط العصبى، يجب مراجعة التغيرات التى طرأت فى الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبى، لأن ذلك يعد الخطوة الأولى فى التعامل مع المشكلة بطريقة سليمة.
وقدمت هيئة الدواء مجموعة من النصائح الهامة لتجنب الضغط النفسة وتمثلت فى الآتى:
1- تعلم كيفية التنفيس عن توترك ومشاعرك بطريقة صحيحة عوضًا عن كتمها وتركها لتتراكم داخل؛ إذ يتسبب ذلك في زيادة شعورك بالضغط العصبي.
2- حاول الحفاظ على نمط حياة متوازن، فلا تكرس حياتك كلها للعمل فقط دون مساحة للترفيه أو الراحة، بل خصص وقتًا لنفسك ولعائلتك كلما أمكن.
3- تجنب الطرق غير الصحية للتعامل مع الضغط العصبى كالتدخين أو الإفراط فى النوم أو الأكل، أو مشاهدة التلفاز لساعات طويلة، واستبدالها بعادات صحية كالمشي وغيرها من الرياضات الخفيفة.
4 - تقبّل فكرة أن بعض الأشياء لا يمكنك تغييرها وهي خارجة تمامًا عن إرادتك، حاول مشاركة مشاعرك وأحزانك مع شخص مقرب تثق به، أو استعن بمعالج نفسي إذا شعرت بأن الأمور قد خرجت عن السيطرة.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
Trending Plus
القاهرة: المساس بمؤسسات الدولة السودانية خط أحمر آخر لمصر الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:42 م
الحكومة ترد على شائعات تنازل مصر عن أرض بالسخنة لصالح شركة قطرية الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:03 م
الأرصاد: تغيرات مفاجئة فى حالة الطقس غدا والصغرى تصل 10 درجات ببعض المناطق الخميس، 18 ديسمبر 2025 03:28 م
إبطال نتيجة اللجنة 9 بالأهرام و49 العمرانية لما شابهما من تجاوزات انتخابية.. صور الخميس، 18 ديسمبر 2025 02:10 م
تراجع سعر الذهب 11 جنيها اليوم الخميس 18 ديسمبر 2025 فى مصر الخميس، 18 ديسمبر 2025 01:00 م
الجمعة 20 مارس 2026 أول أيام عيد الفطر المبارك الخميس، 18 ديسمبر 2025 12:20 م
تنبيه عاجل.. أربعينية الشتاء الباردة تضرب مبكرًا والحرارة تنخفض تحت 10درجات الخميس، 18 ديسمبر 2025 09:35 ص
الشرطة تعزز التواجد حول اللجان الانتخابية لضمان أمن الناخبين الخميس، 18 ديسمبر 2025 07:00 ص
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الأرصاد: استقرار حالة الطقس حتى منتصف الأسبوع المقبل.. وتحذر من شمس النهار
تشييع جثمان نيفين مندور بحضور المقربين.. صور
حقيقة بيع حسام عبد المجيد وبيزيرا لحل الأزمة المالية فى الزمالك
التشكيل الرسمي لمباراة الأردن ضد المغرب في نهائي كأس العرب 2025
منتج فاخر لـ صحة خارقة.. بيان روسى يكشف هدية بوتين لـ ترامب
كأس العرب.. إلغاء مباراة السعودية والإمارات بسبب سوء الأحوال الجوية
الطقس غدا.. تغيرات حادة بدرجات الحرارة تفاجئ المدن الجديدة والصغرى بالقاهرة 11
الأرصاد: تغيرات مفاجئة فى حالة الطقس غدا والصغرى تصل 10 درجات ببعض المناطق
"أنا رايح فين أنا راجع تانى" شعار الصفقات بين الأهلى وسيراميكا
بيان مصر بشأن السودان: هناك خطوطاً حمراء لا يمكن السماح بتجاوزها
الهيئة الوطنية تعلن نتيحة انتخابات الجيزة فى الـ 30 دائرة الملغاة.. صور
الزمالك يوضح موقف محمود بنتايج وعبد الحميد معالى
الحكومة ترد على شائعات تنازل مصر عن أرض بالسخنة لصالح شركة قطرية
الجريدة الرسمية تنشر أحكام المحكمة الدستورية الصادرة بجلسة 6 ديسمبر
موعد صرف مرتبات شهر ديسمبر 2025
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا 2025 بالمغرب
التنسيق مع شركة جي بي أوتو وهيونداي العالمية بسبب عيب تصنيعي مُحتمل لـ النترا 2020 CN7
مواعيد مباريات اليوم.. نهائى كأس العرب 2025 والسوبر الإيطالى
تنبيه عاجل.. أربعينية الشتاء الباردة تضرب مبكرًا والحرارة تنخفض تحت 10درجات
الطقس اليوم الخميس 18-12-2025.. أجواء شتوية باردة وشبورة كثيفة صباحا
كاف يمنح صلاح شهادة مشاركة منتخب مصر بالنسخة 35 من أمم أفريقيا الخميس، 18 ديسمبر 2025 06:04 م
آخر سعر للذهب فى بداية التعاملات المسائية الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:30 م
رئيس الوزراء يزور لبنان ويلتقى الرئيس اللبناني بقصر بعبدا غدا الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:25 م
ضياء رشوان: صفقة الغاز مع إسرائيل محل نقاش وتخضع لمصالح مصر الوطنية الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:23 م
عصابة المراهقين.. 200 شاب يسرقون متجرا بأستراليا فى وضح النهار الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:00 م
أرقام محمد صلاح فى كأس أمم أفريقيا قبل نسخة المغرب 2025 الخميس، 18 ديسمبر 2025 05:00 م
رئيس الوزراء: نعمل على تحسين تجربة السائح منذ دخوله المطار وحتى عودته لبلاده الخميس، 18 ديسمبر 2025 04:57 م
رئيس الوزراء: بدء طرح المطارات المصرية للإدارة والتشغيل من قِبل القطاع الخاص الخميس، 18 ديسمبر 2025 04:55 م
الإحصاء: صادرات مصر إلى السودان ترتفع لـ760.2 مليون دولار من يناير حتى أكتوبر الخميس، 18 ديسمبر 2025 04:44 م
نتائج 30 دائرة ملغاة بانتخابات مجلس النواب بالأسماء.. إنفوجراف الخميس، 18 ديسمبر 2025 04:43 م
كبيرة موظفى ترامب تهاجم الإعلام بعد تصريح «مدمن الكحول».. ماذا حدث؟ الخميس، 18 ديسمبر 2025 04:38 م
