لو بتاخد فيتامينات.. تعرف على الوقت الصحى لتناولها وتعارضها مع بعض الأدوية
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 03 ديسمبر 2023 04:00 م
هل هناك وقت صحي لتناول الفيتامينات؟.. سؤال يرغب في معرفة إجابته الكثير من الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية والفيتامينات، وأجابت عنه الدكتورة هالة عدلي حسين رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة خدمات الدم بالمصل واللقاح سابقًا، أن تحديد وقت تناول الفيتامين يكون حسب نوعه، حيث يوجد أنواع يفضل تناولها في الصباح علي معدة فارغة، وأخرى ينصح بتناولها أثناء الطعام والبعض الأخرى في المساء، ويتم تحديد ذلك وفقًا لطبيعة امتصاص كل نوع في الجسم.
أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات، ومنها
- فيتامين ب12
ينصح بتناوله علي معدة فارغة، ويمكنك تناول الطعام بعد مرور 30 دقيقة ، فهو من انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويكون امتصاصه أفضل في هذا الوقت.- المغنسيوم
يتم تناوله قبل النوم، لأنه يساعد فى الحصول علي قسط من الراحة الجيد، وأيضا يساعد هذا التوقيت علي امتصاصه بشكل جيد.
بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتعارض مع بعض الأدوية، ومنها:
- الأوميجا 3 أو زيت السمك
تؤثر بشكل ملحوظ عند تناولها مع علاجات ارتفاع ضغط الدم، والسيولة، حيث تتسبب في زيادة فعاليتها بالجسم وتعرض الشخص لمشاكل صحية.
- الكالسيوم
يؤثر علي أدوية خمول الغدة الدرقية وضغط الدم، ولذا ينصح بعدم تناولهما مع بعض ويكون هناك فارق وقتي لا يقل عن 3 ساعات.
- فيتامين د
يؤثر بشكل ملحوظ علي كفاءة أدوية الكوليسترول و ضغط الدم ، وقد تتسبب في رفع مستوي الكالسيوم والذي بدوره يؤثر علي الكلي.
- الزنك
يقل امتصاصه في الجسم، عند تناوله مع بعض أنواع المضاد الحيوي، ولذلك يجب عدم تناوله مع بعض ويكون فارق وقتي لا يقل عن ساعتين.
- فيتامين ك
يتأثر بشكل ملحوظ مع أدوية سيولة الدم حيث يقلل من كفاءتها ، ولذا يجب عدم أخذهم مع بعض.
احذر.. عناصر غذائية وفيتامينات نقصها يعرضك للإصابة بالسرطان الأحد، 03 ديسمبر 2023 08:00 ص
هل تجد صعوبة فى التركيز؟.. نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب السبت، 02 ديسمبر 2023 08:00 م
خلى بالك.. نقص هذه الفيتامينات يسبب تساقط الشعر الأربعاء، 29 نوفمبر 2023 07:00 م
Trending Plus
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
يسرا تتألق في مهرجان كان السينمائي.. صور جديدة من السجادة الحمراء الأربعاء، 14 مايو 2025 01:16 م
ميرسك العالمية: حريصون على العودة للإبحار من قناة السويس مرة أخرى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:18 م
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات
مصر تتعرض لزلزال بقوة 6.3 ريختر.. البحوث الفلكية: مركزه جزيرة كريت النشطة زلزاليا بالبحر المتوسط.. عمقه ساهم فى شعور سكان الدلتا به.. والزلازل العميقة أقل ضررًا على سطح الأرض.. وتوابعه ضعيفة وغير مؤثرة
لاستيعاب الكثافة المرورية.. مجلس الوزراء يوافق على طلب لمحافظة الجيزة
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة
انقضاء دعوى تشاجر المخرج محمد سامى ومالك مركز صيانة بالتصالح
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
مواعيد مباريات الزمالك القادمة فى الدورى
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
مواعيد امتحانات الفصل الدراسى الثانى 2025 لطلاب الجيزة
قصر ترامب الطائر.. "NBC": أعمال تحويل طائرة قطر لرئاسية تكلف أمريكا مليار دولار
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة
وزارة الداخلية تضبط قضية غسيل أموال بقيمة 280 مليون جنيه
الزمالك يدرس تظلم زيزو على العقوبات الانضباطية
منتخب الشباب يختتم استعداداته لمواجهة المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا
حدث ليلا.. تغطية شاملة لزلزال اليوم بقوة 6.4 ريختر: كان قويًا نسبيًا
ميلان يتحدى بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا 2025.. الليلة
تميم وترامب: اتفاقيات تاريخية ترفع العلاقات القطرية الأمريكية لأعلى المستويات الأربعاء، 14 مايو 2025 05:49 م
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
الرئيس السيسى يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 05:02 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
قصة الشيخة هويدا الجبالى.. أول سيدة تتولى منصب شيخ البلد بالشرقية (فيديو) الأربعاء، 14 مايو 2025 04:40 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة الأربعاء، 14 مايو 2025 04:00 م
النيابة العامة تؤكد انخفاض عدد مخالفات المرور بنسبة 24٪ فى الربع الأول لـ2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 03:47 م
نقيب المهن السينمائية يهنئ محمد السيد الشاذلى بفوزه بعضوية مجلس نقابة الصحفيين الأربعاء، 14 مايو 2025 03:41 م
مباحثات ثنائية بين أمير قطر والرئيس الأمريكى ترامب فى الدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 03:07 م
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:47 م
