لو بتاخد فيتامينات.. تعرف على الوقت الصحى لتناولها وتعارضها مع بعض الأدوية
كتبت فاطمة ياسر
الأحد، 03 ديسمبر 2023 04:00 م
هل هناك وقت صحي لتناول الفيتامينات؟.. سؤال يرغب في معرفة إجابته الكثير من الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية والفيتامينات، وأجابت عنه الدكتورة هالة عدلي حسين رئيس مجلس الإدارة والعضو المنتدب لشركة خدمات الدم بالمصل واللقاح سابقًا، أن تحديد وقت تناول الفيتامين يكون حسب نوعه، حيث يوجد أنواع يفضل تناولها في الصباح علي معدة فارغة، وأخرى ينصح بتناولها أثناء الطعام والبعض الأخرى في المساء، ويتم تحديد ذلك وفقًا لطبيعة امتصاص كل نوع في الجسم.
أفضل الأوقات لتناول الفيتامينات، ومنها
- فيتامين ب12
ينصح بتناوله علي معدة فارغة، ويمكنك تناول الطعام بعد مرور 30 دقيقة ، فهو من انواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويكون امتصاصه أفضل في هذا الوقت.- المغنسيوم
يتم تناوله قبل النوم، لأنه يساعد فى الحصول علي قسط من الراحة الجيد، وأيضا يساعد هذا التوقيت علي امتصاصه بشكل جيد.
بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تتعارض مع بعض الأدوية، ومنها:
- الأوميجا 3 أو زيت السمك
تؤثر بشكل ملحوظ عند تناولها مع علاجات ارتفاع ضغط الدم، والسيولة، حيث تتسبب في زيادة فعاليتها بالجسم وتعرض الشخص لمشاكل صحية.
- الكالسيوم
يؤثر علي أدوية خمول الغدة الدرقية وضغط الدم، ولذا ينصح بعدم تناولهما مع بعض ويكون هناك فارق وقتي لا يقل عن 3 ساعات.
- فيتامين د
يؤثر بشكل ملحوظ علي كفاءة أدوية الكوليسترول و ضغط الدم ، وقد تتسبب في رفع مستوي الكالسيوم والذي بدوره يؤثر علي الكلي.
- الزنك
يقل امتصاصه في الجسم، عند تناوله مع بعض أنواع المضاد الحيوي، ولذلك يجب عدم تناوله مع بعض ويكون فارق وقتي لا يقل عن ساعتين.
- فيتامين ك
يتأثر بشكل ملحوظ مع أدوية سيولة الدم حيث يقلل من كفاءتها ، ولذا يجب عدم أخذهم مع بعض.
احذر.. عناصر غذائية وفيتامينات نقصها يعرضك للإصابة بالسرطان الأحد، 03 ديسمبر 2023 08:00 ص
هل تجد صعوبة فى التركيز؟.. نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب السبت، 02 ديسمبر 2023 08:00 م
خلى بالك.. نقص هذه الفيتامينات يسبب تساقط الشعر الأربعاء، 29 نوفمبر 2023 07:00 م
Trending Plus
تنسيق الثانوى العام بالقاهرة 2025.. اعرف التوقعات بعد إعلان نتيجة الإعدادية الأحد، 29 يونيو 2025 10:17 ص
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش الأحد، 29 يونيو 2025 10:11 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
علماء يكشفون عن نظام غذائي يتفوق على الصيام المتقطع في إنقاص الوزن الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
دعم وحلوى لطلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل أداء امتحان الإنجليزى.. صور الأحد، 29 يونيو 2025 09:46 ص
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:24 ص
قرابة 780 ألف طالب بالثانوية العامة يبدأون امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون اليوم امتحان اللغة الأجنبية الأولى الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 ص
وسط دعوات الأمهات.. دخول طلاب الثانوية بالجيزة اللجان لأداء امتحان الإنجليزى الأحد، 29 يونيو 2025 08:52 ص
الأهلي يرحب برحيل حسين الشحات وأفشة فى الميركاتو الصيفى الأحد، 29 يونيو 2025 08:30 ص
65 مليون دولار تنعش خزائن الفرق العربية فى كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
تناول فنجان القهوة في الصباح.. يفيد الكبد أم يضره؟ الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 ص
بنفيكا ضد تشيلسي.. ماريسكا: أمريكا لا تصلح لاستضافة مباريات كرة القدم الأحد، 29 يونيو 2025 07:51 ص
كل ما تريد معرفته عن سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
رسميا.. تحديد أولى مواجهات ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 29 يونيو 2025 07:10 ص
مواعيد مباريات كأس العالم للأندية اليوم 29-6-2025 والقنوات الناقلة الأحد، 29 يونيو 2025 07:00 ص
الرئيس الكورى الجنوبى يعين 6 وزراء جدد بحكومته
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية
تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق
إصابة شخصين إثر حادث انقلاب سيارة فى أطفيح
تفتيش طلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل دخول لجان امتحان اللغة الإنجليزية
مراجعات سريعة.. طلاب الثانوية العامة يستعدون لامتحان اللغة الأجنبية الأولى
وزارة التعليم توجه بتوفير الهدوء لطلاب الثانوية والحفاظ على وقت الامتحان
وصول أسئلة امتحان مادة اللغة الأجنبية الأولى إلى لجان الثانوية العامة بالجيزة
الأهلي يجتمع مع ريبيرو اليوم لمناقشة ملف الصفقات الجديدة والراحلين
الحمص والحلاوة... أشهر عادات زوار منطقة السيد البدوى فى الغربية.. تشتهر به مدينة طنطا ويقبل على شرائها الزوار من جميع المحافظات.. انتعاش حركة البيع والشراء طول العام وزيادة الإقبال فى شهر أكتوبر
وزارة التعليم تواصل تصحيح امتحان اللغة العربية للثانوية العامة 2025
باريس سان جيرمان وإنتر ميامي فى مواجهة نارية بمونديال الأندية
38 هدفا و 10 أسيست فى 60 لقاءً.. حصاد رحلة وسام أبو علي مع الأهلي
القومى لحقوق الإنسان يستعد لانتخابات 2025 بنشر ثقافة المشاركة السياسية
تحفة معمارية جديدة تقدم لأهالى السيدة زينب.. "روضة السيدة 2" جاهز لاستقبال السكان.. 572 وحدة سكنية كاملة التشطيب تقدم لسكان منطقة الطيبى بعد إزالتها.. تضم ملعبا وحدائق وحضانة ومبنى إدارى.. صور
عشان نفهم.. ما هى جرائم الحرب وأنواعها الأكثر شيوعا؟.. ومتى نصف الفعل بأنه جريمة حرب؟.. الجرائم المتعلقة بأساليب ووسائل القتال المحظورة والمرتكبة ضد الأشخاص المحميين أبرزها.. وماهى المحاكم المختصة بالنظر فيها؟
سيمون آشلي تتحدث عن حذف مشاهدها من فيلم F1 بطولة براد بيت قبل عرضه
جدو: ننتظر قرار المحكمة الرياضية بشأن الدورى.. وكنا نحلم بالتتويج بأفريقيا
شاهد صورة سائق النقل المتسبب فى حادث الطريق الإقليمى ومصرع 19 حالة
الأسئلة مع الإجابات.. امتحان الإنجليزى للثانوية العامة على جروبات الغش الأحد، 29 يونيو 2025 10:11 ص
الأمم المتحدة تكشف: الدعم السريع تقوم بتجنيد مقاتلين داخل أفريقيا الوسطى الأحد، 29 يونيو 2025 10:01 ص
مواعيد مباريات اليوم.. سان جيرمان أمام إنتر ميامي وفلامينجو ضد البايرن بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
أكرم القصاص يكتب: شهيدات «عكس الاتجاه» فى المنوفية.. القانون والسيستم والرقابة والمرور الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 ص
الجيش السوداني يستهدف مواقع عسكرية للدعم السريع فى جنوب دارفور الأحد، 29 يونيو 2025 09:53 ص
أولياء الأمور يتضرعون بالدعاء لطلاب الثانوية العامة أمام اللجان بأسوان الأحد، 29 يونيو 2025 09:43 ص
تداول أسئلة امتحان اللغة الإنجليزية للثانوية العامة.. والتعليم تحقق الأحد، 29 يونيو 2025 09:39 ص
40 ألف طالب وطالبة يؤدون امتحان مادة اللغة الإنجليزية فى المنوفية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:30 ص
طلاب الثانوية العامة بالإسماعيلية يؤدون امتحان اللغة الإنجليزية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:30 ص
50213 طالبا بالثانوية بالقليوبية يؤدون امتحان اللغة الإنجليزية.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:29 ص
دي ماريا يتخطى وسام أبو علي ويتصدر ترتيب هدافي كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:24 ص
