سن الجمال والأنوثة.. إزاى تحافظى على بشرتك وجمالك بعد الـ30

جمال البشرة
جمال البشرة
كتبت نهير عبد النبى

"تميت 30 سنة يعنى خلاص عجزت"، جملة قد ترددها بعض الفتيات دائمًا، فمرحلة الثلاثين مرحلة مرعبة بالنسبة لهن رغم أنها من أهم مراحل الحياة وقد تزداد المرأة جمالاً وأنوثة فى هذه الفترة، ولكن كطبيعة الحال مع التقدم فى العمر لا بد من الاهتمام بصحتها وبشرتها حتى تكون مشرقة ونضرة دائمًا.

وحسب ما ذكره موقع "skinkraft " فإن هناك بعض الخطوات والنصائح بعد الثلاثين لتحافظين على بشرتك وهى كالتالى:

- الحفاظ على نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمياه يمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك وشبابها، وهذا سوف يحافظ على المظهر الباهت والجاف وبصرف النظر عن الأطعمة الغنية بالمياه، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مظهر وملمس بشرتك.

- التقشير هو المفتاح

 تقشير بشرتك بين الحين والآخر سيساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، و تكشف هذه العملية عن الخلايا السليمة الجديدة التي تجعل وجهك يبدو أكثر نعومة ووضوحًا، أحد الأسباب الرئيسية للبشرة الباهتة بعد سن الثلاثين هو تراكم خلايا الجلد الميتة على سطح الجلد.

 - ترطيب يوميا

ترطيب بشرتك يحسن البشرة ويجعلها تبدو أكثر نعومة وإشراقا، فقد يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية على مر السنين قد تسبب في بعض الأضرار لحاجز بشرتك. سيساعد استخدام مرطب إصلاح الحاجز على إصلاح الطبقة الواقية لبشرتك، مما يحبس أكبر قدر ممكن من الرطوبة.

- النوم لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات يوميًا

تأكد من قدرتك على النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا دون إزعاج، حيث يلعب النوم دورًا رئيسيًا في كيفية ظهور بشرتك نضرة ومشرقة يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى انتفاخ العيون والهالات السوداء والبشرة الباهتة.

- استثمر في كريم مضاد للشيخوخة

الكريمات المضادة للشيخوخة مرطبة وتحتوي على مكونات تحارب علامات الشيخوخة ابحث عن هذه المكونات عند شراء كريم مضاد للشيخوخة :

1: الرتينوئيدات

الرتينوئيدات هي مشتقات من فيتامين أ وقد تم استخدامها لفترة طويلة في الأمراض الجلدية. تعمل على مقاومة أضرار أشعة الشمس وتساعد على تحسين مظهر الخطوط الدقيقة.

2: فيتامين ج

يعد فيتامين C مكونًا شائعًا في معظم منتجات التجميل، وهو يحارب الجذور الحرة ويمنع تكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد. كما أنه يقلل من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقا وأكثر صلابة.

3: أحماض الهيدروكسي

تعمل أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي على زيادة نسبة دوران الخلايا، إنها تعمل كمقشرات وتمتص خلايا الجلد الميتة لتكشف عن البشرة الأكثر إشراقًا وشبابًا تحتها.

4: نياكيناميد

يمكن للنياسيناميد، أحد أشكال فيتامين ب3، أن يمنع بشرتك من فقدان الماء تبدو البشرة الرطبة أكثر صحة وأصغر سنا.

5: أضف المصل إلى روتينك

تستهدف الأمصال مشاكل جلدية معينة، حيث تعمل على تنقية بشرتك وجعلها تبدو أكثر إشراقًا.

- لا تفوت جلسة تجميل الوجه الشهرية

علاجات الوجه مرطبة للغاية وتزيد من تدفق الدم تعتبر علاجات الوجه طريقة جيدة للحفاظ على بشرة صحية وشابة احرص على قضاء بعض الوقت كل شهر لزيارة المنتجع الصحي وتدليل بشرتك.

- ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة مفيدة للغاية للحفاظ على بشرتك تبدو شابة وصحية، خصص ساعة واحدة على الأقل كل يوم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة أو ممارسة اليوغا.

- واقي الشمس أمر لا بد منه

تعتبر مستحضرات الوقاية من الشمس إلزامية الاستخدام، بغض النظر عن عمرك يساهم الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية في تلف الكولاجين والإيلاستين الذي يظهر على شكل تجاعيد وخطوط دقيقة بعد سن الثلاثين.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

البنك الأهلي يغلق ملف رحيل أسامة فيصل بعد توقف مفاوضات الأهلي

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

أحمد القرموطي لاعب المصري يقترب من غزل المحلة في الميركاتو الصيفي

7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم

تحريات المباحث لكشف ملابسات حريق سنترال رمسيس


أحمد السقا بعد عرض أحمد وأحمد: الجمهور السعودى ذواق للفن المصري..صور

شاهد محمد سيحا حارس الأهلي "يستجم" على الشاطئ رفقة أسرته

موعد مباراة مصر وتونس بنهائي البطولة العربية لسيدات السلة

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس

محافظ القاهرة يوجه بتقديم الدعم اللوجيستي لإصلاح سنترال رمسيس


الأرصاد الجوية محذرة من الرطوبة المرتفعة: تقارب الـ90% بالقاهرة

فيلم المشروع x بطولة كريم عبد العزيز يتخطى الـ131 مليون جنيه فى السينمات

ميلود حمدى يطلب إقامة معسكر خارج الإسماعيلية استعدادا للموسم الجديد

معركة الحلم العالمى.. تشيلسى يتحدى فلومينينسى فى سباق التأهل إلى نهائى مونديال الأندية.. "البلوز" يستهدفون استعادة أمجاد البطولات.. نجوم السامبا يحلمون بكتابة التاريخ.. وريال مدريد وباريس يترقبان الفائز

فرص عمل فى الإمارات براتب يصل إلى 24 ألف جنيه شهريا.. التقديم لمدة 4 أيام

أجواء شديدة الحرارة ورطوبة.. تفاصيل حالة الطقس والظواهر الجوية المتوقعة

الأهلى يطارد مصطفى محمد.. ونانت يضع شرطًا مكلفًا لبيعه

أسماء ضحايا حريق سنترال رمسيس من موظفي المصرية للاتصالات

"اليوم السابع" يجرى جولة بمحطات الخط الرابع لمترو الأنفاق.. التنفيذ يتخطى الـ50% والتشغيل 2027.. أول قطار يصل العام القادم والشركات المصرية تصنع التاريخ.. والرصيف بوسط المحطات وأبواب زجاجية لحماية الركاب.. صور

أبرز أرقام وبطولات إيفان راكيتيتش بعد اعتزاله كرة القدم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى