الأملاح المعدنية تحمى الجهاز التنفسى.. كيف تحصل عليها من طعامك؟
كتبت مروة محمود الياس
الخميس، 07 ديسمبر 2023 10:00 ص
من خياراتك فى الطعام، تتحدد قوة جسمك وبناؤه وعضلاته وسلامته، وهناك المئات من الأطعمة، ولكن يتوقف الأمر على قدرة الشخص على الاختيار الجيد الصحى والمفيد، فى هذا الإطار قالت الدكتورة صفاء توفيق استشارى التغذية بمعهد التغذية، ورئيس الجمعية المصرية للتغذية، إن النظام التغذوى للإنسان يجب أن يحتوى على الأملاح المعدنية، فهى عنصر لا يمكن إغفاله أو إهماله فى النظام الغذائى، فإهمالها يحمل الكثير من المخاطر الصحية، منها إصابة الجسم بالميكروبات بسهولة، فضلا عن اضطراب عمليات الجسم والهضم بشكل كبير.
وتابعت استشارى التغذية أن الأملاح المعدنية والفيتامينات هامة للغاية لتدعيم الجسم، وحماية الجهاز التنفسى من العدوى والمشكلات الصحية، ونفاذ الميكروبات للجسم، وهو ما يدعم الصحة ودفاعات الجسم ضد انتقال العدوى، لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالاملاح المعدنية.
ومن أهم الأطعمة الغنية بالاملاح المعدنية وفقا لتقرير نشر فى موقع my vitamins المشمش المجفف الصحى والمفيد دون إسراف فى تناوله، فضلا عن اللحوم الحمراء باستهلاك معتدل لها، كذا الاهتمام بتناول الشيكولاتة الدارك منزوعة السكر، كما أن منتجات الألبان جميعها مفيدة فى بناء الجسم، فضلا عن بعض المكسرات والتى من أهمها البندق، العدس والموز والبطاطس أيضا من أهم الخيارات الغذائية التى يمكن الاعتماد عليها فى هذا الصدد.
من افصل الأطعمة الصحية أيضا التى تحتوى على الأملاح المعدنيه وفقا للتقرير، الأسماك وبخاصة التونة والسلمون أفضل أنواع السمك الصحية، الغنية بالاوميجا ايضا، كما أن الافوكادو من الخيارات الصحية جدا لانه يحتوى على دهون يحتاجها الجسم، دهون غير ضارة فتمد الجسم بحصته التى يحتاجها دون الاضرار به.
فيتامينات ضرورية لمرضى السكر يجب تناولها طوال حياتك منها فيتامين ب 12 الثلاثاء، 05 ديسمبر 2023 09:00 ص
فيتامينات تعزز صحة المرأة.. أبرزها فيتامين د و ب12 الإثنين، 04 ديسمبر 2023 04:00 ص
لو بتاخد فيتامينات.. تعرف على الوقت الصحى لتناولها وتعارضها مع بعض الأدوية الأحد، 03 ديسمبر 2023 04:00 م
احذر.. عناصر غذائية وفيتامينات نقصها يعرضك للإصابة بالسرطان الأحد، 03 ديسمبر 2023 08:00 ص
Trending Plus
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 04:45 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع الأربعاء، 14 مايو 2025 04:03 م
اليونان تصدر تحذيرا من احتمال حدوث تسونامى عقب الزلزال الأربعاء، 14 مايو 2025 02:38 م
حركة حماس تكشف عن كمين مركب ضد جنود جيش الاحتلال برفح الفلسطينية الأربعاء، 14 مايو 2025 05:32 م
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:19 م
القبض على اللاعب على غزال لتنفيذ أحكام قضائية ضده للمرة الثانية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:41 م
الرئيس السيسي يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية الأربعاء، 14 مايو 2025 02:22 م
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته الأربعاء، 14 مايو 2025 01:05 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:32 م
حسام البدرى لـ"اليوم السابع": نتوجه إلى مصراته وفي طريقنا للعودة إلى مصر الأربعاء، 14 مايو 2025 01:44 م
الطقس غدا.. أجواء حارة نهارا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 30 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:25 م
بيراميدز يكشف حقيقة الحصول على توقيع رامى ربيعة الأربعاء، 14 مايو 2025 12:26 م
لماذا نشعر بالزلزال بشكل أقوى عند الجلوس؟ الأربعاء، 14 مايو 2025 02:00 م
الرئيس السيسى يؤكد أولوية تطوير المنظومة التعليمية والاهتمام بالمعلم.. إنفوجراف الأربعاء، 14 مايو 2025 01:55 م
وزارة الرياضة لليوم السابع: التنسيق مع الخارجية وسفارة مصر بليبيا لعودة الرياضيين الأربعاء، 14 مايو 2025 01:35 م
يسرا تتألق في مهرجان كان السينمائي.. صور جديدة من السجادة الحمراء الأربعاء، 14 مايو 2025 01:16 م
ميرسك العالمية: حريصون على العودة للإبحار من قناة السويس مرة أخرى الأربعاء، 14 مايو 2025 12:18 م
بـ590 جنيهًا إسترلينيًا.. وزير خارجية بريطانيا مُتهم برفض دفع أجرة تاكسى
الحكومة توافق على طلب الأوقاف لتنظيم مسابقات لاكتشاف المواهب فى تلاوة القرآن
لاستيعاب الكثافة المرورية.. مجلس الوزراء يوافق على طلب لمحافظة الجيزة
ترامب يرتدى رابطة عنق بلون العلم القطرى فى الدوحة.. ويشارك بمؤتمر بعد قليل
وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025
الأهلي يتقدم 4 مراكز في تصنيف أندية أفريقيا.. وغياب الزمالك وبيراميدز
الأهلي يناقش مع ريفيرو استمرار النحاس وشوقي في جهازه المعاون
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا
أمير قطر يستقبل الرئيس الأمريكى ترامب فى مستهل زيارته للدوحة
محمد صلاح يكشف كواليس نقطة التحول في مشواره بالدوري الإنجليزي
دفاع الفنان محمد غنيم: إنهاء إجراءات إعادة المحاكمة وحبس موكلى لحين تحديد جلسة
ريال مدريد يعلن إستبعاد لونين من قائمة مباراة مايوركا بسبب الإصابة
مجلس الوزراء: رسوم عبور السفن المارة بـ "قناة السويس" تُحصل بالعملات الأجنبية
مواعيد امتحانات الفصل الدراسى الثانى 2025 لطلاب الجيزة
قصر ترامب الطائر.. "NBC": أعمال تحويل طائرة قطر لرئاسية تكلف أمريكا مليار دولار
الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته
وزارة الداخلية تضبط قضية غسيل أموال بقيمة 280 مليون جنيه
مواعيد مباريات اليوم.. الريال ضد مايوركا وميلان أمام بولونيا بنهائي كأس إيطاليا
رحمة محسن من بائعة قهوة لتصدر مشهد الأغنية الشعبية
ميلان يتحدى بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا 2025.. الليلة
لطلاب الصف الثالث الإعدادى.. إجابة نموذج امتحان الدراسات الاجتماعية.. بث مباشر الأربعاء، 14 مايو 2025 05:11 م
الرئيس السيسى يوجه بدراسة إمكانية إدراج الذكاء الاصطناعى كمادة إلزامية.. فيديو الأربعاء، 14 مايو 2025 05:02 م
هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء الأربعاء، 14 مايو 2025 04:58 م
قصة الشيخة هويدا الجبالى.. أول سيدة تتولى منصب شيخ البلد بالشرقية (فيديو) الأربعاء، 14 مايو 2025 04:40 م
سقوط عنيف ومفاجئ فى أسعار الذهب بأكثر من 2% في البورصة العالمية الأربعاء، 14 مايو 2025 04:20 م
سفير قطر بواشنطن: زيارة ترامب تعزز جهود الوساطة المصرية القطرية لإنهاء حرب غزة الأربعاء، 14 مايو 2025 04:00 م
النيابة العامة تؤكد انخفاض عدد مخالفات المرور بنسبة 24٪ فى الربع الأول لـ2025 الأربعاء، 14 مايو 2025 03:47 م
نقيب المهن السينمائية يهنئ محمد السيد الشاذلى بفوزه بعضوية مجلس نقابة الصحفيين الأربعاء، 14 مايو 2025 03:41 م
مباحثات ثنائية بين أمير قطر والرئيس الأمريكى ترامب فى الدوحة الأربعاء، 14 مايو 2025 03:07 م
ترامب عن لقائه أحمد الشرع: الرئيس السورى رائع ولديه فرصة جيدة الأربعاء، 14 مايو 2025 02:47 م
رسالة عاجلة من وزارة الخارجية للمصريين المقيمين في ليبيا الأربعاء، 14 مايو 2025 02:46 م
