المغنيسيوم هيخفض الكوليسترول ويظبط الضغط.. أطعمة هتفيدك

صحة القلب
صحة القلب
كتبت إيناس البنا
الحفاظ على صحة القلب أمر مهم للغاية لأن القلب أهم عضو فى الجسم، تعمل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة مع اتباع نظام غذائى صحى متعدد العناصر المختلفة على تعزيز صحة قلبك.
 
وفقا لموقع " healthsite"، المغنيسيوم هو أحد أنواع المعادن الهامة اللازمة للجسم والمساهم فى عدد من من وظائف المختلفة بالجسم مثل بناء البروتينات والعظام القوية، وتنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم ووظائف العضلات والأعصاب، كما يعمل المغنيسيوم أيضًا كموصل كهربائي يقبض العضلات ويجعل القلب ينبض بثبات.
 
وعلى الرغم من فوائد المغنيسيوم للكثير من وظائف الجسم المختلفة، إلا أنه له فوائد مذهلة خاصة لمن يعانون من أمراض القلب، حسب التقرير فإن المغنيسيوم يعمل مثل الستاتين في أجسامنا، يشير الستاتين إلى مجموعة من الأدوية ذات الفعالية الشديدة في خفض نسبة الكوليسترول السيئ، ويرفع الكولسترول الجيد المعروف بفائدته فى خفض الدهون الثلاثية (نوع من الدهون) والالتهابات، وكلها مفيدة للقلب.
 
وفقا للتقرير فإن المغنيسيوم مهم جدًا لإنتاج الطاقة بالجسم، ويرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم، كما أنه يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم أيضا، إلى جانب ارتفاع مستوى تكلسات الشريان التاجي للقلب.

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم

تشمل العناصر الغذائية التى تحتوى على المغنيسيوم بصورة كبيرة، الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب، وأنواع مختلفة من المكسرات والبذور والبقوليات الكاملة، بالإضافة إلى أشكال الدهون الصحية منها الأفوكادو ، والشوكولاتة الداكنة، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والموز.
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

جهاز منتخب مصر بقيادة التوأم حسن فى مباراة الزمالك والمقاولون

وفد من وزارة الثقافة ونقابة الممثلين يزور نجوى فؤاد فى منزلها بعد استغاثتها

فيديوهات اجتاحت السوشيال ميديا.. علاء الساحر وطليقته وقصة الاحتجاز والضرب

غلق شارع 26 يوليو بالاتجاه القادم من كوبرى 15 مايو لميدان لبنان.. اعرف السبب

إنبى يفوز على وادى دجلة بهدف رفيق كابو فى دورى NILE


صحتك بالدنيا..التصرف الصحيح عند تعرض طفلك لـ"عضة كلب" لتجنب إصابته بالسعار.. فقع بثور الوجه قد يعرضك لحالة مرضية خطيرة.. آلام تدل على تلف الكلى.. وعلماء يلتقطون أول صور ثلاثية الأبعاد لـ"انغراس الجنين" فى الرحم

سقوط فراولة وتفاحة.. تيك توكرز من الرقص المثير لتجارة المخدرات

توتنهام يضرب بيرنلي 3-0 فى البريميرليج.. وتعادل برايتون ضد فولهام

الراجل يقرب يا خونة.. مصريون يتصدون لتجاوزات الإخوان أمام سفارة مصر بهولندا.. فيديو

الداخلية تضبط 2 تيك توكرز تقدمان محتوى رقص بحوزتهما أقراص مخدرة.. فيديو


الأهلي يستفسر من لجنة الحكام عن سبب طرد محمد هاني فى مباراة فاركو

حقيقة إعلان المحكمة الرياضية قرارها بشأن شكوى بيراميدز

الإسماعيلى يحصل على موافقة هيئة قناة السويس على استضافة مباريات الدراويش

وزارة التعليم: حظر تحصيل أية مبالغ مالية من أولياء الأمور

هدف ودموع ووفاء.. محمد صلاح يتألق فى ليلة استثنائية بالدوري الإنجليزي.. ملك ليفربول يواصل تحطيم الأرقام القياسية ويدخل نادي عظماء البريميرليج أمام بورنموث.. ويقترب من إنجاز تاريخي غير مسبوق للأجانب

فيديو جديد لـ "شهاب بتاع الجيزة" لحظة إنقاذه فتاة المنيب

تشكيل الزمالك المتوقع أمام المقاولون العرب.. عدي الدباغ فى قيادة الهجوم

علشان تختار لابنك صح.. أبرز 10 فروق بين البكالوريا والثانوية العامة

أحمد عاطف قطة: "الشيبي" أفضل لاعب فى مصر.. وإبراهيم عادل مكانه أوروبا

مصرع 3 أشخاص وإصابة 12 في تصادم سيارة ربع نقل وميكروباص شرق العوينات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى