دراسة: النشاط البدني المعتدل والمكثف يساعد على النوم الجيد
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 01 فبراير 2023 09:00 م
كشفت دراسة جديدة أجراها المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا، أن النشاط البدنى المعتدل والمكثف يُحسن من جودة النوم، خاصة بالنسبة للنساء، بحسب موقع neurosciencenews.
وقال الباحثون إن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ضروري للسلامة الجسدية والعاطفية للإنسان، على سبيل المثال، يساعد النوم الجيد على تقليل أعراض الأمراض المختلفة، بما في ذلك اضطرابات القلب والأوعية الدموية والأيض والأمراض العقلية والخرف.
من ناحية أخرى، قد تؤدي اضطرابات النوم مثل الأرق والنعاس المفرط إلى مشاكل صحية خطيرة وهي منتشرة في جميع أنحاء العالم.في الولايات المتحدة ، يعاني 50-70 مليون بالغ من اضطرابات النوم، وخاصة الأرق.
وفي الوقت نفسه ، أشار تحليل لـ 17 دراسة إلى أن الأرق في الصين موجود في 15٪ من السكان. لفهم مثل هذه الأمراض بشكل أفضل، من المهم دراسة العوامل التي تعزز النوم الجيد.
أشارت الدراسات السابقة إلى أن نمط الحياة السليم، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام، مفيد للنوم الجيد.
وقام فريق من الباحثين من اليابان وكندا وتايوان بقيادة الأستاذ المساعد جواد كوهساري من كلية علوم المعرفة في المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا- ببحث في العلاقة المتبادلة بين السلوك المستقر والنشاط البدني ونوعية النوم في عينة من السكان اليابانيين في منتصف العمر.
اعتمد الباحثون في دراستهم على البالغين اليابانيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عامًا - وهي نافذة زمنية حاسمة غالبًا ما تشير إلى بداية العديد من المشكلات الصحية .
رصد مقياس التسارع مستوى النشاط البدني للمشاركين لمدة سبعة أيام متتالية ثم تم استخدام استبيان لتقييم نوعية نوم المشاركين وراحتهم.
أدى استبدال السلوك المستقر بممارسة التمارين المعتدلة إلى الشديدة بالفعل إلى تحسين نوعية النوم.
نصائح للحفاظ على صحة قلبك فى الثلاثين من العمر.. منها زيادة نشاطك البدني الجمعة، 13 يناير 2023 07:00 ص
علامات تدل على صحة الكبد.. أبرزها التركيز العالي والنشاط البدنى الخميس، 12 يناير 2023 03:00 م
كيف يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر الإصابة بعدوى كورونا الشديدة؟ الجمعة، 06 يناير 2023 06:00 م
Trending Plus
وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات الأحد، 29 يونيو 2025 11:30 م
محافظ الجيزة: 140 درجة حدا أدنى للقبول في أولى ثانوى عام بالمدارس الخاصة الأحد، 29 يونيو 2025 11:00 م
فلامنجو ضد البايرن.. البافارى يتقدم على بطل البرازيل بثنائية فى 9 دقائق الأحد، 29 يونيو 2025 11:15 م
وزير الخارجية: مصر ترى أنه لا أمن ولا استقرار بدون حل القضية الفلسطينية الأحد، 29 يونيو 2025 09:35 م
الأهلى يقرر تعديل عقد وسام أبو على وضمه للفئة الأولى المميزة الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 م
لجنة الخطة والموازنة بالبرلمان: زيادة 50 قرشاً ضريبة على كل علبة سجائر الأحد، 29 يونيو 2025 07:28 م
سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة الأحد، 29 يونيو 2025 06:22 م
محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة الأحد، 29 يونيو 2025 06:04 م
التشكيل الرسمى لقمة بي إس جي ضد إنتر ميامى يتصدره ميسى بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 06:23 م
ريبيرو مدرب الأهلي يتجول فى شارع المعز ويلتقط صورا مع الجماهير.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:33 م
الداخلية تضبط سائقين يسيرون عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:26 م
أسد الحملاوى يرد على شلاسك البولندى بعد اتهامه بالهروب من معسكر الفريق الأحد، 29 يونيو 2025 05:28 م
السماء تمطر أموالا.. هليكوبتر تسقط دولارات على "روح" مواطن أمريكى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:12 م
ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف الأحد، 29 يونيو 2025 05:06 م
وفاة والدة هشام إسماعيل وتشييع الجنازة من مسجد السيدة نفيسة الأحد، 29 يونيو 2025 05:04 م
كامل الوزير: الرئيس وجه بإنهاء تطوير الدائري الإقليمي ونشر لجان على البوابات الأحد، 29 يونيو 2025 04:22 م
الخميس 3 يوليو موعد إجازة 30 يونيو.. رئيس الوزراء يصدر القرار رسميا الأحد، 29 يونيو 2025 04:11 م
رفع الجلسة العامة لمجلس النواب.. وغدا ينعقد لمناقشة الإيجار القديم الأحد، 29 يونيو 2025 04:10 م
بث مباشر.. مباراة مصر وألمانيا فى ختام تحديد مراكز بطولة العالم لشباب اليد الأحد، 29 يونيو 2025 04:03 م
هبوط جديد فى سعر الذهب اليوم رغم توقف التداولات الأحد، 29 يونيو 2025 04:01 م
وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأحد 29 / 6 / 2025
مصرع سيدة سقط عليها ونش أثناء تواجده داخل سيارته فى طريق الأوتوستراد.. صور
الزمالك يحدد شروط الصفقات الجديدة بالفريق
الأهلى يقرر تعديل عقد وسام أبو على وضمه للفئة الأولى المميزة
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب
مصر تعرب عن خالص تعازيها للسودان الشقيق في ضحايا حادث انهيار منجم للذهب
الداخلية تضبط صانع محتوى يصور فيديوهات خادشة للحياء.. فيديو
اتحاد السلة يعقد مؤتمرا فنيا وصحفيا غدا قبل البطولة العربية للسيدات
أسد الحملاوى يرد على شلاسك البولندى بعد اتهامه بالهروب من معسكر الفريق
حرائق ضخمة فى حيفا والجليل ومناطق واسعة بإسرائيل وإخلاء عدد من المنازل
الأهلي يُخطر وسام أبو علي بموقفه النهائي من عروض الرحيل
تفاصيل أسعار السجائر بعد موافقة مجلس النواب على قانون القيمة المضافة.. زيادة الحدين الأدنى والأقصى لأسعار السجائر 12% لمدة 3 سنوات.. رفع سعر المحلية إلى 48 جنيهاً والمستوردة 69.. والتطبيق 5 نوفمبر 2025
آمال ماهر تضع اللمسات الأخيرة لألبومها الجديد.. وحفل في سيدي عبد الرحمن
حقن مضادة للشيخوخة ولعب اليوجا.. تعرف على سبب وفاة شيفالي جاريوالا
قنصل مصر فى نيويورك: النظام والانضباط أهم ما يميز الأهلى عبر تاريخه
فلامنجو ضد البايرن.. البافارى يتقدم على بطل البرازيل بثنائية فى 9 دقائق الأحد، 29 يونيو 2025 11:15 م
ماسكيرانو: قدمنا مباراة فى حدود إمكانياتنا أمام باريس الأحد، 29 يونيو 2025 11:14 م
ملخص وأهداف باريس سان جيرمان ضد إنتر ميامى 4-0 فى مونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:33 م
فلامنجو ضد بايرن ميونخ بالقوة الضاربة فى القمة النارية بكأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:05 م
ريال مدريد كابوس يوفنتوس قبل مواجهة كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:55 م
جواو نيفيس أفضل لاعب فى مباراة باريس سان جيرمان ضد إنتر ميامى فى كأس العالم الأحد، 29 يونيو 2025 09:30 م
أول جهاز تنفس صناعى مصرى بالكامل بقيادة القصر العينى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 م
بصلى فى البيت وأنا متعطرة.. هل صلاتى صحيحة؟.. أمينة الفتوى تجيب الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 م
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 م
فلامنجو في كأس العالم للأندية.. كلاريس ليسبكتور لقبت بـ كافكا الكتابة النسائية الأحد، 29 يونيو 2025 08:00 م
هل تتأثر أسعار السلع والخدمات؟.. تفاصيل تعديلات ضريبة القيمة المضافة.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 07:36 م
