دراسة: النشاط البدني المعتدل والمكثف يساعد على النوم الجيد
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 01 فبراير 2023 09:00 م
كشفت دراسة جديدة أجراها المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا، أن النشاط البدنى المعتدل والمكثف يُحسن من جودة النوم، خاصة بالنسبة للنساء، بحسب موقع neurosciencenews.
وقال الباحثون إن الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ضروري للسلامة الجسدية والعاطفية للإنسان، على سبيل المثال، يساعد النوم الجيد على تقليل أعراض الأمراض المختلفة، بما في ذلك اضطرابات القلب والأوعية الدموية والأيض والأمراض العقلية والخرف.
من ناحية أخرى، قد تؤدي اضطرابات النوم مثل الأرق والنعاس المفرط إلى مشاكل صحية خطيرة وهي منتشرة في جميع أنحاء العالم.في الولايات المتحدة ، يعاني 50-70 مليون بالغ من اضطرابات النوم، وخاصة الأرق.
وفي الوقت نفسه ، أشار تحليل لـ 17 دراسة إلى أن الأرق في الصين موجود في 15٪ من السكان. لفهم مثل هذه الأمراض بشكل أفضل، من المهم دراسة العوامل التي تعزز النوم الجيد.
أشارت الدراسات السابقة إلى أن نمط الحياة السليم، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام، مفيد للنوم الجيد.
وقام فريق من الباحثين من اليابان وكندا وتايوان بقيادة الأستاذ المساعد جواد كوهساري من كلية علوم المعرفة في المعهد الياباني المتقدم للعلوم والتكنولوجيا- ببحث في العلاقة المتبادلة بين السلوك المستقر والنشاط البدني ونوعية النوم في عينة من السكان اليابانيين في منتصف العمر.
اعتمد الباحثون في دراستهم على البالغين اليابانيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 64 عامًا - وهي نافذة زمنية حاسمة غالبًا ما تشير إلى بداية العديد من المشكلات الصحية .
رصد مقياس التسارع مستوى النشاط البدني للمشاركين لمدة سبعة أيام متتالية ثم تم استخدام استبيان لتقييم نوعية نوم المشاركين وراحتهم.
أدى استبدال السلوك المستقر بممارسة التمارين المعتدلة إلى الشديدة بالفعل إلى تحسين نوعية النوم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نصائح للحفاظ على صحة قلبك فى الثلاثين من العمر.. منها زيادة نشاطك البدني الجمعة، 13 يناير 2023 07:00 ص
علامات تدل على صحة الكبد.. أبرزها التركيز العالي والنشاط البدنى الخميس، 12 يناير 2023 03:00 م
كيف يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل خطر الإصابة بعدوى كورونا الشديدة؟ الجمعة، 06 يناير 2023 06:00 م
Trending Plus
حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس وتوقعات الأبراج على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
الأزهر: المسجد الأقصى لن يكون لقمة سائغة والحق سيعود لأهله والباطل إلى زوال الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
الزمالك يسدد 120 ألف دولار لـ جوميز على 3 أقساط متفاوتة الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:20 ص
محافظ نابلس: الاحتلال يشن حرب استنزاف ومصر تقود الموقف العربى ضد التهجير الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:07 ص
100 عام على ميلاد ست الحسن والجمال هدى سلطان الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:00 ص
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
ترامب: بوتين لن يسيطر على أوكرانيا فى وجودى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:43 م
رقم قياسي لـ مصر في حضور الجماهير بمونديال ناشئي اليد رغم وداع البطولة.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:39 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
عائلات الأسرى الإسرائيليين: سنشارك فى إضراب الأحد ضد حكومة نتنياهو الخميس، 14 أغسطس 2025 09:30 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
خسارة ناشئى اليد أمام إسبانيا 31-29 فى ربع نهائى بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي
موعد مباراة الأهلى أمام فاركو اليوم الجمعة فى الدوري المصري والقناة الناقلة
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى
شواطئ مطروح والساحل الشمالى مقصد الباحثين عن المتعة داخل وخارج مصر.. إقبال على الشواطئ والقرى والمنتجعات السياحية.. أفواج مصايف الشركات والأندية والنقابات تزيد زخم المصيف.. وتزايد كبير لرحلات اليوم الواحد.. صور
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025
وادى دجلة يدخل معسكرا مغلقا اليوم استعدادا لمواجهة إنبى في الدورى
ريبيرو في حيرة بسبب مركز الجناح الأيسر في الأهلي.. اعرف التفاصيل
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
بدء هدم عمارة هندسة السكة الحديد بميدان رمسيس لتوسعة كوبرى أكتوبر.. إنشاء موقف متعدد الطوابق للقضاء على العشوائية وإزالة كافة الأكشاك والمحال المنتشرة بالميدان.. وتجهيز مول تجارى ومكاتب إدارية بديلة.. صور
رغم جاهزية اللاعب .. إمام عاشور خارج مباراة الأهلى وفاركو
7 سيارات إطفاء تحاول السيطرة على حريق بمصنع بلاستيك بالقناطر الخيرية
الرئيس السيسى يصدّق على قانون بعض قواعد وإجراءات التصرف فى أملاك الدولة الخاصة
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور
كريم محمود عبد العزيز ينشر صورة مع زوجته ويتغزل فيها: بحبك
الأرصاد تحدد موعد انكسار الموجة الحارة وتحذر من أمطار رعدية.. فيديو
إكسترا نيوز: 141 شاحنة مساعدات تدخل إلى غزة عبر معبر كرم أبو سالم
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو
موعد مباراة الأهلى أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة
التيك توكر مورى تعترف فى التحقيقات: نشرت مقاطع خادشة لكسب المال
لمسة الأبطال.. محمد صلاح ضمن قائمة ملوك الحسم في تاريخ الدوري الإنجليزي الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:00 ص
محمود سعد: أرقام تحاليل أنغام تتحسن لكن موصلتش لمرحلة الخروج من المستشفى الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:30 ص
سور الأزبكية راجع بروح جديدة وشكل تانى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الجمعة 15- 8 - 2025 الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:00 ص
محمد صلاح يتصدر تشكيل فانتازى الدورى الإنجليزى للجولة الأولى وغياب مرموش الجمعة، 15 أغسطس 2025 12:29 ص
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
